AUTOCUIDADO
(basado en la conducta humana)
EL AUTOCUIDADO ES FUNDAMENTAL PARA EL
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DESARROLLO DE NUESTRO TRABAJO Y NUESTRAS VIDAS
EL AUTOCUIDADO
Fundamental para el desarrollo de nuestro trabajo y nuestras vidas
OBJETIVO GENERAL
El objetivo de un Programa de Seguridad Basado en el
Comportamiento (SBC) es, sobre todo, lograr el cambio de conducta
de los trabajadores, fomentando en ellos un cambio de cultura
adecuada para poder generar un cambio positivo y asi lograr una
verdadera autogestión en los aspectos de salud y seguridad en el trabajo,
con el fin de minimizar las posibles lesiones y enfermedades que afectan
el desarrollo de las actividades personales y laborales.
EL AUTOCUIDADO ES FUNDAMENTAL PARA EL
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DESARROLLO DE NUESTRO TRABAJO Y NUESTRAS VIDAS
INTRODUCCIÓN
Las personas que se quieren y se preocupan por desarrollarse personal, laboral y
profesionalmente entienden el concepto de SEGURIDAD como AUTOCUIDADO, no ven la
seguridad en su trabajo como obligación o mas cargas, ni requieren que las personas
encargadas del Sistema de Gestión y Seguridad en el trabajo les este recordando el uso de
los elementos de protección o las medidas de seguridad.
El entender que el AUTOCUIDADO es salud, bienestar y felicidad, hace parte de la
necesidad de estar conectados psicológica, física, material y espiritualmente de forma
positiva.
El tomar la seguridad como prioridad y entender que el no adoptar las medidas de seguridad
puede poner en riesgo nuestra propia vida y el bienestar de las personas que amamos y que
una enfermedad o accidente laboral se traslada automáticamente a nuestro entorno familiar.
El fomento de prácticas de Autocuidado entre los trabajadores genera que las personas
aumenten su autoestima y motivación por el bienestar laboral.
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Y NUESTRAS VIDAS 3
CONCEPTOSBÁSICOS:
AUTOCUIDADO: Es el cuidarse uno mismo, el elegir estilos de vida
saludable, teniendo en cuenta las limitaciones y capacidades que cada
uno de nosotros tiene.
ESTILOS DE VIDA: Es la forma como cada persona desarrolla sus
actividades cotidianas, como el comer, jugar, caminar, interrelacionarse
con las demás personas y como se afrontan los conflictos diarios.
PREVENCION DE RIESGOS: Es la disciplina que permite el
reconocimiento y control de los riesgos y que pueden en determinado
momento causar enfermedades o accidentes laborales.
SBC: Seguridad basada en la conducta, nace de la prevención de riesgos
HABITO: cualquier conducta repetida regularmente, Algunos hábitos
pueden desperdiciar importantes procesos mentales que bien podrían
aprovecharse en tareas más exigentes, pero otros fomentan prejuicios o
son perjudiciales.
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[Link]
Las personas asumen que
salud, es el no tener
enfermedades.
Salud encierra varios factores
entre ellos: El bienestar físico,
mental, social, económico,
afectivo y sexual.
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• El medio ambiente.
• Los servicios de salud.
DE QUE • Comportamientos.
DEPENDE • Seguridad ciudadana.
DE LA SALUD • La convivencia.
• La paz, tranquilidad
consigo mismo y con los
demás.
• Alimentación adecuada.
• Hábitos saludables.
• Ingresos mensuales. CONDICIONES QUE
• Vivienda. HAY QUE TENER EN
• Condiciones de CUENTA EN LA
saneamiento básico. SALUD
• Educación
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TRABAJO Y NUESTRAS VIDAS
2. AUTOCUIDADO
Es el conjunto de competencias laborales que le permiten al
trabajador tomar buenas decisiones al enfrentarse a los riesgos,
sobre la base de valores internos y desarrollar practicas y hábitos
que le permitan mantener e incluso mejorar proactivamente su
propia seguridad y salud
• ESTILO DE VIDA
• EL TRABAJO
PROYECCIONES • LA FAMILIA
DEL • LA COMUNIDAD
AUTOCUIDADO • EL EJERCICIO
• LA ALIMENTACION
• LA HIGIENE
PERSONAL
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3. SEGURIDAD BASADA EN LA CONDUCTA
HUMANA
1. por el comportamiento de las
personas
El 90% de las
causas de los 2. y la forma de seguir los
accidentes obedece procedimientos de trabajo. (En este
a 2 motivos: último caso, teniendo en cuenta una
organización ordenada que posee un sistema
de gestión.
APTITUD
VS
ACTITUD
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LA APTITUD
son las habilidades, los
conocimientos con los que
realizamos determinadas
tareas
LA ACTITUD
Es la voluntad o la forma
como hacemos las cosas, la
forma de comportarse ante
determinada situaciones.
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PROACTIVO REACTIVO
Es la persona que es capaz de Es la persona que se limita a
tomar la iniciativa frente a reaccionar o responder solo cuando
las dificultades. Y que piensa se ve presionado a ello. Su reacción
antes de actuar. También es es pasiva. No actúa, No propone, si
pensamiento de superación. algo no lo obliga a ello. No intenta ir
VS más allá.
• No suele prever las consecuencias de
sus actos.
• Reacciona de forma impulsiva frente
• Suele ser precavido.
a los problemas, casi siempre con
• Piensa antes de actuar.
agresividad o sintiéndose intimidado.
• Trabaja con base en metas y es
• Piensa que sus actos están bien
perseverante hasta alcanzarlas.
porque cada quien es como es.
• No teme reconocer sus errores.
• Se enfoca en los factores
• Reacciona con reflexión.
externos para descubrir las causas
de sus problemas.
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[Link] BASADA EN LA CONDUCTA HUMANA
¿Por qué las personas
tienen conductas o aptitudes
no deseadas en sus puestos
de trabajo o cuando realizan
una determinada actividad ? La conducta está
relacionada a la forma
Yo soy así y nadie me como se comporta una
va a cambiar. ¿Pero persona en los diferentes
por que me toca a mi ?. aspectos de la vida. Y
claro como siempre.
Como yo no soy la o él
depende de los estímulos
consentido que recibe y a los
vínculos que establece
con su entorno.
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Imágenes tomada de proiko
EL FIN. Es a partir del objetivo
del comportamiento que la
conducta adquiere un sentido y
da lugar a una acción.
FACTORES
QUE LA MOTIVACIÓN, es decir
INFLUYEN O que la conducta posee algo
REGULAN LA que la mueve o moviliza.
CONDUCTA
HUMANA
LA CAUSALIDAD. Es decir
que la conducta también
posee o se produce por una
causa determinada.
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QUE SE REQUIERE PARA QUE HAYA
SEGURIDAD EN LA EMPRESA
Las personas deben tener
una actitud positiva, pues así
se comprenderá que la
seguridad en todo momento
es la base de la prevención
de las enfermedades y
accidentes laborales
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Debe tomarse como un valor más dentro de
la organización
La seguridad El comportamiento
de las personas
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POR QUE SER POSITIVO
POR SU SALUD
POR SU
MENTAL Y
TRABAJO.
FISICA.
POR SU
FAMILIA.
POR SU
POR USTED. ENTORNO
SOCIAL.
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II. AUTOCUIDADO EN EL TRABAJO
Es toda actividad física o
mental del ser humano y con
TRABAJO ella se lleva a un desarrollo
mental, laboral, económico y
profesional desarrollando roles
de acuerdo a su capacidad y
competencia para satisfacer
sus necesidades básicas.
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NUESTRAS VIDAS
CONCEPTOS FUNDAMENTALES
Son las condiciones o
elementos que protegen y
disminuyen la probabilidad E.P.P =
LOS FACTORES de que los trabajadores ELEMENTOS DE
PROTECTORES sufran alteraciones en la PROTECCION
salud o en su bienestar. PERSONAL
RIESGO
Son los eventos de
cualquier naturaleza cuya NO UTILIZAR
presencia o ausencia ELEMENTOS DE
LOS FACTORES
DE RIESGO puede producir una PROTECCION.(E.P.P)
alteración en la salud del
trabajador
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NUESTRAS VIDAS
1. LOS PRINCIPALES FACTORES DE RIESGO QUE PUEDEN
GENERAR ACCIDENTES DE TRABAJO O ENFERMEDADES
LABORALES:
RIESGOS FÍSICOS
Son todos aquellos factores ambientales que
pueden provocar efectos negativos a la salud
según sea la intensidad, exposición y
concentración de los mismos. Se asocian con
el ruido, temperaturas extremas, iluminación,
radiaciones, vibraciones, entre otros.
RIESGOS QUIMICOS
Son todas las sustancias orgánicas e
inorgánicas, naturales o sintéticas que durante la
fabricación, manejo, transporte o
almacenamiento, tienen probabilidades de
afectar la salud de las personas que entran en
contacto con ellas. Por ejemplo: vapores,
gases, sustancias, solventes entre otros.
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4. CUÁLESSON LOSPRINCIPALES FACTORESDERIESGOQUEPUEDENGENERAR
ACCIDENTES DE TRABAJO O ENFERMEDADES LABORALES
RIESGOS
BIOLÓGICOS:
Todos aquellos seres vivos ya sean de origen
animal o vegetal y todas aquellas sustancias
derivadas de los mismos, que pueden provocar
efectos negativos en la salud.
RIESGOS ASOCIADOS A LA
CARGA FISICA: Son las
características del trabajo diario, que
hace que aumente la posibilidad que
el trabajador este expuesto a
desarrollar una lesión en su trabajo.
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4. CUÁLESSON LOSPRINCIPALES FACTORESDE RIESGOQUE
PUEDENGENERAR ACCIDENTES DE TRABAJO O ENFERMEDADES
LABORALES
MECÁNICOS: Se generan por las
condiciones no adecuadas de
funcionalidad, diseño, ubicación
disposición de las máquinas,
herramientas y elementos de
trabajo.
SANEAMIENTO BASICO:
Son todas aquellas que tienen que
ver con el aseo, limpieza y
desinfección de áreas,
manipulación correcta de residuos.
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4. CUÁLESSON LOSPRINCIPALES FACTORESDERIESGOQUEPUEDENGENERAR
ACCIDENTES DE TRABAJO O ENFERMEDADES LABORALES
PSICOSOCIALES: Son las
características del trabajo
diario, que hace que aumente
la posibilidad que el trabajador
este expuesto a desarrollar
una lesión en su trabajo.
LOCATIVOS: Se generan por las
condiciones no adecuadas de
infraestructura arquitectónica,
pisos levantados, pintura, bordes
en mal estado, escaleras sin
pasamanos y muy estrechas, etc.
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4. CUÁLESSON LOSPRINCIPALES FACTORESDERIESGOQUEPUEDENGENERAR
ACCIDENTES DE TRABAJO O ENFERMEDADES LABORALES
PUBLICOS:
Son todos los riesgos que
disminuyen la productividad de
las empresas o contra sus
instalaciones, como robos,
bombas, secuestro, terrorismo.
NATURALES: Son los generados por
causas ambientales, o por la
naturaleza, terremotos, sismos,
maremotos, tormentas eléctricas,
inundaciones por lluvias,
deslizamientos de tierra
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4. CUÁLES SON LOSPRINCIPALES FACTORESDERIESGOQUEPUEDENGENERAR
ACCIDENTES DE TRABAJO O ENFERMEDADES LABORALES
ELECTRICOS: Se generan por las
condiciones no adecuadas en el
manejo de altas y bajas tensiones de
energía .
TRANSITO:
Son todos los eventos generados
por coaliciones, volcamientos que
involucra uno o mas vehiculos
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DESARROLLO DE NUESTRO TRABAJO Y NUESTRAS VIDAS
PARA RECORDAR:
Las enfermedades y
accidentes laborales
ocurren por una o varias
causas que podrían
haberse evitado
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5. PRÁCTICAS DE AUTOCUIDADO PARA PREVENIR LESIONES Y
ENFERMEDADES LABORALES
AL LEVANTAR UN OBJETO
1. Agáchese doblando las rodillas y manteniendo
la espalda recta.
2. Agarre firmemente el objeto.
3. Acerque el objeto al cuerpo y levántese
haciendo el mayor esfuerzo en las piernas NUNCA LEVANTE
UN OBJETO CON
LAS PIERNAS
ESTIRADAS Y LA
1 2 3 ESPALDA
ARQUEDA. LE
GENERARA
DAÑOS A SU
ESPALDA.
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Imágenes tomadas de positiva Arl
5. PRÁCTICAS DE AUTOCUIDADO PARA PREVENIR LESIONES Y
ENFERMEDADES LABORALES
RECOMENDACIONES AL AGACHARSE
1. Espalda recta.
2. Peso repartido entre los dos pies.
3. Ayúdese con la mano que tenga apoyada y busque
siempre el estar cómodo.
SI EN SU TRABAJO DEBE ESTAR DE PIE
1. Utilice un reposapiés para alternar la
posición de las piernas. Esto mejorará su
postura y ayudará a evitar molestias a su
espalda
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5. PRÁCTICAS DE AUTOCUIDADO PARA PREVENIR LESIONES Y
ENFERMEDADES LABORALES
SI EN SU TRABAJO PERMANECE LA
MAYORIA DE TIEMPO SENTADO
1. Mantenga la espalda recta.
2. Trate de utilizar un reposapiés para la
posición de los pies.
NO ES ACONSEJABLE
Sentarse con el cuerpo doblado,
agachado, hundido le generará daños en
su columna y molestias como dolor
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6. RECOMENDACIONES GENERALES DE
AUTOCUIDADO
Autocuidado está ligado a
las habilidades de las
personas y puede variar de
una persona a otra de 1. Tomar conciencia de su
acuerdo con sus creencias y estado de salud y darle la
contexto cultural. importancia necesaria para
estar en optimas
condiciones.
2. Teniendo en cuenta lo
anterior diseñar un plan de
actividades.
3. Comprometerse con las
practicas de autocuidado
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.
6 RECOMENDACIONES GENERALES DE AUTOCUIDADO. (Cont.)
[Link]: Debe garantizarse el
adecuado reposo antes de iniciar las
actividades diarias. No deben prolongarse las
jornadas laborales.
[Link]ÓN: Debe evitar ingerir
exceso de alimentos durante la jornada
laboral, al igual que largas abstinencias. Se
debe conocer el estado de salud del
trabajador con el fin de manejar una dieta
adecuada.
[Link] FÍSICO:
Practicar ejercicios de estiramiento y
calentamiento previo al inicio de la
actividad. Adicionalmente, deben
realizarse pausas activas para estirar
los músculos.
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NUESTRO TRABAJO Y NUESTRAS VIDAS
.
6 RECOMENDACIONES GENERALES DE AUTOCUIDADO. (Cont.)
[Link] DE MEDICAMENTOS: No
automedicarse. Ser consiente de los riesgos que esto
podría generar
5. ESTADO DE SALUD: Practicarse
exámenes médicos periódicos para
determinar el estado general de salud y
realizar las intervenciones que se
requieran a partir de las
recomendaciones médicas
6. INSPECCIONES PERIÓDICAS A LOS
VEHÍCULOS Y ELEMENTOS DE TRABAJO:
Ejecute inspecciones programadas y reporte fallas o
sugerencias para el uso seguro de estos elementos.
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NUESTRO TRABAJO Y NUESTRAS VIDAS
[Link] GENERALES DE AUTOCUIDADO. (Cont.)
7. EVITAR CAMBIOS BRUSCOS
DE TEMPERATURA:
Guarde reposo antes de
exponerse a cambios de
temperatura extrema.
Tome líquido en abundancia
si hace mucho calor.
Abríguese bien si hace
mucho frío.
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PAUSASACTIVAS
PARA PREVENIR MOLESTIAS EN LOS MÚSCULOS Y ARTICULACIONES
Practique durante la jornada laboral
Gire los hombros
ejercicios de estiramiento. Se debe
hacia atrás y hacia
tratar de realizar cada dos horas,
delante.
durante 20 a 30 segundos.
Pase el brazo por encima de la
cabeza y presiónelo hacia abajo
por el codo. Luego repite con el
otro brazo
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PAUSASACTIVAS
PARA PREVENIR MOLESTIAS EN LOS MÚSCULOS Y ARTICULACIONES
Haga semicírculo con su cabeza
girándola de lado a lado sin llevarla
hacia atrás.
Entrelazar las manos y
llevarlas hacia atrás, estirando
los brazos hacia arriba.
Levantar una pierna, sujetando la rodilla con las
manos y subirla hasta el pecho. Repetir cambiando
de pierna.
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TRABAJO Y NUESTRAS VIDAS
[Link] GENERALES DE AUTOCUIDADO
Leer siempre la etiqueta, allí
encontrará instrucciones para
su uso y las recomendaciones
de como actuar en caso de
accidente
AL MANIPULAR QUIMICOS
NO rembolsar, NO reembasar,
NI mezclar productos con otros
elementos sin la protección
adecuada Y SIN conocer los
tipos de sustancias que esta
manipulando
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RECOMENDACIONES GENERALES DE AUTOCUIDADO
PARA PREVENIR INCENDIOS O CARGAS
SOBREELECTRICAS
SEA PROACTIVO
[Link] deje los cables desordenados
por donde camina o trabaja.
2. Al desconectar Aparatos eléctricos NO
tire del cable sino del enchufe.
3. NO sobrecargue los enchufes más allá
de su capacidad.
4. Desconecte los aparatos eléctricos
cuando NO sea necesario su uso.
5. Utilice adecuadamente las instalaciones
eléctricas, NO IMPROVISE conexiones.
EVITE RIESGOS
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RECOMENDACIONES GENERALES DE AUTOCUIDADO
PARA EVITAR ACCIDENTES EN SUS MANOS
[Link] los elementos
necesarios para realizar las
actividades.
[Link] que los elementos que
utilizará estén en óptimas
condiciones.
3. Utilice los elementos de
protección adecuados a la tarea
que va a realizar.
4. Mantenga las herramientas
punzantes y cortantes en estuche.
Evite llevarlas en los bolsillos.
5. Utilice guantes para manipular
materiales punzantes, cortantes o
calientes
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RECOMENDACIONES GENERALES DE AUTOCUIDADO
PARA EVITAR ACCIDENTES CON MAQUINAS
Y HERRAMIENTAS
[Link] la máquina si se encuentra
capacitado.
[Link] de operar cualquier máquina
verifique que se encuentra en buenas
condiciones.
[Link] limpiar, ajustar, lubricar o reparar
la máquina, deténgala y fije un aviso
indicando que se encuentra en
reparación.
[Link] use anillos, cadenas, pulseras,
ropa suelta puede ocasionar
atrapamientos con las partes móviles
de las máquinas.
5. Conozca y señalice los dispositivos
de seguridad de la máquina, verifique
su buen funcionamiento.
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VIDAS
Reglas básicas de seguridad
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Imágenes tomadas de visualgraf
TRABAJO Y NUESTRAS VIDAS
QUE HACER EN CASO DE ACCIDENTE LABORAL
• Conserve la calma.
• El trabajador accidentado debe recibir los
primeros auxilios.
• Avisar inmediatamente a los responsables
de atender la emergencia.
• Gestionar el traslado seguro del
accidentado hacia la entidad prestadora de
asistencia.
• La persona responsable debe reportar
el Accidente de Trabajo a la ARL.
• De acuerdo con la información recibida en
la ARL seguir con cada uno de los lineamientos
dados.
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