Scribd
Cargar
169 vistas3 páginas

Claves para Desarrollar la Resiliencia

El documento describe la resiliencia como la capacidad de las personas para superar situaciones adversas y salir fortalecidas de ellas. Explica que existen diferentes tipos de resiliencia como la individual, laboral, familiar y social. También identifica características comunes de las personas resilientes como tener expectativas realistas y la habilidad de enfrentar situaciones difíciles con calma. Por último, ofrece recomendaciones para desarrollar la resiliencia como crear relaciones sociales, cambiar la perspectiva ante crisis y cuidarse física y mentalmente.

Cargado por

Këylä Hernández Santiago
Derechos de autor
© © All Rights Reserved
Nos tomamos en serio los derechos de los contenidos. Si sospechas que se trata de tu contenido, reclámalo aquí.
Formatos disponibles
Descarga como DOCX, PDF, TXT o lee en línea desde Scribd
169 vistas3 páginas

Claves para Desarrollar la Resiliencia

El documento describe la resiliencia como la capacidad de las personas para superar situaciones adversas y salir fortalecidas de ellas. Explica que existen diferentes tipos de resiliencia como la individual, laboral, familiar y social. También identifica características comunes de las personas resilientes como tener expectativas realistas y la habilidad de enfrentar situaciones difíciles con calma. Por último, ofrece recomendaciones para desarrollar la resiliencia como crear relaciones sociales, cambiar la perspectiva ante crisis y cuidarse física y mentalmente.

Cargado por

Këylä Hernández Santiago
Derechos de autor
© © All Rights Reserved
Nos tomamos en serio los derechos de los contenidos. Si sospechas que se trata de tu contenido, reclámalo aquí.
Formatos disponibles
Descarga como DOCX, PDF, TXT o lee en línea desde Scribd

RESILIENCIA

Se entiende como la capacidad del ser humano para superar situaciones adversas
e incluso salir reforzado de ellas.

La resiliencia humana es realmente importante para el desarrollo de nuestra vida,


ya que a lo largo de ella se presentan numerosos momentos difíciles y situaciones
complicadas. Saber superar dichas situaciones, va a determinar nuestra felicidad
diaria. Se debe pasar por una experiencia realmente difícil para determinar si una
persona es resiliente.

Tipos de resiliencia

 Resiliencia individual: Es la que vivimos de primera mano, la que atañe a


nuestras vida personal
 Resiliencia laboral: poder afrontar los cambios en la vida laboral,
situaciones sentimentales complicadas, proceso de estrés… marcarán
nuestra capacidad de resiliencia.
 Resiliencia familiar: La habilidad de una familia de resistir y rebotar de
crisis y problemas persistentes.
 Resiliencia social y comunitaria: en la que participa el contexto social con
sus factores protectores y/o vulnerables.

Características de las personas resilientes.

1. Presentan expectativas realistas ante un momento difícil o una situación


adversa.
2. Valoran los hechos de una manera razonada.
3. Mantienen la capacidad de afrontar la situación con las capacidades que
tienen.
4. Manejan con calma emociones y sentimientos negativos.
5. Muestras flexibilidad para adaptarse a nuevas situaciones que surjan y que
requieran cambio.
6. Son constantes con todas aquellas tareas que inician y llevan a cabo.
7. Poseen una paciencia adecuada para tratar y superar las situaciones.

Hábitos de las personas resilientes

1. Se centran en el aquí y el ahora y así consiguen afrontarlas de una manera


focalizada y sin dispersarse.
2. Mantiene expectativas ajustadas. Solo al afrontar con realismo
adversidades inevitables.
3. Fomentan la expresión corporal.
4. Trabajan su autoestima
5. Buscan soluciones a las adversidades en vez de evitarlas.

¿Cómo desarrollar la resiliencia?


 Crea relaciones sociales más allá de la familia: Relacionarte con
amigos y compañeros te proporcionara alternativas y modelos a
seguir para afrontar retos.

 Cambia tu perspectiva respecto a las crisis: Acepta la adversidad


pensando que servirá para construir un mejor futuro.

 Afronta y decide: No tengas miedo en tomar decisiones.

 Potencia tu comunicación: Saber gestionar los sentimientos que


nos abordan hará que las situaciones difíciles no nos sobrepasen.
 Quiérete: Primeramente, debes aceptar cómo eres y tener una
visión positiva de ti mismo.

 Cuídate física y mentalmente: Hacer ejercicio de manera constante


ayuda en gran medida a la salud. No olvides prestar atención a tus
sentimientos.

También podría gustarte