Capítulo III Metodología de la Enseñanza del Atletismo del 5º.

Grado Primaria Técnica de las

Pruebas de Atletismo Carrera de relevos: Descripción de la carrera de relevos: Se describe la
carrera de relevos postas desde el enfoque técnico oficial como las pruebas para equipos de
cuatro componentes en las que un corredor recorre una distancia determinada, luego pasa al
siguiente corredor un tubo rígido llamado testigo o estafeta y así sucesivamente hasta que se
completa la distancia de la carrera. La técnica básica de la carrera de relevos sería la de recibir y
entregar a mano cambiada. Desde el enfoque didáctico del desarrollo curricular las carreras de
relevos se describen como las pruebas por equipos de diverso número de componentes, cuyo
objetivo es intercambiar un objeto cualquiera, luego de recorrer una distancia determinada,
persiguiéndose recorrer lo más rápido posible con el objetivo de realizar un intercambio para
llevarlo lo antes posible a la meta final. Técnica de la carrera de relevos: Aunque la Guía
Programática en su punto temático específica técnica de la carrera de relevos, desde el entorno
didáctico el docente debe interpretar que debe hacerse la introducción a la técnica de la carrera
de relevos, pero dentro de su modalidad pedagógica, dado que por diversas razones no cabe
todavía hacer una aplicación en sentido estricto de la técnica de tal prueba desde el enfoque
competitivo. -40- 40 O sea, la técnica de la carrera de relevos desde el enfoque competitivo hace
referencia a las fases de preparación, aceleración y pasaje del momento del intercambio, zonas y
marcas de referencia, clases de intercambio, entre otros aspectos. En la introducción a la carrera
de relevos como es el espíritu temático del programa del curso de Educación Física en el quinto
grado primaria, el enfoque es pedagógico y consiste en: 1. Su ejecución mantiene su característica
particular de ser un evento de equipos. 2. Los equipos se conforman de diverso número de
participantes, y en el que cada uno debe correr una misma distancia y ejecutar el intercambio de
un objeto. La modalidad en círculos es muy frecuentada. 3. La carrera no es necesario dividirla en
etapas o en tramos. 4. Las distancias a recorrer quedan a diseño del docente, incorporando una
diversidad de variables de recorrido. 5. El intercambio se recomienda iniciarlo con objetos diversos
y dejar al final una aproximación a la estafeta o testigo por medio de un batón, ejecutándolo de
forma visual, con señal auditiva y entregado por arriba y en lo posible con mano cambiada, por
ejemplo quien lo entrega lo hace con la mano derecha y el que recibe con la mano izquierda, o
bien al contrario. -41- 41 Biomecánica del intercambio: Cuando se introduce al final el intercambio
por medio de un batón es importante tener presente: Colocación del brazo para recibir el batón: el
brazo se extiende completamente atrás con la palma de la mano hacia arriba y los dedos meñique,
anular, del medio índice unidos y dirigidos hacia afuera, mientras que el dedo pulgar indica hacia
adentro señalando al cuerpo, opuesto a los restantes dedos, formando una “V” donde se coloca el
batón. Colocación del brazo que entrega: el brazo realiza un movimiento de extensión total al
frente, elimina la flexión que existe del antebrazo sobre el brazo en la dinámica de la carrera, el
batón describe una trayectoria que parte de arriba y culmina abajo, en la palma de la mano del
que recibe. Cuando se realiza el intercambio del batón se observará que se efectúe con los brazos
extendidos, tanto el que entrega como el que recibe, para lo cual es necesario que la señal
auditiva se produzca en el momento oportuno de la separación idónea entre tales extensiones.
-42- 42 Metodología de la enseñanza de la carrera de relevos: La metodología de la enseñanza de
la carrera de relevos en su modalidad pedagógica responde a las características siguientes: 1. Su
aplicación se recomienda a través de los procedimientos organizativos de recorridos o circuitos. 2.
En la organización en las competiciones cada equipo se distribuye en una prueba/estación,
dependiendo del procedimiento organizativo. 3. Podrán competir a la vez tantos equipos como
pruebas/estaciones. 4. Una vez acabada cada una de las estaciones los equipos rotan a las
siguientes hasta completar todas las estaciones/pruebas. 5. Una prueba puede realizarse de varias
formas: todo el equipo a la vez contra reloj, los componentes de un equipo la hacen
consecutivamente, empezando uno cuando acaba el anterior, varios equipos a la vez en
confrontación directa. 6. Todas las pruebas deben tener un desarrollo en tiempo similar para que
los niños no tengan que esperar una vez acabada una prueba para hacer la rotación a la siguiente
prueba. 7. Como objeto de intercambio se puede utilizar: tocar con la mano al que va a salir, palo
corto de escoba, testigo tradicional, bolsita con el color del equipo, aro pequeño, etc. 8. Por
espacio y organización se pueden realizar en una primera parte la mitad de las pruebas y en la
segunda el resto, tras el montaje de las nuevas pruebas. 9. La puntuación también puede
establecerse en función del orden de clasificación en una prueba. Dando un número de puntos al
mejor resultado en cada prueba y descendiendo los puntos hasta completar todos los
participantes. -43- 43 10. Cada participante obtendrá una puntuación en cada prueba y una
puntuación total en el circuito que se sumará a las de los demás participantes de sus equipos. 11.
La puntuación individual permite que el niño sepa su puntuación y tenga el aliciente extra de la
mejora personal además de la contribución al equipo. -44- 44 Salto de longitud: Biomecánica del
salto de longitud: • El salto de longitud ante todo, depende de la velocidad de la carrera de
impulso, del ángulo de despegue –orientadas hacia un punto determinado que dan al despegue la
suficiente altura de vuelo- y de una lejana extensión de las piernas hacia delante durante el vuelo
en la caída. • La velocidad y el ángulo de despegue son generalmente los más importantes,
constituyen ambos el resultado de las acciones previas y durante el despegue. • Desde el punto de
vista biomecánico, el despegue es crucial en todas las pruebas del salto. En el de longitud
constituye la fase de transición entre la carrera y el salto, es donde se hace presente la cualidad
motriz de fluidez, en la coordinación entre el paso de cambio de carrera al paso de de despegue
para la elevación del salto. Técnica del Salto de Longitud: El salto de longitud en el quinto grado
primaria su contenido programático hace referencia a la consolidación de las fases del salto, cuya
interpretación metodológica implica el tratamiento integral y completo de tales fases, a diferencia
del cuarto grado, en donde su tratamiento fue analítico. Cuando el contenido programático se
refiere al salto de longitud con marca individual, interpretamos por ello, que el educando (a) va
fijando su propia marca individualizada que significa de acuerdo a sus propias posibilidades y sobre
la base del progreso motriz de cada quién. Fases del salto de longitud: El salto de longitud se
divide en las siguientes fases: • Fase aproximación o carrera de impulso: que es en la que el
saltador acelera hasta una velocidad óptima controlable. -45- 45 • Fase de despegue: es la fase
más importante del salto; la tarea principal es convertir la velocidad horizontal en velocidad
resultante, después de imprimir una fuerza vertical con la pierna de despegue. En el despegue se
observan dos momentos: uno de amortiguamiento y otro de despegue activo o entrada en el
vuelo. • Fase de vuelo: comprende movimientos que tienen como objetivo mantener el cuerpo en
equilibrio y preparado para la caída. • Fase de caída: se caracteriza por el contacto con el foso o
área de salto. -46- 46 Técnica de las fases del salto largo: Técnica de la fase de aproximación o
carrera de impulso: 7 • Su objetivo es lograr la óptima velocidad controlable. • La extensión de la
carrera previa o de impulso varía entre 10 pasos para los principiantes. • La técnica de la carrera es
similar a la de la velocidad. • La velocidad aumenta hasta la tabla de despegue. 7 Muller Harald y
Ritzdorf Wolfgang, “Correr, Saltar, Lanar la Guía IAAF de la enseñanza del Atletismo”, Federación
Internacional de Atletismo Amateur, Edición Castellana, Santa Fe, Argentina, 2000. -47- 47 Técnica
de la fase de despegue: • En el despegue podemos observar dos momentos: uno de
amortiguamiento y otro de despegue activo o entrada al vuelo. • El despegue activo no debe
esperarse, sino que debe propulsar con movimientos de la cadera adelante y péndulo de los
brazos y de la pierna. • El despegue se realiza en el último paso de la carrera del saltador, la pierna
baja rápidamente para tener contacto con la tabla o línea o despegue. • En el momento en que se
rompa el contacto de la pierna de despegue, se inicia otra fase, la de vuelo. Técnica de la fase de
vuelo: • Aunque hay varias técnicas como colgado, caminando, etc. la de suspendido es la más
adecuada para la enseñanza. • En esta técnica la pierna libre se mantiene en la posición de
despegue. • El tronco permanece erguido y vertical. • La pierna de despegue se flexiona y es
traccionada hacia delante y arriba casi al final del vuelo. • Tanto la pierna libre como la de
despegue están extendidas hacia delante para la caída. -48- 48 • Acercándose al punto de
contacto o caída, las piernas se extienden y los brazos son llevados ligeramente hacia atrás,
logrando con ello hacer contacto con la fosa lo más lejos posible. Técnica de la fase de caída: • Se
hace primero con los talones, las piernas se flexionan y se pasan a apoyar toda la planta, los brazos
realizan un movimiento desde detrás hacia delante y abajo. • Las caderas se proyectan hacia
delante y posteriormente el tronco. • Se pueden utilizar dos formas de caída: al frente, a los lados.
Metodología de la Enseñanza del salto de longitud: Ejercitación para el aprendizaje de
movimientos básicos: Paso 1: salto entre obstáculos -49- 49 Paso 2: Despegue desde una
plataforma Paso 3: Despegue con aproximación: Paso 4: Técnica de Suspendido desde una
plataforma -50- 50 Paso 5: Técnica de suspendido con aproximación corta Pasos Metodológicos de
la Enseñanza del salto de longitud: • Efectuar imitaciones de la fase de despegue de salto de
manera natural en el lugar. • Despegar desde la posición de colgado con ambas manos arriba,
manteniendo la figura antes de caer. • Desde 1 a 3 pasos, realizar despegue natural con ayuda de
un objeto de por lo menos 20cm. de altura como apoyo (Pique). • Mismo ejercicio, manteniendo
posición de colgado. • Mismo trabajo con ambas piernas y prolongando el movimiento de caída
con los brazos por el frente. • La carrera de impulso debe de ejecutarse con similitud a la carrera
de velocidad plana. • El despegue se ejecutará en forma de zarpaso, partiendo el movimiento
desde el despegue posterior a la elevación del muslo a un ángulo de 90 grados y éste se efectuará
debajo de la cadera con extensión total de la pierna. • Se observará que simultáneamente con el
movimiento de zarpaso, los brazos vayan arriba conjuntamente con la vista, lo que propiciará la
elevación del centro de gravedad del cuerpo. • En la fase de vuelo colgado o natural, se debe de
mantener el movimiento con empuje de la cadera. • Para la caída, se realizará el movimiento de
unir brazos y piernas al frente cuando el cuerpo comienza a descender. -51- 51 Salto de Altura
estilo Ventral Descripción del salto de altura estilo rodillo ventral: Es un estilo que ya no se suele
utilizar en competición pero que pedagógicamente resulta aplicable, por ser más sencillo. Este
estilo al igual que el de tijera ya no se usa en la actualidad en el mundo competitivo del atletismo,
sin embargo, en el campo de la enseñanza es muy practicado, ya que es poco peligroso y
proporciona diversas posibilidades motrices. Lamentablemente exige de disponer de una
superficie que amortigüe la caída, que garantice la seguridad e integridad de los saltadores (as), lo
que hace que en diversos casos en ausencia de tal implementación lo recomendable sea su no
aplicación y mantener en su defecto el salto estilo tijereta, para lo cual se orienta a la
consolidación del mismo. Técnica del salto de altura estilo rodillo ventral: La técnica del sato alto
estilo rodillo ventral, se explica mediante la descripción de sus fases: Fase de Carrera Se realiza en
una dirección progresiva y oblicua al listón, entre 7 y 9 pasos. En los tres últimos pasos se prepara
la batida, el centro de gravedad del cuerpo desciende mediante una ligera flexión de las piernas,
para poder entrar en el último paso de la carrera y lanzar la pierna de salto, en la cual el pie de
batida entra de talón, adelantándose las caderas al tronco, que estará en prolongación de la
pierna, es decir, hacia atrás para facilitar la siguiente acción de batida. Fase de Batida Se realiza de
forma explosiva, en dirección al listón cuando el talón del pie de batida de la pierna más cercana a
la zona de caída toca el suelo con la pierna completamente extendida, seguido del apoyo de la
planta para conseguir el impulso en acompañamiento de la elevación de la pierna libre.
Simultáneamente, los brazos ejecutan una acción ascendente, a fin de que el cuerpo se coloque en
el aire, paralelo al listón; y termina cuando la punta del pie abandona el suelo. -52- 52 Fase de
envolvimiento: El cuerpo pasa por encima del listón, salvándolo después mediante un movimiento
envolvente, que se realiza con una acción de la cabeza, hombro derecho y pierna derecha que se
dirige hacia el foso con un movimiento descendente del pie. La acción rotatoria del brazo derecho
se produce hasta que el cuerpo se encuentra sobre el listón, mientras que la pierna de ataque, la
cabeza, los hombros y los brazos salvan el listón con el movimiento rotatorio de la rodilla hacia
afuera y arriba. Fase de Recepción o caída: Se realiza cayendo sobre el hombro más alejado del
listón en el momento de la batida y terminando de rodar sobre la colchoneta. Pasadas las caderas,
se extienden las piernas. El saltador prepara la caída. Metodología de la Enseñanza del Salto altura
estilo rodillo ventral:8 1. Poner énfasis en que el despegue se haga con un solo pie. 2. Enfocar
atención en la coordinación de la transición de la carrera de impulso con el despegue. 3. La
Posición del saltador con relación al listón, determina con qué pierna se va a realizar el despegue,
siendo la pierna más próxima al listón con la que se realiza el despegue. 4. En lo posible el saltador
debe marcar, antes de realizar la carrera, el lugar exacto de dónde arrancar y precisar el salto. 5.
Es recomendable partir de la totalidad del gesto en la enseñanza de una forma natural y con los
menos planteamientos técnicos posibles. 6. Desde el punto de vista pedagógico la clave no es
enseñar técnica, sino que el enfoque es sobre el gesto global y aspectos coordinativos. 7. Reducir
la competitividad por todo lo que signifique cooperación, práctica como hábito, recreación, etc. 8
Romero Granados Santiago, “Atletismo: acción y diversión”, Edición EDUSPORT, Ministerio de
Educación, Cultura y Deporte, España. -53- 53 Lanzamiento de la pelota de tenis Descripción de
lanzamiento de la pelota de tenis: La ejecución de este lanzamiento que la Guía Programática lo
identifica como de la pelota de tenis, pero que en la práctica metodológica puede asimilarse al
lanzamiento de la pelota de béisbol, es el que se realiza a un mano por sobre el hombro,
realizándose después de haber ejecutado una pequeña carrera de impulso que finaliza con un
ritmo de tres pasos. Estos últimos tres pasos tienen como finalidad la preparación para el
lanzamiento de competencia. La pelota (ya sea de tenis, beis, soft, goma, papel, trapo, etc.)
constituye el implemento más común para lanzar y con el que más se identifican los niños. Técnica
del lanzamiento de la pelota de tenis:9 La pelota se sostiene con el pulgar, el índice y el dedo
medio, mientras que el anular y el meñique se mantienen libres. La mano que sostiene la pelota,
durante la carrera de impulso se lleva flexionada con el implemento encima del hombro a un lado
de la cabeza, y el brazo oscila hacia delante y hacia atrás, manteniendo el ritmo de la carrera. 9
Valdés García Miriam, et. Al., “Teoría y Metodología de la Enseñanza de la Educación Física”,
Editorial Pueblo y Educación, La Habana, Cuba, 1986. -54- 54 Los tres pasos con que finaliza la
carrera, se coordinan de la forma siguiente: en el primer paso, el brazo con el que se efectuará el
lanzamiento será llevado hacia atrás extendido retrasando el implemento. Los dos últimos pasos
se ejecutan en forma de salto, específicamente el penúltimo. Debe evitarse que se realice un paso
cruzado, ya que traería como consecuencia una desviación de la cadera y con ello una disminución
del impulso. Durante los últimos pasos, el cuerpo queda algo retrazado en relación con las piernas.
En el último paso el apoyo del pie se realiza con el talón y después con el borde interior, el peso
del cuerpo se apoya en el pierna del brazo que lanza, este se encuentra extendido y relajado en la
prolongación de los hombros. -55- 55 Metodología de la enseñanza del lanzamiento de la pelota
de béisbol: Criterios metodológicos: f) Se hace necesario tener presente que las capacidades de
fuerza y resistencia de los niños no están totalmente desarrolladas. Por lo mismo, los ejercicios y
niveles de carga deben estar cuidadosamente considerados y establecidos de acuerdo a la
capacidad y requerimientos de los alumnos. g) En toda enseñanza, se debe hacer hincapié en la
dosificación y adecuación de las actividades a los diferentes estadios evolutivos del niño, a sus
edades, intereses y posibilidades motrices. Modalidad de Lanzamiento: Lanzamiento con carrera
previa: Lanzamientos de la pelota de beisbol o similar, con una mano, sobre hombro con carrera
previa, a la máxima distancia posible; el que se realiza con un movimiento similar al de la jabalina.
Evaluación: Cada participante tiene 2-3 intentos. Se mide cada lanzamiento, desde la línea de
límite, hasta el lugar donde la pelota tomo contacto con el suelo por primera vez, en ángulo recto
(90º). Se suma el mejor lanzamiento de cada uno de los atletas integrantes del equipo. Gana el
equipo que sumada las marcas de sus integrantes, obtiene la mayor cantidad de metros