CAPACIDADES CONDICIONALES Y COODINATIVAS
Licenciatura en Educación Física, Recreación y Deportes
Estudiante:
Angela Soledad Ojeda Ortiz -1090529547
Docente:
Wilson Ortiz Sanguíneo
Universidad de Pamplona Sede Villa del Rosario
Facultad de ciencias de la educación
Aprendizaje y desarrollo motor
Marzo de 2020
Capacidad Condicionales
Manno (1989) las denomina capacidades físicas condicionales, ya que condicionan el rendimiento
deportivo y se desarrollan en el proceso de acondicionamiento físico, mientras que Zatziorsky
(1974) las define como “prerrequisitos motrices de base sobre los que desarrollar las habilidades
técnicas”. En definitiva, son “factores determinantes de la condición física, que se orientan y
clasifican para realizar una determinada actividad física, logrando mediante el entrenamiento el
máximo desarrollo del potencial genético” (Álvarez del Villar, 1992).
Capacidad Condicional: Fuerza.
Según Padró y Rivera (1996), en el concepto de fuerza habría que diferenciar el término
fortaleza muscular como la fuerza máxima que un músculo o grupo de músculos pueden generar a
una velocidad específica. La fortaleza muscular es un elemento de la aptitud física que está
relacionado con la salud y que depende del tejido óseo, muscular, ligamentos y la capacidad de
coordinar la actuación de distintos músculos. En este sentido, fortaleza muscular es lo que una
persona demuestra cuando sus músculos pueden generar una determinada fuerza.
Larson y Yocon (citados por Litwin y Fernández, 1984) precisan la fuerza, con las siguientes
definiciones:
Fuerza muscular: "Es la capacidad del músculo de aplicar tensión contra una resistencia".
Potencia muscular: "Es la realización de fuerza con una exigencia asociada de tiempo
mínimo".
Resistencia muscular: "Es la capacidad de continuar un esfuerzo sin límite de tiempo".
Capacidad muscular: "Es la suma de fuerza, potencia y resistencia muscular".
Definición del Test
Fuerza explosiva: Test salto de longitud sin carrera de impulso.
Esta prueba trata de medir la fuerza explosiva del tren inferior. Una vez hechos los estiramientos y
el calentamiento previo para hacer la prueba física, nos colocamos detrás de la línea de salto y en
dirección a la que debemos saltar. Los pies podrán estar ligeramente separados. Una vez te hagan la
señal para saltar, flexionas el tronco y las piernas. También es aconsejable balancear los brazos para
posteriormente realizar un movimiento explosivo de salto hacia delante. La caída debe ser
equilibrada, no se permite ningún apoyo posterior con los brazos.
La longitud saltada se medirá en centímetros, desde la línea de salto hasta la parte inferior del
último pie, es decir, hasta el pie más retrasado a la caída.
En esta prueba los músculos que más influyen en el salto son los cuádriceps, los gemelos y los
abdominales. También influye el sexo y el peso y altura del individuo que realiza el salto, así como
la técnica de salto, es decir, sin mejorar la explosividad se puede saltar más mejorando la técnica de
salto, la manera de saltar, balancear bien los brazos, etc.
Objetivo del test: Estimar el nivel de la fuerza explosiva (potencia) de los miembros inferiores.
Materiales:
-Superficie plana mayor a 7 metros.
-Cinta métrica.
-Conos.
Indicaciones Metodológicas:
-Marcar en la superficie plana un punto A, para que este sea el punto de inicio.
-Verificar que los pies del evaluado se encuentren en la línea de despegue.
-Verificar que los pies del evaluando se encuentren apoyados en su totalidad.
Descripción del ejercicio
Posición inicial: de pie, pies separados a lo ancho de las caderas y pegados a la línea de
despegue. Brazos extendidos arriba y al frente, el tronco ligeramente inclinado hacia
adelante.
Desarrollo: desde la posición inicial, se realiza una flexión de rodillas seguido de un
balanceo de brazos, posteriormente un movimiento explosivo de salto hacia adelante
tratando de alcanzar la mayor distancia posible. La caída debe ser equilibrada y sin el
apoyo de las manos en el piso, se repite la prueba tres veces y se toma el salto con
mayor distancia alcanzada tomando como referencia la punta de los pies.
Valores de referencia: En la tabla se presentan los valores de referencia, los cuales nos servirán para
tener un margen de la condición de nuestro evaluado, en base a la distancia recorrida.
El resultado alcanzado por la estudiante Angela Ojeda fue de 2 metros lo cual hace que se encuentre
en una calificación excelente.
Capacidades Físicas Coordinativas
Meinel y Schnabel (1988): "es la organización de acciones motoras ordenadas hacia un objetivo
determinado”.
Equilibrio: Caminero (2002) Indica que la capacidad de equilibrio está estrechamente
relacionada con las demás capacidades coordinativas, de tal manera, es denotado como un elemento
que requiere de mantener plenamente desarrollada la capacidad física y motriz. Aunado a ello, es
importante considerar que como unidad de medida para la capacidad de equilibrio se puede tomar la
duración del mantenimiento del estado de equilibrio, o la velocidad y calidad de la reposición del
equilibrio (zimmeermann, k. en Meinel y schnabel (1987).
Prueba de equilibrio de pica sentado
Objetivo: medir el equilibrio del sujeto con un objeto sobre el miembro superior.
Materiales:
-Pica o palo.
-Cronometro.
-Superficie plana.
Ejecución: estará sentado en el suelo con las piernas separadas, entre las manos mantendrá una pica
que colocará verticalmente sobre los dedos índice y medio, a la vez que la sujeta con la otra mano.
A la señal, el ejecutante deberá anterior el equilibrio de la poca verticalmente sobre los dedos, sin
levantar los pies del piso, pero pudiendo apoyar la otra mano sobre el suelo. Se registrará el tiempo
que transcurre desde la señal de inicio hasta que la pica se caiga al suelo, o el sujeto comenta un
erro por el que se anule la ejecución. Se realizará cuatro tentativas, de las cuales se eliminará el
mejor y el peor resultado, realizando el promedio de los restantes
Resultados: se ontubo una ountuacion de 10 ya que la estudiante Angela Ojeda realizo este test
durante mas de 1 minutos.
