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Localiza Tus Pilotos Automáticos

Este documento propone una tarea para identificar las actividades rutinarias que se realizan en piloto automático y comenzar a prestarles atención intencional. Sugiere elegir dos actividades como desayunar o lavarse los dientes y, al realizarlas esta semana, enfocarse en las sensaciones corporales en lugar de hacerlo mecánicamente. El objetivo es desactivar los pilotos automáticos y anotar observaciones para enviarlas.

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Localiza Tus Pilotos Automáticos

Este documento propone una tarea para identificar las actividades rutinarias que se realizan en piloto automático y comenzar a prestarles atención intencional. Sugiere elegir dos actividades como desayunar o lavarse los dientes y, al realizarlas esta semana, enfocarse en las sensaciones corporales en lugar de hacerlo mecánicamente. El objetivo es desactivar los pilotos automáticos y anotar observaciones para enviarlas.

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TAREA 1: LOCALIZAR TUS PILOTOS AUTOMÁTICOS

A menudo dejamos pasar la vida al lado nuestro sin vivirla. Porque tenemos el
hábito de funcionar en el modo de piloto automático muy frecuentemente.
¿Cuántas veces te preguntas cómo has llegado a algún lugar conduciendo, o te
cuesta recordar qué hiciste hace un rato?

La propuesta para esta semana es que comiences a desactivar tus


automatismos. Lo primero es localizarlos. El siguiente paso consistirá en irlos
transformando mediante la atención.

Piensa en alguna actividad rutinaria que realices de forma automática, sin


prestarle atención, en tu vida habitual.

Puede ser algo como desayunar, levantarte de la cama, ducharte, lavarte las
manos, lavarte los dientes, fregar los platos, recoger la prensa del buzón o algo
parecido que tú consideres.

Durante esta semana, escoge dos de estas actividades y cada vez que las
lleves a cabo pon en ellas tu atención, pasando del modo “hacer” al modo
“sentir”.

Fíjate en tus sensaciones corporales mientras las llevas a cabo y permanece


con ellas: tu vista, tu oído, tu tacto, tu postura, la relajación o contracción de tu
cuerpo…

Para que lo recuerdes, escribe en un documento cuáles son las actividades


escogidas.

Comienza esta semana a desactivar tu piloto automático y anotar en tu


documento tus observaciones, reflexiones y descubrimientos para luego
enviarme todas estas anotaciones.

Estrategias Clave para el Estrés Docente


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