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Snacks

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Caro Fit
Guide

Summer
Body
CARO FIT SUMMER BODY ©
 GRASAS PROTE + CARB
#1 #2

CARBS PROTE + GRASA

#3 #4

CARB + GRASA LIBRES

#5 #6

El símbolo # indica a la sección de nutriente que pertenece cada snack. En tu plan de alimentación,
encontrarás un # igual. Esté símbolo será tu guía para identificar por cual otra opción de snack es valido
reemplazar .
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 #1 grasas
1 1/2 cda coco rallado natural

1 cda crema de avellanas

1 cda crema de maní natural sin azúcar

1 cda de crema de maní natural sin azúcar + varitas de apio

1 cda nueces mixtas

1 cda semillas de calabaza

1 cda semillas de girasol

1 cda de aceite de oliva + Champiñones al ajo + hierbas finas

1 pz Mazapan sin azúcar

10 pz de almendras

12 gr de coco fresco

14 pz de cacahuates + pepino libre + chilito y limón

14 pz de cacahuates/maní

18 gr chocolate Turín sin azúcar

18 gr chocolate oscuro sin azúcar

18 pz pistaches

22 gr choco ZERO sin azúcar

3 pz nueces

30 gr de chicharrones tipo marca Barcel

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 #2 prote + carb
1 pz de rice cake + 2 cdas de mermelada s/azúcar + 30 gr ricotta

1 scoop de protein shake + 1/2 plátano congelado u otra fruta

1 tortilla de maíz + 30 gr de queso bajo en grasa

1 taza de fresas + 3 cdas de queso cottage

1 taza de papaya + 3 cdas de queso cottage

1/2 taza de yogurt griego sin azúcar + 1 taza de fresas o moras

1/2 taza de yogurt griego sin azúcar + 1/2 plátano + canela

1/2 taza de yogurt griego sin azúcar + 3 cdas de granola sin azúcar

1/2 taza de yogurt griego sin azúcar + 3/4 taza de mango

1/3 tz de elote + 30 gr de queso bajo en grasa (coctel de elote)

2 piezas de rice cakes + 30 gr de queso bajo en grasa

2 piezas de rice cakes + 30 gr de queso bajo en grasa

3 piezas de galletas horneadas (Salmas) + 3 cdas de jocoque

3 galletas horneadas (Salmas) + 30 gr de queso bajo en grasa

3/4 taza edamames con limón, chilito y salsa maggi

3/4 taza de melon + 3 cdas de queso cottage

6 piezas de pita chips + 3 cdas de jocoque

6 piezas de pita chips + 30 gr de queso cottage

70 gr de chips de papa horneada + 3 cdas de dip de alcachofa

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 #3 carb
1 paquete TARO chips

1 paquete de Jicas horneadas

1 paquete de chips Cerzana

1 pieza de manzana con canela

1 pieza de manzana con chilito y limón

1 pieza de rice cake + 1/4 de plátano + canela

1 pieza de rice cake + 3 cdas de mermelada sin azúcar

1 tortilla de maíz + 1 pizca de sal

1-2 paquetes de obleas Amarea

1/2 paquete ZANAZ chips

1/2 rebanada de pan integral + 3 cdas de mermelada s/azúcar

1/3 paquete CAMOS chips

1/5 tz de pasas o arándanos deshidratados

15 uvas congeladas

2 piezas de rice cakes + canela + miel maple sin azúcar

2 tazas de palomitas naturales

25 gr Churrinopal Susalia

25 gr Susalitas enchiladas Susalia

25 gr de nopalitos deshidratados

3 piezas de dátiles

3 piezas de galletas horneadas (salmas) + chilito y limón

3 piezas de galletas Maria o Gullon sin azúcar

70 gr de chips de camote horneadas

9 pz Crisps Susalia

Fruta (Una porción libre a elegir de tu APP de equivalencias)

Smoothie fresa : 1 tz de fresas congeladas + 1 tz de agua + stevia

Smoothie mango : 3/4 tz de mango congelado + 1 tz de agua + chilito

Smoothie tropical: 1 kiwi + 1/2 tz de fresas + 1 tz de agua + stevia

Smoothie cremoso: 1/2 plátano + 3/4 tz leche de almendras + vainilla,

canela y stevia

Smoothie detox: 1 manzana verde + 3 hojitas de menta + 1/2 tz espinacas

+ 1/2 tz pepino + stevia

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 #4 prote + grasa
1 pieza de huevo "duro" cocido con limón y sal

1/2 tz de yogurt s/azúcar + 18 gr de chocolate Turín s/azúcar u otro

1/2 tz de yogurt s/azúcar con stevia + 1 1/2 cda coco rallado natural

1/2 tz de yogurt sin azúcar con stevia + 1 cda de nueces mixtas

1/2 tz de yogurt sin azúcar con stevia + 10 pz de almendras

30 gr de queso cottage + 3 piezas de nuez

30 gr de queso mozzarella + rodajas de tomate + vinagre bálsamico +

1 cda de aceite de oliva

40 gr de atún de bolsita en aceite de oliva + lechuga

5 pz de aceitunas + 30 gr queso panela en cubitos + tomatitos cherry

Nieve de pistache: Licuar 1/2 tz de yogurt s/azúcar + 18 pz de

pistaches + 6 hielos + stevia endulzante

Pudding de chía: 1/2 tz de yogurt griego sin azúcar + 3 cdas de chía +

stevia y vainilla o cacao en polvo

Smoothie de cacahuate: 1 scoop de proteina + 1 cda de crema de maní

natural s/azúcar

Smoothie de chocolate: 1 scoop de proteina + 1 cda de crema de

avellanas + cacao o cocoa en polvo

Smoothie de coco: 1 scoop de proteina +  3/4 tz leche de coco

s/azúcar + 1 cda de coco rallado + 6 hielos + stevia

Gelatina de yogurt : Mezclar y refrigerar 1/2 tz de yogurt + 7 gr de

grenetina diluida en 1/2 tz de agua caliente + stevia + topping: 1 cda

de coco rallado o nuez triturada

Keto mugcake

¡Acaí! : Licuar - 1/2 tz de yogurt griego sin azúcar + 1/2 barrita de

pulpa de acaí + 1/2 cda de crema de maní

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 #5 carb + grasa
1 pieza de manzana + 1 cda de crema de maní natural s/azúcar

1 pz rice cake + 1 cda de crema de avellanas s/azúcar + 1/4 de plátano

1/2 plátano + 1 cda de crema de maní natural s/azúcar

10 pz de almendras + 1/5 tz de arándanos o pasas deshidratadas

2 pz de rice cakes + 1 cda de crema de maní/almendras s/azúcar

2 pz de rice cakes + 1/4 de aguacate

3 pz de dátiles + 1 cda de crema de maní natural s/azúcar (rellenos)

3/4 taza de mango + 14 pz de cacahuates con chile y limón

3/4 taza de piña + 14 pz de cacahuates con chile y limón

6 piezas de pita chips + 3 cdas de hummus

BROWNIE de 3 ingredientes: 3 pz de dátil aplastados + 1 cda de cacao

+ 10 pz de almendras fileteadas/triturada o 1 cda de crema de maní

Churritos de nopal (25 gr)

Guacamole chips: 3 galletas horneadas (salmas) + 3 cdas guacamole

2 piezas de energy balls: 1/4 tz de avena cruda + 1 cda de crema de

maní + stevia (formar bolitas y refrigerar)

¡NEW! raw-vegan turtles: 3 pz nuez + 10 gr de chocolate s/azúcar + 2 pz

dátil + 1 cdita de cocoa en polvo

Preparación relleno: Aplastar/triturar dátil con cocoa.

Sellar con las 3 pz de nuez y cubrir con el chocolate derretido en

microondas. Congelar por 3 min.

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 #6 libres
Agua con infusiones frutales

Agua natural

Baby carrots con limón y chilito en polvo

Café americano sin azúcar

Capuchino: 3/4 tz leche almendras + café + 1 cda de cacao + stevia

Chocomilk fit: 3/4 tz leche almendras + 1 cda de cacao + hielo+ stevia

Ensalada: Mix de lechuga y vegetales frescos

¡FREE GOMITAS! (Receta en mis historias destacadas de Instagram)

Gelatina light sin azúcar

Helado de almendra: 1 tz leche almendras + vainilla, canela y stevia

Helado de coco: 1 tz leche de coco s/azúcar + esencia de coco y stevia

Helado de limón: agua + limón + stevia

Jamaíca sin azúcar

Jícama, pepino y zanahoria con chilito y limón

Limonada natural o mineral sin azúcar

Pepino en rodajas

Tomate con limón y sal

Té natural sin azúcar

Verduras al vapor

Licuado verde: 1 tz de agua + 1 tz espinacas + 1/2 pepino + 1 varita

de apio + el jugo de 1 limón + stevia al gusto

Hot chocolate: ¾ tz de leche de almendras + 1 cda de cacao o cocoa

en polvo + stevia + 1 raya de canela

Iced Matcha: ¾ tz de leche de almendras o coco s/azúcar + 1/2 cdita

de matcha en polvo + 3 hielos + stevia

Flan de café: 1 tz leche de almendras + 7 gr de grenetina diluida en

1/2 tz de agua hirviendo + 1 cda de café oluble + stevia

FRAPPE FIT: 3/4 tz leche almendras + café + edulcorante 0 kcal + 6

hielos

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