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Test de Cooper

El Test de Cooper es una prueba de resistencia de 12 minutos que mide la distancia máxima recorrida para estimar el volumen máximo de oxígeno que puede procesar el cuerpo. Fue desarrollado en 1968 para el ejército de EE. UU. y sirve para medir la condición física y progreso en el entrenamiento. Proporciona categorías de rendimiento basadas en edad y sexo.

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Angie Caterine Vallejo Hernandez
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Test de Cooper

El Test de Cooper es una prueba de resistencia de 12 minutos que mide la distancia máxima recorrida para estimar el volumen máximo de oxígeno que puede procesar el cuerpo. Fue desarrollado en 1968 para el ejército de EE. UU. y sirve para medir la condición física y progreso en el entrenamiento. Proporciona categorías de rendimiento basadas en edad y sexo.

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El test de Cooper

Es una prueba de resistencia que se basa en correr la mayor distancia posible en 12


minutos a una velocidad constante. Fue diseñado en 1968 por Kenneth H.
Cooper (Oklahoma, 1931) para el ejército de los Estados Unidos.1
Sirve para calcular el vo2max ( el volumen máximo de oxígeno que puede procesar el
organismo durante un ejercicio) el Test de Cooper suele ser una de las pruebas
indirectas más utilizadas para calcular este parámetro en deportistas.

 el Test de Cooper no solo puede ser una buena forma de aproximar el
VO2Max, sino que también puede servirnos para calcular nuestra
progresión en los entrenamientos.

Tabla del Test de Cooper

Hombres (12 min)

Categoría menos de 30 años 30 a 39 años 40 a 49 años 50 años o más

Muy Mala Menos de 1600 m Menos de 1500 m Menos de 1400 m Menos de 1300 m

Mala 1600 a 2199 m 1500 a 1899 m 1400 a 1699 m 1300 a 1599 m

Regular 2200 a 2399 m 1900 a 2299 m 1700 a 2099 m 1600 a 1999 m

Buena 2400 a 2800 m 2300 a 2700 m 2100 a 2500 m 2000 a 2400 m

Excelente Más de 2800 m Más de 2700 m Más de 2500 m Más de 2400 m

Mujer (12 min)

Categoría menos de 30 años 30 a 39 años 40 a 49 años 50 años o más

Muy Mala Menos de 1500 m Menos de 1400 m Menos de 1200 m Menos de 1100 m

Mala 1500 a 1799 m 1400 a 1699 m 1200 a 1499 m 1100 a 1399 m

Regular 1800 a 2199 m 1700 a 1999 m 1500 a 1899 m 1400 a 1699 m

Buena 2200 a 2700 m 2000 a 2500 m 1900 a 2300 m 1700 a 2200 m

Excelente Más de 2700 m Más de 2500 m Más de 2300 m Más de 2200 m


NOTA: Las tres primeras categorías de estas tablas reciben calificación no aptas. Sólo se
consideran aptas las categorías «Buena» y «Excelente». No obstante, el hecho de que la
persona no se haya clasificado en alguna de estas dos últimas categorías, no es motivo de
preocupación alguna. De hecho, se estima que el 80 % de la población mundial no aprobaría
esta prueba. Aquí el test cumple un primer objetivo: el de establecer la condición física actual
de la persona con el fin de comenzar un programa de acondicionamiento.

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