PROGRAMA HABITOS DE VIDA SALUDABLE
ANGY JINNETH TORRES PUENTES ID:366590
HEIDY VIVIANA ROCHA VARGAS ID:474467
ADMINISTRACION EN SALUD OCUPACIONAL
IX SEMESTRE
ESTILO DE VIDA SALUDABLE
NRC: 421
JAIRO ALEXANDER CARDENAS RODRIGUEZ
TUTOR
CORPORACION UNIVERSITARIA MINUTO DE DIOS
SOACHA, CUNDINAMARCA
1. CONTEXTO
-RAZON SOCIAL DE LA EMPRESA
Construcciones Alfonso Ávila S.A.S.
NIT: 900.664.615-3
-UBICACIÓN GEOGRAFICA
-SECTOR ECONOMICO
4111 Construcción de edificios residenciales
4112 Construcción de edificios no residenciales
-NIVEL DE RIESGO
RIESGO V
-NUMERO DE TRABAJADORES
30 TRABAJADORES
2. PRELIMINARES
INTRODUCCION
El fomento de estilos de vida y trabajo saludable, consiste en impulsar un plan de acción
coordinado y con esfuerzo común entre trabajadores y la Dirección general. Que
promocionen la salud y prevengan la enfermedad, teniendo en cuenta que gran parte del
día se permanece en el lugar de trabajo; se busca la adopción de medidas que le
permitan al trabajador evitar el sedentarismo y hábitos que afecten su salud. Definiendo
la Seguridad y Salud en el Trabajo, como la disciplina que trata de la prevención de las
lesiones y enfermedades causadas por las condiciones de trabajo, y de la protección y
promoción de la salud de los trabajadores. Tiene por objeto mejorar las condiciones y el
medio ambiente de trabajo, así como la salud en el trabajo, que conlleva la promoción y
el mantenimiento del bienestar físico, mental y social de los trabajadores en todas las
ocupaciones. Se puede evidenciar la importancia que tiene la implementación del
programa de estilos de vida y trabajo saludable.
OBJETIVO GENERAL
Promover estilos de vida saludable orientados a la promoción de la salud y la
prevención de enfermedades de los colaboradores de CONSTRUCCIONES ALFONSO
AVILA S.A.S.
OBJETIVOS ESPECÍFICOS
Sensibilizar al personal de CONSTRUCCCIONES ALFONSO AVILA S.A.S en
los diferentes hábitos de vida saludable que pueden aplicar a su vida cotidiana y
que permiten mejorar su salud.
Realizar actividades de recreación y deporte que permitan la prevención de
enfermedades derivadas del sedentarismo, y mejorar la salud de los trabajadores.
Fomentar hábitos de vida saludable en el ámbito personal, laboral y social.
ALCANCE
Este programa va dirigido a todos los colaboradores y contratistas de
CONSTRUCCIONES ALFONOS AVILA S.A.S
RECURSOS
Recursos financieros: se recogerá por medio de rifas entre todos los trabajadores de la
empresa, y por medio de el presupuesto financiero para actividades financieras
Recursos tecnológicos: por medio de equipo y herramientas como computadores etc que
se encuentra en la empresa
Recursos humanos: personal de la empresa sst y trabajadores y alta dirección
Recursos físicos: salón de reuniones de capacitaciones e instalaciones de la empresa
DESCRIPCIÓN DEL PROGRAMA
Descripción de actividades o plan de Actividades.}
Despertar el hábito de ejercicio por medio de momentos y actividades deportivas una
vez a la semana, incluyendo como habito diario pautas activas en las que incluiremos
actividades como: zumba, baloncesto, futbol, juegos de mesa, en los colaboradores
sepan que es fundamental para su salud tanto física como mental e incluso puede
convertirse en una tarea para disfrutar en familia y acercarse más o para tener un tiempo
de ocio con sus amigos. La actividad física también ayuda a combatir la ansiedad,
prevenir y reducir el estrés, evitar la depresión y mejorar la motivación y el autocontrol.
También ayuda a aumentar la confianza en uno mismo y brinda satisfacción y un
bienestar general.
• Actívese desde temprano: Inicie el día con 15 minutos de estiramientos y ejercicios de
fortalecimiento muscular que puede realizar en su casa como abdominales, sentadillas y
flexiones de brazo.
• Disminuya el tiempo sentado durante el día: No se siente a menos que sea
indispensable. Por ejemplo, póngase de pie cada vez que va a hablar por teléfono o
celular en la oficina. Otras actividades de la vida cotidiana también se pueden realizar
de pie: reuniones, tomar café, leer la prensa, esperar un turno en el banco.
• Reemplace el carro, taxi, bus y buseta por sus piernas: Caminar y montar en bicicleta
son cada vez más signos de desarrollo e indicadores de promoción de la salud
poblacional de los países. El uso de estos medios de transporte permite disfrutar del
ejercicio diario y agradable a la vez que le ayudan a disminuir el estrés por el tráfico,
cuidar su bolsillo, mantener un peso saludable, mejorar la movilidad de la ciudad y
cuidar del planeta al disminuir las emisiones de carbono.
• Realice ejercicio en su lugar de trabajo: Cambie la rutina de la oficina y mejore la
productividad en el trabajo realizando las reuniones caminando en el sector o en el
parque más cercano. Tome las escaleras en lugar del ascensor, realice pausas activas y
haga uso de las facilidades deportivas o convenios con centros deportivos que su
empresa ofrece
Dieta saludable
Una dieta saludable se consigue comiendo la cantidad correcta de alimentos en la
proporción adecuada, con continuidad.
Comer una proporción adecuada de alimentos de los principales grupos constituye la
base del bienestar cotidiano, y reducirá el riesgo de enfermedades a largo plazo.
Elegir una dieta variada que incluya alimentos de diferentes grupos: cereales, frutas,
hortalizas, aceites, lácteos, carnes, pescados, huevos, azúcares, pues los nutrientes se
encuentran distribuidos en los alimentos y pueden obtenerse a partir de muchas
combinaciones de estos.
• Mantener un adecuado balance, para que el consumo excesivo de un alimento no
desplace o sustituya a otro también necesario.
• Moderación en las cantidades consumidas, para mantener el peso adecuado y evitar la
obesidad y sus consecuencias
Se implementa de la siguiente manera
Se haría por medio de charlas y actividades de compartir alimentos saludables, a la hora
del almuerzo en un día a la semana se escogería una fruta, verdura, proteína o
carbohidrato como por ejemplo es lunes día de la lechuga en ese día se llevará ensalada
con lechuga. Así lograremos que los colaboradores hagan consumo de los alimentos
nutritivos y saludables, por medio de la motivación
Indicadores de gestión para el programa
Cronograma de actividades
Hora Lunes martes miércoles jueves viernes sabado
9am a Pausa Charla de Charla de Charla Rumba Pausa
930am activa Alimentación tabaquism de vida terapia activa
saludable oy saludabl
alcolismo e
ANEXOS
Presupuesto.
Presupuesto del programa: 50.000
• publicidad 20.000
Profesional: 30.000
• Papel:20.000
• Impresiones: 20.000
Referencias o bibliografía
Información suministrada por la empresa
