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Mapa Mental. Mindfulness PDF

El documento describe los componentes y orígenes del mindfulness. Fue propuesto por Jon Kabat-Zinn e implementado en prisiones de Massachusetts para mejorar la calidad de vida de presos y personal. Es una técnica de atención plena del momento presente sin juicios que proviene de prácticas de meditación orientales y ofrece beneficios para la salud física y mental.

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El documento describe los componentes y orígenes del mindfulness. Fue propuesto por Jon Kabat-Zinn e implementado en prisiones de Massachusetts para mejorar la calidad de vida de presos y personal. Es una técnica de atención plena del momento presente sin juicios que proviene de prácticas de meditación orientales y ofrece beneficios para la salud física y mental.

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Componentes Propuesto por Jon Kabat-Zinn

No juzgar
Paciencia
Mente de principiante Entre los años 1992 y 1996 el
Confianza programa se implementó, en diversas
No esforzarse unidades carcelarias del Estado de
Aceptación Massachusetts, para mejorar la calidad de
vida de los presos y del personal.
Se integra dentro de las
intervenciones y terapias de
tercera generación (TTG).

Ofrece enormes
atención y
conciencia plena,
Definición del mindfulness Mindfulness Obedece a la necesidad de
beneficios, tanto
para vivir una
ampliar y optimizar los enfoques vida satisfactoria,
presencia atenta y
terapéuticos existentes para
reflexiva como para ayudar
reducir la vulnerabilidad cognitiva al
Empeño en centrarse estrés y las respuestas emocionales
a afrontar
en el momento negativas problemas físicos
presente de forma y psicológicos.
activa y reflexiva. Una
opción por vivir lo que
¿Qué es el mindfulness?
acontece en el
momento actual, el
aquí y el ahora, frente
al vivir en la
irrealidad, el soñar
despierto
proceso de observación ORÍGEN
Atención plena, o conciencia
no enjuiciadora de la técnicas de plena, son los términos en castellano
corriente de estímulos meditación para hacer referencia al término, a su
internos y externos, orientales Experiencia vez es la traducción de una antigua
tal y como éstos caracterizada palabra india: Sati que significa
surgen por la conciencia conciencia, atención y recuerdo.
del momento
presente, sin antigua práctica budista de meditación
Vipassana y juicios y con
meditación aceptación.
estado de conciencia con la atención
Zen conciencia plena
abierta y receptiva hacia la experiencia
y los acontecimientos que están

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