La soledad emocional:
La soledad emocional genera angustia y sufrimiento psicológico. Es sentirnos vacíos a pesar de
tener pareja, sobre todo al percibir que no hay apoyo, validación ni reciprocidad.
La soledad emocional puede ser devastadora. Al fin y al cabo, como bien sabemos, uno puede
estar acompañado pero sentirse profundamente solo al no experimentar aprecio, atención,
reciprocidad y esa conexión auténtica que genera calma y bienestar. Todos necesitamos de ese
apoyo honesto y significativo con el que sentirnos parte de algo o de ese alguien al que
amamos.
El escritor británico Julián Barnes nos explicaba en su libro Niveles de vida que pocas cosas
pueden ser más dolorosas que la soledad no elegida. Así, según él no hay nada comparable al
dolor emocional que puede experimentarse al perder a alguien o al percibir que ese ser a
quien queremos no nos corresponde.
Es un estado donde poco a poco nos volvemos invisibles. No solo para los demás, no solo para
ese universo social habitado por individuos que de pronto, no nos ven o no nos aprecian. En el
momento en que los otros no nos ven, también nosotros empezamos a percibirnos invisibles y
experimentar esa angustia psicológica que nos lleva al abismo de la depresión.
Cuando el amor (ya sea a nivel de pareja, amistad o entre padres e hijos) se sustituye por
dolor, todo cambia. Ahora bien, es necesario entender un aspecto. El que alguien nos deje
físicamente o retire su afecto sobre nosotros es algo irremplazable, pero no irreparable. Todos
podemos (y debemos) reparar ese espacio herido llenándolo de amor propio y a su vez,
iniciando nuevas conductas.
«La soledad es muy hermosa … cuando se tiene junto a alguien a quien decírselo».
-Gustavo Adolfo Bécquer-
Características de la soledad emocional:
La soledad emocional se experimenta por dos tipos de realidades muy concretas. La primera es
haber perdido a un ser querido, ya sea por fallecimiento por ruptura. El segundo tipo se
percibe en personas que aún teniendo una red familiar o de amistad, percibe un vacío
emocional. En ambos casos, las experiencias suelen ser del mismo tipo:
Las interacciones mantenidas con el entorno cercano no son satisfactorias.
La persona se siente incomprendida, no validada emocionalmente.
Hay quien define esta sensación como «vacío existencial». En ocasiones, pueden llevar
a cabo múltiples tareas, pasar incluso el día fuera de casa trabajando, haciendo cosas…
Sin embargo, ese hueco, esa ausencia imposible de definir sigue presente.
La soledad emocional genera malestar y sentimientos de tristeza que a instantes, se
alternan con la apatía, el mal humor y la frustración.
Hay momentos en que dicha experiencia es angustiante, compartiendo así los mismos
estados afectivos que la depresión y la ansiedad.
¿Cómo podemos combatir la soledad emocional?:
Afrontar y manejar la soledad emocional puede ser más complicado que trabajar la soledad
social. No estamos hablando de aislamiento, a veces, ni tan solo tenemos a una persona con
dificultades en cuanto a sus habilidades sociales. Se trata de un tipo de realidad psicológica
más profunda y delicada.
En estos casos es muy conveniente contar con la ayuda de un profesional. Tras dichos estados
se enmascara a menudo algún proceso depresivo que es necesario atender. No basta con
recomendarle a la persona aquello de «sal y haz amigos». Es necesario profundizar, trabajar,
re-enfocar, conferir alivio, apoyo y ser capaces de generar cambios.
Por otro lado, son muchos los que consideran la soledad como una epidemia que se está
instaurando no solo en las personas mayores. Nuestros niños y adolescentes también sufren
esa angustia emocional al percibir que las amistades que establecen no son significativas, y
que no cuentan con esa dimensión tan básica en el ser humano: la confianza. Veamos no
obstante qué enfoques mentales y estrategias pueden ayudarnos en estos casos.
Claves para aliviar el vacío de la soledad emocional:
La soledad emocional duele porque nos pone frente a frente ante nuestros mayores
miedos: el vacío, la falta de sentido, la angustia existencial.
Todo miedo, toda angustia, puede y debe enfrentarse con nuevos enfoques mentales y
sobre todo, con decisiones.
Si hemos perdido al ser amado, deberemos dar paso a la aceptación de esa realidad.
Será momento de vincularnos con nosotros mismos y dar forma a un nuevo plan de
vida, a una nueva ruta personal donde hallar nuevas ilusiones, planes y motivaciones.
Asimismo, si nuestro entorno no nos confiere afecto, reciprocidad o confianza, tal vez
debamos replantearnos el generar nuevos lazos y relaciones. En estos casos, es muy
recomendable conocer personas con gustos afines. Partir de una pasión o afición en
común es un modo de crear vínculos más significativos.
Por otro lado, tal y como nos revela un estudio llevado a cabo en el Centro de
Neurociencia Cognitiva y Social, Universidad de Chicago las personas necesitamos
entornos sociales seguros para experimentar bienestar. Por tanto, la inversión de
recursos para rodearnos de personas que nos ofrezcan seguridad y confianza siempre
nos dará réditos.
Para concluir solo cabe incidir una vez más en un hecho: para afrontar la soledad emocional
necesitamos ayuda psicolológica. Debemos trabajar nuestra arquitectura psicológica, reparar
daños, fortalecer autoestima y por encima de todo, hallar un propósito de vida. Tal y como nos
dijo Viktor Frankl, cuando hallamos un sentido a nuestra existencia, las fortalezas despiertan.
Sabater, V. (22 septiembre de 2018). La soledad emocional es la que más duele. La mente es
maravillosa. Recuperado de https://lamenteesmaravillosa.com/la-soledad-emocional-es-la-
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