CHARLA DE SALUD DE CINCO MINUTOS
SEMANA 28 (06/07/20 al 11/07/20)
¿COMO CUIDAR TU MENTE?
1. Gimnasia mental: ¡Mantén tu cerebro “en forma”!
Mantener la mente activa en la vida cotidiana prepara al cerebro para contrarrestar los efectos del envejecimiento y
poder hacer frente a su posible deterioro. Con independencia del trabajo que desempeñes (en el hogar o fuera de él) y
sin que importe tu edad ni tu grado de escolarización, intenta mantener despierta tu mente. Practica la lectura, juegos
de ajedrez, rompecabezas, memorias.
2. Ejercicio físico: Un excelente aliado
Practicar con regularidad ejercicio físico activo en casa: bailar, videos de rutinas de ejercicios, etc. adecuado a tus
condiciones de salud y a tu edad, ayuda a prevenir no sólo la obesidad, la artrosis, la osteoporosis, las enfermedades
del corazón, de la circulación, sino también contribuye a mantener una mente sana. Resérvate al menos media hora
diaria para poder practicar, el ejercicio activo que elijas sin nada que se interponga.
3. Recogimiento personal: Busca tu propia compañía y enfréntate al estrés
Lamentablemente el mundo en el que nos ha tocado vivir es una fuente permanente de estrés que genera ansiedad,
frustración y deteriora la salud física y mental. Aun sabiéndolo, muchas veces es imposible modificar el entorno para
que este enemigo deje de acosarnos. Reclámate un tiempo de intimidad en el que puedas meditar, relajarte o,
simplemente, “desconectar”. ¡Estás en tu derecho!
4. Desterrar hábitos nocivos: Nunca es tarde para dejar de fumar
Tabaco, alcohol, drogas, abuso de fármacos, sedentarismo, etc. son enemigos que siempre van a pasarte factura. En tu
mano está declararlos desterrados de tu vida. ¡Anímate si no lo has hecho aún! Nunca es tarde para dejar de fumar,
para replantearte un estilo de vida saludable.
5. Alimentación adecuada: La nutrición es un elemento decisivo para conservar la salud del cuerpo y de la
mente
La dieta es una fuente tanto de salud como de enfermedad dependiendo de cuáles sean los ingredientes que la
compongan. Una dieta desequilibrada afecta también a la salud de nuestro cerebro. Aprende qué es lo que
entendemos por una “dieta sana y equilibrada” y ponla en práctica en tu hogar. Te beneficiarás tú y beneficiarás a toda
tu familia. Así contribuirás a fomentar la salud.
6. Controlar factores de riesgo: Es fundamental controlar los factores de riesgo cardio y cerebrovasculares
La presión arterial alta, el colesterol aumentado y la glucosa elevada son tres grandes traidores que, en silencio y
calmadamente, contribuyen sin piedad al deterioro físico y mental. Controla periódicamente tus cifras de presión
arterial, tus niveles de colesterol y azúcar en sangre.
*Estas preguntas son necesarias que se les hagan a los colaboradores:
1. ¿Cuáles crees que serían algunas ventajas de cuidar tu mente?
2. Menciona tres actividades para el cuido de tu mente
Fuente: : [Link]
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CHARLA DE SEGURIDAD DE CINCO MINUTOS
SEMANA 29 (13/07/20 al 18/07/20)
INSPECCIONES DE SEGURIDAD
La Inspección de Seguridad es la técnica analítica previa, practicada como medio para detectar los peligros y
controlar los Riesgos que puedan afectar a las personas o a la propiedad; y se considera fundamental dentro de
cualquier programa de Prevención; permite estudiar las condiciones de seguridad en las instalaciones y
actuaciones en los puestos de trabajo; en el contexto actual de la pandemia es
importante destacar aun mas la importancia de este proceso, ya que lo que se busca
es mantener lugar seguro de la mano con el cumplimiento de medidas preventivas
COVID 19.
La Inspección de Seguridad es una actividad preventiva que tradicionalmente se ha encuadrado entre las técnicas
generales de seguridad previas al accidente, puesto que su objeto era y es detectar, más que corregir, conductas y
actuaciones peligrosas.
Existen diferentes técnicas analíticas preventivas, tales como la observación del
trabajo, el análisis del trabajador, los procedimientos de operación y, por último, las
Inspecciones de Seguridad. Mediante las Inspecciones de Seguridad se podrán
identificar y analizar los peligros de accidente, de enfermedades profesionales y de
aquellas disfunciones del trabajador que pueden ocasionar pérdidas de cualquier tipo,
para posteriormente corregirlos.
El propósito de una inspección de seguridad es encontrar las cosas que causan o
ayudan a causar accidentes, así como también las de determinar las estrategias que
ayudan a disminuir los peligros, estas medidas van desde el orden y limpieza, los
procesos y procedimientos para la realización del
trabajo, inspecciones de sistemas de emergencia, mediciones de Ruido e
Iluminación, Análisis de Riesgo y Ergonomía, charlas, control de Plagas. etc.
Todo esto es una tarea de mucha importancia para disminuir los accidentes,
por tanto, se necesita de la participación de todas las personas en las áreas
para identificar estas condiciones y así generar un ambiente de trabajo seguro
para todos y todas.
En conclusión, las inspecciones proporcionan un panorama general de las áreas y esto nos ayuda a dar
recomendaciones específicas para cada área y cada puesto de trabajo que corto, mediano y largo plazo mejorara
la condición de trabajo de cada persona.
En la mayoría de los casos de accidentes, se pueden prevenir con un buen trabajo de inspección, el cual permite
evitar lesiones, corrigiéndose los defectos.
Nota: Es importante mantener constante verificación las medidas de Prevención Covid19 en cada una de las
áreas ya que de esta manera estaremos protegidos de este virus y así también estaremos minimizando de gran
forma la propagación de enfermedades propias de las condiciones actuales.
*Estas preguntas son necesarias que se les hagan a los colaboradores:
1. ¿Por qué son importantes las inspecciones de Seguridad?
2. ¿Qué tipos de controles de Inspección se pueden realizar?
Fuente: [Link]
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CHARLA DE ERGONOMIA DE CINCO MINUTOS
SEMANA 30 (20/07/20 al 25/07/20)
ENFERMEDADES CARDIOVASCULARES Y ACTIVIDAD FISICA
La enfermedad cardiovascular comprende diferentes patologías
que afectan al corazón y al sistema circulatorio, incluye la
enfermedad cardiaca, accidente cerebro vascular e hipertensión
arterial.
El ejercicio, particularmente el acondicionamiento aeróbico y el
entrenamiento de fuerza, es una de las intervenciones fundamentales para prevenir la muerte y la discapacidad
generada por las enfermedades cardiovasculares.
Practicar actividad física de forma regular es un hábito notablemente beneficioso para el organismo, y
principalmente, para el corazón. Pero, para mantener alejadas las enfermedades cardiovasculares, ¿qué tipo de
ejercicio físico es más efectivo? Si bien un mínimo de movimiento corporal es positivo frente al sedentarismo,
varios estudios han confirmado que para prevenir problemas coronarios lo más útil es el ejercicio intenso, no solo
por los efectos hormonales que produce, sino porque esta ayuda a perder grasa corporal y en consecuencia
mejora la salud cardiovascular. Se ha observado que el ejercicio físico continuo aumenta los valores del colesterol
bueno (HDL) y disminuye los niveles plasmáticos de triglicéridos.
Entre los ejercicios que puedes realizar en tiempos de COVID 19 son:
Saltar cuerda en casa
Tutoriales o rutinas en línea.
Aeróbicos
YOGA
Clases de Baile Online
*Estas preguntas son necesarias que se les hagan a los colaboradores:
1. ¿Qué son las enfermedades cardiovasculares?
2. ¿Qué tipo de ejercicios puedo realizar?
Fuente: [Link]
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CHARLA DE SEGURIDAD DE CINCO MINUTOS
SEMANA 31 (27/07/20 al 01/08/20)
MEDIDAS PREVENTIVAS PARA USAR TRANSPORTE COLECTIVO ANTE COVID-19
¿Cómo minimizamos el riesgo de contagio si tenemos que abordar cualquier transporte colectivo? Lo primero es utilizar el
sentido común: hay que evitar desplazamientos innecesarios. Esto se traduce, por ejemplo, en no subirnos a un autobús para
ir a un supermercado alejado de casa y en hacer las compras de primera necesidad en el área más cercana a nuestro
domicilio. Y si es posible, andando. De esta forma no solo nos protegemos (a nosotros y a los demás) del coronavirus, sino
que también estaremos dejando el transporte colectivo libre para quienes en realidad no tienen otra opción para moverse,
pero si verdaderamente se tiene que utilizar, por trabajo, estudio u otras necesidades acá están algunas recomendaciones:
Emplear pañuelos
Los usuarios deben utilizar pañuelos desechables luego de tocar superficies
como puertas, manubrios, ventanillas, entre otras; de igual manera al toser o
estornudar; y luego de su uso, colocarlo en basureros disponibles o en una
bolsa plástica que se pueda llevar, cerrarla bien y depositarla en un sitio
adecuado.
Alcohol en Gel
Aplicar un alcohol gel en las manos cada vez que toque alguna
superficie, realice el pago del servicio o cualquier otra acción.
No tocar el rostro
Evitar tocarse la cara antes, durante y después de utilizar el
transporte.
Espacio Suficiente
Busca en lo posible transporte a la mitad de su capacidad, si la unidad de
transporte no tiene suficiente espacio disponible, utiliza todas las medidas
preventivas necesarias como: Uso obligatorio de mascarilla, alcohol gel, lentes
de protección y al llegar a casa no entre en contacto con los demás hasta
higienizarnos por completo
Lava tus manos.
Lavarse bien las manos con suficiente jabón y agua cuando lleguen
a su destino.
NOTA: RECUERDA QUE POR MEDIDA DE SEGURIDAD, EVITA LAS PLÁTICAS INNECESARIAS CON TUS COMPAÑEROS
*Estas preguntas son necesarias que se les hagan a los colaboradores:
1. Mencione 3 medidas Preventivas en el uso de transporte colectivo.
2. Porque es importante aplicar estas medidas de prevención
Fuente: [Link]
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