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Folleto Madre Lactante

Este documento presenta un menú modelo para una madre lactante, con recomendaciones sobre el consumo de alimentos ricos en hierro como vísceras una vez por semana. También incluye recomendaciones como aumentar el consumo de agua a 10 vasos al día, evitar bebidas alcohólicas y energizantes, y consumir legumbres con cereales. Finalmente, desmiente algunos mitos como que bebidas como agua de panela aumentan la producción de leche.

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Allison Landinez
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Folleto Madre Lactante

Este documento presenta un menú modelo para una madre lactante, con recomendaciones sobre el consumo de alimentos ricos en hierro como vísceras una vez por semana. También incluye recomendaciones como aumentar el consumo de agua a 10 vasos al día, evitar bebidas alcohólicas y energizantes, y consumir legumbres con cereales. Finalmente, desmiente algunos mitos como que bebidas como agua de panela aumentan la producción de leche.

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Menú modelo

CONSUMA DESAYUNO: un pocillo de chocolate


con leche, un huevo, una arepa o una
ALIMENTOS RICOS
porción de pan, una porción de frutas.
EN HIERRO
MEDIA NUEVE: un vaso leche o yo-
Durante el periodo de lactancia cre-
gurt, media porción de ponqué.
cen las necesidades nutricionales ALIMENTACIÓN
especialmente de hierro. MADRE LACTANTE
ALMUERZO: una porción de fruta, un
El consumo de tan solo una porción plato de sopa casera, una porción de
de vísceras, como hígado, riñón y arroz, un vaso de agua, una porción
corazón, cocinadas a la semana mediana de carne o de vísceras, un
contribuye a prevenir la anemia du- plato mediano de verduras.
rante la gestación y el periodo de la
lactancia. MEDIA TARDE: un vaso de colada o
yogurt, galleta y una porción de fruta.

CENA: una porción de fruta, un vaso de


agua, un plato mediano de carne o po-
llo con verduras y papa, medio pocillo
de arroz.

REFRIGERIO: tres tabletas de galletas,


un pocillo de leche y un bocadillo.
SERVICIO DE NUTRICIÓN
Y DIETÉTICA.
RECOMENDACIONES MITOS
 Para calmar la sed y favorecer la  El agua de panela, el hinojo, la
producción de leche materna, au- pony malta, la cerveza y el choco-
mente el consumo de agua, lo late, NO aumentan la producción
ideal es consumir 10 vasos de 200 de leche, al contrario aumentan el UNA ALIMENTACION
mililitros de agua al día. aporte calórico y la madre aumenta
de peso. BALANCEADA,
 No consuma bebidas alcohólicas, SUFICIENTE Y ADECUADA
pueden causar sedación irritabili-
 NO es cierto que la madre debe ES DETERMINANTE PARA
dad y retraso psicomotor en el re-
comer el doble para que produzca
cién nacido. También disminuye la UNA LACTANCIA
mas leche.
producción de leche.
MATERNA EXITOSA
 Consuma leguminosas como fríjo-  No es cierto que la madre debe
les, lentejas, garbanzos, arvejas y seguir una dieta especial con res-
habas junto a cereales como arroz tricción en el consumo de ciertos
y maíz. alimentos para evitar la producción
de gases y cólicos en el bebé. El
 Evite el consumo de bebidas ener- único alimento que esta relaciona-
gizantes ya que están compuestas da con los cólicos es el consumo
de azúcares y sustancias como la exagerado de leche de vaca.
cafeína y la taurina. La cafeína tie-
ne efectos diuréticos y aumentan
el riesgo de deshidratación y pue-  No es cierto que si la madre toma
den pasar al bebé a través de la mucha leche produce más leche.
leche materna y producirle insom-
nio e irritabilidad
 No es cierto que el jugo de mora y
remolacha curan la anemia.

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