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Encabezado: INFORME FINAL TEST DE LEGER
Informe Final, Test de Léger
Doreiby Calvache Zúñiga
Sebastián Paz Moncayo
Servicio Nacional de Aprendizaje – SENA
Regional Cauca
Centro de Teleinformática y Producción Industrial
Programa Entrenamiento Deportivo
Ficha 1618625
Popayán – Cauca
2018
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Encabezado: INFORME FINAL TEST DE LEGER
Informe Final, Test de Leger
Doreiby Calvache Zúñiga
Sebastián Paz Moncayo
Instructor. Jesús David Barajas Landazábal
Servicio Nacional de Aprendizaje – SENA
Regional Cauca
Centro de Teleinformática y Producción Industrial
Programa Entrenamiento Deportivo
Ficha 1618625
Popayán – Cauca
2018
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Encabezado: INFORME FINAL TEST DE LEGER
TABLA DE CONTENIDO
Introducción……………………………………………………………………………..4
Objetivo principal………………………………………………………………………..5
Objetivo Secundario……………………………………………………………………..5
1) Selección de los Deportistas……………………………………………………..6
2) Proceso de Medición…………………………………………………………….6
2.1 Que se mide………………………………………………………………….6
2.2 Como se mide………………………………………………………………..6
2.3 Con que se mide……………………………………………………………..11
2.4 Con que se ejecuta el test……………………………………………………11
2.5 Ejecución………………………………………………………………….....12
2.6 Evaluación…………………………………………………………………...14
2.7 Conclusiones………………………………………………………………....22
Bibliografía………………………………………………………………………23
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Encabezado: INFORME FINAL TEST DE LEGER
INTRODUCCIÓN
El presente informe tiene como finalidad conocer detalladamente el volumen de oxigeno
máximo presente en personas sedentarias o que practiquen algún deporte. De acuerdo a los
resultados obtenidos podemos descubrir las capacidades que tiene el cuerpo humano para
contener oxígeno y de esta manera lograr orientarlos para un determinado deporte y mejorar
su rendimiento.
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Encabezado: INFORME FINAL TEST DE LEGER
OBJETIVO PRINCIPAL
Evidenciar el proceso de aplicación y resultados del test de Léger obtenidos de los
deportistas.
OBJETIVO SECUNDARIO
Identificar factores influyentes en el resultado final del test de Léger.
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Encabezado: INFORME FINAL TEST DE LEGER
INFORME FINAL, TEST DE LEGER
1) SELECCIÓN DE LOS DEPORTISTAS.
Nombre:
Edad y género:
Deporte que practica / categoría:
Posición de juego:
Horas de entreno semanales:
2) PROCESO DE MEDICION:
2.1 QUE SE MIDE: Medir el Vo2 Max del deportista
2.2 COMO SE MIDE: el test de Léger consiste en recorrer la distancia de 20 metros
interrumpidamente, al ritmo que marca una grabación con el registro del protocolo
correspondiente. Se ha de intentar seguir el ritmo del magnetófono que
progresivamente ira aumentando el ritmo de carrera. Cada periodo rítmico se
denomina “palier” o “periodo” tiene una variación de un minuto.
Este test de Léger es utilizado generalmente para determinar la capacidad aeróbica de
sujetos jóvenes con un nivel de entrenamiento medio o bajo, quedando
progresivamente desestimado para atletas con un alto rendimiento. A través de los
resultados se puede realizar equivalencias con el consumo máximo de oxigeno del
sujeto. [ CITATION Jav \l 9226 ].
Fue creado por el Dr. Luc Léger, profesor LESO de la universidad de Montreal, se
especializo en el estudio de la condición física y del rendimiento. [ CITATION Dia \l
9226 ].
El objetivo fundamental es medir el consumo de oxigeno de un individuo o capacidad
aeróbica, por tal razón no es recomendado realizar más de un intento del test en un
mismo día.
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Para aplicar el test de Léger se debe realizar tres fases que son:
A. En la fase inicial de la prueba se hará un calentamiento propioceptivo en el
deportista, para evitar lesiones.
El calentamiento se llevara a cabo así:
Se ubicaran 4 conos, a lo largo 10 metros y hacia los lados 5 metros c/u formando
un rombo donde el deportista realizara el siguiente trabajo.
Recorriendo los 10 metros el deportista hará trabajo muscular con los siguientes
ejercicios.
Soleos e isquiotibiales
Taloneo combinado
Elevación de cadera
Abducción de cadera
Aducción de cadera
Ante pulsión de cadera
Retropulsión de cadera
Rotación de cadera
Ante pulsión y retropulsión de hombros
Nota: en intermedio de cada ejercicio trotara cambiando el ritmo a criterio
del entrenador.
Hacia el lado izquierdo a 5 metros realizara movimientos en las siguientes
articulaciones:
Tibio-astragalina
Femoro-tibial
Coxo-femoral
Humero radial
Gleno-humeral
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Hacia el lado derecho el deportista hará un pique en velocidad y se devolverá
trotando de espalda.
B. Fase central, realización del test.
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C. Fase final Se ejecutara el estiramiento stretching con estas tres funciones:
tensionar, relajar y estirar con los siguientes grupos musculares:
Soleos
Aductores
Cuádriceps
Isquiotibiales
Glúteos
Músculos lumbares
Dorsales
Trapecio
Deltoides
Bíceps
Tríceps
Cuello
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TABLA DE BAREMOS
CLASIFICACIÓN DE DESEMPEÑO
HOMBRES
Baja Regular Media Buena Excelente
<25 25-33 34-42 43-52 >52
MUJERES
Baja Regular Media Buena Excelente
< 24 24-30 31-37 38-48 >48
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FORMULA:
VO2 Max = (31.025) + (3.238 * X) – (3.248 * A) + (0.1536 * A * X)
X = velocidad a la que se paró el sujeto.
A= edad. Para sujetos mayores de 18 años siempre se aplica el valor 18.
2.3 Con que se mide:
Cronometro, decámetro.
2.4 Con que se ejecuta el test:
1. cronometro
2. decámetro
3. cono
4. megáfono
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2.5 Ejecución:
TABLA DE RECOLECCIÓN DE INFORMACIÓN
NOMBRES Y EDAD GENERO ETAPA VELOCIDA RECORRIDO VO2 MAX
APELLIDOS D
José Stiven 18 Masculino 9 12.5 1400m 47.59
Trujillo ml/kg/min
Urbano
Diana Paola 19 femenino 2 9 160m 26.58
Bolaños ml/kg/min
Manquillo
Formula Deportista Masculino
VO2 Max = (31.025) + (3.238 * 12.5) – (3.248 * 18) + (0.1536 * 18 * 12.5)
VO2Max= (31.025) + (40.47)-(58.46)+ (34.56)
VO2Max= 47.59 ml/kg/min
Formula Deportista Femenino
VO2 Max = (31.025) + (3.238 * 9) – (3.248 * 18) + (0.1536 * 18 * 9)
VO2Max= (31.025)+(29.14)-(58.46)+(24.88)
VO2Max= 26.58 ml/kg/min
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CLASIFICACIÓN DEL DEORTISTA
VO2MAX de Jose Stiven Trujillo (hombre)
VO2MAX BAJA REGULAR MEDIA BUENA EXCELENTE
47.59 43-52
ml/kg/min
Observaciones: La calificación obtenida por el deportista es buena debido a la actividad
física que realiza durante los tres días a la semana, su correcta alimentación y constante
consumo de agua potable, tuvo un buen descanso el día anterior.
VO2MAX de Diana Bolaños (mujer)
VO2MAX BAJA REGULAR MEDIA BUENA EXCELENTE
26.58 24-30
ml/kg/min
Observaciones: La calificación obtenida por la deportista es regular debido al cansancio
muscular que presentaba a causa del entrenamiento del día anterior y su condición física no
es tan adecuada.
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Encabezado: INFORME FINAL TEST DE LEGER
2.6 Evaluación: José Stiven Trujillo.
Rendimiento del deportista en el test según.
Alimentación antes del test: 3 horas antes del test
Estado de ánimo: muy bien
Estado de salud: muy bien
Cansancio físico antes del test: ninguno
Durmió bien la noche anterior: si
Condición de los instrumentos de medición.
Los instrumentos empleados para evaluar el test fueron elaborados de acuerdo a
los criterios necesarios para su validez.
Condiciones de los materiales de ejecución
Los materiales como conos y megáfono se en contrataban en buen estado y el
terreno constaba de una superficie plana, césped.
Condiciones climáticas
Debido a los vientos y la llovizna se dificultaba la condición de respirar para los
deportistas.
Hora de ejecución (mañana / tarde /noche)
3 pm del día martes 6 de noviembre de 2018
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Encabezado: INFORME FINAL TEST DE LEGER
1) EDAD Y CARACTERIZACION DE LA POBLACION DETERMINADA
Datos personales del deportista
Nombre y apellido: José Stiven Trujillo Urbano
Edad: 18 sexo: masculino fecha de nacimiento: 22 – octubre – 2000
Grupo sanguíneo: O factor RH: +
Antecedentes personales.
1) Lea las preguntas cuidadosamente y responda
¿Desde qué edad practica deporte?
6 AÑOS
¿Al momento de realizar deporte siente aceleración excesiva en los latidos del corazón?
-NO
¿Suele sentiré cansado con facilidad, fatigado, o debe detener el ejercicio?
-NO
¿Toma medicamentos, esteroides, anabólicos u otros, cuáles?
-NO
¿Tiene alguna enfermedad que le impida realizar deporte?
-NO
¿Tiene otro factor de riesgo cardiovascular (colesterol alto, diabetes, obesidad, estrés,
tabaquismo, sedentarismo), mencione cuál?
-NO
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Encabezado: INFORME FINAL TEST DE LEGER
2) Gasto calórico diario
¿Cuántos días a la semana practicas deporte?
2___ 3_X_ 5___
¿Cuántas horas diarias practicas deporte?
1h_____ 2h_____ mas __X_
¿Realizas deporte recreativo o de alto rendimiento?
Recreativo
¿Tomas líquidos cuando entrenas? ¿Cuál?
Si, agua o agua de panela
¿Consumes algún tipo de alimento entre las comidas básicas del día?
Si, 4 horas después de almuerzo y 2 horas después de la comida.
¿Te has lesionado en los últimos 6 meses? ¿Qué tipo de lesión?
-NO
Persona que respondió el cuestionario:
José Stiven Trujillo Urbano
¿El cuestionario se ha llenado por completo? Sí __x__ No_____
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Encabezado: INFORME FINAL TEST DE LEGER
ENCUESTA
1 CREES QUE REALIZAS SUFICIENTE SI X NO
ACTIVIDAD FISICA?
2 CREES QUE LA ACTIVIDAD FISICA SI X NO
QUE REALIZAS ES ADECUADA?
3 TE GUSTARIA HACER MAS SI X NO
EJERCICIO?
4 TIENES ALGUNA LESION O SI NO X
ENFERMEDAD QUE AFECTE A TU
ACTIVIDAD FISICA?
5 CREES QUE TU CONDICION FISICA ES SI X NO
ADECUADA?
6 CUANTOS DIAS POR SEMANA 1 2 3 4 5 MAS
REALIZAS EJERCICIO? DE 5
X
7 CUANTAS HORAS AL DIA REALIZAS 1 2 3 4 5 MAS
ACTIVIDAD FISICA? DE 5
X
8 CUANTAS HORAS DUERMES? 4H 5H 6H 7H 8H MAS
DE 8
X
Evaluación: Diana Paola Bolaños Manquillo
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Encabezado: INFORME FINAL TEST DE LEGER
Rendimiento del deportista en el test según.
Alimentación antes del test: 2 horas antes del test
Estado de ánimo: muy bien
Estado de salud: muy bien
Cansancio físico antes del test: Un poco debido a su actividad física del día anterior,
presenta fatiga muscular en los cuádriceps.
Durmió bien la noche anterior: si
Condición de los instrumentos de medición.
Los instrumentos empleados para evaluar el test fueron elaborados de acuerdo a
los criterios necesarios para su validez.
Condiciones de los materiales de ejecución
Los materiales como conos y megáfono se en contrataban en buen estado y el
terreno constaba de una superficie plana, césped.
Condiciones climáticas
Debido a los vientos y la llovizna se dificultaba la condición de respirar para los
deportistas.
Hora de ejecución (mañana / tarde /noche)
3 pm del día 6 de noviembre de 2018
2) EDAD Y CARACTERIZACION DE LA POBLACION DETERMINADA
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Encabezado: INFORME FINAL TEST DE LEGER
Datos personales del deportista
Nombre y apellido: Diana Paola Bolaños Manquillo
Edad: 19 sexo: Femenino fecha de nacimiento: 14– Septiembre – 1999
Grupo sanguíneo: O factor RH: +
Antecedentes personales.
3) Lea las preguntas cuidadosamente y responda
¿Desde qué edad practica deporte?
10 AÑOS
¿Al momento de realizar deporte siente aceleración excesiva en los latidos del corazón?
-NO
¿Suele sentiré cansado con facilidad, fatigado, o debe detener el ejercicio?
-NO
¿Toma medicamentos, esteroides, anabólicos u otros, cuáles?
-NO
¿Tiene alguna enfermedad que le impida realizar deporte?
-NO
¿Tiene otro factor de riesgo cardiovascular (colesterol alto, diabetes, obesidad, estrés,
tabaquismo, sedentarismo), mencione cuál?
-NO
4) Gasto calórico diario
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Encabezado: INFORME FINAL TEST DE LEGER
5) ¿Cuántos días a la semana practicas deporte?
2___ 3 _X__ 5___
¿Cuántas horas diarias practicas deporte?
1h_____ 2h_X__ mas __
¿Realizas deporte recreativo o de alto rendimiento?
Recreativo
¿Tomas líquidos cuando entrenas? ¿Cuál?
Si, agua potable.
¿Consumes algún tipo de alimento entre las comidas básicas del día?
Si, después del desayuno y el almuerzo alimentos con poca grasa.
¿Te has lesionado en los últimos 6 meses? ¿Qué tipo de lesión?
-NO
Persona que respondió el cuestionario:
Diana Paola Bolaños Manquillo
¿El cuestionario se ha llenado por completo? Sí __X__ No_____
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Encabezado: INFORME FINAL TEST DE LEGER
ENCUESTA
1 CREES QUE REALIZAS SUFICIENTE SI X NO
ACTIVIDAD FISICA?
2 CREES QUE LA ACTIVIDAD FISICA SI X NO
QUE REALIZAS ES ADECUADA?
3 TE GUSTARIA HACER MAS SI X NO
EJERCICIO?
4 TIENES ALGUNA LESION O SI NO X
ENFERMEDAD QUE AFECTE A TU
ACTIVIDAD FISICA?
5 CREES QUE TU CONDICION FISICA ES SI NO X
ADECUADA?
6 CUANTOS DIAS POR SEMANA 1 2 3 4 5 MAS
REALIZAS EJERCICIO? DE 5
X
7 CUANTAS HORAS AL DIA REALIZAS 1 2 3 4 5 MAS
ACTIVIDAD FISICA? DE 5
X
8 CUANTAS HORAS DUERMES? 4H 5H 6H 7H 8H MAS
DE 8
X
2.7 CONCLUSIONES
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Encabezado: INFORME FINAL TEST DE LEGER
Para resumir el Test Léger de 20 metros sigue siendo uno de los test más utilizados
para estudiar el componente cardiorrespiratorio, en ambos sexos y en un amplio
rango de edades. Esto se debe a la conexión obtenida con el VO2máx, a los distintos
niveles de la condición física de los diferentes deportistas, la buena fiabilidad test y
su relación con la salud.
Los resultados obtenidos del Test Léger se pueden evidenciar de acuerdo al
instrumento de Antecedentes del deportista que nos permite identificar los diferentes
componentes de la vida del deportista.
A modo de conclusión existen factores determinantes bien sea positivos o negativos
que pueden influir en el rendimiento del deportista para la aplicación del Test de
Léger como lo es el estado de ánimo, de salud, alimentación, cansancio físico, etc.
La importancia de contar con una buena superficie de terreno, los materiales, la
indumentaria y la hora de aplicar el Test son factores que nos permiten lograr obtener
más fiabilidad en el Test.
El test de Léger exige una máxima concentración pues se necesita ajustar el ritmo de
trote para una adecuada ejecución de la prueba, un mínimo descuido puede hacer que
el deportista pierda su ritmo y por ende no logre unos buenos resultados.
Los resultados del test muestran la gran diferencia en la condición física en que se
encuentran cada uno de los deportistas y la importancia de un buen descanso
muscular.
Los test son importantes ya que nos ayudan a observar en que condición física y en
qué nivel de competencia se encuentra el deportista, para orientarlo hacia una
disciplina deportiva en la cual se pueda desempeñar.
BIBLIOGRAFIA
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Encabezado: INFORME FINAL TEST DE LEGER
SITIO WEB :
Correo, D. e. (s.f.). vamos a correr . Obtenido de http://www.vamosacorrer.com/noticias/el-test-de-
leger-mide-tu-resistencia-cardiorespiratoria-2984.html
Villaescusa, J. M. (s.f.). efdeportes.com. Obtenido de
http://www.efdeportes.com/efd12/javierv1.htm
