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Entrenamiento Efectivo en Crossfit

Este documento describe el ciclo PHVA (Planear, Hacer, Verificar, Actuar) para el entrenamiento físico. Se planea realizar ejercicios variados y funcionales para mantener la condición cardiovascular, evitando pasarse de 15 minutos en el calentamiento para prevenir lesiones. El entrenamiento se llevará a cabo en un gimnasio al aire libre dirigido por entrenadores expertos en CrossFit, e incluirá levantamiento de pesas para aumentar la fuerza física. Al final se verificarán y estandarizarán los ac

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Jarol Camilo Lozano Guaraca
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Entrenamiento Efectivo en Crossfit

Este documento describe el ciclo PHVA (Planear, Hacer, Verificar, Actuar) para el entrenamiento físico. Se planea realizar ejercicios variados y funcionales para mantener la condición cardiovascular, evitando pasarse de 15 minutos en el calentamiento para prevenir lesiones. El entrenamiento se llevará a cabo en un gimnasio al aire libre dirigido por entrenadores expertos en CrossFit, e incluirá levantamiento de pesas para aumentar la fuerza física. Al final se verificarán y estandarizarán los ac

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CICLO PHVA

¿Qué se aprendió? ¿Que se hará? ¿Como?


Se aprende a mantener el entrenamiento basado
Estable el ritmo cardiovascular en ejercicios variados
Con movimientos
¿Qué errores no se deberían 4 1 funcioncionles
Repetir? ACTUAR PLANEAR
No pasarse de los 15 minutos ¿Cuando? ¿Donde? ¿Quien?
De calentamiento porque cuando sea posible de
Puede causar lesiones realizarlo con gran rendí
3 2 Miento físico, en donde
¿Qué aciertos se deberían VERIFICAR HACER sea en un lugar con aire
Estandarizar? Libre con entrenadores
De alto rendimiento de

Crossfit
¿Con que? ¿Para qué
¿Cómo, cuándo y en donde se
Aplica el conocimiento adquirido? levantamiento de
Aplica el conocimiento adquirido? Para tener un mejor
Mantener una fuerza física, cuando alcance de alto rendí
Las rutinas son combinadas en un miento físico
Gimnasio de alto rendimiento ¿Se hizo lo planeado?
Se tuvo un contra
Tiempo pero si se
Planeo

¿Se lograron los resultados?


Se lograron con una gran
Disciplina

¿Con que eficaciia y eficienciencia?


Sé si pudo lograr un buen resultado
Con un buen trabajo, trabajado se
Logro con capacidad y disciplina

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