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Vuelvete Intuitivo

Este documento presenta una serie de 6 ejercicios de meditación que trabajan suavemente en la pituitaria para recargar la energía y contrarrestar la frustración y depresión causada por el trabajo continuo. Los ejercicios involucran posiciones de las manos, respiración profunda y meditación guiada por música, con el objetivo de conectarse con la propia infinitud y circular la energía.

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Vuelvete Intuitivo

Este documento presenta una serie de 6 ejercicios de meditación que trabajan suavemente en la pituitaria para recargar la energía y contrarrestar la frustración y depresión causada por el trabajo continuo. Los ejercicios involucran posiciones de las manos, respiración profunda y meditación guiada por música, con el objetivo de conectarse con la propia infinitud y circular la energía.

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VUELVETE INTUITIVO

“La meditación no es mas que volverse intuitivo. No es emocional, no es sentimental. no es de apego, es una
simple realidad de vida’ YB

Estos ejercicios trabajan suavemente en la pituitaria. Son para recargar y enriquecer la energía y para
contrarrestar la frustración, la depresión, y el malestar causado por el trabajo continuo en la computadora

Ejercicio 1

1.Coloca tu mano izquierda sobre el centro del corazón, dobla el codo derecho, el dedo de Júpiter (índice) hacia
el cielo, y sujeta los otros tres dedos con el pulgar. Conscientemente mantén tu espalda recta y estirada sin
recargar el peso sobre los glúteos. Tus ojos permanecen cerrados. Inhala despacio y profundo a través de la
nariz, sostén la respiración y luego exhala lentamente silbando por la boca. Imagina que algo muy puro y divino
en ti te está llamando. Extiéndete y haz contacto con tu propia infinitud. Siéntete exaltado por tu propio ser. 7
minutos. Inhala profundo y cambia la posición.

Ejercicio 2

2.Coloca tu mano derecha ya sea por arriba de la cabeza, o apenas tocándola. Dobla el codo izquierdo, apunta
hacia arriba el dedo de Júpiter (índice) de la mano izquierda y sostén el resto de los dedos con el pulgar. Mantén
la espina dorsal derecha. Esto es muy importante para la materia gris. Cierra tus ojos y continúa con la misma
respiración del ejercicio #1. 4 minutos.
Ejercicio 3

3.Coloca tus manos en postura de oración con los dedos estirados hacia arriba. Estira los brazos por arriba de la
cabeza. Mantén tu espina dorsal derecha y estírate desde las axilas. Continúa con la misma respiración. Estas
circulando conscientemente tu energía para dar a tu cuerpo nueva vida. 2 1/2 minutos.

Ejercicio 4

4.Coloca la mano derecha sobre la mano izquierda en el centro de tu pecho. Siéntate y relájate profundamente.
Medita con la música de Rakhe Rakhah Jar de Singh Kaur Escucha, respira, se tu mismo. 3 ½ minutos.
Ejercicio 5

5.Inhala profundo y presiona las manos contra el punto del ombligo. Canta junto con la música Jar Tártrico de
Simran Kaur. Cada vez que cantes “Jar“, presiona fuertemente el ombligo con tus manos. Lo ojos permanecen
cerrados. 3 minutos.

Para terminar

6.Para terminar: ven a cerradura de codos. Los codos doblados, con las manos agarrando la parte superior de
los brazos justo arriba de los codos. Sostén los brazos paralelos al piso a la altura de los hombros. Inhala, sostén
la respiración de 5 a 10 segundos y aprieta la espina dorsal y todos los músculos del cuerpo. Repite esta
secuencia dos veces más.

Manual Original: Reaching Me in Me


Modelo: Mukande Kaur
Traducción: Mukande Kaur

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