Recopilado por: Alirio Segovia Silva

Ejecutado por: Javier Vasquez

Club de Wushu “Tian Chuang”
Santa Cruz de Tenerife, mayo 2005
 WUSING PAKUA CHIKUNG

PULMÓN (MONO)
1º Movimiento Ying: PAI YUAN HSIEN KUA Mono Blanco ofrece fruta

2º Movimiento Yang: TIE NIN KENG TI Vaca de hierro labra la tierra

3º T’iao Chi: Tsuo You Shan Feng Abanicar de derecha a izquierda

RIÑÓN (SERPIENTE)
1º Movimiento Ying: PAI SHE FU TSA La serpiente blanca está postrada en la hierba)

2º Movimiento Yang: MENG HU TSUO YAI El tigre feroz sentado en la ladera de la montaña

3º T’iao Chi: HE HSIUNG PAI YAO El oso negro oscila su cintura

HÍGADO (DRAGÓN)
1º Movimiento Ying: CHING LUNG FEI SHEING El dragón verdoso asciende volando

2º Movimiento Yang: PAI HAO CHAN CHIH La garza blanca extiende sus alas

3º T’iao Chi: SHANG HSIA TI LUNG La jaula se mueve de arriba a abajo

CORAZÓN (GAVILÁN)
1º Movimiento Ying: YAO TZI TZUAN TIEN El gavilán perfora el cielo

2º Movimiento Yang: HSIUNG YING FAN SHEN El imponente águila se lanza en picada

3º T’iao Chi: CHING TING TIEN SHUEI La libélula puntea el agua

ESTÓMAGO (CABALLO)
1º Movimiento Ying: SHI TZI KUEN CHIU El león juega con el globo y lo hace girar

2º Movimiento Yang: TIEN MA YANG CHIU Elevar el casco del caballo pegaso

3º T’iao Chi: TA PENG PAH El rocco oscila sus alas

 PULMÓN (MONO)

1º Movimiento Ying: PAI YUAN HSIEN KUA Mono Blanco ofrece fruta

Figura 1 Figura 3 Figura 3

Figura 5 Figura 6 Figura 7

PROCEDIMIENTO

1. Los dedos anulares se entrelazan al frente en posición de Ma Bo, los brazos deberán estar
extendidos hacia delante y a la altura de los hombros; mientras los ojos miran a los anulares.
En esta posición se deberá exhalar. Nuestra atención deberá estar en todo momento centrada
en los pulmones, se cuidará de no levantar y/o tensar los hombros. Es importante sentir como
entra o sale el aire de nuestros pulmones así como llenar los pulmones hasta llegar al fondo.
2. Desde la posición de Ma Bo se baja el peso y los brazos hasta reposar sobre la parte delantera
de la pelvis; se relaja totalmente el cuerpo y se comienza a tomar aire, llenando completamente
los pulmones.
3. Ahora las manos se suben juntas, pegadas al cuerpo buscando que los antebrazos se toquen
mientras los dedos anulares entrelazados quedan a la altura de la nariz. Cuando los pulmones
estén completamente llenos, los omoplatos se mueven hacia adelante y se sentirá la espalda
como un acordeón que se expande. Al llegar a este punto deberemos mantener la retención del
aire el mayor tiempo posible.
4. Se llevan los brazos estirados al frente a la altura de los hombros mientras se va exhalando y
se continúa la realización de los ejercicios, recomendándose hacer por lo menos 8 series.

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 BENEFICIOS

Este es un ejercicio altamente recomendado para los problemas nerviosos, se dice que el aire
es “el maestro del pensamiento”, realizando este ejercicio con frecuencia se puede lograr una
respiración más larga y profunda así como una limpieza permanente de los pulmones lo cual
es muy necesario para una mayor claridad mental y para la salud en general.

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 2º Movimiento Yang: TIE NIN KENG TI Vaca de hierro labra la tierra

Figura 2.1 Figura 2.2 Figura 2.3

PROCEDIMIENTO
1. Los dedos anulares sobresalen a los demás que se encuentran cerrados en forma de puño.
Posición en Ma Bo; el pulgar de cada mano toca la uña del dedo anular. Inhalar profundamente
hasta sentir como se expande la espalda con un fuelle. (Fig. 2.1)
2. La atención deberá estar puesta en los dedos anulares, mientras se comienza adelantando la
pierna izquierda y en diagonal hasta llegar a la posición de Gon Bo. Simultáneamente las
manos salen desde su puesto al lado de los oídos hacia adelante quedando la pierna izquierda
entre los dos puños, el movimiento es con fuerza y al final se expulsa el aire fuertemente por
la nariz, acompasado con el estiramiento de los brazos. Los omoplatos se adelantan al ejecutar
el movimiento. Cuando se expulsa el aire la atención deberá estar puesta en los pulmones,
tratando de sacudirlos con el movimiento. (Fig. 2.2 y 2.3)
3. Se retrae el pie izquierdo y nos quedamos nuevamente en Ma Bo, se inspira nuevamente y

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luego se continúa el movimiento por el lado derecho. (Fig. 2.4; 2.5 y 2.6 )

BENEFICIOS

La expulsión enérgica de la respiración hace que el pulmón se limpie y se mueva, produciendo

beneficios en los procesos fisioquímicos del órgano, en general las reacciones químicas se
mejoran, los meridianos que se encuentran tocando los bordes de los omoplatos activan la
energía que es distribuida por el resto de cuerpo para suplir necesidades particulares.

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 3º T’iao Chi: Tsuo You Shan Feng Abanicar de derecha a izquierda

Figura 14 Figura 14 Figura 15

Figura 16 Figura 18 Figura 18

PROCEDIMIENTO
1. Piernas separadas en Ma Bo con los brazos abiertos, mientras se toma el aire.
2. Simultáneamente al doblar un poco las rodillas y bajar el cuerpo, los brazos se cruzarán
tocando con fuerza la espalda. Durante este lapso se exhalará de forma consciente.
3. Tomar en consideración el movimiento de los omoplatos, los cuales se mueven como aletas o
abanicos de forma tal de poder mover la energía e impulsarla por todo el cuerpo.

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 RIÑÓN(SERPIENTE)

1º Movimiento Ying: PAI SHE FU TSA La serpiente blanca está postrada en la hierba)

Fig. 20 Fig. 21 Fig. 22 Fig. 23

PROCEDIMIENTO
1. Los pies separados con las piernas en posición de Ma Bo, cruzamos
las manos frente al pecho, iniciando con la mano izquierda por
fuera.(Fig 20)
2. Despacio bajar el peso, doblando levemente las rodillas, mientras las
manos hacen lo mismo. Inspirar mientras bajamos el cuerpo, Fig. 24
evitando que las rodillas se junten hacia dentro. (Fig.21)
3. Llevar las manos con los dedos hacia adelante, ligeramente separadas del tronco y de los
muslos. (Fig. 22)
4. La Columna vertebral deberá estar ligeramente arqueada, poniendo la atención sobre el dedo
meñique. El hueso sacro deberá empujarse hacia delante a objeto de lograr que los riñones
desciendan(Fig. 23)
5. Se suben las manos mientras se exhala, colocando las manos alternativamente, izquierda -
derecha, por fuera.
6. Es conveniente hacer los ejercicios pausadamente, con retenciones del aire en los pulmones al
máximo posible, manteniendo un ritmo armónico de ejecución; las series deberán ser como
mínimo de 8 series.(Fig. 24)

BENEFICIOS

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Los Riñones son órganos sumamente importantes dentro de la fisiología corporal humana, de
ahí que sea conveniente que se llenen completamente de sangre, que la energía pueda
concentrarse en ellos, así como lograr una limpieza plena de los mismos.
Los riñones se encargan del manejo y control de los líquidos del organismo, así como de la
depuración y limpieza del cuerpo. Su puesta a punto es importante, ya que solo sabemos de su
existencia cuando tenemos problemas de Hiper o Hipotensión, etc.
En la Medicina China se les asocia a las emociones relacionadas con los miedos, temores, sub
estimación, etc.

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 2º Movimiento Yang: MENG HU TSUO YAI El tigre feroz sentado en la ladera de la
montaña

Fig. 24 Fig. 25 Fig. 26 Fig. 28

PROCEDIMIENTO

1. En posición de Ma Bo con las dos manos cruzadas frente al pecho,

inicialmente con la izquierda por fuera, las piernas separadas cuidando
que las rodillas no se junten hacia dentro o hacia afuera.(Fig. 24)
2. Tomar aire despacio llenando los pulmones y sintiendo que el aire
llega a todo nuestro cuerpo y muy especialmente hacia la cabeza. (Fig.
24) Fig. 27
3. Bajar el cuerpo conjuntamente con las manos, las cuales se abren
hacia los lados, los dedos extendidos haciendo ángulo recto con las muñecas. Los dedos
meñiques levantados(Fig. 25)
4. Expulsar fuertemente el aire desde los pulmones, mientras una mano se ubica frente a la pelvis
y la otra equidistante por detrás. El cuerpo gira 90º hacia un lado y hacia el otro, la cabeza no
se mueve mientras el hombro se alinea con la barbilla(Fig. 26)
5. Ahora levantar los brazos mientras tomamos nuevamente aire, alternando la posición de las
manos, una vez la izquierda otra la derecha por fuera, girando a un lado y al otro hasta
completar la serie.(Fig. 27)
6. Terminamos la serie en la misma posición de salida. (Fig. 28)

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 BENEFICIOS
Este movimiento un tanto violento ayuda a que la energía del riñón se mueva, así como también
logra una masaje de los mismos al hacer que suban y bajen alternativamente, lo que permitirá
un incremento sustancial en la energía vital del practicante. Hecho que se notará al poco tiempo
de su práctica.

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 3º T’iao Chi: HE HSIUNG PAI YAO El oso negro oscila su cintura

Fig. 29 Fig. 30 Fig. 31 Fig. 32

PROCEDIMIENTO

1. Las manos a la altura de la cintura, con los dedos un tanto hacia

adelante, hacer giros a ambos lados alternativamente, manteniendo
la cabeza en la misma dirección del movimiento del tronco. Fig. 33
2. La Respiración será siempre rítmica.

BENEFICIOS

Equilibra las energías puestas en movimiento durante los ejercicios anteriores.

Incrementa la energía producida por el movimiento de remolino.

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 HÍGADO (DRAGÓN)
1º Movimiento Ying: CHING LUNG FEI SHEING El dragón verdoso asciende
volando

Figura 35 Figura 36 Figura 38 Figura 37

PROCEDIMIENTO

1. En posición de Ma Bo con los brazos extendidos y las palmas de las manos hacia abajo,
expulsar el aire sintiendo como los costados se cierran como un fuelle. (Fig. 34)
2. Tomar el aire suavemente mientras giramos el cuerpo hacia un lado hasta que el tronco
llegue a unos 90º de su posición frontal. Establecer un eje entre los dos dedos índices,
mientras se van flexionando los brazos hasta que se acerquen a los costados, al tiempo que
las manos giran las palmas hacia arriba, con especial atención al dedo índice. Miramos al
índice de atrás mientras nuestra concentración está puesta en el índice de delante. Es
importante que los brazos formen un triángulo equilátero entre los codos y los hombros.
Los costados y en especial las costillas se cierran, sintiendo como se comprimen llenos de
energía, concentrada entre los brazos y los costados. (Fig. 35)
3. Hacer el mismo procedimiento girando al lado contrario.(Fig. 36)
4. Volver a la posición de brazos abiertos para finalizar la serie.

BENEFICIOS

El Hígado es un órgano de extrema importancia visto que su misión principal consiste en

la limpieza y depuración de la sangre, así como de la detoxificación del organismo. El
movimiento de los costados obliga a que mejore el flujo sanguíneo por el masaje que se hace
sobre el Hígado; la acción de fuelle que abre y se compacta de las costillas en los costados
aumenta la energía y funcionamiento del órgano.

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 2º Movimiento Yang: PAI HAO CHAN CHIH La garza blanca extiende sus alas

Figura 39

Figura 40 Figura 41 Figura 42

PROCEDIMIENTO

1. Colocar los dedos índice y pulgar de

forma que se haga un aro, poniendo el
dedo pulgar sobre la uña del dedo índice
(Fig. 38)
2. Cruzamos los brazos por encima de la
cabeza, alternando los brazos izquierdo o Figura 42 Figura 43
derecho encima uno sobre el otro. Mantener la posición de los dedos de la figura 38, llenar
los pulmones expandiendo al máximo los costados.(Fig. 39)
3. Bajar rápidamente el cuerpo mientras se expulsa el aire con fuerza, sintiendo el fuelle que
se mueve en las costillas, los brazos se doblan por los codos y se cierran los costados,
deberán verse claramente los triángulos formados entre los costados y los brazos, entre los
brazos y los antebrazos y a nivel del puño(Fig. 40)
4. Ahora bajar un poco más mientras vuelve a tomarse aire, los brazos se acercan más a los
costados, los codos literalmente tocan las costillas, el vientre se expande al inspirar.(Fig. 41)
5. Ahora se levanta el cuerpo mientras se expulsa el aire enérgicamente por la nariz, saliendo
desde los pulmones con fuerza, los brazos se extienden, los puños se van girando hasta que
el meñique quede apuntando hacia el suelo y el “ojo del puño” quede hacia arriba, se mira
el índice alternadamente una vez a la derecha y otra a la izquierda. Durante la expiración se
sentirá como los costillares se expanden con fuerza.(Fig. 42)
6. Se termina la serie con los brazos cruzados por encima de la cabeza y se llevan suavemente
hasta los costados.

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 BENEFICIOS
Los beneficios asumidos a esta serie de ejercicios yang de chikung de hígado están
relacionados con la supresión de los problemas nerviosos, los miedos, la mejora de la
circulación, ayuda a eliminar el insomnio y mejora la auto estima. Promueve una mejora
sustancial en la mecánica interna del organismo.

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 3º T’iao Chi: SHANG HSIA TI LUNG La jaula se mueve de arriba a abajo

Figura 47 Figura 48 Figura 49 Figura 50

PROCEDIMIENTO

1. Piernas separadas como en Ma Bo,

mientras los brazos están extendidos en
cruz con las palmas hacia abajo. La
cabeza mirará alternativamente los indices
de cada lado.(Fig. 47) Figura 51 Figura 52
2. Se baja el cuerpo mientras se gira el
tronco a un lado o a otro, al mismo tiempo que las manos bajan hasta quedar paralelas al
cuerpo, una de las manos va por delante hasta tocar el hombro, la otra va por la espalda
hasta tocar el omoplato del lado contrario(Fig. 48,49 y 50)
3. De forma continuada se hará el mismo movimiento para el lado contrario(Fig. 51 y 52)
4. Se termina en la posición de brazos en cruz.

BENEFICIOS

Equilibra la energía desarrollada por los ejercicios Ying y Yang de Hígado, de este
equilibrio resulta una mejora de las funciones del conjunto que denominamos Hígado.

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 CORAZÓN (GAVILÁN)
1º Movimiento Ying: YAO TZI TZUAN TIEN El gavilán perfora el cielo

Figura 50 Figura 51 Figura 52 Figura 53

Figura 54 Figura 55 Figura 56 Figura 57

PROCEDIMIENTO

1. Se inicia la serie de movimientos desde la posición de Ma Bo, con los brazos cruzados sobre
el pecho, Exhalar (Fig. 50)
2. El peso comienza a desplazarse sobre el pié derecho, el pié izquierdo se va vaciando a la vez
que se gira hacia afuera, con el talón levantado. El cuerpo se gira todo estableciendo un eje
entre el brazo derecho y la pierna derecha, tomando siempre como referencia el dedo
medio.(Fig. 51 y 52)
3. Con el cuerpo girado sobre el tronco y apoyado sobre el pié derecho se eleva el esternón, la
mano derecha arriba colocada por encima de la cara, el meñique debe hacer una línea
vertical con respecto a la nariz, el dedo medio debe ser objeto de la mirada y atención
mientras se ejecuta la acción. Por otro lado la mano izquierda se lleva hacia abajo con la
palma haciendo un ángulo recto con la muñeca, colocada junto al muslo. La respiración se

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 hace durante el movimiento.(Fig. 51 y 52)
4. Volver a la posición inicial mientras se exhala.(Fig. 53)
5. Se inicia la serie de movimientos por el lado contrario(Fig. 54, 55 y 56)
6. Se termina en la misma posición de arranque de la serie.

BENEFICIOS

Como puede desprenderse de los movimientos Ying de Corazón, se masajean el Corazón

y las venas, mejorando su funcionamiento y aumentando la eficiencia del sistema
cardiovascular.
En la medicina tradicional china el corazón se asocia a la mente, el pensamiento, los
sentimientos y el espíritu. La mejora del funcionamiento del sistema del Corazón implica
entonces una mejora tanto en lo físico como en lo psíquico, su ejercitación regular permitirá
que la conciencia de esta energía llegue físicamente hasta nuestro cerebro y también hasta
la mente, lo que empieza a manejar de forma consciente esta energía, haciendo que su fluir
ocurra de una manera natural y profunda, trayendo una mejor salud física y mental.

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 2º Movimiento Yang: HSIUNG YING FAN El imponente águila se lanza en
SHEN picada

Figura 57 Figura 59 Figura 60 Figura 61

Figura 61 Figura 62 Figura 63

PROCEDIMIENTO

1. Se inicia la serie en posición de Ma Bo, con las manos cruzadas frente al pecho con las
palmas hacia dentro, mientras se inhala el aire de forma pausada y profunda.(Fig. 57)
2. Se inicia el movimiento girando la cintura de forma rápida hacia el lado izquierdo, al tiempo
que la mano derecha sube por el costado hacia arriba con la palma hacia afuera, mirando
hacia el cielo; la mano izquierda baja hasta el muslo con la palma hacia el piso. Durante la
ejecución del movimiento se exhala el aire de forma enérgica, con una sacudida de los
pulmones y los ojos mirando el dedo medio en su proyección hacia el cielo.(Fig. 58 y 59)
3. Se vuelve a la posición inicial mientras se toma aire para repetir la serie hacia el lado
contrario(Fig. 60 a 63)

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 BENEFICIOS

Con este ejercicio se fortalece notoriamente el músculo cardíaco, dado que el masaje
recibido fortalece los latidos cardíacos, lo potencia y le vigoriza.
El chikung del corazón busca la integración de las actividades espirituales y de pensamiento,
producto de la alteración positiva del movimiento sanguíneo.
Se dice que la sangre es el vehículo y residencia a su vez del Alma, también se dice que la
sangre controla el pensamiento. Hay principios de trabajo interior que señalan que la
respiración es el Maestro del Pensamiento y que el Corazón es el Maestro que controla el
pensamiento.

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 3º T’iao Chi: CHING TING TIEN SHUEI La libélula puntea el agua

Figura 64 Figura 65 Figura 67 Figura 67

PROCEDIMIENTO

1. Desde la posición de Ma Bo, se coloca el puño derecho por la parte

trasera de la cabeza al mismo nivel del entrecejo, mientras la mano
izquierda se coloca con el puño cerrado por la espalda a nivel del
ombligo. Se toma aire profundamente, sintiendo como se expande
la caja toráxica.(Fig. 64) Figura 68
2. Comenzamos el ejercicio expulsando el aire suavemente mientras inclinamos el cuerpo sin
forzar el tronco y evitando que las manos se desplacen de su posición.(Fig. 65 y 66)
3. Volvemos a la posición de inicio e intercambiamos la posición de los brazos(Fig. 67 y 68)

BENEFICIOS

Este ejercicio equilibra la energía liberada con los ejercicios Ying y Yang de Corazón,
mejora por supuesto todo el sistema cardio vascular y beneficia la actividad intelectual y
espiritual, con especial énfasis en aquellas personas que se dedican a actividades
espirituales.

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 ESTÓMAGO (CABALLO)
1º Movimiento Ying: SHI TZI KUEN CHIU El león juega con el globo y lo hace girar

Figura 69 Figura 70 Figura 71 Figura 72

Figura 73 Figura 74 Figura 75 Figura 76

PROCEDIMIENTO
1. En posición de jinete (Ma Bo), colocar la mano derecha estirada
con la punta de los dedos hacia arriba y a la altura de la nariz
mientras la mano izquierda se sitúa bajo el codo derecho, con la
palma diagonal al piso y en ambos casos con los dedos
entreabiertos. Exhalar pausada y profundamente.(Fig. 69) Figura 77
2. Girar el cuerpo hacia la izquierda mientras se lleva el peso sobre la pierna del mismo lado,
los brazos trazan un círculo, uno pequeño con la mano derecha y otro más grande con la
mano izquierda, durante el movimiento se comienza a inhalar.(Fig. 70)
3. Las manos siguen el movimiento hacia atrás y se sigue inspirando manteniendo el equilibrio
del cuerpo en su inclinación hacia atrás.(Fig. 71)
4. Cuando el círculo pasa por el costado derecho se termina de inhalar y se prepara para el
cierre de la serie.(Fig.72)

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5. El cuerpo vuelve a posición de Ma Bo durante el giro al llegar al frente, se pasa el peso del
cuerpo a la pierna izquierda, el pié derecho se coloca con el talón levantado junto al pié
izquierdo, se empuja con ambas manos, la izquierda más estirada y con la palma hacia fuera,
la derecha a nivel del codo y por debajo con la palma en el mismo sentido del movimiento.
La vista deberá fijarse en el pulgar izquierdo (dedo del estómago), mientras se termina la
espiración marcada suavemente.(Fig. 73)
6. El movimiento deberá hacerse en el sentido contrario cuidando el mismo protocolo que para
el lado izquierdo como puede verse en las figuras 74 a 77, pero en este caso mirando al
pulgar derecho cuando se haga el empuje.

BENEFICIOS

Durante la realización de este ejercicio hay una torsión fuerte que incide sobre el estómago
y el bazo, que los masajéa potenciándolos para su funcionamiento tanto en la digestión
como en la absorción de los alimentos, el bazo libera glóbulos blancos no utilizados en la
defensa del organismo y a su vez recupera su ejército de protección con elementos nuevos
y fuertes. El diafragma se ejercita facilitando y potenciando la función respiratoria.

Club Tian Chuang - Chikung 5 Elementos Pag....23

 2º Movimiento Yang: TIEN MA YANG CHIU Elevar el casco del caballo pegaso

Figura 78 Figura 79 Figura 80 Figura 81

Figura 82 Figura 83 Figura 84 Figura 85

PROCEDIMIENTO

1. Piernas separadas un poco más del ancho de los hombros, los brazos estirados con las
palmas hacia arriba, una sobre otra, mientras se toma aire profundamente.(Fig.78 y 79)
2. Las manos bajan haciendo un movimiento en círculo de forma enérgica, haciendo un pico
con los dedos y la muñeca doblada hacia atrás. Los talones se levantan al tiempo que se
desplaza hacia adelante el abdomen y el diafragma expirando fuertemente; conjuntamente
con el movimiento descrito la barbilla se mete hasta tocar el cuello, los ojos fijan su mirada
a lo lejos y al frente(Fig. 80 a 85)
3. El movimiento se continúa de forma rítmica hasta terminar la serie.

BENEFICIOS

El hecho de que al arquear la columna hacia adelante empuje tanto al estómago, al bazo y
las demás vísceras, hace que la función de nutrición se potencie mejorando la fisiología

Club Tian Chuang - Chikung 5 Elementos Pag....24

digestiva, pero además promoviendo que se logre seleccionar alimentos que promuevan la
defensa y sanación de nuestro organismo. Podría decirse que se logra una mayor intuición
al seleccionar los alimentos que nuestro cuerpo requiere en función de su estado de salud.
Nutrirse y curarse, algo más que alimentarse.

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 3º T’iao Chi: TA PENG PAH El rocco oscila sus alas

Figura 86 Figura 87 Figura 88 Figura 89

Figura 90 Figura 91 Figura 92

PROCEDIMIENTO

1. Desde la posición de Ma Bo comenzar a subir el cuerpo, levantando un brazo recto con la

palma hacia arriba, hasta la altura de los hombros, el brazo contrario hace el recorrido
inverso yendo hacia atrás, quedarse en punta de pié durante al final del recorrido, mientras
inspirar el aire. El diafragma funciona como un fuelle.(Fig. 86 a 89)
2. Realizar el movimiento inversamente de forma alternada hasta finalizar la serie, de forma
continua manteniendo el ritmo respiratorio, concentrándose en el diafragma y los brazos
balanceándose de forma rítmica.(Fig. 90 a 92)

BENEFICIOS

La tonificación que se realiza a través de todos estos movimientos y muy especialmente en

este último a nivel del Diafragma garantiza que la función digestiva y nutricional se
potencian y pasan a ser una actividad cada vez más consciente, al concluir toda la serie de

Club Tian Chuang - Chikung 5 Elementos Pag....26

los cinco elementos el organismo ha trabajado el sistema de órganos más importantes y la
mejora de la energía será notoria en poco tiempo, la fisiología orgánica mejora, las funciones
psíquicas asociadas y en general toda la vida, tanto interna como externa.
El conjunto de estos ejercicios prepara a niveles superiores y su objetivo fundamental es la
preparación y limpieza del organismo para poder acometer una carga energética superior y
su posterior manejo en cualquier área de aplicación, bien en el Taichi como aplicación
marcial, en la salud propia en todos los sentidos o en el crecimiento personal.

Club Tian Chuang - Chikung 5 Elementos Pag....27

 INFORMACIÓN GENERAL SOBRE LOS ÓRGANOS

CUALIDAD
DE LA ENERGIA
MADERA FUEGO TIERRA METAL AGUA
ELEMENTAL

Riñones
Órgano yin Hígado Corazón Bazo-pancreas Pulmones
Intestino
Órgano yang Vesícula biliar Estómago Intestino grueso Vejiga
delgado
Dirección Este Sur Centro Oeste Norte
Sabor Agrio Amargo Dulce Picante Salado
Sangre, Sistemas
Funciones Digestión, linfa,
Sistema nervioso glándulas Respiración reproductor y
vitales músculos
endocrinas urinario
Color Verde Rojo Amarillo Blanco Negro
Estación Primavera Verano Final del verano Otoño Invierno
Lengua-
Apertura Ojos Labios-boca Nariz Oídos
garganta
Fuerza de
Característica Emoción-
voluntad, Claridad Intuición Espontaneidad
mental sensibilidad
creatividad
Emociones Rabia Odio Angustia Aflicción Miedo
neg/pos Amabilidad Alegría Empatía Valor Tranquilidad
Ciclo vital Infancia Juventud Edad adulta Vejez Muerte
Fluido
Lágrimas Sudor Saliva Mucosidad Orina
corporal
Expansión en Uñas Tez facial Labios Vellos Cabellos
Clima Viento Calor Humedad Sequedad Frío
Espíritu orig. Dragón verde Faisán rojo Fénix amarillo Tigre blanco Tortuga negra
Sonido sanador Shü Her Hu Shi Chuei
Carac.
Generadora Expansiva Estabilizadora Contractiva Conservadora
energética
Planeta Júpiter Marte Saturno Venus Mercurio
Números 8, 3 2, 7 10, 5 4, 9 6, 1
Flores,
Fase Brotes, hojas, Maduración, Semillas, Estado latente,
desarrollo de
de desarrollo crecimiento cosecha marchitamiento almacenamiento
los frutos

Dedo Indice Corazón Pulgar Anular Meñique

Club Tian Chuang - Chikung 5 Elementos Pag....28

 RITMO DIARIO DE LOS ÓRGANOS - HORARIO DE FUNCIONAMIENTO

Horario 05 a 07 07 a 09 09 a 11 11 a 13 13 a 15 15 a 17
Fase Alta Intestino Grueso Estómago Bazo y Páncreas Corazón Intestino Vejiga
Delgado
Fase Baja Pulmones Intestino Grueso Estómago Bazo y Páncreas Corazón Intestino
Delgado

Horario 17 a 19 19 a 21 21 a 23 23 a 01 01 a 03 03 a 05
Fase Alta Riñones Circulación Recolección Vesícula Biliar Hígado Pulmones
Gral. De Energía
Fase Baja Vejiga Riñones Circulación Recolección Vesícula Biliar Hígado
Gral. De Energía

Club Tian Chuang - Chikung 5 Elementos Pag....29

 El ritmo diario de los órganos

¿Por qué el sueño entre la una y las dos de la madrugada es tan importante para todo el cuerpo? ¿Por qué
es más fácil que los niños se vayan a la cama a las siete de la tarde que después? ¿Por qué es tan
reparadora y sana una siestita en la oficina entre la una y las tres?

Tal vez en las líneas que siguen halle una respuesta convincente a estas preguntas que nos intrigan a
todos.
De manera parecida a como todo el cuerpo está sometido al biorritmo, cada órgano del cuerpo por sí
mismo está sometido a un ritmo que, en el transcurso de las veinticuatro horas del día, le depara cada vez
una fase alta e inmediatamente después una fase baja. A determinadas e invariables horas del día, los
órganos trabajan con especial eficiencia durante dos horas y acto seguido se permiten una pausa, en la
que descansan unas dos horas y se regeneran.

A pesar de que este hecho todavía está poco difundido, como podrá ver son muchas las personas en todas
partes del mundo que, consciente o inconscientemente, se atienen a las posibilidades y exigencias que
trae consigo este conocimiento.

Los ritmos de los órganos se comportan como se indica en la tabla de la página 243.

Cuando usted se familiarice, poco a poco, con el ritmo de los órganos, podrá tomar numerosas medidas
útiles para el bienestar y la salud en el momento idóneo, también durante el día y con independencia de la
posición de la luna, y aumentar aún más su efecto: como por ejemplo en la administración de
medicamentos o la eliminación de toxinas. Es parecido a lo que pasa con el biorritmo: más de un
comportamiento inexplicable, que todos hemos notado en nosotros, encuentra una explicación clara en el
ritmo del órgano. Si acaso usted sabe que el cansancio entre la una y las tres de la tarde es una señal sana,
condicionada por el cuerpo, no debe cargarse —o cargar a otras personas— con la responsabilidad, sólo
porque en ese preciso momento le sobreviene un ataque de pereza. Pero son sobre todo los padres y los
educadores los que pueden beneficiarse en gran medida de las informaciones que ofrecemos a
continuación, ya que les resultará más fácil comprender algún que otro comportamiento «anormal» por
parte de los niños.

Hagamos juntos el camino a lo largo de una jornada e iniciémosla como la mayoría de la gente: Suena el
despertador... ¡Hora de desayunar!

De siete a nueve de la mañana: estómago

El intestino grueso se toma un descanso después de haber cumplido con su tarea; el estómago trabaja a
toda marcha y está preparado para el re abastecimiento de energía. ¿Pero qué energías? ¿Con qué
empieza el día en su casa? ¿Con ojeras, cigarrillos, una taza de café y el diario de la mañana? ¿O con un
desayuno equilibrado de cereales, alimentos integrales e infusión de hierbas?

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Ateniéndonos a lo que ya hemos dicho en la segunda parte de este libro, la última pregunta es menos
importante que saber si usted empieza el día encarándolo con optimismo y vitalidad. Yen eso no tiene
nada que ver la composición de su desayuno, sino más bien el sentimiento y los pensamientos con los
que usted se levanta.

En ocasiones uno podría llegar a pensar que, en el fondo, sólo existen dos tipos de personas: las que
crean problemas y las que no. Las primeras están cargadas de preocupaciones; para ellas, el pasado y el
futuro son más importantes que el instante presente; por las mañanas se arrastran fuera de la cama y se
preguntan: «Qué saldrá mal hoy? ¿Qué expectativas deberé volver a satisfacer?». Estas personas siempre
tienen la sensación de que no harán nada bien, siempre piensan en lo peor y cuentan con que van a salir
mal paradas..., cosa que después sucede porque ya lo dan por descontado. Por el contrario, los que no se
crean problemas saltarán de la cama por las mañanas, abrirán las cortinas, y al mal tiempo le pondrán
buena cara, convencidos de que será un día maravilloso. A los ojos de estas personas, parece que nada
puede salir mal, aprenden de cada error, no confunden lo esencial con lo secundario, son los grandes
«solucionadores» de problemas y aterrizan con más facilidad sobre sus pies.
En este momento lo importante no es saber a qué grupo pertenece usted (seguramente dependerá del
momento), sino saber que siempre tiene la opción de decidir a qué grupo quiere pertenecer.
El tormento de la elección tal vez le facilite llegar a la conclusión de que el momento en que se levanta y
los primeros minutos siguientes son los que a menudo deciden cómo transcurrirá el resto del día..., algo
parecido a la canción favorita que acaba de escuchar por la radio y que todavía resuena en sus oídos
matizando las vivencias siguientes. No hay duda de que el café y los cigarrillos matutinos son per-
judiciales para la salud. Pero si usted cree que eso es lo que necesita para empezar el día sereno, de buen
humor y optimista, ¡entonces no se deje persuadir por nadie para cambiar su hábito!

Precisamente las primeras horas de la mañana son una buena oportunidad para conocer su olfato y
manejarse de acuerdo con él; para estructurar, por ejemplo, su desayuno como más le guste. (Siempre
que usted ya pueda confiar en su olfato. Dos vasos de whisky de entrada no ponen en absoluto de
manifiesto un olfato desarrollado para optar por lo verdaderamente necesario...) Es realmente triste asistir
a lo que en las últimas décadas se ha querido imponer como «desayuno sano». Por supuesto que los
regímenes crudos y los productos integrales son sanos, pero nadie los sigue. Si a usted le sienta mejor el
café que el té, ¿por qué no tomarlo? Si un cigarrillo por la mañana mantiene la regularidad de sus evacua-
ciones, ¿por qué no fumárselo? Si los panecillos de harina blanca con mucha mantequilla encima le
gustan más que el pan integral, no es necesario que renuncie a ellos para siempre.

Por la mañana es muy importante rodearse de una atmósfera distendida, libre de estrés. Pero ¿de qué
forma se organizan algunas personas este comienzo del día? El despertador suena a una hora que apenas
deja espacio suficiente para despachar, con agitación y estrés, el aseo personal y las necesidades
fisiológicas, el desayuno, el cuidado de los niños, etcétera. Es como si uno fuera a tener remordimientos
por no empezar el día sumergido en un caos a toda marcha, como si tuviera que demostrarle algo a
alguien. A muchos, el diario les sirve de amparo y pantalla para protegerse de la verborrea de su pareja,
de la tensión mental y del parloteo de los niños; es la única manera de poder disfrutar de la tranquilidad
necesaria al menos por algunos segundos. Y con todo, no siempre funciona, dado que es muy probable
que todavía se crea que el diario refleja y habla de la realidad y de la vida.

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¡Qué derroche de energía!

Pero usted siempre tiene la posibilidad de elegir con qué alimento espiritual y físico quiere importunar o
agasajar de buena mañana a su estómago (y a su espíritu). Levántese temprano para poder hacer las
cosas a un ritmo pausado; dúchese con tranquilidad (en la cuarta parte del libro verá lo importante que es
todo esto), coma y beba con placer lo que le gusta y le satisface. Renuncie al diario si su contenido
siempre le deprime o le «amarga».Y si con su comportamiento matutino quiere demostrarle algo a
alguien, mejor sería que se lo demostrara a sí mismo: «Veamos qué tengo para ofrecerle a este día y qué
puede ofrecerme él a mí...».

Nadie nace siendo un gruñón matutino. Nosotros nos hacemos o dejamos que nos hagan así... si no se
duerme en el lugar adecuado (véase la página 293), por culpa de las malas noticias o los malos
pensamientos... o por lo que sea. ¿Cómo desea despertarse por la mañana? ¿Qué desea desayunar? ¿Qué
le impide levantarse feliz por las mañanas? Encuentre la respuesta y ponga manos a la obra.

De nueve a once de la mañana: bazo/páncreas

El bazo y el páncreas trabajan a toda marcha, el estómago descansa. Por eso, un desayuno pesado
después de las nueve es aún más pesado y agotador.

El páncreas controla el nivel de azúcar en la sangre (glucemia). Si en estas dos horas se calma el pequeño
apetito con algo dulce, aumenta el nivel de azúcar y el páncreas debe trabajar duro para bajarlo. Por esta
razón, un bocado con un elevado contenido de azúcar es sólo una ayuda provisional, ya que al cabo de
poco tiempo se ocupa de que sobrevenga otra disminución de energía, que a menudo es superada de
manera artificial con café..., lo que agrava aún más la situación. Aunque suponga un verdadero esfuerzo
para usted, intente durante estas dos horas no tomar nada dulce.

Los niños son precisamente los que reaccionan más a los dulces entre las nueve y las once de la mañana:
al poco rato están malhumorados, nerviosos e impacientes. El mal humor continúa a menudo hasta el
mediodía, sobre todo cuando se los quiere distraer con más golosinas.

Este efecto se presenta también en los adultos, con la diferencia de que éstos, por lo general, pueden
dominarse mejor. Sin embargo, la autodisciplina no altera los resultados; es sólo un gasto de energía.
Otra particularidad es que durante esas dos horas se es además más susceptible a reaccionar con
irritación ante la falta de cariño y la crítica. Si a eso se suma el efecto de los dulces, se pueden
desencadenar reacciones muy difíciles de controlar, por mucho autodominio que se posea.

Las infecciones se curan más rápido por la mañana que por la tarde, debido a que el bazo produce
glóbulos blancos en cadena, colaboradores importantes de nuestras fuerzas de curación espontánea. Pero
el hecho de que el bazo trabaje a toda marcha por las mañanas tiene un efecto secundario interesante. Por
lo general, los análisis de sangre se realizan a esas horas del día y casi siempre hay que presentarse en
ayunas; por esta razón nunca se espera hasta la tarde, lo que permite que la persona pueda aplacar el
gruñido de las tripas. Pero, no obstante, habría que reflexionar sobre el hecho de que los análisis arrojen

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siempre un resultado algo diferente, si en lugar de realizarse entre las nueve y las once se hacen entre las
once y la una (en la fase de reposo del bazo). A esa hora es más alta la velocidad de sedimentación
globular. Por regla general, las diferencias no son graves, pero en algunas enfermedades influyen mucho
en la terapia posterior, lo que es una desventaja.

En los hospitales, sin embargo, la práctica habitual es hacer controles de sangre en serie durante la fase
alta del bazo, sin prestar atención a este hecho. Por eso sería de utilidad, en los casos en que estar en
ayunas es lo de menos, aplazar el análisis hasta la tarde para obtener así un resultado más contundente y
poder orientar mejor la terapia.

De once de la mañana a una de la tarde: corazón

Durante la fase alta de la actividad cardíaca, no cargue nuestra bomba fiable hartándose de comida hasta
reventar. Coma sólo lo necesario para calmar el apetito. De todos modos, la sensación de saciedad se
presenta por lo general cinco minutos después de haber comenzado a comer. Por desgracia, no siempre es
posible tomarse un descanso reparador tras la comida, pero por lo menos aplace para otra hora del día esa
estresante salida de compras. Si no realiza un trabajo que requiera esfuerzo físico, intente renunciar al
almuerzo del comedor de la empresa o del restaurante. ¿Por qué una persona que trabaja media jornada a
menudo rinde lo mismo que un trabajador de jornada completa? La respuesta se la damos a continuación.

De una a tres de la tarde: intestino delgado

Casi todas las personas lo han experimentado alguna vez. Hacia la una de la tarde, con frecuencia
sobreviene un repentino cansancio y una disminución de potencia, sobre todo después de una comida
muy sustanciosa. La actividad cardíaca y la circulación dan un bajón, el intestino delgado —que en
muchos procesos digestivos carga con el mayor peso— quiere ejercer su derecho, trabaja especialmente
bien y desea que el resto del cuerpo le conceda una tregua. Su actividad es guiada por el sistema nervioso
vegetativo (que normalmente no se deja influir por la voluntad consciente), que puede ser perturbado y
bloqueado por cualquier forma de estrés y nerviosismo. Por eso, la siesta de los países meridionales tiene
un gran significado. El motivo de que todavía no se haya impuesto en el norte es la desorientación y
miopía de la moral de trabajo, que confunde dos etapas de primera necesidad, como son la inactividad y
el descanso, con la holgazanería. No debemos olvidar que fue a principios de este siglo cuando se
implantó el régimen de trabajo con horas estrictamente establecidas del inicio al final de la jornada.
Ahora bien, si se otorgaran pausas más largas para comer, al menos se podrían reducir drásticamente las
cifras de morbilidad y los costos por enfermedad de muchas empresas e instituciones.

De tres a cinco de la tarde: vejiga

La vejiga, un importante órgano desintoxicante, trabaja especialmente bien de las tres a las cinco de la
tarde.

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Si a esas horas, los días que haga buen tiempo, usted recoge un ramillete de ortiga muerta y lo pone en un
florero, después podrá arrancar las flores y emplearlas para preparar una infusión excelente para la
vejiga, que actúa como preventivo de las infecciones de este órgano. Recogidas con cuarto creciente en
Escorpio (es decir, a partir de mayo), permitirán elaborar una de las mejores infusiones medicinales. Las
pociones para la vejiga las puede beber con muy buenos resultados hasta las siete de la tarde, cuando la
fase alta de los riñones ha reemplazado a la fase alta de la vejiga.
Todas las infusiones depurativas surten el mejor efecto cuando se beben en cuarto menguante, entre las
tres y las siete de la tarde. En términos generales, es muy bueno tomar mucho líquido durante estas
cuatro horas (véase la página 149).

De cinco a siete de la tarde: riñones

En estas dos horas es cuando trabaja mejor un órgano fundamental de desintoxicación: los riñones. Ya
hemos mencionado repetidas veces la enorme importancia que tiene para el cuerpo una buena función
desintoxicante. Si usted tiene posibilidad de que le hagan un masaje después de las cinco de la tarde en la
zona refleja del pie, aproveche la oportunidad: el tratamiento puede ser muy beneficioso, sobre todo para
las molestias renales y en definitiva para todo el cuerpo. (Aun cuando algunas veces sea algo doloroso,
no es más que un signo de que el tratamiento da buen resultado.)

Siempre que pueda, beba lo menos posible después de las siete de la tarde, sobre todo antes de acostarse.
Especialmente el cacao y la leche someten a los riñones a un gran esfuerzo. ¡El vaso de leche tibia que
siempre se ofrece o hasta se recomienda con tanta generosidad antes de acostarse, perjudica más que
beneficia! ¡La leche es un alimento, no una bebida!

De siete de la tarde a nueve de la noche: circulación

Son muchos los padres que lo experimentan cada día: cuando consiguen que los niños se vayan a la cama
antes de las siete de la tarde, lo más probable es que se queden dormidos de inmediato. Después de esa
hora, intentar meterlos en la cama degenera a menudo en una dura batalla que, de una u otra forma, ganan
casi siempre los niños porque nadie puede forzarlos a dormir. Pero es lógico que se resistan: de siete a
nueve es cuando trabaja mejor el sistema circulatorio. Por eso en este lapso de tiempo el cuerpo y la
mente intentan hacer de todo menos dormir.

Incluso hay muchos niños que justamente a esas horas es cuando están más despiertos. ¡Cuántas
discusiones y peleas se podrían evitar si aceptáramos este ritmo, y como mínimo obligáramos a los
mayores a irse a la cama! A esas horas de la noche para muchos niños es el mejor momento para hacer
los deberes; a algunos se les despiertan justo entonces las ganas de aprender. Si sus hijos pertenecen a
esta clase de niños, lo único que podemos aconsejarle es que abandone su batalla diaria. La discordia y
los problemas que a largo plazo pueden acarrearle no valen la paz a corto plazo que pueden traerle las
horas ganadas sin niños.

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De nueve a once de la noche: acumulación general de energía

Estas dos horas de la «acumulación general de energía» se conocen en China como «el tiempo del triple
calentador», que se deriva de un meridiano del cuerpo. Si en estas dos horas usted siente frío y sólo
puede dormirse en una habitación con calefacción, no debería pasar por alto esta señal. Algún equilibrio
físico o psíquico se ha trastocado y necesita que se le preste atención.

Estas dos horas se cuentan también entre las de mayor fuerza para muchas personas, ya que es en ese
momento cuando su energía cobra verdadero impulso. Esto se puede percibir sobre todo en los jóvenes,
que a estas horas piensan más en ir a la discoteca que en ir a dormir. Tal vez muchas personas mayores
habrían conservado también este instinto, si durante años no se les hubiera machacado esa cháchara de la
normalidad: «Ahora debes acostarte, o mañana no podrás ni levantarte». ¿Alguna vez se ha sentido
cansado después de una velada magnífica o una hermosa noche de fiesta?

Aun después de haber dormido diez horas, una vida monótona puede hacer que también nos fatiguemos
rápidamente durante el día. Por fortuna, los jóvenes se toman a menudo la libertad de seguir su instinto
natural. No deberían permitir que se lo quitaran, aunque aún hoy es posible conocer a un joven que
parece más reposado que sus padres y que se angustia más que ellos por su jubilación.

De once de la noche a una de la madrugada: vesícula

La vesícula biliar, el órgano que con sus secreciones contribuye a la transformación de los alimentos en
el intestino delgado, y el hígado, el órgano desintoxicante por excelencia, tienen su gran momento entre
las once de la noche y las tres de la madrugada. Quien se despierte regularmente a esas horas tiene
motivos sobrados para prestar atención a la función vesicular y hepática. En general, renuncie a las
comidas grasas por la noche. Las cenas ricas en grasas son una carga adicional para estos órganos y no
les permiten funcionar de manera óptima.

Si tiene problemas con la vesícula, le irán muy bien unas compresas de calor húmedo aplicadas entre las
once y la una. Además, tome a sorbos una infusión caliente. En ningún caso bebidas frías. El jugo de
rábano blanco picante es un buen recurso adicional. Hay que limpiar el intestino, y en caso necesario
vaciarlo del todo con un enema; el cuerpo se debe mantener caliente.
Trabajar de noche es un veneno para los problemas de vesícula e hígado, porque ninguno de estos dos
órganos puede reponerse.

De una a tres de la madrugada: hígado

El hecho de que se proclame que el descanso es bueno para el hígado y que incluso se prescriban curas
de sueño para su recuperación, se debe seguramente a que, como se ha comprobado, sólo durante el
sueño, el hígado se puede regenerar y cumplir con su función vital de desintoxicación. Por lo tanto,
someterlo a un gran esfuerzo entre la una y las tres de la madrugada redundará en un gran perjuicio. No

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es de menor importancia el papel que representa en su recuperación que el cuerpo se mantenga bien
caliente (condición que por lo general se da en la cama).

La nicotina y las bebidas alcohólicas en general desgastan mucho más el organismo entre la una y las tres
de la madrugada que en las demás horas del día. Esto nos permite aclarar una fría estadística, según la
cual las mujeres padecen mucho menos de enfermedades del hígado, porque las bebedoras se entregan a
su adicción casi siempre en secreto y durante el día.

De tres a cinco de la mañana: pulmones

Los escaladores y los excursionistas saben que a partir de las tres de la madrugada se sienten más en
forma que a las cinco, en que están «bien dormidos». Esto se debe a que la fase alta de los pulmones se
prolonga de las tres a las cinco de la mañana, por lo que espabilarse a esa hora permitirá zanjar mucho
mejor el declive de fuerzas después de las cinco: la brecha se ha encogido. Los fumadores conocen a la
perfección la tos irritativa de la mañana: durante la noche, los pulmones han realizado todo un trabajo
con los cilios vibrátiles para expulsar de sus superficies internas lo que no les pertenece.
A todo esto hay que añadir que la persona que se despierta siempre a la misma hora por la noche tiene
buenos motivos para pensar que algo no anda bien en el órgano que, justo a esa hora, atraviesa por su
fase alta.

De cinco a siete de la mañana: intestino grueso

Los alimentos permanecen más o menos dos horas en el intestino delgado y unas veinte horas en el
intestino grueso. La diarrea es signo evidente de que hay problemas digestivos en el intestino delgado,
mientras que el estreñimiento indica un tiempo de espesamiento demasiado largo. Precisamente entre las
cinco y las siete de la mañana es cuando uno puede favorecer el trabajo desintoxicante del intestino
grueso si bebe un vaso de agua tibia, o lo puede activar si come algunos frutos secos.

Con este pequeño viaje a través de un día de la vida cotidiana, ha podido conocer otro reloj interior que
ahora podrá utilizar en beneficio propio. No cabe duda de que, en muchos aspectos, su tictac tampoco
armoniza con el comportamiento que se nos quiere inculcar como normal, adecuado o sano. Sin embargo,
con el conocimiento de este ritmo, a usted le resultará más fácil confiar sólo en su instinto y de este modo
quitar de en medio algún punto de fricción, interior y exterior, entre normalidad y realidad.

Una de las ideas más destructivas que se han implantado en el mundo es la certeza de que la fecha de
nacimiento (la edad) influye decisivamente en el estado mental o físico, en la capacidad de rendimiento,
en la potencia sexual, en la agilidad y en todo lo demás. Si usted se lo ha creído, seguramente le sucederá
lo que la ciencia y la estadística le han vaticinado. Pero si, por el contrario, no quiere considerar la edad
como una camisa de fuerza biológica y desea que su cuerpo vaya al paso con la juventud interior que
puede sentir en cada segundo de su vida, entonces lo mejor será aplastar esa certeza como si fuese una
pulga, seguir el rastro de su reloj interior y adaptarse un poco al embate de las olas. De no ser así, ¿como
podrían existir individuos —por ejemplo, los artistas, desde Goethe a Pablo Picasso yArthur

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Rubinstein— que con ochenta años realizan todavía verdaderas proezas, mientras algunos jóvenes, con
apenas treinta, se abandonan a su suerte y esperan la jubilación?

La vida diaria nos permite darnos cuenta de que ser feliz no tiene nada que ver con la edad o la riqueza, y
tampoco con la salud, sino con la paz interior, la satisfacción con uno mismo y con el mundo, con total
independencia de cuál sea el estado del mundo exterior y del propio cuerpo. Seguro que sus
pensamientos pueden cambiar de manera evidente, pero de forma muy lenta, el estado del mundo
exterior. A veces incluso no lo pueden cambiar en absoluto. Pero su mundo, el mundo interior, lo puede
cambiar en una fracción de segundo, si se decide a hacerlo sin tener que cerrar los ojos ante el mundo.
Basta con saber que las quejas no han curado todavía a nadie ni han solucionado ningún problema.

Entonces decídase por sí mismo y sin pedir permiso a nadie, y no se vaya a la cama pronto (pero tampoco
más tarde de las once de la noche) ni se ponga en situación de retiro porque se lo manden, cuando su
percepción le dice otra cosa.

Después de este viaje a través del día, más de uno se preguntará cómo resolver el problema cuando los
cambios de horario son importantes. Por ejemplo, si usted vuela en cuestión de pocas horas a un país en
el que el sol está alto en el cielo, mientras los relojes de la cabina indican que es hora de ir a dormir,
evidentemente se producen desórdenes en más de una función corporal, y se tardará algunos días en
recuperar la medida normal del bienestar físico y en entregarse al ritmo del nuevo ambiente. No obstante,
seguro que algunos de los problemas que surgen por este desfase horario se deben al trabajo mental de
cada uno: así pues, el estreñimiento después de uno de estos viajes puede estar motivado por el hecho de
que usted, al principio y por precaución, no quiera «dar nada de sí mismo» en una tierra extraña, hasta
que no haya adquirido confianza en su propia capacidad para tratar con lo nuevo. En cambio, muchas de
las personas a las que los viajes largos no les afectan, dominan el arte de sentir-se como en casa en todas
partes. Esos individuos afortunados son los que, con seguridad, logran cambiar con mayor rapidez los
ritmos corporales. Son personas que durante toda su vida viajan con poco equipaje... tanto en el cuerpo
como en el corazón.

Observe por sí mismo, mire, perciba, tome nota: la propia experiencia con los ritmos de los órganos (y
con todo lo demás que contiene este libro) es más importante que cualquier información venida de fuera.
Sí, la información es necesaria, pero al fin y al cabo no es más que una herramienta. La cabeza y la mano
que se sirven de una herramienta no pueden prescindir de la experiencia y la práctica. Sin embargo, el
corazón, que guía la cabeza y la mano, no depende de nada... con excepción del recuerdo de sí mismo y
de la tierra que le vio nacer.

Bibliografía:
Vivir con la Luna
Johana Paungger y Thom as Poppe
Edt. Em ecé Editores
1996

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