Natación -2015

0Algunas consideraciones en la metodología de la enseñanza de la natación:

1. Criterios de seguridad.
- Nº de alumnos por docente, se recomiendo: máximo 8 en preescolares y 15 en otras edades,
este número depende de la edad y de las características de la piscina, ej, niños menores a
tres años se recomienda cada 5 niños un docente, y en preescolares una persona fuera del
agua para colaborar con el docente que trabaja en el agua, en cuanto al material y aspectos
de seguridad.
- Ningún alumno debe entrar al agua sin autorización del docente.
- No dejar al grupo solo, sin vigilancia por ningún motivo.
- Controlar que los alumnos entren a piscina correctamente duchados, con gorra, chinelas y
toalla, educar sobre hábitos de higiene.
- Educar sobre las medidas de seguridad; no correr, ni saltar de espaldas al agua, no empujar,
comportamiento en el juego libre; uso del flotador; aspectos propios de cada piscina como
parte profunda y baja, etc.

2. Uso del flotador.

- El flotador es un material de ayuda didáctica, no es determinante del nivel en que se
encuentra el alumno; es un elemento de seguridad no sustituye la labor ni la supervisión
docente, debe usarse de acuerdo a la metodología utilizada, la cantidad de alumnos por
docente, objetivo propuesto y momento de la clase, primando el sentido común, el tiempo de
permanencia del alumno en el agua y el disfrute.

3. Sugerencias para enfrentar la situación del medio al agua.

- Tener en cuenta la seguridad y los riesgos.
- Usar gestos que infundan tranquilidad al alumno.
- buscar temas que promuevan respuestas orgánicas de relajación muscular.
- Emplear un tono de voz suave pero audible, con períodos hablados y de silencio, usando
tonos de voz más altos con mesura y solamente en los momentos de énfasis o cuando se
desea una atención inmediata.
- En adultos enseñar ejercicios que ayuden a la relajación y el nado de supervivencia, enseñar
de posición acostado, pararse pasando por posición agrupado; flotación vertical con
movimiento de piernas y brazos.
- No forzar al alumno.

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- Dejar experimentar al alumno.
- Hacer sentir la presencia del docente a través del contacto físico, con las distancias
necesarias para que el alumno no se sienta incómodo y con sumo respeto.
- No olvidar que el objetivo en estos casos es más que nada emocional.

4. Niveles de enseñanza.
Por lo general se establecerán 4 niveles de enseñanza; pudiendo incluir un quinto,
entrenamiento. Los niveles dependerán de la cantidad de alumnos y docentes disponibles.
a. Adaptación
b. Principiante
c. Intermedio.
d. Avanzado.
e. entrenamiento

Si bien los objetivos para cada nivel se elaboraron siguiendo los mismos criterios, deberemos
tener en cuenta las características de cada etapa evolutiva, así como del grado de desarrollo y
maduración, como también de la experiencia de cada individuo y sus características personales.
Por lo mismo es muy importante que podamos personalizar lo mejor posible el proceso de
enseñanza – aprendizaje, adaptándolo no solamente a cada edad, sino a cada alumno y su
maduración. A modo de ejemplo plantearemos ejercicios de corrección y perfeccionamiento de
técnicas de nado que no son aplicables a todos los grupos de edades, pero; luego cada docente
y en cada caso estudiará las posibilidades de aplicación de los mismos.

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Nivel adaptación al agua:

 Algunos contenidos sugeridos:

1. Ejercicios de familiarización con el agua:

 Familiariza al alumno fuera del agua – en el borde y dentro del agua, realizando
juegos simples y conocidos, podemos utilizar juguetes.
 Bajar lentamente por la escalera o borde.
 Desplazarse agarrado del borde.
 Caminar a través de la piscina.
 Mojarse la cara.
 Sumergirse manteniendo el aire en los pulmones.
 Con la cabeza adentro del agua, abrir los ojos mediante juegos: contar los dedos,
mostrar objetos, etc.
 Sumergirse con un compañero, juegos bajo el agua.
 Juegos con pelotas lanzamientos – pases.
 Pasar la pelota al compañero por debajo de las piernas, etc.
 Tener siempre presente el aspecto lúdico.

2. Ejercicios de flotación y desplazamientos:

 Sostenerse con las manos agarradas en el borde de la piscina buscando la posición
horizontal. Soltarse de una mano y luego la otra, ídem con ayuda del docente o de un
compañero.
 Desde posición vertical, realizar una inspiración y levantar varias veces los pies hacia
atrás intentando llevarlos a la superficie.
 Realizar flotación con ayuda de flota-flota en diferentes partes del cuerpo, utilizando
uno o varios.
 Remolcar al compañero en posición ventral y/o horizontal
 Empujarse desde la pared y extenderse a la horizontal con la cabeza fuera del agua y
luego dentro. Con ayuda del docente o de materiales que faciliten la flotación.
 Desde cuclillas en el fondo, empujarse y extenderse horizontalmente con las manos
juntas y brazos extendidos adelante.

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 Juego: Utilizar el ejercicio anterior realizando el mínimo de impulsiones para recorrer
una distancia dada en un mínimo de tiempo.
 A cierta distancia de la pared, deslizamiento ventral y al llegar al muro amortiguar la
velocidad e impulsar con los brazos en deslizamiento inverso.
 Juego: “El túnel”. Pasar por debajo de la mayor cantidad posible de compañeros.
 Tratar de tocarse la punta de los pies, teniéndolos apoyados en el suelo.
 “Bolita”- medusa.
 Desde bolita extenderse horizontalmente y volver a la posición inicial.
 En cuclillas, con la tabla en las manos, dejarse caer hacia atrás elevando la cadera
bajo la tabla.
 Una mano agarrada del borde y otra en la tabla, empujarse con ambas piernas, la
cabeza baja en prolongación con el cuerpo y la tabla queda sobre el vientre.
 Idem sin la tabla y brazos al costado del cuerpo.
 Desde la posición vertical, pasar a flotación dorsal con la cadera elevada.
 Idem con ayuda de un compañero.
 Pasar de flotación dorsal a ventral y viceversa.
 En flotación ventral y/o dorsal diversos ejercicios de palmoteos.
 Combinación de diferentes formas de flotar
 Combinar flechas y flotación

3. Ejercicios de ventilación y respiración:

 Sumergir la cara, boca abierta, sin espiración.
 Soplar un objeto liviano sobre el agua.
 Soplar por una pajita.
 Soplar el agua que hay entre las manos en forma de cuchara.
 Soplar con la boca dentro del agua.
 Agarrado del borde, tomar aire por la boca, sumergirse y soltar el aire por la boca y la
nariz. Idem sin agarrarse.
 De pie en el fondo, inspirar y soltar el aire dentro del agua, agachándose.
 Incorporar la ventilación en los desplazamientos.
 Iniciación a la respiración del estilo crol, agarrado del borde o de pie en el fondo,
tronco horizontal: elevar la cabeza para inspirar.
 Idem, girando la cabeza lateralmente para inspirar y sumergiendo la cara para espirar.

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 De espaldas al borde, manos agarradas al mismo, tomar aire adelante y sumergir la
cara para espirar.
 Idem pero realizando el movimiento en forma lateral.
 Agarrado del borde en posición ventral, brazos extendidos. Respiración ritmo de 2/6
(inspira en 2” y espira en 6”).
 Combinar diferentes formas de sopar, por boca, por nariz, mucho o poco aire,
diferentes formas de soplarlo y a diferentes ritmos
 Incorporar la respiración en el nado.

4. Ejercicios de propulsión:
 Propulsión con acción de miembros inferiores en posición ventral o dorsal
alternativamente.
 Ídem con elemento de flotación.
 Ídem impulsándose del borde.
 “Flechas”: empujarse desde el borde con una correcta posición del cuerpo en posición
ventral, dorsal, lateral, en tirabuzón, con giros, etc.
 Formas naturales de propulsión.
 Mantenerse verticalmente por la acción de las piernas de forma alternativa y de los
brazos en pequeños desplazamientos horizontales y hacia abajo.
 Bicicleta – vertical.
 Empujes con los brazos y palmoteos simétricos y asimétricos.
 Perrito.
 Patada crol con y sin tabla - Patada espalda con y sin tabla.
 Patada con movimientos simétricos (pecho y mariposa).

5. Ejercicios de entradas al agua:

 Desde el agua al agua, desde una planchuela tirarse al agua, desde sentado, cuclillas,
parado, cocodrillo.
 Desde el borde entrar al agua, sentados, desde cuclillas, parados.
 Saltos diversos: bolita, soldadito, con giros, etc. Conviene utilizar materiales como:
aros, barras, objetos flotantes, realizar desde el borde o el cubo.
 Cocodrilo. Utilización de planos inclinados, toboganes, etc.

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 Sentados en el borde, piernas separadas, brazos extendidos detrás de la cabeza,
manos juntas, perder el equilibrio hacia delante y tratar de empujar con las piernas.
 Idem, desde posición de rodillas.
 Idem, solo una rodilla apoyada.
 Idem, ir elevando el centro de gravedad paulatinamente hasta llegar a la salida
correcta.

6. Ejercicios para las inmersiones y rastreo de objetos:

 Pasar por debajo de un compañero.
 Recoger un objeto del fondo, primero en parte llana y luego a diferentes
profundidades.
 Zambullirse y recoger un objeto del fondo.
 Juegos de inmersión con elementos como aros – planchas – flota –flotas, etc,
(vivenciar el peso y el empuje)
 Flechas a diferentes profundidades.
 Juegos subacuáticos.

7. Ejercicios orientados los empujes boca arriba y la salida de espalda:

 Diferentes flechas en posición dorsal buscando la posición hidrodinámica y el empuje.
 Empujarse en posición dorsal desde el borde con brazos al costado del cuerpo.
 Idem, con brazos extendidos al costado de la cabeza, manos juntas.
 Flechas
 Idem, pasando sobre cuerda, buscando arquear el cuerpo aumentando altura.
 Flechas y correcto inicio del nado – deslizamiento – patada – brazada alternada.
 Salida e inicio del nado

8. Transportar
 Objetos – pelotas – tablas – juguetes – planchuelas, etc. en forma individual –
parejas – grupos
 Compañeros, en forma individual – parejas – grupos, con ayuda de un elemento.
 Desde el agua al agua
 Desde fuera del agua transportar un objeto o compañero que está en el agua.

9. Lanzar y recibir:

 Pelotas de diferentes tamaños y pesos lanzar hacia diferentes blancos, encestar,

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lanzar a un compañero que recibe, trabajar en parejas y grupos.
 Juegos adaptados a la piscina.

10. Giros:
 Girar sobre el eje transversal sobre una planchuela fuera del agua, en el agua, ídem pero
hacia el agua, (tobogán).
 Girar con un elemento de ayuda, (flota-flota, andarivel, bastón), con y sin ayuda del
docente.
 Girar tomando una pelota.
 Girar sobre el eje longitudinal – tirabuzón.
 Girar hiperextendido – rueda de agua.

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