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Menú Semanal Dieta Macrobiótica

La dieta macrobiótica presenta un plan de comidas para cada día de la semana, enfocándose en carnes magras, pescado, huevos, verduras y frutas, evitando azúcares y grasas. El desayuno consiste en café con sacarina y leche desnatada. Las comidas principales incluyen opciones como bistec, pollo, pescado y huevos acompañados de verduras crudas o cocidas. La cena es más ligera. La dieta dura 13 días y se repite mensual o bimestralmente para perder

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La dieta macrobiótica presenta un plan de comidas para cada día de la semana, enfocándose en carnes magras, pescado, huevos, verduras y frutas, evitando azúcares y grasas. El desayuno consiste en café con sacarina y leche desnatada. Las comidas principales incluyen opciones como bistec, pollo, pescado y huevos acompañados de verduras crudas o cocidas. La cena es más ligera. La dieta dura 13 días y se repite mensual o bimestralmente para perder

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DIETA MACROBIOTICA

DESAYUNO Café con sacarina (solo o con leche desnatada).


COMIDA Dos huevos duros con acelga o espinacas cocidas con ajo refrito
LUNES
(la cantidad que desee).
Uno o dos bistec de ternera a la plancha con ensalada de
CENA lechuga, tomate, una cucharadita de aceite, sal, vinagre y
limón.

DESAYUNO Café con sacarina (solo o con leche desnatada).


MARTES
COMIDA Un gran bistec de ternera a la plancha con ensalada de lechuga,
aceite y limón. Fruta la que desee.
CENA Jamón york (lo que desee) y un yogurt sin azúcar.
DESAYUNO Café con sacarina (solo o con leche desnatada).
MIÉRCOLES
COMIDA Dos huevos duros, judías verdes (las que desee) tomate y fruta
(la que desee).
CENA Jamón york y ensalada de lechuga, tomate, una cucharadita de
aceite, sal y vinagre.

DESAYUNO Café con sacarina (solo o con leche desnatada)


JUEVES
COMIDA Un huevo duro, zanahorias cocidas con ajo refrito y 200 gr de
queso gruyere.
CENA Ensalada de fruta (la que desee) y un yogurt sin azúcar.
DESAYUNO Café con sacarina (solo o con leche desnatada)
VIERNES
COMIDA Un gran pescado blanco a la plancha con tomate crudo la
cantidad que desee.
CENA Un gran bistec de ternera a la plancha y ensalada de lechuga,
tomate, una cucharadita de aceite, sal y vinagre.
DESAYUNO Café con sacarina (solo o con leche desnatada).
SÁBADO
COMIDA Pollo a la brasa con tomate crudo (lo que desee).
CENA Dos huevos duros y un plato de zanahoria rallada.
DESAYUNO Café con sacarina (solo o con leche desnatada).
DOMINGO
COMIDA Un bistec a la parrilla y fruta (lo que desee).
CENA Libre, puede comer lo que quiera con moderación.

Notas: Este régimen puede hacerse solamente durante 13 días seguidos, en los que se pierden entre 6 y 8 kg. El
proceso se puede repetir cada mes o 2 meses.

Solo se puede beber agua hasta una cantidad máxima de 2 litros y medio al día. No obstante puede tomar café solo,
o con leche desnatada con sacarina, en cualquier momento.

Conviene anotar el peso el primer día, el séptimo y el decimotercero para ver los resultados.

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