ACTIVIDADES RECREATIVAS AL
AIRE LIBRE
Recreación al aire libre o actividades al aire libre son actividades de ocio dedicadas
a fuera, sobre todo en (pero no limitados a)
escenarios naturales o semi-naturales de la ciudad.
Los ejemplos incluyen carreras de aventura , con
mochila , bicicleta , acampar ,canotaje , espeleologí
a , pesca , senderismo , paseos a
caballo , caza , kayak , alpinismo , mushing , fotogra
fía , parque de
aventura, escalada , correr , vela , esquí y surf .
Recreación al aire libre también puede referirse a
un deporte de equipo o juego de la práctica
realizada en un parque. En otro concepto se toma como aquellas que se realizan en
contacto directo con la naturaleza, es decir que son actividades que puedes realizar en
cualquier parte no necesariamente en un gimnasio, disfrutando del entorno y
desenvolviéndonos con una mayor seguridad de hacer las cosas, desde luego
respetando el entorno y manteniendo su equilibrio.
Estas actividades tiene muchas ventajas como:
Es recreativo.
Combate el estrés y la ansiedad
Brinda una sensación de relajación.
Auto confianza.
Brinda optimismo.
Disminuye los niveles de enojo.
Mejoran el estado de ánimo.
Combate la depresión.
Mejora el ritmo cardiovascular.
Mejora la resistencia.
El sistema inmunológico se fortalece.
Convivencia con amigos.
Mejora las relaciones sociales.
Además, las actividades al aire libre nos aportan habilidades, conocimientos y
destrezas para cada actividad.
¿QUÉ ES LA AGILIDAD EN EDUCACIÓN
FÍSICA?
La agilidad en Educación Física es la capacidad del cuerpo humano para cambiar de
dirección en un movimiento específico, con la mayor
eficacia posible. Es una de las principales cualidades
que debe tener un deportista, sin importar la disciplina
que practique, junto con la coordinación, la resistencia y
el equilibrio.
Esta cualidad tiene que ver con la capacidad de
respuesta ante un cambio de situación, esto implica
precisión y rapidez en los movimientos, cierto grado de
fuerza, potencia muscular y flexibilidad mecánica.
Resumiendo, es la conjugación de todas las
capacidades coordinativas.
La agilidad está relacionada con la ligereza, entendida
ésta como la facilidad para moverse. Tiene que ver con
la elasticidad, la flexibilidad y la velocidad. Se asocia con movimientos no cíclicos;
aquellos que requieren constantes cambios de dirección, sentido y velocidad.
Como todo componente que involucra destreza física, la agilidad depende en buena
medida del elemento cognitivo, es decir, de un correcto desarrollo del sistema nervioso
central que emita los estímulos necesarios para que el cuerpo pueda moverse
rápidamente hacia la dirección y sentido requeridos, y así cumplir eficazmente con el
objetivo.
Estudios recientes han comprobado que la agilidad no solo requiere la capacidad física
para reaccionar a cambios de dirección a alta velocidad, sino que también tiene un alto
contenido perceptual.
Sin embargo, la agilidad es algo que puede mejorarse notablemente con la dosis
correcta de entrenamiento físico. Lamentablemente, también es una cualidad que va
deteriorándose con los años.
¿QUÉ ES RITMO DE LA ACTIVIDAD FÍSICA?
El cuerpo utiliza un lenguaje directo, el cual es universal, en el que el ritmo es
un acompañante permanente del movimiento; mediante este último el niño va
haciendo conciencia de su cuerpo, capacidades y posibilidades.
En Educación Física, el ritmo y la coordinación
van de la mano. En este número, recordamos
algunas directivas referentes a estas cualidades
físicas.
- La coordinación motriz consiste en la acción de
combinar diferentes segmentos corporales de
forma ordenada, con vistas a un objetivo común.
Esta cualidad física es fundamental para la
práctica de actividades deportivas en las que se
produce un equilibrio, cuando los jugadores
emplean estrategias iguales o correspondientes, a
fin de lograr mayor efectividad en las jugadas.
- El ritmo es el flujo controlado o medido de los movimientos corporales. El
cuerpo es un medio para la expresión (corporal) y la comunicación. En la danza
y los ejercicios físicos, el ritmo gobierna los movimientos del cuerpo.
El ritmo y la coordinación son cualidades físicas que se trabajan
articuladamente en la práctica de rutina de ejercicios, en la que los alumnos
entrenan bajo el ritmo de una música de fondo; se logra así una especie de
«coreografía», basada en ejercicios cardiovasculares.
¿CUÁLES SON LOS DEPORTES QUE PARTICIPAS
EN LOS JUEGOS OLÍMPICOS?
Los deportes olímpicos son todos aquellos deportes disputados en los Juegos
Olímpicos de verano e invierno. Desde 2008, los Juegos Olímpicos de Verano han incluido
26 deportes con 36 disciplinas y aproximadamente 300 competiciones, mientras que los de
Invierno han incluido 7 deportes con 15 disciplinas y aproximadamente 80 competiciones.
El número y el tipo de competiciones puede cambiar ligeramente de unos Juegos a otros.
Deportes, disciplinas, competiciones
El Comité Olímpico Internacional (COI) hace una distinción entre deportes, disciplinas y
competiciones.
En términos olímpicos, un deporte es una sola disciplina, o un grupo de ellas, representada
por una organización deportiva internacional —así, por ejemplo, los deportes acuáticos,
representados a nivel olímpico por la Federación Internacional de Natación, son un deporte
olímpico que incluye las disciplinas de natación, natación sincronizada, salto y waterpolo
—. Hay al menos dos competiciones o pruebas (masculina y femenina) por deporte o
disciplina —salvo en equitación, que son pruebas mixtas— y se conceden medallas en
cada prueba. Solo hay dos disciplinas deportivas que tienen pruebas exclusivamente
femeninas, es el caso de la gimnasia rítmica y la natación sincronizada.
Los tres deportes más tradicionales de los Juegos Olímpicos de Verano son el atletismo,
la gimnasia y la natación. Sin embargo, durante la mayor parte del siglo XX, deportes de
exhibición fueron incluidos en muchos Juegos Olímpicos, generalmente para promover un
deporte no olímpico popular en la sede o para calibrar el interés y el apoyo a ese deporte.
Algunos deportes, como el curling, fueron añadidos posteriormente al programa olímpico
oficial. Esto cambió cuando el Comité Olímpico Internacional decidió en 1989 eliminar los
deportes de exhibición para después de los Juegos Olímpicos de Barcelona 1992.
Programa olímpico actual
Los siguientes veintiocho deportes constituyen el programa actual de los Juegos Olímpicos
de Verano y están ordenados alfabéticamente, según el nombre usado por el COI.1 Las
cifras en cada casilla indican el número de competiciones de cada deporte que se
disputaron en los respectivos Juegos; un punto denota que el deporte fue disputado como
deporte de demostración. En cursiva, los deportes realizados durante los Juegos
Intercalados en 1906, que actualmente no son reconocidos por el COI.
Atletismo (24/23)
Bádminton (2/2/1)
Baloncesto (1/1)
Balonmano (1/1)
Boxeo (11/0)
Ciclismo:
o BMX (1/1)
o Montaña (1/1)
o Pista (7/3)
o Ruta (2/2)
Deportes acuáticos:
o Natación (17/17)
o Natación sincronizada (0/2)
o Saltos (4/4)
o Waterpolo (1/1)
Equitación (0/0/6)
Esgrima (5/5)
Fútbol (1/1)
Gimnasia:
o Gimnasia artística (8/6)
o Gimnasia rítmica (0/2)
o Trampolín (1/1)
Halterofilia (8/7)
Hockey sobre césped (1/1)
Judo (7/7)
Lucha:
o Lucha grecorromana (7/4)
o Lucha libre (7/0)
Piragüismo (12/4)
Pentatlón moderno (1/1)
Remo (8/6)
Taekwondo (4/4)
Tenis (2/2)
Tenis de mesa (2/2)
Tiro con arco (2/2)
Tiro deportivo (9/6)
Triatlón (1/1)
Vela (4/4/3)
o Voleibol (1/1)
o Voleibol de playa (1/1)
