Servicio Nacional de Aprendizaje SENA Fecha:
REGIONAL NORTE DE SANTANDER Mayo de 2012
INSTRUMENTO DE EVALUACIÓN Versión: 2.0
Sistema Integrado de
Mejora Continua Cuestionario – trabajo escrito 1|Página
ANEXO A.
Consecutivo 01 Fecha RAP 01
Aprendiz ISLENDY GAONA CONTRERAS Identificación 1091592392
Programa HSEQ FICHA - 2068666
Actividad Desarrollo trabajo escrito Presentado a Leonel Iván
actividad 3.2 y 3.3 de la guía de
Villamizar Ramírez
aprendizaje
Desarrollo de las Preguntas Propuestas en la Guía de Aprendizaje
DESARROLLO ACTIVIDAD 3.2:
1. ¿Hacer actividad física resulta económicamente caro?
No, porque actualmente nos podemos dar cuenta que contamos con muchos
parques en el cual podemos hacer nuestra actividad física, a causa de esta
pandemia si tenemos pico y cedula también lo podemos realizar desde nuestras
casas con rutinas sencillas diariamente o a través de aplicaciones en nuestros
aparatos tecnológicos sin ningún problema.
2. ¿La actividad física requiere de mucho tiempo y esto es lo escaso en el mundo de
hoy?
No, podemos hacer actividad física en cualquier momento del día o en la noche
cuando descansamos solo nos tomara 30 minutos.
3. ¿Los niños son muy inquietos por eso no es necesario enseñarles actividad física?
Es muy recomendable que los niños realicen actividad física de forma habitual, un
estilo de vida físicamente activo en la infancia es una buena forma de evitar
prevención de ciertas enfermedades crónicas muy frecuentes en la edad adulta.
4. ¿La actividad física es solo para jóvenes?
la actividad física la puede practicar cualquier persona con cualquier tipo de edad
solo necesitan las ganas para realizarla.
5. ¿Dedicas tu tiempo libre a realizar actividad física?
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Si principalmente en las tarde de 5 a 7 o 6 por lo general
6. ¿Prefieres hacer actividad física a estar con tus amigos?
Pues hacer actividad física puedo animar a mi amigos para que hagamos rutina
mientras escuchamos música
7. ¿Cuánto tiempo considera necesario para realizar actividad física?
Por lo general suelo hacer una 1h
8. ¿Qué alternativas se pueden utilizar para empezar a realizar actividad física?
Caminar
Andar bicicleta
Bailar
Correr
Saltar lazo
9. ¿Cuáles son los riesgos del sedentarismo?
Un estilo de vida inactivo puede ser una causa de muchas enfermedades crónicas.
Al no hacer ejercicio en forma regular aumenta el riesgo de:
-Obesidad
-Enfermedades del corazón
-Presión arterial alta
-Accidente cerebrovascular
-Síndrome metabólico
-Diabetes tipo 2
-Ciertos tipos de cáncer incluidos los de colon seno y de útero
-Osteoporosis y caídas
-Aumento de sentimientos de depresión y ansiedad.
3.3. Actividades de Apropiación (Conceptualización, teorización)
1. ¿Qué sabes a cerca del sedentarismo físico?
El sedentarismo físico es la carencia de ejercicio físico en la vida cotidiana de una
persona, lo que por lo general pone al organismo humano en una situación vulnerable
ante enfermedades, especialmente cardíacas. Esta previene desde temprana edad.
Las consecuencias pueden ser:
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Propensión a la obesidad: la persona sedentaria no gasta las grasas que consume
y estas son almacenadas en áreas como el abdomen, lo que aumenta su volumen.
Problemas de espalda que generan dolores frecuentes.
Propensión a desgarros musculares.
También puede debilitar la mente, ya que el cansancio, el estrés, que generan
estas consecuencias, llegan directamente al cerebro.
Menor digestión
Cansancio inmediato ante cualquier actividad que requiera esfuerzo físico como
subir escaleras, caminar, levantar objetos o correr.
2. ¿Por qué consideras que hay tanas personas sedentarias?
En lo personal considero que es por pereza por eso se vuelven personas sedentarias
3. Qué entiendes por actividad física?
Se considera actividad física cualquier movimiento corporal producido por los músculos
esqueléticos que exija gasto de energía.
4. ¿Qué entiendes por condición Física?
La condición física es el estado de control de una persona o animal, en un momento dado.
Se manifiesta como capacidad de fuerza, velocidad, resistencia, flexibilidad y
coordinación.
5. ¿Qué son y cuales son cualidades físicas?
Son el conjunto de las aptitudes de cada persona, que hacen posible la realización de una
actividad física determinada. Estamos hablando de la fuerza, resistencia, velocidad y
flexibilidad.
6. ¿Qué entiende por test físico?
Son una serie de pruebas que nos van a posibilitar medir o conocer la condición física de
nuestros alumnos de una forma objetiva. ... En el rendimiento deportivo se utilizan para
conocer el estado de los deportistas en un momento determinado.
7. ¿sabes cómo es tu composición corporal?
NO..
Busque por internet
Es como un análisis de la composición corporal determina qué parte de tu cuerpo tiene
grasa y cuál no lo es. La parte no grasa del cuerpo se llama masa magra,. La masa magra
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se conoce como tejido metabólicamente activo, puesto que quema calorías durante todo
el día.
8. ¿Cómo podrías obtener tu frecuencia máxima y en que te beneficia?
Con una sencilla fórmula, puedes calcular tu frecuencia cardíaca máxima. Para mujeres
es 226 – tu edad y para hombres, 220 – tu edad.
Por ejemplo, la frecuencia cardíaca máxima de una mujer de 35 años. es de 191 latidos
por minuto. Para trabajar el fondo, entre el 60 y 75% de tu FCM, durante la sesión de
marcha debería tener una frecuencia de entre 115 y 143 latidos (191x60%=115,
191x75%=143).
9. ¿Que nos indican el IMC y ICC?
Introducción. La obesidad está asociada a un descenso acelerado de la función
ventilatoria. Las formas más frecuentes de evaluar el estado nutricional y medir la grasa
abdominal y las caderas son el índice de masa corporal (IMC) y el índice cintura-cadera
(ICC).
10. ¿Qué entiendes por ergonomía?
Es el conjunto de conocimientos científicos aplicados para que el trabajo, los sistemas,
productos y ambientes se adapten a las capacidades y limitaciones físicas y mentales de
la persona.
11. ¿Qué sabes acerca de las pausas activas?
Que sirven para recuperar energía, mejorar el desempeño y eficiencia en el trabajo, a
través de diferentes técnicas y ejercicios que ayudan a reducir la fatiga laboral, trastornos
osteomusculares y prevenir el estrés.
12. ¿Qué entiendes por nutrición saludable?
Se puede concluir que una alimentación saludable es aquella que en su conjunto… El
producto en sí mismo debe ser nutricionalmente saludable y seguro. Es decir, además de
ofrecer nutrientes necesarios, no debe suponer riesgo alguno para la salud.
