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Que es la Eutonia

La EUTONÍA es una disciplina que facilita el autoconocimiento. Lo hace a través de

su pedagogía que utiliza el cuerpo y toma la experiencia en él como la base para el
aprendizaje.

El objetivo en una clase es poder aprender a prestar atención al delicado

mecanismo que se pone en marcha cada vez que nuestro cuerpo ejecuta una
acción, y su práctica permite corregir la mayoría de los malos hábitos que nos
llevan a enfermarnos.

EUTONÍA quiere decir tono equilibrado.

La creadora de esta disciplina fue Gerda Alexander, bailarina y profesora de la

Escuela Rítmica de Dalcroze, en Dinamarca. En los años 30 contrajo fiebre
reumática y al realizar un movimiento espontáneo, descubrió un remedio muy
simple que le permitía aliviar los fuertes dolores, continuó su investigación y, años
más tarde, fundando la Escuela de Eutonía en Copenhague, sus alumnos se
encargaron de difundirla por Europa. En 1987, su discípula argentina, Berta
Vishnivertz, fundó en Buenos Aires la primera Escuela de Eutonía para América
Latina.

Esta disciplina fue creada por y para "el ser occidental".La actividad eutónica debe
realizarse en contacto con ciertas cualidades de la conciencia que los occidentales
debemos incorporar en nuestro vivir, las mismas son:, la atención, intención,
precisión y dirección, ellas permiten ampliar la percepción.

La conciencia es la facultad de conocerse, no es una condición fija sino que está en

constante movimiento, esto quiere decir que el hombre debe trabajar para
ampliarla.

Para abrir y aumentar el campo de la conciencia es necesario recurrir a la voluntad.

Los trabajos de Eutonía sirven para ampliar la conciencia

La ATENCIÓN es un proceso psiconeurológico, es la base de la conciencia. Sin la

atención no puede haber conciencia, esta difiere totalmente de la concentración que
es un mecanismo de la mente limitado y forzado, que por lo tanto genera tensión.

La ATENCIÓN es observación pura, implica la escucha alerta que disipa el hábito y

libera la mente de su condición mecánica.

Gerda Alexander dijo que una de las tareas más importantes en la pedagogía de la
Eutonía consiste en desarrollar en el alumno la capacidad de observar, sin
prejuicios, las reacciones que se producen en su propio cuerpo, debe aprender a
distinguir la imaginación de la sensación real, no dejarse llevar por fantasías, tan
nocivas para el cuerpo como para el espíritu.

Es la base del trabajo de Eutonía.

En Eutonía se observa el propio cuerpo, la atención se dirige hacia la piel ,espacio

interno, articulaciones y huesos, como así también las reacciones y sensaciones que
surgen de esa observación. Lo observado cobra vida y nos encontramos
explorando, descubriendo con la particularidad que lo observado es al mismo
tiempo el observador. Se despierta el proceso de autoconocimiento. Entonces
podemos darnos cuenta de nuestras posturas, hábitos, reacciones, emociones,
pensamientos....podemos hacer la misma actividad, a la misma hora todos los dias
y al dirigir la ATENCIÓN esta se torna diferente.

La INTENCIÓN según el diccionario Espasa Calpe es la determinación de la voluntad

en orden a un fin.

Rolo May la define como...."un estirarse hacia algo".

La intención es acción a la vez que la acción es intención.

"Hoy se sabe que ya la intención de realizar un movimiento produce una activación

de la circulación y un cambio en el tono muscular bastante cercano al que
correspondería a la acción real" (H de Gainza). Esto es producido por el sistema
fusimotor que adecua el tono y la circulación a la acción prevista no realizada.

En Eutonía se trabaja permanentemente con la intención, antes de realizar un

movimiento.

Al realizar trabajos desde la intención, están presente en los mismos la atención, la

dirección y la precisión.

La flecha que orienta la conciencia, hacia donde va a ir dirigida o enviada la propia

energía es la Dirección

Al realizar los movimientos en la dirección precisa y saludable, se modifica el tono

de las partes blandas y los movimientos articulares se realizan sin esfuerzo

La PRECISIÓN implica exactitud, claridad...."cuando se tiene una noción clara de lo

que se quiere hacer el organismo reacciona en forma refleja, utilizando
exactamente la cantidad justa de energía, con el correcto nivel del tono necesario
para cumplir su intento, siempre que los músculos sean flexibles y no estén
inhibidos por las tensiones habituales" (H de Gainza).

En Eutonía se va desarrollando la PRECISIÓN a medida que se profundiza en los

distintos trabajos. Está directamente relacionada con la dirección, hacia donde se
quiere llegar, dirección del movimiento, dirección de los huesos, dirección de la
fuerza.

La utilización de estas cualidades de la conciencia permite la ampliación de la

PERCEPCIÓN

La PERCEPCIÓN se define como sensación interior que se origina de una impresión

material hecha de los sentidos.

En la PERCEPCIÓN se utilizan mecanoreceptores y neuroreceptores.

Los mecanoreceptores son los receptores que existen en la piel.

Los neuroreceptores son los encargados de continuar o inhibir el flujo eléctrico a las
neuronas.

Es la piel la que aloja todos los sentidos "La piel es la superficie del cerebro
proyectada a tomar contacto con las cosas, según un proceso recíproco en que las
cosas (lo visto, lo escuchado, lo tocado, lo sentido, lo gustado)son transformadas
directamente en ideas que a su vez filtran la percepción de las cosas". (Didier
Anzieu)

En Eutonía al realizar el trabajo de la conciencia de la piel, de las articulaciones y

de la atención, los mecanoreceptores y neuroreceptores se activan y facilitan el
desarrollo de la percepción.

"El cuerpo es el único objeto que simultáneamente se percibe y a la vez forma

parte del sujeto que percibe....Así cuando un individuo se toca, tiene la sensación
de tocar y ser tocado. Ningún otro objeto perceptual ocupa esa posición dual ni
participa tan íntimamente en el proceso perceptivo" (Wagner , Werner)

Los beneficios de la práctica de la EUTONÍA son múltiples en el aspecto físico y

psicológico:

En lo físico:

Aumenta la capacidad de reacción. Alivia tensiones y dolores. Mejora la postura

corporal. Favorece el descanso. Equilibra el tono físico. Despierta la sensibilidad.
Recupera la movilidad de las articulaciones.

En lo psicológico:

Equilibra el tono psíquico. Despierta el sentido de alerta. Aumenta la concentración.

Provee seguridad. Estimula la reflexión y la elaboración de las experiencias vitales.
Agudiza el sentido de la observación. Disipa el estrés.

Estos enunciados se logran aplicando los Principios de la EUTONÍA que son los
aspectos y recursos fundamentales que se utilizan en cada clase y que enunciamos
a continuación:

1.- Conciencia de la piel: Es tomar conciencia de la piel como envoltura, como

sostén de nuestro esqueleto y músculos, además de todos los órganos sensoriales
que en ella se encuentran. Para desarrollar la sensibilidad de la piel se utiliza el
tacto consciente, y a través de éste se puede reconocer la forma corporal exterior.

2.- Conciencia ósea: El esqueleto es nuestra estructura de sostén. Los huesos son
la fuente básica de energía para cada movimiento y en su forma está dada su
función. Conciencia ósea es la toma de conciencia de nuestra estructura ósea, del
esqueleto, de cada hueso y sus articulaciones.

3.- Contacto consciente: Contacto significa «estar relacionado con», siempre

estamos en contacto con nosotros mismos y con todo lo que nos rodea, seamos
conscientes de ello o no.

El contacto consciente es una forma de dirigir la conciencia. Es un modo de

relacionarse de un sujeto consigo mismo, con un objeto, con otro sujeto o con el
espacio circundante donde la atención esta dirigida hacia adentro y hacia afuera
simultáneamente.

4.- Conciencia del espacio interno: El espacio interno es donde nos ocurren los
procesos fisiológicos, neurológicos, afectivos, intelectuales, y psíquicos.

La experiencia del espacio interno es una percepción que se va construyendo con el

uso de distintos recursos de EUTONÍA. Entre los que está, fundamentalmente, el
uso de la mirada interna, recorriendo con la atención el ancho, largo, grosor,
profundidad, distancias, de la zona elegida para luego percibir el contenido (tejidos
duros, blandos, músculos, huesos, articulaciones y órganos).

5.- Transporte: que es la utilización conciente del reflejo postural o reflejo de

enderezamiento, entendiendo esto como el flujo de las fuerzas antigravitatorias a
través de la estructura ósea de la columna vertebral desde los pies hasta la cabeza.

Cada clase es una investigación sobre determinada zona del cuerpo y el dolor es
una guía para conectarse con ese espacio. Es posible aprender desde el dolor,
usarlo como parte del aprendizaje. La propuesta es habitar el espacio dolorido y
ocuparlo con la atención para disminuir o aflojar la tensión. Modificar el
comportamiento que nos lleva a retener y reemplazarlo por el de soltar el dolor.
Esta actividad se inicia con una decisión de cambiar la conducta de retener por la
de soltar.

Conceptos sobre los Movimientos Activos y Pasivos que se utilizan en eutonia

.PASIVIDAD ,es percibir la influencia de la fuerza de gravedad y decidir

concientemente no oponerse a ella.

Neurológicamente es desarrollar la capacidad conciente de inhibir la inervación

motriz por eso es voluntario.

Para hacer un movimiento pasivo siempre se parte de uno activo o de una zona
cuyos músculos están activos.

Los trabajos de PASIVIDAD permiten aflojar tensiones y favorecen la toma de

conciencia de las articulaciones y el movimiento de las mismas

Por lo expuesto, la EUTONÍA es la disciplina indicada para tratar patologías que se

instalan en el cuerpo debido a un elevado grado de tensión, como ser: procesos
reumáticos, artritis y artrosis, o degeneración ósea, como por ejemplo:
osteoporosis, ya que el tejido óseo se va remoldeando permanentemente, las
trabéculas (prolongaciones entrecruzadas que limitan las cavidades medulares, de
substancia esponjosa en los huesos) se van acomodando y alineando en la
dirección y sitios por donde pasan las líneas de fuerza que circulan por él, o sea por
donde se está cargando el peso del cuerpo. No es lo mismo usar de una u otra
manera las líneas de fuerza generadas durante la acción de cargar el peso al piso.
En los lugares por donde no se usan las líneas de fuerza, el hueso se va
descalcificando porque, las trabéculas van desapareciendo y en los lugares donde
se sobrecarga el peso del cuerpo, el hueso se va sobre desarrollando y deformando.
Se puede obtener los beneficios de la EUTONÍA, mediante «clases grupales» o con
un tratamiento. Llamamos «tratamiento» a la «clase individual» donde el alumno,
imposibilitado de realizar lo grupal, obtiene los mismos resultados a través del tacto
y contacto consciente que realiza la Eutonista.

No hay límite de edad para incursionar esta disciplina.

LA EUTONIA Y EL DOLOR
HABITAR EL ESPACIO DOLORIDO
 El Diccionario Espasa Calpe define al dolor (del latín,dolor) como una sensación
molesta y aflictiva de una parte del cuerpo por causa interior o exterior, los cuales
pueden ser fulgurante,lancinante,sordo,latente,nefrítico,pungitivo,reflejo,urente,de
tripas, etc.
También están los que producen un sentimiento de pena y congoja que se padece
en el ánimo.
Cada disciplina tiene su abordaje como propio hacia los dolores físicos o
emocionales.
Lo específico de la Eutonía es el contacto. El mismo diccionario define al contacto
como la acción y efecto de tocarse dos o más cosas.
Desde la Eutonía sostenemos que el contacto es un fenómeno que existe
normalmente en estado inconsciente y que se refuerza dirigiendo la atención hacia
la zona a contactar.
Gerda Alexander, madre de la Eutonia, nació en Alemania. El haber nacido en
occidente le permitió investigar las necesidades propias de las personas
occidentales y buscando una solución a las mismas surge la Eutonía.
Nuestra cultura nos alienta a copiar, a seguir una moda, a vivir con la mirada
externa muy despierta buscando la aprobación del otro...Nos provee de mucha
información pero no nos enseña a relacionarnos con el dolor, por el contrario ante
la mínima presencia dolorosa todo nuestro ser (cuerpo y mente) se tensa, se cierra,
junto con la sensación dolorosa surgen pensamientos paralizantes, inhibitorios,
angustiantes, sentimos que el dolor se adueñó de nosotros, nuestra calidad de vida
se modifica, el “no puedo”, “no podré nunca más” se instalan...Sin embargo, es
posible aprender desde el dolor, usarlo como parte del aprendizaje. La Eutonía es
una disciplina corporal que facilita el autoconocimiento.
Cada clase es una investigación sobre determinada zona del cuerpo y el dolor es
una guia para hacer esta tarea de contacto. La propuesta es habitar el espacio
dolorido, ocuparlo con la atención. La dimensión del espacio interno ocupado por el
dolor puede modificarse porque las tensiones instaladas en ese lugar se distienden
La Eutonía propone aprender a dirigir la atención para disminuir o liberar la tensión.
Modificar el comportamiento que nos lleva a retener y reemplazarlo por el de soltar
el dolor. Esta actividad se inicia con una decisión de cambiar la conducta de retener
por la de soltar. También ser concientes de modificar lo gestual, intentar cambiar el
gesto de dolor , por una actividad, un movimiento, un sutil cambio interno que
permita hacerse cargo de lo que se siente y utilizar los recursos aprendidos para
mitigar esa molestia .

Frida Kaplan
Eutonista Docente

EUTONIA Y FIBROMIALGIA
La Sociedad Española de Reumatologia considera que la fibromialgia es una
enfermedad crónica que ocasiona a quien la padece dolores en múltiples lugares del
cuerpo y un cansancio generalizado.
La ansiedad, la depresión, acompañan a esta enfermedad al igual que en otras
patologías crónicas, por ejemplo la artritis reumatoidea o fiebre reumática
Los beneficios que la Eutonía proporciona a la fibromialgia surgen de la creación de
esta disciplina.
La señora Gerda Alexander fué la creadora de La Eutonía, nació en Alemania en
1906 y falleció en Dinamarca en 1994 a la edad de 86 años.
A los 16 años, después de varios ataques de fiebre reumática, contrajo una
endocarditis. Los médicos le prohibieron realizar todo tipo de movimiento, no podia
hacer por sus propios medios lo elemental para su autonomía.....tuvo que aprender
a moverse utilizando el mínimo de energía y a descansar antes de llegar a la fatiga.
Estuvo postrada durante dos años, pero no fueron años estériles, ella los utilizó
para descubrir que si movilizaba sus articulaciones con sutiles movimientos
imperceptibles al ojo humano, los dolores se mitigaban, tambiém descubrió que
deslizando desde la intención los huesos por las partes blandas, la musculatura
conservaba su tono a pesar del reposo
Si bien la enfermedad de Gerda Alexander y la fibromialgia son patologías
diferentes la practica de la Eutonia ofrece recursos mitigadores a ambas.
La palabra eutonia fue creada en el año 1957 para expresar la idea de una
tonicidad armoniosamente equilibrada, en adaptación constante a la actividad del
momento.
La Eutonía es una disciplina corporal que facilita el auto-conocimiento. Es un
aprendizaje en la observación del cuerpo.
El objetivo en una clase es aprender a dirigir la atención al delicado mecanismo que
se pone en marcha cada vez que nuestro cuerpo ejecuta una acción y su práctica
permite corregir la mayoría de los malos hábitos que nos llevan a enfermarnos.
Se produce un desarrollo de la percepción, del alerta, del darse cuenta.
Si bien el trabajo es corporal la ampliación de la conciencia se produce en todas las
áreas del ser.
Las personas que asistí que padecen fibromialgia llegan a la consulta doloridas ,
angustiadas con la desesperanza instalada en su ser, llegan temerosas a no ser
comprendidas ya que los síntomas se parecen a otras patologías que se van
descartando con la realización de análisis y radiografías , el desaliento se instala en
todo el grupo familiar que comienza a dudar sobre la veracidad de los dolores. La
desazón aumenta aún más la dolencia....a.una persona en esas condiciones nunca
le hablo de las bondades de la eutonía...pero haciendo la clase y cuando el dolor
comienza a ceder debido al trabajo de contacto realizado y el alumno vivencia un
cambio en la tensión muscular y constata que también se produjeron
modificaciones en su emoción y en sus pensamientos, vivencia que al liberar la
tensión muscular esa liberación se produce en su tono psico-físico,, muchas veces
suele despertarse en esa persona el deseo de conocerse, de hacerse cargo de lo
que le pasa, de buscar, encontrar y repetir diariamente el trabajo eutónico
mitigador y ahí comienza a funcionar el aspecto filosófico de la Eutonía, poder
elegir, poder decidir, hacerse cargo, despertar los recursos que todos tenemos,
ponerlos en funcionamiento para que cada situación dolorosa física o emocional no
despierte estas preguntas: por qué a mí’....qué mala suerte que tengo!!!!!!aprender
a reemplazar estas frases por otras: para qué a mí? Que puedo aprender de esta
situación?.
Las respuestas a estas preguntas surgen del trabajo con uno mismo atentos al uso
de la mirada interna, no es un otro que responderá a estas preguntas....en la
mirada interna está la respuesta.
Observar la modificación de la circulación sanguínea o energética, los cambios
corporales que se producen en la temperatura, grado de tensión, volumen de las
partes blandas, longitud....incluir en la observación los posibles cambios en la
emoción y en los pensamientos, observarlos, aceptarlos, dejarlos pasar sin juzgar,
sin interpretar, dejar que fluyan....y ahí puede surgir la respuesta a un conflicto o
una pregunta.
Una vez que este aprendizaje se instaló aparece el recurso personal para enfrentar
al conflicto o a la situación de stress o a la tensión de la vida diaria
Las personas que padecen fibromialgia y han transitado el aprendizaje eutónico
constataron una importante mejoría debido a que aprendieron a vivir utilizando el
movimiento eutónico, este se obtiene cuando una vez eliminadas las tensiones
innecesarias, los músculos obtienen un tono justo y el movimiento se torna
armonioso, fluido, no hay desgaste de energia porque el movimiento económico y
armonioso se instala
Cuando un ser que padece fibromialgia y su vivir es un padecer fisico y emocional
debido a dolores fisicos acompañados por estados emocionales de depresión,
inquietud que lo llevan a cambiar su estilo de vida, pueden realizando trabajos de
Eutonia autoabastecerse y elevar su auto- estima.
Los beneficios de la práctica de Eutonía son múltiples en el aspecto físico y
psicológico
En lo físico:
Aumenta la capacidad de reacción. Alivia tensiones y dolores. Mejora la postura
corporal. Favorece el descanso. Equilibra el tono físico. Despierta la sensibilidad.
Recupera la movilidad de las articulaciones.
En lo psicológico:
Equilibra el tono psíquico. Despierta el sentido de alerta. Aumenta la concentración.
Provee seguridad. Estimula la reflexión y la elaboración de las experiencias vitales.
Agudiza el sentido de la observación. Disipa el estrés.
Estos enunciados se logran aplicando los principios de la Eutonía que son los
aspectos y recursos fundamentales que se utilizan en cada clase y que enunciaré a
continuación:
1- Conciencia de piel: Es tomar conciencia de la piel como envoltura, como sostén
de nuestro esqueleto y músculos, además de todos los órganos sensoriales que en
ella se encuentran. Para desarrollar la sensibilidad de la piel se utiliza el tacto
consciente y a través de este se puede reconocer la forma exterior.
2- Conciencia ósea: El esqueleto es nuestra estructura de sostén. Los huesos son la
fuente básica de energía para cada movimiento y en su forma está dada su función.
Conciencia ósea es la toma de conciencia de nuestra estructura ósea, del esqueleto,
de cada hueso y sus articulaciones.
3- Contacto consciente: Contacto significa “estar relacionado con”El contacto
consciente es una forma de dirigir la conciencia. Es un modo de relacionarse de un
sujeto consigo mismo,con un objeto, con otro sujeto o con el espacio circundante
donde la atención está dirigida hacia adentro y hacia fuera simultáneamente.
4- Conciencia del espacio interno: El espacio interno es donde nos ocurren los
procesos fisiológicos, neurológicos, afectivos ,intelectuales y psíquicos.
La experiencia del espacio interno es una percepción que se va construyendo con el
uso de distintos recursos de Eutonía. Entre los que está fundamentalmente, el uso
de la mirada interna, recorriendo con la atención el ancho, largo ,grosor,
profundidad , distancias , de la zona elegida para luego percibir el
contenido( tejidos, duros, blandos, músculos, huesos, articulaciones y órganos )
5- Transporte :es la utilización conciente del reflejo postural o reflejo de
enderezamiento, entendiendo esto como el flujo de las fuerzas antigravitatorias a
través de la estructura ósea de la columna vertebral desde los pies hasta la cabeza.
Cada clase es una investigación sobre determinada zona del cuerpo y el dolor es
una guia para conectarse con ese espacio. Es posible aprender desde el dolor,
usarlo como parte del aprendizaje. La propuesta es habitar el espacio dolorido y
ocuparlo con la atención para disminuir o liberar la tensión. Modificar el
comportamiento que nos lleva a retener y reemplazarlo por el de soltar el dolor.
Esta actividad se inicia con una decisión de cambiar la conducta de retener por la
de soltar..
Por lo expuesto la Eutonía es la disciplina indicada para tratar patologías que se
instalan en el cuerpo debido a un elevado grado de tensión psico-fisico. Está
comprobado que para tratar la fibromialgia es una terapia de complemento
excelente.
Se puede obtener los beneficios de la Eutonía mediante clases grupales o con un
tratamiento. Llamamos tratamiento a la clase individual done el alumno,
imposibilitadode realizar lo grupal, obtiene los mismos resultados a través del tacto
y contacto consciente que realiza el eutonista.
No hay límite de edad para incursionar en esta disciplina
FRIDA KAPLAN
Eutonista Docente
AALE Nº 27
Eutonista Docente en la Escuela ACTA Santander España

Sensibilización de la piel

"La piel nos envuelve por completo como un manto. Es el mas antiguo y sensible de
nuestros órganos, nuestro primer medio de comunicación y nuestro protector mas
eficaz." (A. Montagu, " El sentido del Tacto")
"Lo mas profundo de nuestro ser se encuentra en la superficie." ( Paul Valery).

El tomar conciencia de la piel como envoltura, como sostén de nuestro esqueleto y

músculos, además de todos los órganos sensoriales que en ella se encuentra, es lo que se
llama en Eutonía " Conciencia de la piel".

Se trabaja el desarrollo de la percepción de la piel para lograr una imagen integral del
cuerpo.

La piel es el órgano más grande del cuerpo. Ella lo delimita, lo separa y lo comunica
con el mundo externo. Por medio de ella se siente frío, calor, placer, rechazo, dolor,
ardor. Por su estructura y sus funciones es más que un órgano, es un conjunto de
órganos diferentes. Cumple una amplia gama de funciones: respira, transpira, segrega, y
elimina.

Para desarrollar la sensibilidad de la piel se utiliza el tacto consciente, por medio de él

se puede reconocer la forma corporal exterior.

Se logra la estimulación de la piel por medio de la atención, de la intención, de la

utilización de estímulos provenientes del exterior, como pueden ser pelotitas de tenis,
cubos de goma espuma, el roce de la ropa, los apoyos del cuerpo en el suelo, por medio
de la acción de palparse, tocarse, modelarse.

Eutonía y el Movimiento en la vida cotidiana

Mientras estás leyendo este escrito, te propongo que observes que pasa en tus
hombros... tuviste necesidad de bajarlos, alejándolos de la cabeza?
Por favor, lleva tu atención a las cervicales, y observá cómo está tu cabeza?
Está alineada con el resto de la columna? Al tratar de alinearla, qué sucede en
tus hombros?
Y tus mandíbulas? Tus labios están haciendo fuerza para mantenerse juntos?,
tus dientes están apretados?
Despegá la lengua del paladar y por favor una vez más, observa cómo están
ahora tus hombros, tu cabeza y si los puntos de contacto de tu columna con el
respaldo de la silla, aumentaron o no.
Hay alguna diferencia entre esta postura para seguir leyendo el mail y la que
tenías al comienzo?
De esto se trata este taller:”La Eutonía y los movimientos cotidianos”
Ciertos hábitos corporales, como también movimientos mecánicos, son los
factores de una posible patología.
La Eutonía surge a partir de la búsqueda personal que realiza la Sra. Gerda
Alexander, creadora de esta disciplina.
La aplicación de los principios de la Eutonía, le permitió mitigar los dolores y
recuperar la movilidad perdida a causa de su enfermedad.
Todo movimiento y todo esfuerzo puede hacerse de forma eficaz o de forma
ineficaz.

La propuesta de este taller es que cada uno de Uds pueda tomar conciencia de
su comportamiento corporal cotidiano, reconocer el plus de tensión utilizado en
la actividad diaria y ser concientes de la calidad de estos movimientos, ya que
para corregir posturas corporales o modificar el grado de tensión es
imprescindible tomar conciencia de su existencia.
Según la eutonista sueca, Mariann Kjellrup “ por sup

Conciencia del Espacio Interno

El espacio interno es donde nos ocurren los procesos Fisiológicos, neurológicos,
afectivos, intelectuales y psíquicos.
La experiencia del espacio interno es una percepción que se va construyendo
con el uso de distintos recursos de Eutonía.
Se trabaja la conciencia del espacio interno a través de la conciencia de la piel.
Se pueden vivenciar los límites y /o envoltura del espacio de la región elegida
del cuerpo, recorriendo con la atención el ancho, largo, grosor, profundidad,
distancias, para luego percibir el contenido ( los diferentes tipos de tejidos
duros, blandos, muscular, huesos y articulaciones) en su forma y dirección y
los órganos en su volumen, forma, movimiento y función.
La toma de conciencia del espacio interno regulariza el tono pues lo eleva en
los hipotónicos y lo desciende en los hipertónicos.
La persona obtiene mayor agilidad, una mejor relación con los objetos del
medio externo y un mejoramiento postural.
 

Conciencia Osea
El esqueleto es nuestra estructura de sostén. Los huesos son la fuente básica
de energía para cada movimiento, y en su forma está dada su función.
La contracción prolongada y sistemática de la musculatura a través de
mecanismos nerviosos reflejos, provoca gradualmente variaciones del
metabolismo de los huesos, al ser ellos muy plásticos pueden sufrir
modificaciones considerables de los factores internos y externos.
Los huesos tienen una actividad vital incluso en el adulto, como un proceso
ininterrumpido del metabolismo con otros tejidos del organismo.
Conciencia ósea es la toma de conciencia de nuestra estructura ósea, del
esqueleto, de cada hueso y de sus articulaciones.
Tomar conciencia de las distintas funciones de cada hueso, de las cualidades
óseas, solidez, elasticidad, porosidad, de sus trabéculas (o camino por donde
van las líneas de fuerza) y de cómo, con cada postura, influimos en los
ligamentos, tendones, músculos, cambiando sus tensiones.
Se trabaja la conciencia ósea observando primero, cuál es la vivencia que se
tiene del esqueleto, cuál es su presencia.
Después se trabaja para sentir el grosor, volumen, concavidad o convexidad de
los huesos y una vez trabajada la conciencia de la piel, el espacio interno. Se
puede trabajar la conciencia de los huesos , tocándolos, deslizándolos,
moviéndose desde ellos, sintiendo sus direcciones, volumen, peso estructura, el
espacio que ocupan y la distancia entre el hueso y la piel.
El desarrollo de la conciencia del esqueleto permite:
- un mejor uso de la musculatura, evitando tensiones parásitas.
- contribuir a tener un cierto orden o estructuración interna que facilite los
movimientos, la postura, influyendo a la personalidad entera

Contacto Conciente
El ser humano tiene la posibilidad de comunicarse consigo mismo y con el
mundo a través del contacto. Salvo los casos patológicos, en la vida diaria
todos hacemos contacto con personas, animales, vegetales, minerales u otros
objetos, en mayor o menor grado, de una u otra manera, y en diferentes
espacios
En la práctica de la eutonía se emplea una técnica que es la base de la
pedagogía y la terapia, que se denomina “contacto consciente”. Al usar el
contacto consciente la energía sale del límite exterior del propio cuerpo para
pasar a un objeto o a otro cuerpo ,también podemos dirigirla al espacio, o bien
hacia otra parte de nuestro cuerpo. El contacto consciente es un acto
voluntario que consiste en la posibilidad de venir desde el interior del propio
cuerpo hacia la periferia. Con el contacto consciente uno siente lo que está
tocando o radiando, no solamente lo sabe al verlo con los ojos o retenerlo en la
memoria, y puede comunicarse a través de las sensaciones que transmite y
recibe con su cuerpo. Entonces lo que se vive emocionalmente en ese
momento sucede a través del cuerpo y no de la mente.
Se trata de dirigir nuestra atención y nuestra energía hacia donde queremos
hacer contacto consciente, aunque previamente es muy conveniente tener
trabajada la conciencia del volumen, y el espacio interno del propio cuerpo, y si
es el caso, también el de la persona con quién vamos a realizarlo, puesto que
se preserva de esta manera la integridad psíquica al tener muy precisos los
límites del cuerpo (modelado). El uso del contacto conciente en eutonía sirve
para liberar fijaciones de tono en diferentes partes del propio cuerpo, o de la
persona con quién uno está estableciendo el contacto, para lo cual es necesario
al mismo tiempo hacer contacto consciente con el suelo en forma directa o a
través de un objeto, y facilitar así la descarga de energía. Las liberaciones de
las fijaciones de tono se pueden manifestar eventualmente con cambios en la
temperatura, la respiración, la circulación sanguínea, con la apertura de los
espacios internos, o sentir algún fenómeno de tipo eléctrico.
La influencia que puede tener el contacto consciente sobre el tono muscular
son varias, una de ellas es la estimulación de la sensibilidad exteroceptiva, por
el toque o la radiación sobre la piel del propio cuerpo o el de la persona, pero
también por la emoción que se puede generar durante este proceso si
conscientemente dirigimos la atención hacia lo que sentimos. Se puede realizar
mejor el contacto y no perjudicar a los demás, cuando uno mismo se ha
liberado de las tensiones y los bloqueos de su propio cuerpo, para lo cual
tenemos siempre que sentir a nuestro propio cuerpo para poder mejorarlo,
puesto que el hecho de entender y de saber lo que nos sucede no es
suficiente.
Al establecer contacto consciente con otra persona o eventualmente con
cualquier otra cosa, debemos conservar el equilibrio personal saliendo al
mundo externo sin perder la sensación propioceptiva, respetando así los límites
de nuestro espacio, nuestra radiación y también respetando el espacio de los
demás.
Al utilizar el contacto consciente con el piso y con el espacio, nos facilita la
realización de movimientos eficaces y económicos, se aumenta la fuerza y se
mejora el equilibrio sin alterarse la respiración espontánea.
En la vida cotidiana, el desarrollar una capacidad normal para realizar el
contacto consciente, nos permite un más fluido intercambio de energía con las
personas y los objetos que nos rodean, posibilitándonos la regulación de la
propia tensión muscular y mejorando nuestra salud física.
El sentirnos parados sobre nuestros propios pies o sentados sobre nuestros
propios isquiones, amplia nuestra percepción como una totalidad integrada,
nos da seguridad, fortalece nuestro “yo” psíquico, y ese dominio en la
comunicación y el espacio nos permite adaptarnos a las direntes situaciones
que nos presenta la vida real, o abrirnos usando todos los sentidos y participar
activa y productivamente en la evolución de la humanidad.

Instrucciones para usar bien el cuerpo

 Entrevista con Frida Kaplan publicada en la revista El Federal nº70, 8 de
septiembre de 2005

Por Mariana Moore

La eutonía, disciplina occidental creada en los años '30, apunta a un bienestar

integral basado en el equilibrio del tono psico-físico.

El cuerpo duele. Se tuerce, se contrae, se pone rígido, se pone laxo. Se queja y

responde a lo que lo rodea, a los trabajos que se le imponen, a las órdenes
confusas que se le imparten. Y uno dictamina: "Lo que pasa es que tengo
escoliosis". "Artrosis". "Reuma". "Lo que pasa es que trabajo parado". "Agachado".
"Inclinado". Y da el caso por cerrado: a sufrir se ha dicho.
Sin embargo hay personas que opinan que esto no tiene por qué ser así, y pueden
hacer mucho al respecto. Desde la eutonía, Frida Kaplan es una de ellas. Tal es su
entrega, su convencimiento y, hay que reconocerlo, su talento que, para la
mayoría, el sólo hecho de entrar en su estudio sirve de disparador para un
reacomodamiento tanto físico como emocional.
Se trata", explica Frida, "de aprender a observarse: '¿tengo conciencia de la
curvatura cervical?' '¿tengo conciencia de la estructura ósea, o son mis partes
blandas, en tensión, las que sostienen mi parte ósea?'". Dicho así puede sonar un
poco alejado de las posibilidades cotidianas de una persona

" cualquiera; sin embargo, es asombroso cómo la eutonía puede acompañarnos

fácilmente en nuestra cotidianeidad. Eso sí: hay que estar dispuesto a un momento
de concentración, de auto-observación. A buscar las propias soluciones de adentro
hacia fuera. (Y no necesariamente será más rápido el efecto de un anti-inflamatorio
que el de un trabajo eutónico).

La eutonía fue creada en los años '30 por Gerda Alexander, bailarina y profesora de
la Escuela Rítimica de Dalcroze, en Dinamarca. A diferencia de otras disciplinas de
trabajo corporal, la eutonía fue creada por y para el ser occidental. Su intención es
poder realizar un aprendizaje a partir de la observación del uso -en especial del mal
uso- que se le da al cuerpo. En Argentina fue introducida por su discípula Berta
Vishnivertz, que fundó en Buenos Aires la primera Escuela Latinoamericana de
Eutonía. Allí se formó Frida Kaplan, y más tarde creó su propio método para un
"embarazo y parto eutónico".
La palabra "eutonía" significa "tono equilibrado" y ése es el objetivo primordial de
esta disciplina.
Frida explica que "para que se modifique el tono (se trabaja el cuerpo pero los
alcances de ese trabajo llegan a todo el ser) es imprescindible que la atención esté
siempre presente, con la intención de liberar la tensión. La atención debe permitir
realizar cada movimiento sin esfuerzo". Sin embargo, aclara, y con énfasis, "no se
trata de un trabajo mental, ni de 'control mental'. Es un trabajo corporal en el cual
la observación está presente". Una observación, señala Frida, que no tiene que ver
con la interpretación. Y que a veces, en el caso de dolencias menores, puede en sí
misma funcionar como respuesta. Hay casos en que basta observarse para
comprender que uno vive con las mandíbulas en tensión, o con el espacio debajo de
las axilas apretado: usos del cuerpo que pueden desembocar en padecimientos que
a veces los médicos se apresuran a medicar, y que podrían aliviarse a través de la
auto-observación.
En efecto, si bien gran parte de una clase de eutonía suele transcurrir en posición
horizontal, éste es un trabajo que no tiene nada que ver con el abandono y la
ensoñación. Por el contrario, la mente debe estar especialmente atenta,
concentrada en dirigir la atención a las distintas partes del cuerpo que se trabajan.
"Lo que la eutonía denomina 'cualidades de la conciencia' y sin las cuales no
pueden realizarse los trabajos son: atención, intención, dirección y precisión. Los
trabajos no deben realizarse en forma mecánica", dice Frida, y agrega que "en
estos trabajos no hay que copiar a nadie, no se imita. El objetivo es poder ser un
poco más dueño uno mismo". Y cuando dice esto lo dice bastante literalmente:
poder ser dueño, por ejemplo, del propio cuerpo, con sus dolores y molestias
incluídos, pero sin que esos dolores rijan la vida cotidiana. Reaccionar sin susto, por
ejemplo, ante una repentina puntada en la cadera o saber alejarse diez minutos de
la computadora para hacer alguno de los ejercicios que alivie la cervical.
Respecto de la cervical, justamente, Frida advierte que a veces, "a partir de un mal
uso pueden aparecer patologías que comprometen no sólo las cervicales sino
también los brazos y toda la columna. Entonces se trata de aprender a dirigir la
atención para revertir ese mal uso, y por lo tanto esas patologías que se derivaron
de él."
Poder modificar comportamientos corporales que uno ya consideraba
"inmodificables", entonces, lleva a modificar otros tipos de comportamientos de
conducta. Por eso cuando la eutonía habla de "tono" se refiere al tono psico-físico.
Y un tono psico-físico equilibrado puede, sin ninguna duda, cambiar el cristal a
través del cual miramos la vida.

Acerca de Frida Kaplan

Nacida en Buenos Aires en 1938, Frida Kaplan se formó como actriz con maestros
como Augusto Fernández y Franklin Caicedo. Sin embargo, su intensa actividad
teatral se interrumpió en 1992 cuando Frida decidió dedicarse por completo a la
eutonía, después de egresar, en 1990, de la primera Escuela Latinoamericana de
Eutonía. Desde entonces no sólo ha formado a otros eutonistas sino que ha
desarrollado su propio método para el "embarazo y parto eutónico", recibiendo
cada semana en su estudio a parejas de futuros padres que desean estar en
contacto con sus hijos desde el comienzo del proceso de gestación. En la actualidad
Frida integra el Consejo Académico de la Escuela de Eutonía perteneciente a la
Asociación Argentina y Latinoamericana de Eutonía, y viaja regularmente a España
a dar sus talleres.
(Para mayor información comunicarse con Frida Kaplan al 4862-5171 o, por mail,
escribiendo a [email protected] ).[L1]

CON EJERCICIOS PUNTUALES

Algunos ejercicios eutónicos
Los siguientes trabajos sirven para liberar las molestias que pueden aparecer en la
columna, especialmente en la zona lumbar, cuando se trabaja de pie, y liberar las
tensiones de las
piernas.
Hay que aclarar que no es necesario tomar un curso de anatomía para asistir a las
clases de eutonía: los términos desconocidos se explican antes o durante el
ejercicio, tanto por medio de láminas como reconociendo el propio cuerpo.

1)Éste es un trabajo excelente para aliviar las molestias en la zona lumbar y el

cansancio de las piernas. La persona debe acostarse en el suelo, se puede colocar
una manta -es importante que no tenga frío-, y hay que ubicar debajo del sacro (el
sacro es la última parte de la columna) un almohadón, y poner las piernas sobre
una butaca, con una flexión de 90º. Quedarse en esta posición dirigiendo la
atención al rostro, para que no esté tenso el entrecejo, la mandíbula debe estar
distendida. Simultáneamente, dirigir la atención al espacio que está en contacto con
el almohadón, sintiendo la temperatura y la sutil actividad interna que despierta
este contacto, permitiendo que se liberen las tensiones de los glúteos, de la
musculatura del suelo pélvico, de los muslos, de las rodillas, de las piernas.
Quedarse en esta posición de diez a quince minutos.

2) En la misma posición bajar las piernas de la butaca, quitar el almohadón, apoyar

el pie derecho en el suelo, estirar la pierna izquierda en dirección al techo,
entrelazar los dedos de las manos por debajo del muslo izquierdo y con la pierna
izquierda extendida hacer un movimiento, sin esfuerzo, hacia la izquierda

y volver al centro. Ir hacia la izquierda no significa llegar hasta el suelo, sólo

moverla lo necesario para sentir que la articulación sacro-ilíaca y el omóplato
izquierdo están siendo masajeados. Hacer este trabajo diez veces, cambiar de
pierna, y así realizar tres series.

3) En la misma posición, acostados, ubicar una caña de bambú (puede ser también
un palo de escoba u objeto de similar tamaño y textura) debajo de las rodillas.
Tomar con las manos los extremos del bambú y realizar un sutil movimiento lateral,
también sintiendo cómo la parte posterior va siendo masajeada. Luego elevar las
piernas y deslizar el bambú desde los isquiones en dirección a las rodillas.

Conferencia

FRIDA KAPLAN

CONFERENCIA
MÉTODO FRIDA KAPLAN EMBARAZO Y NACIMIENTO EUTÓNICO

Soy Frida Kaplan, eutonista docente y antes de explicarles que es lo que propone el embarazo y
nacimiento eutónico, considero imprescindible contarles que es la eutonía.
Esta disciplina ,es muy nueva en nuestro país, los primeros eutonistas argentinos nos hemos
recibido en el año 1990, es una disciplina corporal que facilita el aprendizaje a dirigir la
atención, el contacto y la ampliación de la conciencia.
Su creadora ha sido la Sra. Gerda Alexander que nació en el año 1908 en Alemania y falleció en
el 1994 en Dinamarca, su objetivo fue encontrar una actividad corporal que cubra las
necesidades que tenemos los occidentales por eso la eutonía fue descubierta por y para el "ser
occidental".
La palabra EUTONIA fue acuñada en el año 1957 para explicar la idea
de una tonicidad armoniosamente equilibrada, eutonia quiere decir
tono-equilibrado y nos referimos al tono psico fisico.
Si bien el trabajo es corporal los beneficios del mismo alcanzan a todo
el ser.
Todos los trabajos se realizan con la presencia de ciertas cualidades de
la conciencia que son :la atención, intención. dirección, precisión,
percepción. Al realizar la actividad con la conciencia de estas
cualidades se potencia el contacto conciente
Están los principios de la EUTONIA y según el contacto profundo que un eutonista tenga con
una situación de vida es que los puede aplicar.
En la formación nos han enseñado esos principios , después está el contacto creativo de cada
eutonista , el mio derivó en lo que hoy se denomina MÉTODO FRIDA KAPLAN EMBARAZO Y
NACIMIENTO EUTÓNICO.
El Método es la sistematización de trabajos provenientes de la Eutonía ,para su aplicación
durante el embarazo y el nacimiento.
El aprendizaje de estos trabajos permite vivenciar un embarazo y nacimiento eutónico, es decir
con un tono equilibrado.
Ahora les diré cuales son los objetivos de este aprendizaje, despue?s los invitaré a vivir una
experiencia y por último responderé las preguntas que me formulen.
En una clase se realizan trabajos para:
" Incrementar el contacto con uno mismo
" El contacto con la pareja
" El contacto con el bebé.
" Tener la conciencia vivencial del espacio por donde pasará el bebé para nacer.
" Aliviar zonas de dolor propias del embarazo
" Elevar el umbral del dolor
" El uso de la mirada interna
" La emisión de la O
" Aprender la dirección del pujo a través de la prolongación del cóccix
" El lugar del padre
Seré breve o por lo menos esa es mi intención ,en la explicación de estos objetivos
Gerda Alexander, la madre de la eutonía dijo :"la habilidad inconsciente de hacer contacto es
innata y puede ser aprendida"
El contacto es un fenómeno que existe normalmente en estado inconsciente y que se refuerza
dirigiendo la atención a la zona a contactar.
Llamamos contacto a la forma de dirigir la conciencia y posibilitamos el aprendizaje para poder
aplicarlo durante el embarazo, hacia uno mismo, hacia la pareja y ambos con el bebé.
Estar en contacto posibilita una relación viva. Vivir en contacto es poder vivir con amor.
El ser que durante el proceso de gestación recibe amor y contención de sus padres tendrá
después una mejor calidad de vida
En el libro "La vida secreta del niño antes de nacer" los autores Dr. Thomas Verny y Jhon Kelly
dicen que el vínculo posterior al nacimiento es la continuación de un proceso vinculante que
habia comenzado mucho antes en el útero.
Para poder realizar un verdadero contacto con el bebé primero hay que realizarlo con uno
mismo.
Todos durante nuestra vida intra uterina hemos recibido de nuestros padres una programación,
eso es inevitable, por eso es importante que los padres sepan que eso sucede y estén atentos .
Que puedan desde el contacto enseñarle a su hijo que para vivir es imprescindible desarrollar la
fuerza vital para transitar los momentos difíciles y la capacidad de disfrute para disfrutar lo
disfrutable.
Para que el contacto sea verdadero es imprescindible vivir y transmitirle al hijo la extensa gama
de emociones que poseemos....contarle porque están tristes, o angustiados o alterados y que
les produce transmitirle a él esas emociones, pero siempre hablar desde la verdad, por
supuesto también hablarle de la alegría y emoción amorosa que sienten con su presencia.
El método posibilita el aprendizaje de esta vivencia.

Qué significa tener la conciencia vivencial del espacio por donde pasará el bebé para nacer?
Sentir, vivir ,habitar ese espacio....
La condición femenina lleva implícita la posibilidad de concebir....de dar vida...de tener un
hijo...aunque desde pequeñas nos acompañe la pregunta :cómo puede ser que por ese espacio
pase un bebé?
Por más que sepamos que nuestra anatomía está preparada para cumplir esa función igual nos
resulta difícil sentir que por ese lugar puede pasar nuestro hijo.
Lamentablemente en las grandes ciudades existe un exagerado conocimiento teórico y su
consecuente desconexión con el cuerpo.
El aprendizaje para el embarazo y nacimiento eutónico permite aprender a sentir las
dimensiones óseas de ese lugar, aprender a aflojar las tensiones de las partes blandas y
observar que cuando eso sucede el mencionado espacio se modifica y el sentimiento de
"seguridad" del "si puedo" se instala.

Otro objetivo es el de ALIVIAR ZONAS DE DOLOR PROPIAS DEL EMBARAZO.

Es común escuchar los lamentos de una mujer embarazada: tengo calambres, me duele la
cintura, el nervio ciático, el bebé me patéa y no puedo respirar, me duele acá abajo y no puedo
caminar.....me olvidé de alguno?
El médico con una sonrisa suele responder: estás embarazada.......
Existen trabajos eutónicos para mitigar cada una de estas dolencias.
La propuesta es habitar el espacio dolorido, ocuparlo con la atención, hacer contacto con ese
dolor y constatar como la dimensión del espacio interno , ocupado por el dolor puede
modificarse, el dolor se mitiga porque las tensiones ubicadas en ese lugar se distienden. Todos
estos trabajos son vivenciales , hablar de lo que se hace y de los resultados puede despertar,
con justa razón, desconfianza.
Les prometí una vivencia y la tendrán .

Otra propuesta muy importante son los trabajos para ELEVAR EL UMBRAL DEL DOLOR.
Nuestra cultura nos provee mucha información pero no nos enseña a relacionarnos con el dolor.
Frente a la mínima presencia dolorosa todo nuestro ser (cuerpo y mente) se tensa. Se cierra y
fijamos el dolor en nuestro cuerpo. Junto a la sensación de dolor aparecen pensamientos
paralizantes inhibitorios, angustiantes, sentimos que el dolor se adueña de nosotros y los "no
puedo", "no voy a poder", "no podré" se instalan en nosotros.......
Sin embargo es posible aprender del dolor....Utilizando la atención con la intención de hacer
contacto con el dolor y utilizando la dirección, es decir aprender a modificar el comportamiento
de retener y fijar por el de soltar. Esta actividad de hacer contacto con el dolor y constatar
como el mismo se mitiga cuando la tensión se afloja, posibilita la vivencia de enfrentarlo y así
elevar el umbral del dolor.
El miedo al dolor de las contracciones se aleja porque lo vivido conecta con una nueva realidad
que es :" pude soportar un dolor muy intenso". Ese pude deviene en "si pude con éste, también
podré con las contracciones del nacimiento de mi hijo.
Existen trabajos eutónicos muy precisos para este aprendizaje.

Otro objetivo, aprender a USAR LA MIRADA INTERNA este aprendizaje permite realizar el
trabajo para el nacimiento del hijo en contacto con la actividad que está realizando el hijo para
nacer. La mirada interna permite un mayor contacto con el "verdadero conocimiento" con esa
parte nuestra "que sabe" y está comprobado que cuando se está en contacto con uno mismo
surge creativamente lo que se debe hacer.
El momento social histórico que nos toca vivir posibilita que simultáneamente con el crecimiento
de la comunicación cibernética y un mayor contacto con el mundo nuestra mirada externa se
potencie esperando nos indiquen lo que debemos hacer.
Nuestra sociedad nos alienta a copiar, a imitar, a seguir una moda, a vivir con una mirada
externa muy despierta buscando la aprobación del otro.
En la situación que nos convoca cuando se realiza el trabajo el trabajo de parto con la mirada
externa muy activa, pendiente de la opinión del médico, de la partera o de cualquier otro
profesional se traslada la confianza a otro, entonces la inseguridad, el descontrol, la parálisis, el
"no sé", el "no puedo" comienzan a dominar la situación de esa mujer.
En cambio, cuando la mirada interna está activa y despierta, aumenta el contacto con lo que
está sucediendo, se prioriza el nacimiento del hijo y cuando eso sucede, el dolor físico se
convierte en un acontecer secundario.

El aprendizaje de LA EMISIÓN DE LA "O" es el aprendizaje integrador de todos los que hasta

ahora enuncié, la dificultad para hacerlo es la mirada externa y voces internas que
corresponden a esa mirada....ni loca voy a decir la O, ...me va a dar vergüenza....que van a
pensar de mi....Estos pensamientos están indicando una mirada externa muy fuerte, están
denunciando el pudor y para ir al encuentro del hijo hay que vencer el pudor.
La emisión de la O durante la etapa del embarazo facilita:
La conexión de la cavidad bucal con la pélvica.
Permite ampliar la conciencia y vivenciar el espacio por donde pasará el bebé.
Ayuda a los padres a conectarse con el bebé, además este sonido se convierte en un elemento
conocido para él que lo tranquiliza y contiene después del nacimiento.
Actúa sobre las partes blandas fundamentalmente en el espacio donde habita el bebé,
modificando la tensión de las mismas, la circulación sanguínea y energética y la respiración
superficial. Tanto la madre como su hijo perciben el cambio inmediatamente.
Mitiga las contracciones y "la panza dura"
La emisión de la O durante el período de dilatación permite:
Atravesar mejor las contracciones ya que este sonido mitiga el dolor de las mismas.
Facilita la dilatación del cuello uterino y permite la relajación del suelo pélvico.
La madre tiene mediante la emisión del sonido una participación activa en este proceso,
alejándola del descontrol.
El padre o el familiar que en esos momentos esté acompañando transmite con la emisión de la
O energia y acompañamiento a la madre y al bebé
Los invito a todos vivir la experiencia de la emisión de la O
....por favor dirijan la atención a los isquiones, esos huesos que se encuentran en los glúteos,
para sentirlos mejor ubiquen las manos con las palmas en contacto con el cuerpo, debajo de los
glúteos, realicen movimientos laterales y sientan la presión de los huesos sobre las manos.......
....este trabajo es recomendable para las embarazadas, los papás , las abuelas, los abuelos y
para toda persona que desee vivir la experiencia...
......perciban la distancia que hay entre los dos huesos,
retiren la mano y dirijan la atención al espacio recién observado y observen si la distancia entre
los isquiones es la misma........cierren los ojos y perciban si la distancia se modificó, con la
atención en ese espacio inferior perciban si el entrecejo está distendido, si los párpados
descansan sobre los globos oculares, el grado de tensión que puedan tener en los labios y en la
mandíbula y liberen la tensión instalada en ese espacio, perciban la dimensión de la cavidad
bucal, del espacio de la garganta, del cuello, liberen la tensión de las axilas, ocupen con la
atención la distancia que hay desde el esternón a la columna ,observen el espacio del
diafragma si está tenso , el espacio interno ocupado por el estómago, el abdomen, la pelvis, el
suelo pélvico y con precisión la distancia entre los isquiones.
Por favor emitan una O sin sonido que salga por los labios bucales y simultáneamente por el
espacio que recién observaron, el que se encuentra entre los isquiones, por eso camino interno
que va desde la cavidad bucal al suelo pe?lvico emitan 5 O sin sonido percibiendo como
repercute este trabajo en el cuerpo en la emoción y en los pensamientos.
Realicen ahora 5 O con un sonido suave y perciban la diferencia de la respuesta interna ,
también observen cuál de las dos emisiones les resulta más fácil y por último emitan 5 O con
sonido fuerte y perciban nuevamente cuál de las O les resulta más beneficiosa. El poder elegir
está presente en todos los trabajos como aprendizaje a transitar la vida eligiendo y en la
situación que nos convoca que la pareja embarazada sepa que puede elegir la manera de cómo
desean que se produzca el nacimiento del hijo.
Abran los ojos y perciban cómo están? Para qué siente cada uno que este trabajo les sirvió. Las
mujeres embarazadas pudieron observar cuál fue el comportamiento del hijo? Las invito a que
apliquen la O cada vez que tengan una contracción, puntada o dolor, por supuesto si están en
el cine van a emitir la O sin sonido pero en el hogar transiten también por las otras dos.

De ex profeso dejé para el final estos dos objetivos que trabaja el Método, EL LUGAR DEL
PADRE y el APRENDIZAJE DE LA PROLONGACIÓN DEL CÓCCIX
Los años de actividad en el acompañamiento eutónico a las parejas embarazadas me
permitieron observar que los varones que están presente durante el embarazo, realizando junto
con la mujer el aprendizaje de "contacto conciente" tienen después el comportamiento de padre
presente, un padre que sostiene, contiene y acompaña el crecimiento físico y afectivo de su
hijo. Cuando la pareja realiza el aprendizaje corporal eutónico el papá constata que es mucho lo
que puede hacer desde "el toque" para acompañar y contener a su mujer y a su hijo. Este papá
comprueba mediante los distintos trabajos de contacto la respuesta inmediata del bebé que con
sus movimientos le informa...te siento.......me hace bien tu presencia........
Es común ver a parejas que no han transitado por este aprendizaje que cuando se presenta el
inicio del trabajo de parto la mujer se asuste y entonces el varón para tranquilizarla le dice:
quedate tranquila todo va a salir bien.......y esa frase la enloquece a ella porque siente que lo
dicho no proviene desde un conocimiento real de lo que está sucediendo sino desde la
expresión de deseo y as ahí cuando ella alterada le contesta ....y vos cómo sabés y el contacto
contenedor que tanto necesita se aleja .
En cambio el varón que aprendió trabajos de contacto puede por medio de ellos acompañar,
contener y despertar en su mujer sentimientos de seguridad. El sentimiento amoroso crece en
esa pareja cuando el hombre siente que puede tener un comportamiento activo durante el
embarazo y el trabajo de parto.
También es importante que los dos aprendan la prolongación del cóccix ya que esta actividad
organiza el pujo. Al prolongar el cóccix hacia delante el diafragma se mantiene firme y junto
con la musculatura abdominal adquieren el tono preciso para pujar.
La fuerza se potencia cuando se la dirige con precisión.

Todos estos trabajos están destinados a mujeres y a parejas embarazadas interesadas en

aprender a incrementar el contacto, ampliar la conciencia y aumentar la confianza en ellos
mismos.
Ahora estoy dispuesta a contestar las preguntas que deseen formular

Aprender a dormir

Está comprobado que un bebé in utero aprende y está incluido en ese aprendizaje
su relación con el "aprender a dormir".
La mujer embarazada, especialmente en el último trimestre, suele desvelarse
debido a las pesadillas, pensamientos, sensaciones temerosas o angustiantes. El
insomnio se instala y, junto con la desesperación de no poder dormir, surgen frases
dichas por familiares y amigos..."dormí ahora porque después..." Y la
desesperación por no poder conciliar el sueño nocturno va en aumento.
El bebé aprende vivencialmente, en su vida intra uterina, lo que a la madre le está
sucediendo, la noche es sinónimo de desvelo, debido a que la interrupción del
sueño, motivada por distintas razones, continúa con no poder volver a dormir. Esta
instancia tan perturbadora, es vivida por ambos , madre e hijo, con miedo y
angustia; estas emociones pueden ser uno de los motivos de llanto nocturno, tan
desesperante para el bebé , desconcertante y agotador para la mamá y el papá.
Es fundamental que los padres sepan que los pensamientos, sueños y sensaciones
pesimistas no son premonitorios, que existen miedos universales (miedo al dolor, a
la muerte y al hijo defectuoso) pero convivir con esos miedos no significa que se
conviertan en realidad.
Tener conocimiento del funcionamiento de tales temores permite contrarrestar la
sensación negativa que producen, por medio de trabajos eutónicos que facilitan
volver al equilibrio psico-fisico.
El bebé in utero aprende que, al aquietarse su mamá, él puede aprender a
aquietarse, que se puede restablecer la armonia y regresar al descanso placentero
por medio del sueño.
Al tomar conocimiento de la importancia del aprendizaje para reanudar el sueño,
una mamá me dijo :"No me digas eso porque me lleno de culpa... no puedo dormir
yo... y saber que le estoy pasando ese malestar a mi hijo me hace sentir muy mal".
El objetivo de este escrito no es instalar una preocupación más. Muy por el
contrario, es mi deseo proponer recursos para aprender a conciliar el sueño.
El aprendizaje de conciliar el sueño por propios medios lo realizan simultáneamente
la mamá y el bebé. Por supuesto que al papá también le resultará muy beneficioso
aprender que el dormir se halla bajo su propio control.
De los trabajos que expongo a continuación, sugiero que los transiten y observen
cuál es el que les resulta más beneficioso. Los pueden realizar en la cama o en el
suelo; les aconsejo que tengan una manta o colchoneta cerca de la cama, por si
deciden acostarse en el piso,( para no desvelarse aún más buscándola.) Todos los
trabajos deben hacerse dirigiendo la atención a la actividad que están realizando,
con la intención de percibir las sutiles sensaciones que puedan presentarse (cambio
de la temperatura, de la tensión muscular, del volumen de las partes blandas,
modificación de la circulación sanguínea o energética y otras manifestaciones en el
cuerpo como así también en la emoción y en los pensamientos).
Si al realizar el trabajo sienten que la atención se ubicó en algún pensamiento y la
actividad corporal la continúan haciendo mecánicamente, pueden decidir modificar
el rumbo de la atención y volver a dirigirla al cuerpo.
Toque de la piel La mano derecha toca la piel de la mano izquierda, sintiendo los
pliegues de las articulaciones, la diferencia de la textura entre la palma y el dorso.
Sentí la calidad y cualidad de este toque, percibí la sensación que despierta ser
tocado por uno mismo con un toque contenedor, no presionés, solamente tocá
sintiendo la zona tocada.
A continuación la mano izquierda realiza el mismo toque en la derecha y por último,
en un movimiento continuo, una mano toca y contiene a la otra.
Percibí que te despierta este toque.
Flexioná las piernas, cruzá la derecha sobre la izquierda y las dos manos realizan
simultáneamente la actividad de despertar la piel, aplicando el toque contenedor
desde la planta del pie derecho, subiendo por la pierna, ingle, pelvis, tórax, axila,
brazo, antebrazo, mano, cuello, cervicales,(sólo del lado derecho) rostro y cuero
cabelludo, hacé 5 toques que partan desde la base del occipital hasta el extremo de
los cabellos, después 5 toques desde la sien hacia atrás e igual trabajo desde la
frente hacia atrás, también 5 veces.
Quedate tocando el largo y el grosor de cada cabello.
Si todavía estás despierta, trabajá el lado izquierdo eligiendo comenzar el toque
desde el pie o desde el cabello.

Acunarse
Acostada en el lateral que elijas, realizá un sutil movimiento lateral que salga de la
cadera, observá cómo repercute este trabajo en todo tu ser y cuál es el
comportamiento de tu bebé.

Emisión de la O
Dirigí la atención al espacio interno que se encuentra en la cavidad bucal, la
garganta, el cuello, tórax, estómago, abdomen, pelvis y dirigí cinco "O" sin sonido
en dirección al suelo pélvico.

Mano en el sacro
Este trabajo es excelente para el contacto familiar. El varón puede, efectuando esta
actividad, facilitar el aprendizaje para conciliar el sueño.
El papá debe ubicar la palma de su mano, derecha o izquierda, sobre el sacro de la
mujer, dirigir su atención hacia esa mano con la intención de percibir la actividad
interna que se produce en el cuerpo de ella.
La mujer ha de enfocar su atención hacia el contacto que despierta la presencia de
la mano de él y ambos observar el comportamiento del bebé.

Frida Kaplan

Bibliografía
Duerme, bebé.....y deja descansar a tus padres .
Beatrice Hollyer- Lucy Smith .
Editorial Hispano Europea