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Tabla IDR

Este documento presenta valores de referencia para la estatura, peso, ingesta de agua, calorías, fibra, grasas y proteínas recomendadas según edad y sexo.

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Estatura de Peso de

Agua (AI) Kcal/día Chs (RDA)


Edad (años) IMC (kg/m²) referencia referencia (L/día) (EER) (g/día)
(cm) (kg)
Hombres
0-0.5 - 62 6 0.7 570 60
0.5-1 - 71 9 0.8 743 95
1-3 - 86 12 1.3 1046 130
4-8 15.3 115 20 1.7 1742 130
9-13 17.2 144 36 2.4 2279 130
14-18 20.5 174 61 3.3 3152 130
19-30 22.5 177 70 3.7 3067 130
31-50 3.7 3067 130
>50 3.7 3067 130
Mujeres
0-0.5 - 62 6 0.7 520 60
0.5-1 - 71 9 0.8 676 95
1-3 - 86 12 1.3 992 130
4-8 15.3 115 20 1.7 1642 130
9-13 17.4 144 37 2.1 2071 130
14-18 20.4 163 54 2.3 2368 130
19-30 21.5 163 57 2.7 2403 130
31-50 2.7 2403 130
>50 2.7 2403 130
Embarazo
1er trimestre 3 +0 175
2do trimsestre 3 +340 175
3er trimestre 3 +452 175
Lactancia
Primeros 6 meses 3.8 +330 210
Segundos 6 meses 3.8 +400 210
Fibra total Gs Total (AI) Omega 6 Omega 3 Ps (RDA) Ps (RDA)
(AI) (g/día) (g/día) (AI) (g/día) (AI) (g/día) (g/día) (g/kg/día)

- 31 4.4 0.5 9.1 1.52


- 30 4.6 0.5 13.5 1.5
19 - 7 0.7 13 1.1
25 - 10 0.9 19 0.95
31 - 12 1.2 34 0.95
38 - 16 1.6 52 0.85
38 - 17 1.6 56 0.8
38 - 17 1.6 56 0.8
30 - 14 1.6 56 0.8

- 31 4.4 0.5 9.1 1.52


- 30 4.6 0.5 13.5 1.5
19 - 7 0.7 13 1.1
25 - 10 0.9 19 0.95
26 - 10 1 34 0.95
26 - 11 1.1 46 0.85
25 - 12 1.1 46 0.8
21 - 12 1.1 46 0.8
21 - 11 1.1 46 0.8

28 - 13 1.4 +25 1.1


28 - 13 1.4 +25 1.1
28 - 13 1.4 +25 1.1

29 - 13 1.3 +25 1.1


29 - 13 1.3 +25 1.1

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