CODEPENDENCIA  Consideran que sus vidas no valen la pena por

eso tratan de ayudar a otros a vivir su vida y

Muchas personas establecen relaciones llamadas "ni obtienen sentimientos artificiales de autoestima
contigo ni sin ti", personas que no son felices ni con ayudando a los demás
pareja ni sin ella, entran en un círculo vicioso de  Desean que otros los estimen y los amen
codependencia.  Se conforman con sentir que los necesitan
La palabra asusta a muchos de mis pacientes pues la REPRESIÓN Muchos codependientes:
relacionan con adicciones y ellos suponen que no las
tienen, pero se puede ser adicto o dependiente casi a  Empujan sus pensamientos y sentimientos fuera
cualquier cosa, incluido el amor. de su conciencia a causa del miedo y la culpa
 Se atemorizan de ser como son.
Estas personas inventan cualquier excusa para no salir
de la relación que los agobia ya que temen enfrentarse OBSESIÓN Los codependientes tienden a:
a los cambios que esto implica, reciben mal trato de  Sentirse muy ansiosos por los problemas y por
parte de sus parejas y sin embargo, continúan en la la gente
relación.  Pensar y hablar mucho acerca de otras personas
¿Quiénes son codependientes?  Vigilar a la gente
 Tratar de sorprender a la gente en malas
Son codependientes aquellas personas que han vivido
acciones
con alcohólicos, drogadictos, jugadores, comedores
 Sentirse incapaz de dejar de hablar, de pensar y
compulsivos, fanáticos del trabajo, del sexo, criminales,
de preocuparse acerca de otras personas o de
adolescentes en rebelión, neuróticos u hombres
problemas
violentos durante algún tiempo prolongado.
 Abandonar su rutina por estar tan afectados por
Se dice que la CODEPENDENCIA ES UNA MANERA DE alguien o por algo
SATISFACER LAS NECESIDADES QUE NO SATISFACE LAS  Enfocar toda su energía en otras personas y
NECESIDADES. Se hacen cosas incorrectas por los problemas
motivos correctos. ¿Se puede cambiar? ¿Se aprenden
CONTROL Muchos codependientes:
conductas más sanas? Quizá no puedan aprender LA
TOTAL SALUD MENTAL, ESPIRITUAL Y EMOCIONAL pero  Han vivido en situaciones y con personas que
si conductas más sanas, pueden aprender a hacer las estaban fuera de control causando a los
cosas de otra manera. Se puede cambiar. La mayoría de codependientes penas y desengaños
la gente quiere estar sana y vivir sus vidas lo mejor  Tienen miedo de permitir que los demás sean
posible. Pero no saben actuar de otra manera. No saben como son y no dejan que las cosas sucedan de
qué hacer. La mayoría de los codependientes han manera natural
estado ocupados respondiendo a los problemas de  No pueden manejar el miedo que experimentan
otras personas y no han tenido tiempo para ocuparse frente a la pérdida de control. Piensan que ellos
de sus propios problemas. saben cómo deben ser las cosas y cómo debe
CARACTERÍSTICAS DE LOS CODEPENDIENTES comportarse la gente
 Tratan de controlar los sucesos y a la gente por
BAJA AUTOESTIMA Los codependientes tienden a: medio de su desamparo, de sentimientos de
 Buscar desesperadamente amor y aprobación culpa, de coerción, amenazas, manipulación,
 Culparse y criticarse por todo, aún por su dominio o de dar consejos.
manera de pensar, de sentir, de verse, de actuar  Aunque eventualmente fracasan en sus
y de comportarse intentos, intentan provocar la ira de los demás,
 Rechazar cumplidos o halagos y deprirse por la sienten frustración y enojo; se sienten
falta de ellos (privación de caricias) controlados por los eventos y por las personas
 Sentirse diferentes del resto del mundo NEGACIÓN Los codependientes tienden a:
 Temer al rechazo
 Ignorar o minimizar los problemas
 Victimizarse
 Fantasear sobre cómo las cosas mejorará
 Les cuesta trabajo tomar decisiones
mágicamente
 Esperar la perfección de sí mismos y se
culpabilizan y avergüenzan de ser lo que son  Confundirse, deprimirse o enfermarse. Acudir
con doctores o tomar tranquilizantes
  Volverse fanáticos del trabajo  Creen que la mayor parte de lo que tienen que
 Gastar dinero en forma compulsiva, comer en decir es irrelevante
exceso  Comienzan a hablar con cinismo, de manera
 Negar lo que sucede auto degradante u hostil
 Creer en mentiras y mentirse a sí mismos LIMITES DÉBILES Los codependientes a menudo:
 Sentir que se están volviendo locos
 Dicen no tolerar ciertas conductas en los demás
DEPENDENCIA Muchos codependientes: y poco a poco incrementan su tolerancia hasta
 No se sienten felices, contentos ni en paz que permiten y hacen cosas que habían dicho
consigo mismos que jamás harían
 Buscan la felicidad fuera de sí mismos  Permiten que otros los lastimen, y se preguntan
 Se pegan a cualquier cosa o persona que ellos por qué se sienten lastimados
piensen que les pueda brindar felicidad y se  Se quejan, culpan y tratan de controlar al
sienten amenazados por la pérdidad de tiempo que siguen actuando igual
aquellos.  Finalmente se enojan y se vuelven
 A menudo buscan amor de gente que es incapaz completamente intolerantes
de amar FALTA DE CONFIANZA Los codependientes:
 Creen que los demás nunca están cuando ellos
los necesitan  No tienen confianza en sí mismos, no confían en
 Relacionan el amor con el dolor sus sentimientos
 Más que amar a las personas, las necesitan  No confían en sus decisiones, no confían en los
 No se toman el tiempo para juzgar si otras demás
personas les convienen  Tratan de confiar en gente poco digna de
 Tampoco investigan si ellos aman a otras confianza
personas o si estas les caen bien  Piensan que Dios los ha abandonado, pierden la
 Centran sus vidas alrededor de otras personas fe y la confianza en Dios
 Concentran todos sus sentimientos de bienestar IRA Muchos codependientes:
de sus relaciones en los demás. Pierden interés
en sus propias vidas cuando aman  Se sienten asustados, heridos y enojados y
 Dudan en su capacidad de cuidarse a sí mismos reprimen estos sentimientos
 Toleran el abuso para sentir que la gente aún  Viven con gente atemorizada, herida y llena de
los ama ira
 Se sienten atrapados en las relaciones  Tienen miedo de su propia ira y de la ira de
otras personas
COMUNICACIÓN DÉBIL Los codependientes a menudo:  Piensan que otras personas los hacen sentirse
 No dicen lo que sienten, no sienten lo que enojados
dicen, no saben lo que sienten  Se sienten controlados por el enojo de otras
 Piden lo que desean y necesitan de manera personas
indirecta, suspirando por ejemplo  Lloran mucho, se deprimen, comen en exceso,
 No están seguros de saber cuál es el camino se enferman, hacen cosas malvadas y sucias
correcto para vengarse, actúan de manera hostil o tienen
 Hablan demasiado a fin de no comunicar lo estallidos violentos
importante  Sienten cantidades crecientes de ira,
 Evitan hablar sobre sí mismos, de sus resentimiento y amargura
problemas, sentimientos y pensamientos  Se sienten más seguros con su ira que con sus
 Dicen que tienen la culpa de todo o bien, dicen sentimientos heridos
no tener culpa de nada PROBLEMAS SEXUALES
 Creen que sus opiniones no importan
 Tienen relaciones sexuales cuando preferirían
 Mienten para protegerse a sí mismos
que los abrazaran, los protegieran y los hicieran
 Se les dificulta expresar sus emociones de
sentirse amados
manera honesta, abierta y apropiada
  No disfrutan del sexo porque están muy Significa vivir el momento presente, vivir en el aquí y el
enojados con la pareja, tienen miedo de perder ahora.
el control
Dejar de reaccionar. Reaccionar significa actuar de
 Se alejan emocionalmente de la pareja manera impulsiva sin reflexión para ello: No debes tener
 Reducen el sexo a un acto técnico Pierden miedo a la gente, es como tú. No debes dejar tu poder
interés por el sexo para pensar y sentir No tomemos las cosas tan a pecho
 Inventan razones para abstenerse de él (a ti, a los eventos y a las otras persona) Jamás debes
 Fantasean o tienen un romance extramarital tomar la conducta de otra persona como el reflejo de tu
LA CODEPENDENCIA ES PROGRESIVA En las etapas autoestima No tomes el rechazo como reflejo de tu
tardías de la codependencia, los codependientes autoestima No tomas las cosas de manera tan personal
pueden: Tampoco te aflijas por pequeñeces
 Sentirse aletargados Libérate, no intentes controlar algo que no puedes LA
 Deprimirse, retirarse y aislarse VIDA MISMA No juegues a la víctima eres libre y sabes
 Experimentar una pérdida total de la rutina tomar decisiones
diaria y de la estructura No dependencia significa: Vivir tu propia vida. Tienes la
 Abusan de sus hijos o son negligentes con ellos responsabilidad de identificar tus necesidades y
y con otras responsabilidades Están satisfacerlas. Tienes la responsabilidad de solucionar tus
desesperanzados problemas o de aprender a vivir con aquellos que no
 Planean escapar de una relación que sienten puedes resolver. Eres responsable por las elecciones
como una trampa para ellos que haces, de lo que das y de lo que recibes, de fijar tus
 Piensan en el suicidio metas y de cumplirlas, de disfrutar de tu vida, de la
 Son violentos cantidad de placer que encuentras, de amar a alguien y
 Sufren enfermedades emocionales, mentales o de la manera en que expresas ese amor, de lo que haces
físicas de gravedad a los demás y de lo que permites que otros hagan
 Experimentan trastornos en la alimentación
 Ten un romance contigo misma
(comer en exceso o demasiado poco)
 Aprende el arte de la aceptación el cual tiene 5
 Se vuelven adictos al alcohol y otras drogas
etapas: Negación, Ira, Regateo, Depresión,
En síntesis, la codependencia es una dependencia de los Aceptación
demás: de sus estados de ánimo, de su conducta, de su  Siente tus propios sentimientos, asume la
enfermedad o bienestar y de su amor. Es una responsabilidad de tu yo emocional
dependencia paradójica, parece que los demás  Fíjate metas
dependen de los codependientes pero en realidad ellos  Mejora tu comunicación
son los dependientes. Parecen fuertes pero se sienten  Pon límites
desamparados. Parecen controladores pero en realidad  Cuida tu físico
ellos son los controlados por ellos mismos, a veces por  No beses sapos esperando príncipes
una enfermedad tal como el alcoholismo.  Deja de tratar de confiar en quien no confías
LA RECUPERACIÓN  Aprende a ver a la gente con claridad
 Aprende a vivir y a amar
La recuperación es divertida y sencilla. No es fácil, pero
si es sencilla, se basa en la premisa que han olvidado o
que nunca aprendieron: CADA PERSONA ES
RESPONSABLE DE SI MISMA. Implica aprender una
conducta a la que se dedicaran: cuidar de sí mismos.
REGLAS BÁSICAS DEL CUIDADO DE TI MISMO
Desapego. El desapego no es la separación de la
persona que te importa, sino de la agonía del
envolvimiento Desapegarse significa que les permites a
los demás ser como son, les das la libertad de ser
responsables y de madurar y te das la misma libertad,
vives tu propia vida al máximo de tu capacidad. Luchas
por discernir qué es lo que puedes cambiar y qué no.