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Gasto Energético y Calorías Diarias en Jóvenes

Este documento describe el gasto energético diario de Laura, una joven de 18 años. Calcula que Laura gasta 1695 kcal al día debido a su actividad física leve y que consume 1690 kcal diarias al incluir las 239 kcal de un dulce de leche. Esto significa que su ingesta calórica diaria es adecuada para sus necesidades energéticas estimadas de 1633 kcal por día.

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Gasto Energético y Calorías Diarias en Jóvenes

Este documento describe el gasto energético diario de Laura, una joven de 18 años. Calcula que Laura gasta 1695 kcal al día debido a su actividad física leve y que consume 1690 kcal diarias al incluir las 239 kcal de un dulce de leche. Esto significa que su ingesta calórica diaria es adecuada para sus necesidades energéticas estimadas de 1633 kcal por día.

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GASTO ENERGÉTICO

EVIDENCIA 2

ACTIVIDAD #2

SEBASTIAN OSPINA GOMEZ

Instructor: Meredith Ayala Castaño

Fecha: 03 de Mayo

NUTRICIÓN Y ALIMENTACIÓN EN EL DESARROLLO HUMANO


SERVICIO NACIONAL DE APRENDIZAJE

SENA

Medellín

2020
DESARROLLO

Laura es una joven de 18 años que mide 1.70 metros, pesa 55 kg y cuyo índice de masa
corporal (IMC) está en 19.03, lo cual se considera adecuado. La actividad física que ella
realiza es muy leve, pues es estudiante y cuando sale de clases no quiere hacer nada más
sino descansar. Al llegar a su casa consume un dulce de leche que tiene un total de 243
calorías distribuidas en: proteínas 7, grasas 15 y glúcidos 19.

 Calorías totales en dulce de leche.

Cantidad en Gr/kca Total


enzimas l calorías
Proteínas 7 4 28 k/cal
Lípidos 15 9 135 k/cal
Glúcidos 19 4 76 k/cal
Calorías totales 239 k/cal

 Gasto energético en reposo.  Factor de actividad física muy


(GER)= 14.7xP+496 leve.
(GER)= 14.7x55kg+496 (GER) x factor de actividad física
(GER)= 808+496 muy leve
(GER)= 1304 k/cal 1304x1.3= 1695 k/cal

 Gasto energético total.


(GET)= 1690 kcal/día.

 Calorías diarias requeridas para una mujer de 18 años

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TMB= (10x55kg) + (6.25x170cm) – (5x18) -161
TMB=550 + 1.062 – 90 – 161
TMB=1361 x 1.2
Calorías diarias requeridas = 1633 kcal/día.

Según la fórmula para calcular el factor de calorías necesarias para una persona
diariamente, con relación a las calorías que Laura ingiere al día; está en un nivel adecuado
para poder tener energía y realizar sus actividades de manera exitosa, ya que las calorías
que consume diariamente son 1690 k/cal y el porcentaje según su edad es 1633 kcal/día
aproximadamente.

Es importante tener un conocimiento básico en cuanto a la cantidad de calorías que


debemos consumir al día para poder tener nuestras actividades óptimas y de fácil
realización, porque teniendo en cuenta que normalmente se deben consumir 2.000 calorías
diarias; así podemos tener la suficiente energía o combustible en el cuerpo para estar
saludables y tener unos hábitos alimentarios que estén acorde al estilo de vida que
llevemos.

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