GLÚTEOS
Y SUS 5 CLAVES PARA QUE SEAN
GRANDES
SE VUELVAN DE ACERO Y
RED ND S
EDICIÓN FIT MOM
ESCRITO POR
COACHRICKY
TAUSEN FTINESS
INTRODUCCIÓN
Primero, gracias por
confiar en nosotros
TAUSEN tu Comunidad
Fitness Online.
TAUSEN es una EMPRESA
LLC inscrita EN USA
MIAMI, FLORIDA
Comprometida al
TAUSEN% a ayudarte a
cumplir tus objetivos
Ahora empecemos y
VAMOS TAUSEN%
TAUSEN FTINESS
COACHRICKY
¡HELLO! MI NOMBRE ES
ENRIQUE MORALES,
PROFESIONAL EN
EDUCACIÓN FÍSICA Y
ESPECIALIZADO EN
SPORTS & FITNESS EN
DINAMARCA
FUNDADOR DE TAUSEN
UNA COMUNIDAD
FITNESS ONLINE QUE
HA ENTRENADO CERCA
DE 2000 PERSONAS, DE
29 PAÍSES Y
DESARROLLADO
EVENTOS
INTERNACIONALES
ESTA ES LA VERSIÓN FIT
MOM DE NUESTRO
PROGRAMA BIG BOOTY
& BEAUTY
ESPERO TE GUSTE Y
APRENDAS MUCHO
TAUSEN FTINESS
ÍNDICE
1. INTRODUCCIÓN
2. GLÚTEOS
3. MITOS
4. SUS 5 CLAVES
5. EDICIÓN ESPECIAL
DE FIT MOM
6. MEGA SORPRESA
TAUSEN FTINESS
TESTIMONIO
TAUSEN
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GLÚTEOS
HELLO MADRES
EMPECEMOS POR DIVIDIR
Y ENTENDER COMO ESTÁN
CONSTITUIDOS LOS
GLÚTEOS
3 ZONAS:
1. GLÚTEO MAYOR (EL MÁS
GRANDE DE LOS 3)
2. GLÚTEO MEDIO
3. GLÚTEO MENOR
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GLÚTEOS
MIRA LA
IMAGEN DE LAS
ZONAS Y AQUÍ
EN LA SIGUIENTE
TE DEJO LOS 3
MITOS MAS
COMUNES
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MITOS
1
"LA SENTADILLA ES EL
EJERCICIO MADRE PARA
LOS GLÚTEOS" .. SI, ES
MENTIRA
MADRES UNA SIMPLE
RAZÓN POR LA CUÁL
CREEMOS ESTO ES PORQUE
CUANDO REALIZAMOS
UNA SENTADILLA
PODEMOS VER NUESTROS
GLÚTEOS COMO
RESALTAN Y SI EMBARGO
CREEMOS QUE ES LA
MEJOR OPCIÓN.
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MITOS
2
"LOS GLÚTEOS SE PUEDEN
ENTRENAR TODOS LOS
DÍAS... GRAN MENTIRA"
AL IGUAL QUE OTRO
MÚSCULO NO PODEMOS
RECARGAR LA ZONA Y
TENEMOS QUE ENTRENAR
CON LÓGICA, ORDEN Y
SEGUIMIENTO
PROFESIONAL PARA NO
ESTANCARNOS
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TESTIMONIO
TAUSEN
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MITOS
3 "LOS GLÚTEOS SOLO LOS
ENTRENAN LAS MUJERES"
OOOH POR DIOS AHORA
SI ESTE ES EL MITO MAS
GRAAANDE
HOMBRES LOS GLÚTEOS
SON VITALES EN
NUESTRO
ENTRENAMIENTO
TAMBIÉN, SON
MÚSCULOS MUY
GRANDES Y CON
CAPACIDADES MUY
FUERTES A NIVEL DE
ESTABILIDAD Y POTENCIA
ASÍ QUE INVITA A TU
ESPOSO, NOVIO,
HERMANO O AMIGOS A
ENTRANARLOS CONTIGO
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5 CLAVES
DE MANERA MUY
SENCILLA TE VOY A
COMPARTIR 5 CLAVES
FÁCILES, PRÁCTICAS Y
SIN MUCHO
CONTEXTO
CIENTÍFICO.
ASÍ PODRÁS SACARLE
PROVECHO Y
MAXIMIXAR TU
ENTRENAMIENTO DE
GLÚTEOS
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5 CLAVES
1. ELIMINA EL CARDIO
TRADICIONAL DE ESTE
PROCESO.
CUANDO HABLO DE ESTO
NO ME REFIERO QUE
CAMINAR O CORRER SEA
MALO PERO ES
INEFICIENTE CUANDO TU
ENFOQUE ESTA EN
AUMENTAR TUS GLÚTEOS
O DARLE UNA FIGURA
ESTÉTICA QUE DESEES.
EXISTEN DIFERENTES
MANERAS DE CARDIO QUE
TE PODRÍAN AYUDAR
PERO ESTA ELIMINADA.
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5 CLAVES
2. EMPIEZA
CON EJERCICIOS
FUNCIONALES
MULTIARTICULARES
FUNCIONALES ME
REFIERO A QUE BUSQUES
MOVIMIENTOS CON TU
PROPIO CUERPO Y NO
MAQUINAS ESTÁTICAS
MULTIARTICULARES
ME REFIERO QUE
INVOLUCREN
MOVIMIENTOS GRANDES
Y DE VARIAS
ARTICULACIONES
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5 CLAVES
2. MADRES ES VITAL
GENERAR UNA FUERZA
PRIMARIA EN NUESTRO
ENTRENAMIENTO
ASÍ DE ESTA MANERA
VAMOS A
PROGRESAR MAS
CON MENOS LESIONES
ES SUPER IMPORTANT
ESTABLECER UNA BASE
MUSCULAR SÓLIDA Y NO
QUIERO DECIR QUE SEAN
SESIONES FÁCILES.. NO
NO, SE VAAA SUDAR Y
GOZAR
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5 CLAVES
3. UNA DE LAS MÁS
IMPORTANTES... INCLUIR
EJERCICIOS :
A. ACTIVATORS =
EJERCICIOS QUE ACTIVEN
TUS GLÚTEOS EN SU
MAYOR CANTIDAD
B. STRETCHERS =
EJERCICIOS QUE TE
APORTEN LA MAYOR
ELONGACIÓN
C. PUMPERS = EJERCICIOS
QUE TE BRINDEN ESTA
SENSACIÓN DE
QUEMAZÓN EN ELLOS Y TE
DIGO UNA BUENA
NOTICIA DE ESTOS
(LOS PODES TRABAJAR
CON MÁS FRECUENCIA)
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CLAVE 3
SE QUE LOS
CONCEPTOS QUE
ACABAS DE LEER TAL
VEZ SEAN LO MÁS
COMPLICADO DE
ENTENDER EN ESTE
EBOOK.
PERO NO HAY
PROBLEMA CONTINÚA
LEYENDO YA QUE
TENEMOS UNA
SORPRESA PARA TI
ES IMPORTANTE ESTE
PUNTO 3 Y TENÍA QUE
MENCIONARLO YA QUE
AL APLICAR ESTOS 3
PRINCIPIOS DE LA
MANERA CORRECTA
HACEN QUE ESTE
JUEGO SEA UN CAMINO
HACIA EL ÉXITO
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TESTIMONIO
TAUSEN
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5 CLAVES
4. VARIABILIDAD Y
CARGAS
"NO REALICES LOS
MISMOS ESTÍMULOS... SI
LOS MISMOS EJERCICIOS"
ES MEJOR VOLVERSE UN
MASTER EN UN MUY
BUEN EJERCICIO
CAMBIANDO SUS
ESTÍMULOS, QUE
DOMINAR MUCHOS
EJERCICIOS CON LAS
MISMAS CARGAS
*LA VARIABILIDAD DE
EJERCICIOS ES MUY
IMPORTANTE PERO
QUIERO QUE ENTIENDAS
QUE SON MÁS
IMPORTANTES LOS
ESTÍMULOS
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EXTRA
LA FAMOSA PREGUNTA
QUE ME HACEN SIEMPRE
"¿COACH CUÁL ES EL
MEJOR EJERCICIO PARA
GLÚTEOS, ABDOMEN,
PIERNAS?"
LA RESPUESTA CORTA ES
NO EXISTEN... LA OTRA ES
LO QUE HACE QUE VOS
PROGRESES EN
RESULTADOS SON LOS
ESTÍMULOS QUE LE DAS A
CADA EJERCICIO Y NO
TANTO EL EJERCICIO EN SI
OBVIO EXISTEN LOS
EJERCICIOS MAS
RECOMENDADOS PARA
ZONAS ESPECÍFICAS Y AL
MANEJAR ESTOS CON EL
MEJOR ESTÍMULO ES LA
MEJOR COMBINACIÓN
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EXPERIENCIA
GRACIOSA HAHA
ENTONCES AL YO
REPETIR ESTO
REPETIDAS VECES ME
EMPEZARON A LLEGAR
PREGUNTAS ASÍ :
"¿COACH CUÁLES SON
LOS ESTÍMULOS QUE LE
TENGO QUE DAR A LOS
EJERCICIOS?"
Y YO COMO :
HEHEHEHE ES ENSERIO
PUES LES SOY SINCERO
LA PREGUNTA ESTA
MEJOR FORMULADA
PERO... LOS ESTÍMULOS
SON CAMBIANTES
SEMANA A SEMANA,
DEPENDIENDO DE TUS
PROGRAMACIONES Y
PROGRESIONES
TAUSEN FTINESS
ÚLTIMA CLAVE
5. TENER UN
PROGRAMA QUE TE DE
TODO ESTE APOYO Y
ESTRUCTURA PARA
OPTIMIZAR TUS
RESULTADOS SIN
PREOCUPACIONES DE
COMO REALIZARLO
SI LEES ESTO ME DEBES
50 SQUATS
Y LA IMPORTANCIA DE
ESTA ÚLTIMA CLAVE ES
QUE NO ANDES
BUSCANDO
INFORMACIÓN FALSA
O INEXPERTA EN EL
TEMA, QUE HAGA TU
CAMINO MAS LARGO Y
SIN GARANTÍA DE
LLEGADA
TAUSEN FTINESS
EDICIÓN
FIT MOM
TAUSEN FTINESS
LO MEJOR DE SER
UNA FIT MOM
PRIMERO LO PRIMERO
TU SALUD, + AÑOS DE
VIDA Y ALGO CLAVE
SERÁS UN EJEMPLO
PARA TUS HIJ@S EN
ESTE ÁMBITO DE LA
SALUD, CUIDARNOS Y
TENER UNA VIDA SANA
NO SOLO IMPACTAS A
TUS HIJ@S SINO A TUS
NIETOS Y A L@S HIJ@S
DE TUS NIET@S
TODA UNA
GENERACIÓN DEJANDO
UN LEGADO PODEROSO
DESDE HOY
CAMBIANDO TU
MANERA DE COMER,
MOVERTE Y
EJERCITARTE
TAUSEN FTINESS
MUNDO ACTUAL
ES UN HECHO QUE
VIVIMOS EN UN MUNDO
DIGITAL EL DÍA DE HOY
CUIDAR TU SALUD
TANTO COMO EL NO
EXPONERSE ANTE
LUGARES PÚBLICOS Y
MANTERTE ACTIVA
PARA CUIDAR DE TU
FAMILIA Y HIJ@S ES
PRINCIPAL
TUS HIJ@S VIVEN HOY
TAMBIÉN EN SUS
CELULARES Y NO
TENEMOS QUE LUCHAR
CONTRA ESO... AL
CONTRARIO
ENSEÑEMOSLES COMO
LO PODEMOS USAR
PARA APRENDER Y
AVANZAR EN ESTA ERA
DIGITAL
TAUSEN FTINESS
9 MANERAS DE
EMPEZAR
1. HAZ PEQUEÑOS
CAMBIOS DENTRO DEL
MENÚ DE LA CASA YA
SEA QUE VOS LO
MANEJES O ALGUIEN
MAS PODRÍAS
PROPONERLO
2. POSTRES
SALUDABLES Y HACER
ESTO ALGO ATRACTIVO
EN EL QUE HACER EN
CASA
3. COMPROMETERTE A
CUMPLIR RETOS DE 1
SEMANA, 30 DIAS,
ESTABLECER OBJETIVOS
2021
4. OBJETIVOS
FAMILIARES TANTO EN
FITNESS, COCINA Y
VIVIR DE UNA MANERA
DINÁMICA
TAUSEN FTINESS
9 MANERAS DE
EMPEZAR
5. UNIRTE A UNA
COMUNIDAD DONDE
MADRES ESTÉN
HACIENDO LO MISMO
QUE VOS
6. CAMBIAR EL PICHEL O
DONDE ALMACENAS EL
FRESCO POR AGUA
7. 1 COMIDA TRAMPA
EN FAMILIA A LA
SEMANA.. SI SOLOO
UNAAA
8. RETA A UNA AMIGA
MADRE O TU/S HIJ@/S
9. Y NO LA MENOS
IMPORTANTE... YO
COACH RICKY ME
COMPROMETO A
APOYARTE, APORTARTE
MUCHO VALOR,
ACOMPAÑARTE EN ESTE
PROCESO COMO LO HE
HECHO CON MILES DE
PERSONAS Y AYUDARTE
A CAMBIAR TU VIDA
TAUSEN FTINESS
GRACIAS Y
FELICIDADES
ESPERO HAYAS
APRENDIDO UN POCO
SOBRE TUS GLÚTEOS, EL
CUERPO Y LA REALIDAD
DEL HOY
GRACIAS POR HABER
COMPARTIDO ESTE
TIEMPO CONMIGO
ESCRIBÍ ESTO
PRINCIPALMENTE PARA
PERSONAS COMO VOS
QUE LLEGARON HASTA
AQUÍ POR UNA RAZÓN
ASÍ QUE EMPECEMOS
ESTE CAMINO JUNTOS
TAUSEN FTINESS
¡SORPRESA PARA TI
FITMOM!
AL HABER LLEGADO
HASTA AQUÍ QUIERE
DECIR QUE SOS UNA
PERSONA DETERMINADA
Y QUE TERMINA LO QUE
EMPIEZA
¡FELICIDADES POR ESO!
TAMBIÉN POR HABER
LLEGADO ACÁ TENDRÁS
UN DESCUENTO
ESPECIAL EN NUESTRO
PROGRAMA BIG BOOTY &
BEAUTY 2.0
EN EL CUÁL APLICAMOS
TODO LO APRENDIDO
DEL EBOOK Y MUCHO,
MUCHO, MUCHO MÁS,
ASÍ QUE NO TE OLVIDES
DE ASISTIR AL WEBINAR
Y APROVECHAR NUESTRA
OFERTA ÚNICA
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