UN PROGRAMA DIRIGIDO A EMPRESAS, PARA ENCONTRAR FOCO EN UNA CULTURA DE
MULTITAREA Y ESTRÉS
MINDFULNESS PARA REDUCIR EL ESTRÉS
REGULAR LA ANSIEDAD Y PROMOVER EL CAMBIO
Basado en el Programa MBSR Mindfulness-
Based Stress Reduction, Massachusetts
University
¿QUÉ ES
EL MINDFULNESS?
“Mindfulness es la práctica de prestar atención al momento
presente para vivirlo plenamente, sin juzgarlo y poder
influenciarlo positivamente.”
Jon Kabat Zinn
¿POR QUÉ Las personas en sus trabajos hoy viven bajo mucha
presión. Cientos de tareas y decisiones para tomar
EL MINDFULNESS? diariamente en contextos de gran complejidad a
nivel personal y laboral. La pregunta es: ¿Cómo
hacer para estar fuertes internamente y con la
claridad mental suficiente para responder sin perder
nuestra paz?
¿DE QUÉ SE TRATA?
Se basa en 3 grandes áreas
Es una práctica que combina el arte
milenario de la meditación, con los
beneficios de la inteligencia
emocional en el manejo de nuestros
comportamientos, y los últimos
avances de la neurociencia en
relación al funcionamiento del
cerebro.
Se hace cargo de:
• Entrenar la mente para aprender a concentrarse
• Reducir los niveles de ansiedad
• Aumentar los niveles de energía y resistencia al
stress físico y mental
¿QUÉ BENEFICIOS
OBTENDRÁ?
• Aprender técnicas para reducir el estrés físico y mental,
y salir del modo “piloto automático”.
• Desarrollar la capacidad de la escucha atenta y la
comunicación empática dentro y fuera de la empresa.
• Educar la mente para pensar de manera proactiva y
optimista.
• Entrenar las habilidades emocionales para responder
adecuadamente a los desafios diarios.
• Aprender a hacer pausas para estar en el presente, y
meditar en la acción durante la jornada.
• Generar hábitos de vida saludables que le permitan
sentirse motivado, comprometido y feliz.
DESARROLLO DEL FOCO
“Los estudios realizados prueban que las
personas “multitarea”, quienes
habitualmente abren al mismo tiempo su
correo, mientras hablan por teléfono,
comen, escuchan música, se miran al
espejo o realizan otras actividades, son
menos productivos que el resto”
Prof. Clifford Nass, Stanford University.
SOBRE LA METODOLOGÍA
Es un Programa vivencial y práctico, basado en el
Programa Mindfulness Based Stressed Reduction de
la Universidad de Massachusetts MBSR.
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Los participantes aprenderán los principios básicos
del Mindfulness, sus posturas, técnicas y actitudes,
para poder integrarlo a sus rutinas laborales.
Incluye prácticas como: Body Scan, Caminata
Mindful, Mindful Eating, Ejercicios básicos de Yoga,
Escucha atenta y conversaciones conscientes.
LOS 8 TEMAS A DESARROLLAR
Sobre el Mindfulness Regular el estrés
Definiciónes, posiciones, prácticas formales Experimentar la atención mental en movimiento
e informales.
Inteligencia Emocional
El poder de la presencia Entrenar las habilidades emocionales para
Los beneficios de vivir el aquí y ahora a nivel aprender a responder en vez de reaccionar
personal, familiar y laboral.
Gestión de pensamientos
Entrenar la mente Aprender a manejar los pensamientos para
Reconocer y conectar con nuestro cuerpo, nuestro propio beneficio.
sensaciones, pensamientos y emociones.
Amabilidad y Compasión
Enfocarse Acompañar a otros en su sufirimiento y tener
La respiración como ancla emocional. buenos deseos por ellos y por nosotros mismos.
.
EMPRESAS QUE APLICAN MINDFULNESS
Un estudio realizado por la National Business Group on Health (NBGH) encontró
que el 22% de las empresas en Estados Unidos estan desarrollando programas
de entrenamiento en Mindfulness y otro 21% planea aplicarlo en el 2018.
Los que ya lo estan aplicando a nivel mundial
Google Time Warner UCLA
General Mills McKinsey Oxford University
Facebook Microsoft Twitter
Intel Nike Deutsche Bank
Procter & Gamble Yahoo
Aetna
HBO Apple
Goldman Sachs Harvard University
NUESTROS CLIENTES
En Uruguay: En Argentina
Banco Itaú BASF Santander Río
Banco Santander Solaris BASF Argentina
Citi Bank Montes del Plata
Banco BBVA Hotel Sofitel
BASF Hotel Cottage
Sura Hotel 4 Points
Urufarma Futsal
Mc Donalds Celae
3M Specialized
FORMATOS
Paso 1 Paso 2 Paso 3
Introducción al Mindfulness Training regular Seguimiento
Consiste en una charla Se trata de una actividad/taller de Se trata de actividades de
informativa sobre las más duración que permita generar seguimiento y apoyo a
características y beneficios del procesos significativos de quienes ya han participado del
Mindfulness, la regulación del aprendizaje y práctica, que generen Paso 2.
estrés y la ansiedad en el mayor impacto en la vida de las
trabajo. personas y de la empresa. Opción online: Generar un
espacio semanal/quincenal
Duración: 1 o 2hs. Duración: 8 encuentros, uno por para practicar con una guía a
semana de 1h 45m. de duración. través de internet.
Intensivo Opción presencial: Espacio
Duración: 2 talleres de 4hs. cada uno semanal/quincenal de 1h. de
o 4 talleres de 2hs. cada uno. duración con un guía
experimentado.
Paso 4
Formato Retiro: Se trata de una actividad que puede realizarse parelalemente al Paso 3 o luego del mismo.
Está enfocada en profundizar la práctica del Mindfulness en un entorno alejado de las rutinas diarias.
• Opción1: Una día completo de 8hs.
• Opción 2: Dos días completos, durmiendo una noche en el lugar elegido.
SOBRE SILVIO RAIJ
Director de su propia consultora “Coaching, Liderazgo y
Mindfulness” [Link]
Profesor de Mindfulness certificado en Mindfulness Tools y
Practicum MBSR, por la Universidad de Massachusetts USA.
Consultor certificado en Self Management Leadership por
Oxford Leadership Consulting, UK. [Link]
Coach Ontológico certificado por Newfield Network Chile
[Link] Silvio Raij
Cel. (598) 99 656 141
Autor de los libros: “Coaching para el Alma – Descubrí el sentido silvio@[Link]
de tu vida” y “Full Stop – Hacer una pausa puede cambiar tu [Link]
vida” y “Mindfulness. Recupera tu paz interior” Todos de Editorial
Planeta Argentina.
