MENÚ EJEMPLO 2
LUNES MARTES MIÉRCOLE JUEVES VIERNES
S
DESAYUNO DESAYUNO DESAYUNO DESAYUNO DESAYUNO
Opción 1: Opción 1: Opción 1: Opción 1: Opción 1:
- Molletes de - Hot cakes -Tostadas de -Omelette -Chilaquiles
frijoles y - Con fruta pechuga de con espinacas Rojos con
queso. picada pollo -Frijoles frijoles
- Con salsa (Frambuesas, -verduras molidos molidos.
mexicana zarzamoras y cocida -Bolillo sin -Gratinados
fresas) -arroz blanco migajón con queso
Opción 2: - oaxaca.
- Pan Francés Opción 2: Opción 2: Opción 2: -Fruta picada
-Huevos Chilaquiles -Huevos -Sandwich de (Piña,Fresas,
estrellados rojos revueltos jamon y queso melón)
- Fruta picada - Con frijoles -verdura panela.
(Fresas, - Birote cocida - con Lechuga, Opción 2:
melón y piña) -tortilla jitomate,espin -Enfrijoladas
Postre: acas con pollo.
Postre: -Gelatina de Postres: -Fruta picada -Verduras al
-Gelatina de Piña -Gelatina de (piña,papaya, vapor
frutos rojos -pay de queso fresa melón)
- Gelatina de -flan Postre:
limón Bebidas: Postre: -Fruta con
-Licuado de Bebidas: -Gelatina de yogurt.
Bebidas: Fresas con -Café mango -Gelatina de
- Café amaranto. -agua natural -Pay de Fresa durazno
-Licuado de - Café. -licuado de
plátano, con mango, con Bebidas: Bebidas:
avena avena, sin -agua natural -Agua de piña
azucar -Cafè -Agua de
-agua de -Te jamaica
pepino con -Licuado de -Café
splenda Frambuesas, -Licuado de
con avena plátano
COMIDA COMIDA COMIDA COMIDA COMIDA
Opción 1: Opción 1: Opción 1: Opcion1 Opción 1:
-Milanesa de -Filete de -tostadas de -Enchiladas -Camarones al
pollo pescado a la atún Suizas de ajo
- sopa de plancha -verduras pollo al horno - Mix de
arroz roja -espagueti cocidas - Ensalada verduras
- Ensalada verde con chile -arroz blanco Fresca (Zanahoria,
fresca poblano. a la -Verduras al calabaza y
Postre: -Mix de morisqueta vapor chayote)
-Brownie de verduras -pepino Opción 2: - Espagueti
cocoa (Zanahoria, -Chiles blanco.
endulzado con Chayote y rellenos de
splenda. ejotes) Opción 2: panela Opción 2:
- -caldo de -Arroz rojo con - Pollo en
Bebidas: Opción 2: pollo elotes mole
-Agua de -Croquetas de -verduras -Ensalada - Arroz blanco
limon con chia atún cocidas Fresca con elote.
- Agua de -Ensalada -tortilla -Tortillas.
avena con fresca Postre:
stevia. - Sopa seca Postres: -Pudin de chia Postre:
-Gelatina de -Carlota de - Fresas con
Opción 2: Postre: mandarina limón con crema
-Bistec de res - Gelatina de -Pay de limón yogurt griego. - Muffins de
a la mexicana mosaico chispas de
-Calabacitas - Flan Bebidas: Bebidas: chocolate
rellenas Napolitano -Agua natural -agua natural
-Tortilla de -Agua de -Agua de Bebidas:
maíz Bebidas: jamaica guanabana - Agua de
Postre: - Agua de piña -Agua de tamarindo
-Arroz con endulzado con pepino con - Agua de
leche stevia menta Naranja
-Gelatina de - Agua de
frutas Jamaica
Bebidas:
-Agua de
jamaica
-Agua de
Fresa
CENA: CENA CENA CENA CENA
Opción 1: Opción 1: Opción 1: Opción 1: Opción 1:
-Vampirito de -Caldo de res -Tacos de Calabazas
frijoles con -Arroz rojo -Spaguetti a bistek rellenas de
salsa la boloñesa -Salsa carne molida.
mexicana Opción 2 -verduras (cebolla, - Ensalada
-Gratinados Huaraches de jitomate y fresca
con Queso nopal con pollo Opción 2: cilantro)
oaxaca. y queso -Ensalada de Opción 2:
oaxaca. pollo Opción 2: -Tortitas de
Opción 2: -Arroz blanco -crotones -Chiles en carne
-Bistec con -aguacate nogada -Arroz verde
nopales en Postres: -arroz blanco - Puré de
chile. -gelatina Postres: papa.
-arroz rojo -pay de queso -Gelatina Postre:
-Jericalla -Gelatina de Bebidas:
Postre: Bebidas durazno -Café
-Gelatina de Bebidas: -Café -flan -Agua de
yogurt -agua natural -Agua natural melón.
-Arroz con -Café -Agua de Bebidas:
leche -agua de jamaica -Café
jamaica -Agua de -Agua natural
Bebidas: - limón con -Agua de fresa
-café splenda -Agua de
-Te limón
-Agua de
ciruela
-Agua de
Avena
