Capacidad Aeróbica
Para realizar cualquier tipo de ejercicio es necesario saber que nuestro corazón es ese
pequeño motor de nuestro cuerpo que tiende acelerar y bajar su nivel dependiendo del
esfuerzo, actividad física o trabajo que realizar. Cuando se empieza a entrenar hay que
considerar para que está hecho nuestro corazón ya que si bien sabemos los
entrenamientos físicos hacen que nuestro organismo sea más fuerte no todas las
personas pueden hacer los mismos entrenamientos ya que depende de la edad del
individuo.
Y es allí donde la capacidad aeróbica y anaeróbica juegan un papel fundamental si
bien se sabe la capacidad aeróbica, es aquella en donde la persona puede hacer en un
tiempo más prolongado entrenamientos, que no son fuertes son más leves y pueden
ser de mayor intensidad los cuales permiten un mejor desenvolvimiento del organismo
y fortalecimiento del corazón ya que este tipo de actividades como caminar, trotar o
andar en bicicleta.
Permiten que el individuo tenga mayor resistencia y su corazón sea fuerte y no esté
propenso a un ataque cardíaco por realizar cualquier actividad física por muy leve que
sea, este tipo de actividades en las cuales se aplica más a menudo es para deportista
a los cuales su entrenamiento es menos intenso, la fuente de energía para esta
capacidad es de grasas del cuerpo obtenidas por los alimentos como carbohidratos.
Las pulsaciones en este tipo de entrenamiento como se sabe son más livianos van
desde los 50 a 70% de intensidad este es realizados algunas veces para adelgazar o
para obtener mayor resistencia.
En cuanto a la capacidad anaeróbica en este tipo de entrenamiento, es de menor
tiempo prolongado pero de mayor intensidad, las actividades que más se realizan
pueden ser de tipo de fuerza como levantamientos de pesas, etc. Que son actividades
donde las pulsaciones van a más del 85% fmax en las que el tiempo es más corto pero
el esfuerzo es mayor en este tipo de capacidad las personas que suelen practicarlo.
Su fuente de energía es la glucosa ya que los pones más enérgicos a la hora de
practicar, también es importante porque permite mayor resistencia al corazón este tipo
de entrenamiento; es más aplicado para condicionar el cuerpo, la mejor forma de
practicar cualquier tipo de actividad física es de tipo mixto ya que en ellas se pone en
práctica estas dos capacidades que estas juntas a su vez.
Le aportan al individuo un mejor desarrollo tanto físico, como del corazón debido a
que una persona que camine moderadamente y practique alguna otra actividad como
el levantamiento de pesas, tendrá mayor resistencia, condición física y fuerza que una
que sólo practique una o que no realice ningún entrenamiento. Es importante tener en
cuenta que para practicar cualquier entrenamiento se debe tener una buena
alimentación balanceada ya que una mala alimentación y se entrena sólo se tendrá
como resultado un deterioro para tu cuerpo.
Cuando se habla se flexibilidad, nos referimos a la capacidad que tienen las personas
para realizar cualquier movimiento y es que en la actualidad se tiene un sin fin de
reseñas que explican está teoría sobre el tema. Al hablar de flexibilidad se dice que es
la destreza que tiene una persona y es así, la flexibilidad depende de la edad y del
entrenamiento.
Una persona de 3 a 4 años de edad es más flexible que una de 10 a 11 y una persona
desde la pubertad a los 30, su grado de flexibilidad es mucho menor, a menudo que
pasan los años va perdiendo ya que su organismo, articulaciones y músculos se van
atrofiando, un individuo que entrene puede tener un poco más de flexibilidad ya que se
mantiene en constante movimiento esto si práctica varias disciplinas.
Si las personas no utilizan unas partes, sus músculos tienden atrofiarse lo que hace
que no sea tan flexible su cuerpo. Según los estudios las mujeres son más flexibles que
los hombres, estos pueden hacer más movimientos con mayor facilidad, existen
deportes como la gimnasia y el karate en donde se ponen a pruebas estas destrezas
en las cuales los músculos y articulaciones del cuerpo humano se combinan para hacer
que el cuerpo sea flexible sin ningún problema.
Autor(a): Eva Vargas C.I: 2790706
Ingeniería civil 5to semestre
Lunes 13 de abril de 2020
