Documentos de Planificación Temporada Andrés Sanz

MICROCICLO Nº: “1” 12-08 al 18-08 MES: Agosto

PERIODO: PREPARATORIO CICLO: 1 MESOCICLO: 1 MICROCICLO: 1 Nº SESIONES: 5 (3 DOBLES)

OBJETIVOS GENERICOS:
4 TEC-TAC – 4 FISICAS – x REGEN – x PARTIDOS
 Iniciar la ADAPTACIÓN a la Metodología de trabajo, sistémica, cognitivista y
estructuralista NIVEL DE CARGA: 2/3
 Iniciar la ADAPTACIÓN Ideología de Juego en todas las estructuras estratégico-
tácticas OBSERVACIONES:
 Iniciar el trabajo de identidad y de COHESIÓN DE GRUPO
* Muy importante disponer de LIQUIDOS SUFICIENTES durante
OBJETIVOS ESPECÍFICOS TEC-TAC las sesiones
* Confirmar las 3 capitanas y empezar a establecer el régimen
 CONOCER las pautas defensivas para la defensa en campo propio interno.
 CONOCER patrones de ataque (sistema 3-1) * Las porteras realizan trabajo genérico hasta el día 17
 CONOCER estrategias (Córner)

OBJETIVOS ESPECÍFICOS FISICOS

 CONOCER la metodología de trabajo y utilizar los tiempos e intensidades de forma

correcta.
 ADAPTAR al organismo para esfuerzos posteriores.
 Trabajar la RESISTENCIA de la jugadora, en concreto la CAPACIDAD AERÓBICA con
una intensidades marcadas.
 Realizar rutinas de estiramientos efectivas que REDUZCAN LAS PROBABILIDADES
DE LESIÓN.

At Madrid navalcarnero
 Documentos de Planificación Temporada Andrés Sanz

LUNES 12 MARTES 13 MIERCOLES 14 JUEVES 15 VIERNES 16 SABADO 17 DOMINGO

18
SESION Nº 4 90’
19:30 H PISTA DE JUEGO
TEC-TAC:
MAÑANA

Toma de decisiones
Defensa (Primera
línea)
Estrategias (Córner)
Ataque (Juego con
pívot)

SESION Nº 1 SESION Nº 2 SESION Nº 3 SESION Nº 5

19:30 H PISTA DE JUEGO 19:30 H PISTA DE JUEGO 19:30 H PISTA DE JUEGO 19:30 H PISTA DE JUEGO
FISICO: FISICO: FISICO: FISICO:
TARDE

TEC-TAC: 40’ TEC-TAC: TEC-TAC:

Conservación + técnica Defensa (primera línea) Estrategia (Córner y banda
Defensa (primera línea) Ataque (Juego con pívot) corta)
(Porteras especifico) Partido adaptado Ataque (Juego con pívot)
Partido 28x20 Juego Real
TEORICA (GIRO)

OTRAS
SESIÓN FÍSICO-TÁCTICA SESIÓN TÉCNICO-TÁCTICA DESCANSO JORNADA DE LIGA AMISTOSOS OTROS
COMPETICIONES

At Madrid navalcarnero
 Atlético de Madrid Navalcarnero

TEMPORADA: 2013 / 14 MICROCICLO: 1

PERIODO: PRETEMPORADA SESIÓN: 1

FECHA: 14 /08/ 2013 HORA: 19:30

LUGAR: Pabellón José Jalón

OBJETIVOS:
•Preparación para el trabajo posterior
•Táctico: Defensa. Pautas primera línea pautas básicas de organización
defensiva

OBSERVACIONES: Pesar y medir a todas las jugadoras.

 Atlético de Madrid Navalcarnero Primera división nacional
SESIÓN: 1 FECHA: 14-Agosto-2013 HORA: 19:00 LUGAR: PABELLÓN JOSÉ JALÓN

Tiempo: 4’ Superficie: 40x20 Material: Nº jugadoras: Individual Porteras: Específico

OBJETIVO: Preparación para el trabajo posterior.

DESCRIPCION:

Calentamiento general.

Ejercicios libres de movilidad articular

1. Carrera continua.
2. Brazos adelante.
3. Brazos atrás.
4. Brazos: abrir y cerrar.
5. Brazos: arriba y abajo.
6. Desplazamientos laterales.
7. Desplazamientos diagonales
adelante y atrás.
8. Elevar rodillas.
9. Elevar talones.
10. Ídem rodillas y talones pero
corriendo de espaldas.
 Atlético de Madrid Navalcarnero Primera división nacional
SESIÓN: 1 FECHA: 14-Agosto-2013 HORA: 19:00 LUGAR: PABELLÓN JOSÉ JALÓN

Tiempo: 6’ Superficie: 20x10 Material: Nº jugadoras: 12 Porteras: Incluidas

Específico

OBJETIVO: Acondicionamiento para el trabajo posterior. Cohesión de grupo.

DESCRIPCION:

Las jugadoras se mueven libremente

por el terreno de juego, cuando el
entrenador dice un número las
jugadoras tienen que agruparse en ese
número.

Variantes:
• Pueden desplazarse con una pierna
sola.
•Las últimas en agruparse pueden tener
un pequeño castigo.

CONTENIDOS: Concentración, cambio de ritmo

 Atlético de Madrid Navalcarnero Primera división nacional
SESIÓN: 1 FECHA: 14-Agosto-2013 HORA: 19:00 LUGAR: PABELLÓN JOSÉ JALÓN

Tiempo: 12’ Superficie: 40x20 Material: Balones y petos Nº jugadoras: 5X5 Porteras: Incluidas
6x6

OBJETIVO: Compensación tren superior. Cohesión de grupo,

Activación física y mental.

DESCRIPCION:

Se juega un partido con las manos.

de 5x5, 6x6 jugadoras

Reglas de ataque:
Pase y recepción con las dos manos
El balón no puede tocar el suelo
Gol de cabeza dentro del área
Todo el equipo en campo contrario para
que el gol sea valido
Reglas de defensa:
Solo se puede robar el balón en la
trayectoria y con las dos manos o con
una pero sin que toque el suelo
Todos en campo propio al encajar un gol.
Sino vale doble CONTENIDOS: Coordinación, concentración,
Solo una defensora dentro del área percepción
(penalti)
 Atlético de Madrid Navalcarnero Primera división nacional
SESIÓN: 1 FECHA: 14-Agosto-2013 HORA: 19:00 LUGAR: PABELLÓN JOSÉ JALÓN

Tiempo: 12’ Superficie: 40x20 Material: Balones, conos y Nº jugadoras: Todas Porteras: Específico
petos

OBJETIVO: Mejorar la técnica individual y colectiva.

Activación física y mental.

DESCRIPCION:

Se juega 5x5, 6x6

Superficie 20x20 con 9 mini porterías
que se sitúan como muestra el gráfico

Reglas:
Se juega a las 3 en raya. Si un equipo
marca gol en cualquier portería (en los
dos sentidos), se le pone un cono de su
color.

Para que el gol sea valido deben

mantener la posesión.

Gana el equipo que consigue tres en

raya o el que tiene más porterías CONTENIDOS: Golpeos, Controles, apoyos,
cuando se termina el tiempo. desmarques, marcaje, anticipación, …
 Atlético de Madrid Navalcarnero Primera división nacional
SESIÓN: 1 FECHA: 14-Agosto-2013 HORA: 19:00 LUGAR: PABELLÓN JOSÉ JALÓN

Tiempo: 4x2 Superficie: 16x10 Material: Balones, conos y Nº jugadoras: 2x2 Porteras: Específico
’ 20x10 petos

OBJETIVO: Mejorar la presión de la primera línea (al balón y a la línea de pase)

DESCRIPCION:

Se juega un partido 2x2 en el que las

porterías son toda la línea de fondo.

Reglas:
Gol en conducción (traspasando la línea
de fondo con el balón controlado).

Al principio prohibir jugar a un toque. Porteras 2X2 2X2

El objetivo es que el balón este siempre
presionado
Trabajamos:
Defensora directa
•Defensa en la trayectoria
•Temporización
•Presión al balón PALABRAS Defensa en la trayectoria
Defensora indirecta CLAVE: Distancia en la presión
•Anticipar la intención de juego Lectura de la orientación del balón
por la orientación del balón
 Atlético de Madrid Navalcarnero Primera división nacional
SESIÓN: 1 FECHA: 14-Agosto-2013 HORA: 19:00 LUGAR: PABELLÓN JOSÉ JALÓN

Tiempo: 2x10 Superficie: 28x20 Material: Balones y petos Nº jugadoras: 8 Porteras: Incluidas
4X4

OBJETIVO: Recuperar sensaciones con el balón y conocer pautas básicas de organización defensiva

DESCRIPCION:

Se juega 5x5 en 28x20.

Reglas:
Juego real

Pautas tácticas:
Defensa media en 1-2-1
Presión en campo propio
No iniciar presión con el balón en el centro.
Defensa en la trayectoria
Posición básica defensiva presionando al
balón

Observaciones:
Ajustar tiempo de juego a número de PALABRAS DEFENSA EN LA TRAYECTORIA
jugadoras CLAVE:
 Atlético de Madrid Navalcarnero Primera división nacional
SESIÓN: 1 FECHA: 14-Agosto-2013 HORA: 19:00 LUGAR: PABELLÓN JOSÉ JALÓN

Tiempo: 5’ Superficie: 10x10 Material: Nº jugadoras: Individual Individual

OBJETIVO: Favorecer procesos de recuperación muscular.

DESCRIPCION:

Estiramientos activos dirigidos.

Notas:
15’’-20’’ x posición.
 Atlético de Madrid Navalcarnero Primera división nacional
SESIÓN: 1 FECHA: 14-Agosto-2013 HORA: 19:00 LUGAR: PABELLÓN JOSÉ JALÓN

Tiempo: 5’ Superficie: 10x10 Material: Nº jugadoras: Individual Individual

OBJETIVO: Fortalecimiento musculatura abdominal, pectoral, dorsal y tríceps.

DESCRIPCION:

Abdominales y fondos de brazos

(flexiones)

Abdominales: 10’x30
Fondos: 25, 20, 15, 10, 5
 Atlético de Madrid Navalcarnero Primera división nacional
SESIÓN: 1 FECHA: 14-Agosto-2013 HORA: 19:00 LUGAR: PABELLÓN JOSÉ JALÓN

ASISTENCIA
BELEN X FABI X ANA LUJAN X JU DELGADO X
JENNY X PEQUE X LETI F VIRGINIA X
MARILIA X CRISTINA X ROSSANA X AMBAR X
CAROL L ROCIO SEVILLA X NATALIA X MARTA X

OBSERVACIONES

INCIDENCIAS
 Atlético de Madrid Navalcarnero

TEMPORADA: 2013 / 14 MICROCICLO: 1

PERIODO: PRETEMPORADA SESIÓN: 2

FECHA: 15 /08/ 2013 HORA: 19:30

LUGAR: Pabellón José Jalón

OBJETIVOS: Mejorar la Resistencia

Continuar con los protocolos para la prevención de lesiones.
Defensa. Mejorar aspectos individuales (Percepción y anticipación de la situación), sobre
situaciones 2x2
Ataque. Sistema 3-1. Conocer el movimiento “banda”

OBSERVACIONES:
PREGUNTARLAS POR ASISTENCIA EL SABADO POR LA MAÑANA
 Atlético de Madrid Navalcarnero Primera división nacional
SESIÓN: 2 FECHA: 15-Agosto-2013 HORA: 19:30 LUGAR: PABELLÓN JOSÉ JALÓN

Tiempo: 5’ Superficie: 40x20 Material: Nº jugadoras: Individual Porteras: Específico

OBJETIVO: Preparación para el trabajo posterior.

DESCRIPCION:

Calentamiento general.

Ejercicios libres de movilidad articular

1. Carrera continua.
2. Brazos adelante.
3. Brazos atrás.
4. Brazos: abrir y cerrar.
5. Brazos: arriba y abajo.
6. Desplazamientos laterales.
7. Desplazamientos diagonales
adelante y atrás.
8. Elevar rodillas.
9. Elevar talones.
10. Ídem rodillas y talones pero
corriendo de espaldas.
 Atlético de Madrid Navalcarnero Primera división nacional
SESIÓN: 2 FECHA: 15-Agosto-2013 HORA: 19:30 LUGAR: PABELLÓN JOSÉ JALÓN

Tiempo: 5’ Superficie: 40x20 Material: 2 balones Nº jugadoras: Individual Porteras: Específico

OBJETIVO: Preparación para el trabajo posterior.

DESCRIPCION:

Rondos

Las jugadoras hacen un círculo y

dos se colocan dentro. Las de
dentro tienen que intentar robar el
balón a las de fuera.
 Atlético de Madrid Navalcarnero Primera división nacional
SESIÓN: 2 FECHA: 15-Agosto-2013 HORA: 19:30 LUGAR: PABELLÓN JOSÉ JALÓN

Tiempo: 4’ Superficie: Nº jugadoras: 12 Porteras: Incluidas

Específico

OBJETIVO: Acondicionamiento para el trabajo posterior. Activación muscular

DESCRIPCION:

Estiramientos activos dirigidos

CONTENIDOS:
 Atlético de Madrid Navalcarnero Primera división nacional
SESIÓN: 2 FECHA: 15-Agosto-2013 HORA: 19:30 LUGAR: PABELLÓN JOSÉ JALÓN

Tiempo: 5’ Superficie: 40x20 Material: Nº jugadoras: Individual y Porteras: Específico

por parejas

OBJETIVO: Preparación para el trabajo posterior.

DESCRIPCION:

Propiocepción

• Saltos izquierda y derecha

• Reloj

• Desequilibrios

• Ojos cerrados
 Atlético de Madrid Navalcarnero Primera división nacional
SESIÓN: 2 FECHA: 15-Agosto-2013 HORA: 19:30 LUGAR: PABELLÓN JOSÉ JALÓN

Tiempo: 3x5’ Superficie: 40x20 Material: 4 balones Nº jugadoras: 2x7 Porteras: Específico

OBJETIVO: Mejorar la resistencia aérobica y la técnica individual.

DESCRIPCION:

Cuadrado físico técnico: las jugadoras

deben realizar distintos ejercicios con el
balón de cono a cono.

Ejercicios:

- Conducción hasta el cono

- Control y pase

- Pared en el cono y salida en

conducción
 Atlético de Madrid Navalcarnero Primera división nacional
SESIÓN: 2 FECHA: 15-Agosto-2013 HORA: 19:30 LUGAR: PABELLÓN JOSÉ JALÓN

Tiempo: 8’ Superficie: 40x20 Material: Balones, conos y Nº jugadoras: 5X5 Porteras:

12’ petos 6x6 Específico

OBJETIVO: Mejorar resistencia aeróbica, la técnica individual y colectiva.

Activación física y mental.

DESCRIPCION:

Se juega un partido 5x5, 6x6 con las

porterías bajadas (1 metro de alto
aprox.)

Reglas:
Para poder jugar en campo contrario
tienen que tocar el balón todos los
jugadores en campo propio.

El gol se marca a un toque desde dentro

del área.

Si se recupera el balón en campo

contrario se puede marcar sin que
tengan que tocar el balón todos los CONTENIDOS: Golpeos, Controles, apoyos,
jugadores. desmarques, marcaje, anticipación, …
 Atlético de Madrid Navalcarnero Primera división nacional
SESIÓN: 2 FECHA: 15-Agosto-2013 HORA: 19:30 LUGAR: PABELLÓN JOSÉ JALÓN

Tiempo: 4x2’ Superfici 16x10 Material: Balones, conos y Nº jugadoras: 2x2 Porteras:
e: 20x10 petos Específico

OBJETIVO: Mejorar la presión de la primera línea (al balón y a la línea de pase)

DESCRIPCION:

Se juega un partido 2x2 en el que las

porterías son toda la línea de fondo.

Reglas:
Gol en conducción (traspasando la línea
de fondo con el balón controlado).

Al principio prohibir jugar a un toque. Porteras 2X2 2X2

El objetivo es que el balón este siempre
presionado
Trabajamos:
Defensora directa
•Defensa en la trayectoria
•Temporización
•Presión al balón PALABRAS Defensa en la trayectoria
Defensora indirecta CLAVE: Distancia en la presión
•Anticipar la intención de juego Lectura de la orientación del balón
por la orientación del balón
 Atlético de Madrid Navalcarnero Primera división nacional
SESIÓN: 2 FECHA: 15-Agosto-2013 HORA: 19:30 LUGAR: PABELLÓN JOSÉ JALÓN

Tiempo: 20’ Superficie: 40x20 Material: 1 Balón y petos Nº jugadoras: 6X6 Porteras: Específico

OBJETIVO: Asimilar los movimientos para el juego con pívot desde el saque de banda.

DESCRIPCION:

Descripción analítica del movimiento

“banda” desde Saque de banda

Desarrollo sin contrarias de las

diferentes opciones.

Trasformación a ataque posicional.

Realizar series desde ½ campo

terminando con tiro.
 Atlético de Madrid Navalcarnero Primera división nacional
SESIÓN: 2 FECHA: 15-Agosto-2013 HORA: 19:30 LUGAR: PABELLÓN JOSÉ JALÓN

Tiempo: 1x12 Superficie: 28x20 Material: Balones y petos Nº jugadoras: 10 Porteras: Incluidas
5x5

OBJETIVO: Asimilar los conceptos “dominar el eje” e “incorporación por tercer carril”

DESCRIPCION:

Partido 5x5 sin límite de toques.

Reglas:
Se juega con 2 jugadores de cada equipo
en cada campo.
Todos los saques desde el portero.
Si se recupera en campo contrario se
finaliza y en campo propio se le pasa al
portero para comenzar.
Después del pase a campo contrario
obligatorio incorporarse por el tercer
carril (no puede incorporarse por otro
carril que no sea el tercero).
Los dos pívot pueden entrar en el circulo
central para recibir pero los defensores
no pueden entrar. PALABRAS Eje, tercer carril, Incorporación de ala
Variantes: CLAVE: contraria, 3x2, Desmarques, Apoyos,
Limitar el numero de pases, toques o Pases
tiempo en el 3x2
 Atlético de Madrid Navalcarnero Primera división nacional
SESIÓN: 2 FECHA: 15-Agosto-2013 HORA: 19:30 LUGAR: PABELLÓN JOSÉ JALÓN

Tiempo: 10’ Superficie: 10x10 Material: Nº jugadoras: Individual Individual

OBJETIVO: Fortalecimiento musculatura pélvica. Prevenir y evitar lesiones

DESCRIPCION:

Equilibrio pélvico

• Abdominales, abdomen con piernas y

aductores.
4x15

• Superman y elevaciones de piernas.

2x10

• Aguantar boca abajo, aguantar lateral

y aguantar elevando la pelvis.
30 segundos
 Atlético de Madrid Navalcarnero Primera división nacional
SESIÓN: 0
2 FECHA: 15-Agosto-2013 HORA: 18:00
19:30 LUGAR: LA ESTACION
PABELLÓN JOSÉ JALÓN

Tiempo: 5’ Superficie: 10x10 Material: Nº jugadoras: Individual Individual

OBJETIVO: Favorecer procesos de recuperación muscular. Prevenir y evitar lesiones

DESCRIPCION:

Estiramientos activos dirigidos.

Notas:
15’’-20’’ x posición.
 Atlético de Madrid Navalcarnero Primera división nacional
SESIÓN: 0
2 FECHA: 15-Agosto-2013 HORA: 18:00
19:30 LUGAR: LA ESTACION
PABELLÓN JOSÉ JALÓN

ASISTENCIA
BELEN X FABI X ANA LUJAN X JU DELGADO X
JENNY X PEQUE X LETI X MARIA X
MARILIA X CRISTINA X ROSSANA X VIRGINIA X
CAROL L ROCIO SEVILLA X NATALIA X

OBSERVACIONES

INCIDENCIAS
 Atlético de Madrid Navalcarnero

TEMPORADA: 2013 / 14 MICROCICLO: 1

PERIODO: PRETEMPORADA SESIÓN: 3

FECHA: 16 /08/ 2013 HORA: 20:30

LUGAR: Pabellón José Jalón

OBJETIVOS: Mejorar la Resistencia

Continuar con los protocolos para la prevención de lesiones.
Estrategias. Conocer las estrategias de córner y banda corta (Directo y 2)
Asimilar el concepto del “saque rápido” en las bandas
Asimilar los conceptos “dominar el eje” e “incorporación por tercer carril”
Ataque. Sistema 3-1. Conocer el movimiento “Centro”

OBSERVACIONES:
 Atlético de Madrid Navalcarnero Primera división nacional
SESIÓN: 3 FECHA: 16-Agosto-2013 HORA: 20:30 LUGAR: PABELLÓN JOSÉ JALÓN

Tiempo: 5’ Superficie: 40x20 Material: Nº jugadoras: Individual Porteras: Específico

OBJETIVO: Preparación para el trabajo posterior.

DESCRIPCION:

Calentamiento general.

Ejercicios libres de movilidad articular

1. Carrera continua.
2. Brazos adelante.
3. Brazos atrás.
4. Brazos: abrir y cerrar.
5. Brazos: arriba y abajo.
6. Desplazamientos laterales.
7. Desplazamientos diagonales
adelante y atrás.
8. Elevar rodillas.
9. Elevar talones.
10. Ídem rodillas y talones pero
corriendo de espaldas.
 Atlético de Madrid Navalcarnero Primera división nacional
SESIÓN: 3 FECHA: 16-Agosto-2013 HORA: 20:30 LUGAR: PABELLÓN JOSÉ JALÓN

Tiempo: 8’ Superficie: 12x18 Material: Balones, conos y Nº jugadoras: 12 (2 GRUPOS Porteras: Incluidas
4+4 petos DE 6) Específico

OBJETIVO: Mejorar la coordinación.

Activación física y mental.

DESCRIPCION:

Divididos los jugadores en dos grupos

de 6 (3x3), se juega con las manos a 10
pases.

Reglas:
Si se sale fuera el balón, cambio de
posesión.

Al completar los 10 pases se consigue

un punto.

Se juega con un balón medicinal

CONTENIDOS:
 Atlético de Madrid Navalcarnero Primera división nacional
SESIÓN: 4
3 FECHA: 17-Agosto-2013
16-Agosto-2013 HORA: 10:00
20:30 LUGAR: PABELLÓN JOSÉ JALÓN

Tiempo: 4’ Superficie: Nº jugadoras: 12 Porteras: Incluidas

Específico

OBJETIVO: Acondicionamiento para el trabajo posterior. Activación muscular

DESCRIPCION:

Estiramientos activos dirigidos

CONTENIDOS:
 Atlético de Madrid Navalcarnero Primera división nacional
SESIÓN: 3 FECHA: 16-Agosto-2013 HORA: 20:30 LUGAR: PABELLÓN JOSÉ JALÓN

Tiempo: 5’ Superficie: 40x20 Material: Nº jugadoras: Individual y Porteras: Específico

por parejas

OBJETIVO: Preparación para el trabajo posterior.

DESCRIPCION:

Propiocepción

• Saltos izquierda y derecha

• Reloj

• Desequilibrios

• Ojos cerrados
 Atlético de Madrid Navalcarnero Primera división nacional
SESIÓN: 3 FECHA: 16-Agosto-2013 HORA: 20:30 LUGAR: PABELLÓN JOSÉ JALÓN

Tiempo: 33’ Superficie: 40x20 Material: 2 balones Nº jugadoras: Individual Porteras: Específico

OBJETIVO: Preparación para el trabajo posterior.

DESCRIPCION:

Trabajo de fuerza compensatoria tren

superior e inferior. (2 series por 10 rep.
descanso 30”)
• Sentadillas.
• Fondos horizontales
• Zancadas al frente 90º-90º.
• Fondos por parejas, una compañera sujeta
las piernas en alto.
• Zancadas laterales.
 Atlético de Madrid Navalcarnero Primera división nacional
SESIÓN: 3 FECHA: 16-Agosto-2013 HORA: 20:30 LUGAR: PABELLÓN JOSÉ JALÓN

Tiempo: 20’ Superficie: 20x20 Material: Balones Nº jugadoras: Todas Porteras: Específico

OBJETIVO: Conocer los movimientos de las estrategia del córner y banda corta.

DESCRIPCION:

Descripción analítica de los córner “Directo”

Desarrollo sin contrarias.

Realizar saques desde ambos lados.

Opción de finalización Córner Directo de

volea al segundo palo.
 Atlético de Madrid Navalcarnero Primera división nacional
SESIÓN: 3 FECHA: 16-Agosto-2013 HORA: 20:30 LUGAR: PABELLÓN JOSÉ JALÓN

Tiempo: 4’ Superficie: 20x20 Material: 11 Balones y petos Nº jugadoras: 8 Porteras: Incluidas

4x4

OBJETIVO: Crear el habito de ir a buscar el saque rápido en bandas y córner

DESCRIPCION:

Partido 5x5 en campo de baloncesto.

Reglas:

Se juega un partido normal pero cuando

P
el balón sale fuera la jugadora mas P
cercana al lugar por donde ha salido el
balón puede sacar rápidamente uno de
los tres balones que la quedan más cerca
(ella elige).

Para realizar el saque tendrá que tocar el

balón con la mano para ponerlo en la
línea.
PALABRAS Concentración, Sorpresa, Velocidad,
CLAVE: Percepción, Toma de decisiones
 Atlético de Madrid Navalcarnero Primera división nacional
SESIÓN: 3 FECHA: 16-Agosto-2013 HORA: 20:30 LUGAR: PABELLÓN JOSÉ JALÓN

Tiempo: 1x12 Superficie: 28x20 Material: Balones y petos Nº jugadoras: 10 Porteras: Incluidas
5x5

OBJETIVO: Asimilar los conceptos “dominar el eje” e “incorporación por tercer carril”

DESCRIPCION:

Partido 5x5 sin límite de toques.

Reglas:
Se juega con 2 jugadores de cada equipo
en cada campo.
Todos los saques desde el portero.
Si se recupera en campo contrario se
finaliza y en campo propio se le pasa al
portero para comenzar.
Después del pase a campo contrario
obligatorio incorporarse por el tercer
carril (no puede incorporarse por otro
carril que no sea el tercero).
Los dos pívot pueden entrar en el circulo
central para recibir pero los defensores
no pueden entrar. PALABRAS Eje, tercer carril, Incorporación de ala
Variantes: CLAVE: contraria, 3x2, Desmarques, Apoyos,
Limitar el numero de pases, toques o Pases
tiempo en el 3x2
 Atlético de Madrid Navalcarnero Primera división nacional
SESIÓN: 3 FECHA: 16-Agosto-2013 HORA: 20:30 LUGAR: PABELLÓN JOSÉ JALÓN

Tiempo: 20’ Superficie: 40x20 Material: 1 Balón y petos Nº jugadoras: 6X6 Porteras: Específico

OBJETIVO: Asimilar los movimientos para el juego con pívot desde el saque de banda.

DESCRIPCION:

Descripción analítica del movimiento

“centro” desde Saque de banda

Desarrollo sin contrarias de las

diferentes opciones.

Trasformación a ataque posicional.

Realizar series desde ½ campo

terminando con tiro.
 Atlético de Madrid Navalcarnero Primera división nacional
SESIÓN: 3 FECHA: 16-Agosto-2013 HORA: 20:30 LUGAR: PABELLÓN JOSÉ JALÓN

Tiempo: 2x10 Superficie: 28x20 Material: Balones y petos Nº jugadoras: 8 Porteras: Incluidas
4X4

OBJETIVO: Recuperar sensaciones con el balón y asimilar pautas básicas del modelo ofensivo
“giro”

DESCRIPCION:

Se juega 5x5 en 28x20.

Reglas:
Juego real

Pautas tácticas:
DEFENSA
Defensa media en 1-2-1
Presión en campo propio
No iniciar presión con el balón en el centro.
Defensa en la trayectoria
Posición básica defensiva presionando al
balón
ATAQUE
Siempre empezamos desde 3-1 con pívot en PALABRAS DEFENSA EN LA TRAYECTORIA
el centro para intentar giro CLAVE:
 Atlético de Madrid Navalcarnero Primera división nacional
SESIÓN: 3 FECHA: 16-Agosto-2013 HORA: 20:30 LUGAR: PABELLÓN JOSÉ JALÓN

Tiempo: 5’ Superficie: 10x10 Material: Nº jugadoras: Individual Individual

OBJETIVO: Favorecer procesos de recuperación muscular. Prevenir y evitar lesiones

DESCRIPCION:

Estiramientos activos dirigidos.

Notas:
15’’-20’’ x posición.
 Atlético de Madrid Navalcarnero Primera división nacional
SESIÓN: 3 FECHA: 16-Agosto-2013 HORA: 20:30 LUGAR: PABELLÓN JOSÉ JALÓN

ASISTENCIA
BELEN X FABI X ANA LUJAN X JU DELGADO X
JENNY X PEQUE X LETI R LAURI X
MARILIA X CRISTINA X ROSSANA X VIRGINIA X
CAROL L ROCIO SEVILLA X NATALIA X MARTA X

OBSERVACIONES

INCIDENCIAS
Cuando faltaban 15-20 minutos para las 22.30h nos interrumpen los 2 trabajadores del pabellón diciendo que
tenemos que terminar que van a tener que quedarse ellos hasta las 23h. Apagan las luces a las 22.30h es punto y
tenemos que salir fuera a terminar los estiramientos.
 Atlético de Madrid Navalcarnero

TEMPORADA: 2013 / 14 MICROCICLO: 1

PERIODO: PRETEMPORADA SESIÓN: 4

FECHA: 17 /08/ 2013 HORA: 10:00

LUGAR: Pabellón José Jalón

OBJETIVOS: •Preparación para el trabajo posterior

•Táctico: Defensa. Pautas primera línea y Asimilar pautas básicas de
organización defensiva en ½ cancha.
• Estrategias. Conocer los córner Directo y 2

OBSERVACIONES: .
 Atlético de Madrid Navalcarnero Primera división nacional
SESIÓN: 4 FECHA: 17-Agosto-2013 HORA: 10:00 LUGAR: PABELLÓN JOSÉ JALÓN

Tiempo: 2’ Superficie: 40x20 Material: Nº jugadoras: Individual Porteras: Específico

OBJETIVO: Preparación para el trabajo posterior.

DESCRIPCION:

Calentamiento general.

Ejercicios libres de movilidad articular

1. Carrera continua.
2. Brazos adelante.
3. Brazos atrás.
4. Brazos: abrir y cerrar.
5. Brazos: arriba y abajo.
6. Desplazamientos laterales.
7. Desplazamientos diagonales
adelante y atrás.
8. Elevar rodillas.
9. Elevar talones.
10. Ídem rodillas y talones pero
corriendo de espaldas.
 Atlético de Madrid Navalcarnero Primera división nacional
SESIÓN: 4 FECHA: 17-Agosto-2013 HORA: 10:00 LUGAR: PABELLÓN JOSÉ JALÓN

Tiempo: 2’ Superficie: 40x20 Material: Balones Nº jugadoras: 12 Porteras: Incluidas

Individual Específico

OBJETIVO: Acondicionamiento para el trabajo posterior. Conducción

DESCRIPCION:

Calentamiento con balón.

Un balón por jugadora

Realizar desplazamientos libres por

toda la cancha.

Todas en desplazamiento. No puede

haber ninguna jugadora parada.

Conducciones libres

CONTENIDOS: Conducción del balón

 Atlético de Madrid Navalcarnero Primera división nacional
SESIÓN: 4 FECHA: 17-Agosto-2013 HORA: 10:00 LUGAR: PABELLÓN JOSÉ JALÓN

Tiempo: 2’ Superficie: 40x20 Material: Balones Nº jugadoras: 12 Porteras: Incluidas

Grupos de 3 Específico

OBJETIVO: Acondicionamiento para el trabajo posterior. Conducción, pases y desplazamientos.

DESCRIPCION:

Calentamiento con balón.

Tres balones por trió

Realizar desplazamientos libres por

toda la cancha pasándose los balones
sin perder el control sobre ninguno de
los tres.

Todas en desplazamiento. No puede

haber ninguna jugadora parada.

CONTENIDOS: Conducción del balón , pases,

controles
 Atlético de Madrid Navalcarnero Primera división nacional
SESIÓN: 4 FECHA: 17-Agosto-2013 HORA: 10:00 LUGAR: PABELLÓN JOSÉ JALÓN

Tiempo: 2’ Superficie: 40x20 Material: Balones Nº jugadoras: 12 Porteras: Incluidas

Grupos de 3 Específico

OBJETIVO: Acondicionamiento para el trabajo posterior. Conducción, pases y desplazamientos.

DESCRIPCION:

Calentamiento con balón.

Dos balones por trió

Realizar desplazamientos libres por

toda la cancha pasándose los balones
sin perder el control sobre ninguno de
los dos.

Todas en desplazamiento. No puede

haber ninguna jugadora parada.

CONTENIDOS: Conducción del balón , pases,

controles
 Atlético de Madrid Navalcarnero Primera división nacional
SESIÓN: 4 FECHA: 17-Agosto-2013 HORA: 10:00 LUGAR: PABELLÓN JOSÉ JALÓN

Tiempo: 2’ Superficie: 40x20 Material: Balones Nº jugadoras: 12 Porteras: Incluidas

Grupos de 3 Específico

OBJETIVO: Acondicionamiento para el trabajo posterior. Conducción, pases y desplazamientos.

DESCRIPCION:

Calentamiento con balón.

Un balón por trió

Realizar desplazamientos libres por

toda la cancha pasándose los balones
sin perder el control sobre el balón.

Todas en desplazamiento. No puede

haber ninguna jugadora parada.

CONTENIDOS: Conducción del balón , pases,

controles
 Atlético de Madrid Navalcarnero Primera división nacional
SESIÓN: 4 FECHA: 17-Agosto-2013 HORA: 10:00 LUGAR: PABELLÓN JOSÉ JALÓN

Tiempo: 4’ Superficie: Nº jugadoras: 12 Porteras: Incluidas

Específico

OBJETIVO: Acondicionamiento para el trabajo posterior. Activación muscular

DESCRIPCION:

Estiramientos activos dirigidos

CONTENIDOS:
 Atlético de Madrid Navalcarnero Primera división nacional
SESIÓN: 4 FECHA: 17-Agosto-2013 HORA: 10:00 LUGAR: PABELLÓN JOSÉ JALÓN

Tiempo: 12’ Superficie: 30x20 Material: Balones, conos y Nº jugadoras: 5X5 Porteras: Incluidas
petos 6x6

OBJETIVO: Mejorar la actitud y generar dinámicas de trabajo positivas.

Activación física y mental.

DESCRIPCION:

Conservación del balón con 2 equipos

de 4x4, 5x5, 6x6

Reglas:
Cada 10 pases seguidos 1 PUNTO
Cada vez que el balón sale fuera de la
superficie de juego, el entrenador dice
un numero para que las jugadoras lo
“dibujen” en el suelo con sus cuerpos.
El primer equipo en hacerlo consigue 1
PUNTO y la posesión del balón.

Variantes:
Dependiendo del número de jugadoras:
20x20 CONTENIDOS: Cohesión, grupo, comunicación,
30x20 apoyos, desmarques, pase, control…
40x20 Conservación y recuperación del balón
 Atlético de Madrid Navalcarnero Primera división nacional
SESIÓN: 4 FECHA: 17-Agosto-2013 HORA: 10:00 LUGAR: PABELLÓN JOSÉ JALÓN

Tiempo: 8’ Superficie: 16x20 Material: Balones, conos y Nº jugadoras: 12 Porteras: Incluidas

12’ petos 2x2

OBJETIVO: Mejorar la presión de la primera línea (al balón y a la línea de pase)

Asimilación de los fundamentos defensivos

DESCRIPCION:

Dos contra dos en ½ cancha, el poseedor

de balón ataca y el otro equipo defiende.

Reglas:
Si es gol las defensoras repiten.

Saca la portera- colaboradora a equipo

atacante

A DOS PORTERIAS

PALABRAS Defensa en la trayectoria

CLAVE: Distancia en la presión
Lectura de la orientación del balón
 Atlético de Madrid Navalcarnero Primera división nacional
SESIÓN: 4 FECHA: 17-Agosto-2013 HORA: 10:00 LUGAR: PABELLÓN JOSÉ JALÓN

Tiempo: 20’ Superficie: 20x20 Material: 1 Balón, conos y petos Nº jugadoras: 5x5 Porteras: 2

OBJETIVO: Defensa: explicación de la defensa en ½ cancha.

DESCRIPCION:
En 20x20 con una portería, explicación de la
defensa en ½ cancha:

Descripción de las pautas defensivas para:

• Defensa del lado fuerte.

• Defensa de la aparición entre líneas.
• Defensa del corte por el centro.
 Atlético de Madrid Navalcarnero Primera división nacional
SESIÓN: 4 FECHA: 17-Agosto-2013 HORA: 10:00 LUGAR: PABELLÓN JOSÉ JALÓN

Tiempo: 2x6 Superficie: 28x20 Material: Balones y petos Nº jugadoras: 8 Porteras: Incluidas
4X4

OBJETIVO: Recuperar sensaciones con el balón y asimilar pautas básicas del modelo ofensivo
“giro”

DESCRIPCION:

Se juega 5x5 en 28x20.

Reglas:
Juego real

Pautas tácticas:
DEFENSA
Defensa media en 1-2-1
Presión en campo propio
No iniciar presión con el balón en el centro.
Defensa en la trayectoria
Posición básica defensiva presionando al
balón
ATAQUE
Siempre empezamos desde 3-1 con pívot en PALABRAS DEFENSA EN LA TRAYECTORIA
el centro para intentar giro CLAVE:
 Atlético de Madrid Navalcarnero Primera división nacional
SESIÓN: 4 FECHA: 17-Agosto-2013 HORA: 10:00 LUGAR: PABELLÓN JOSÉ JALÓN

Tiempo: 15’ Superficie: 20x20 Material: Balones Nº jugadoras: Todas Porteras: Específico

OBJETIVO: Conocer los movimientos de las estrategia del córner y banda corta.

DESCRIPCION:

Descripción analítica del córner “

2”.

Desarrollo sin contrarias.

Realizar saques desde ambos

lados.
 Atlético de Madrid Navalcarnero Primera división nacional
SESIÓN: 4 FECHA: 17-Agosto-2013 HORA: 10:00 LUGAR: PABELLÓN JOSÉ JALÓN

Tiempo: 10’ Superficie: 40x20 Material: 1 Balón y petos Nº jugadoras: todas Porteras: Incluidas

OBJETIVO:

DESCRIPCION:

Juego real 40x20

Juego libre sin pautas establecidas.

 Atlético de Madrid Navalcarnero Primera división nacional
SESIÓN: 4 FECHA: 17-Agosto-2013 HORA: 10:00 LUGAR: PABELLÓN JOSÉ JALÓN

Tiempo: 5’ Superficie: 10x10 Material: Nº jugadoras: Individual Individual

OBJETIVO: Favorecer procesos de recuperación muscular.

DESCRIPCION:

Estiramientos activos dirigidos.

Notas:
15’’-20’’ x posición.
 Atlético de Madrid Navalcarnero Primera división nacional
SESIÓN: 4 FECHA: 17-Agosto-2013 HORA: 10:00 LUGAR: PABELLÓN JOSÉ JALÓN

ASISTENCIA
BELEN X FABI X ANA LUJAN X JU DELGADO X
JENNY X PEQUE F LETI X VIRGINIA X
MARILIA X CRISTINA X ROSSANA X MARTA X
CAROL L ROCIO SEVILLA X NATALIA X LAURI X

OBSERVACIONES

INCIDENCIAS
 Atlético de Madrid Navalcarnero

TEMPORADA: 2013 / 14 MICROCICLO: 1

PERIODO: PRETEMPORADA SESIÓN: 5

FECHA: 17/08/ 2013 HORA: 19:30

LUGAR: Pabellón José Jalón

OBJETIVOS: • Mejorar la resistencia

•Continuar con los protocolos de prevención de lesiones

OBSERVACIONES:
 Atlético de Madrid Navalcarnero Primera división nacional
SESIÓN: 5 FECHA: 17-Agosto-2013 HORA: 19:30 LUGAR: PABELLÓN JOSÉ JALÓN

Tiempo: 5’ Superficie: 40x20 Material: Nº jugadoras: Individual Porteras: Específico

OBJETIVO: Preparación para el trabajo posterior.

DESCRIPCION:

Calentamiento general.

Ejercicios libres de movilidad articular

1. Carrera continua.
2. Brazos adelante.
3. Brazos atrás.
4. Brazos: abrir y cerrar.
5. Brazos: arriba y abajo.
6. Desplazamientos laterales.
7. Desplazamientos diagonales
adelante y atrás.
8. Elevar rodillas.
9. Elevar talones.
10. Ídem rodillas y talones pero
corriendo de espaldas.
 Atlético de Madrid Navalcarnero Primera división nacional
SESIÓN: 5 FECHA: 17-Agosto-2013 HORA: 19:30 LUGAR: PABELLÓN JOSÉ JALÓN

Tiempo: 5’ Superficie: 40x20 Material: 2 balones Nº jugadoras: Individual Porteras: Específico

OBJETIVO: Preparación para el trabajo posterior.

DESCRIPCION:

Rondos

Las jugadoras hacen un círculo y

dos se colocan dentro. Las de
dentro tienen que intentar robar el
balón a las de fuera.
 Atlético de Madrid Navalcarnero Primera división nacional
SESIÓN: 5 FECHA: 17-Agosto-2013 HORA: 19:30 LUGAR: PABELLÓN JOSÉ JALÓN

Tiempo: 4’ Superficie: Nº jugadoras: 12 Porteras: Incluidas

Específico

OBJETIVO: Acondicionamiento para el trabajo posterior. Activación muscular

DESCRIPCION:

Estiramientos activos dirigidos

CONTENIDOS:
 Atlético de Madrid Navalcarnero Primera división nacional
SESIÓN: 5 FECHA: 17-Agosto-2013 HORA: 19:30 LUGAR: PABELLÓN JOSÉ JALÓN

Tiempo: 5’ Superficie: 40x20 Material: Nº jugadoras: Individual y Porteras: Específico

por parejas

OBJETIVO: Preparación para el trabajo posterior.

DESCRIPCION:

Propiocepción

• Saltos izquierda y derecha

• Reloj

• Desequilibrios

• Ojos cerrados
 Atlético de Madrid Navalcarnero Primera división nacional
SESIÓN: 5 FECHA: 17-Agosto-2013 HORA: 19:30 LUGAR: PABELLÓN JOSÉ JALÓN

Tiempo: 12’ Superficie: 40x20 Material: Balones, conos y Nº jugadoras: 7x7+1C Porteras: Incluidas
petos

OBJETIVO: Mejorar la técnica individual y colectiva.

Activación física y mental.

DESCRIPCION:

Superficie 40x20 con 6 conos que se

sitúan 3 en cada campo a 6 metros de la
línea de fondo.
Cada equipo ataca y defiende 3 conos
(de un mismo fondo)

Reglas:
Gana el equipo que consigue derribar
mas conos.

Se juega a 2-3 toques.

Se puede jugar por detrás de los conos.

CONTENIDOS: Golpeo de precisión, interceptaciones,
Cuando se derriba un cono se pone de Cambios de orientación
nuevo.
 Atlético de Madrid Navalcarnero Primera división nacional
SESIÓN: 5 FECHA: 17-Agosto-2013 HORA: 19:30 LUGAR: PABELLÓN JOSÉ JALÓN

Tiempo: 2X3’ Superficie: 40x20 Material: 1 Balón, conos y petos Nº jugadoras: 12 (5X5 + 1 “c” Porteras: 2
por equipo)

OBJETIVO: Mejorar la percepción y la toma de decisiones.

Mejorar la lectura del juego.

DESCRIPCION:

PREMISA: Defensa presionante.

Se juega a 3 toques.
El comodín esta en una banda en el ½
campo ofensivo
P
Después del tercer pase se puede jugar
con el comodín que se incorpora al
ataque.

El comodín no puede marcar gol hasta

que no toque el balón otra compañera.

La jugadora que realiza el pase al

comodín ocupa su lugar CONTENIDOS: Leer la defensa, dominio del eje,
Superioridades-inferioridades
finalización, Apoyos, Ajustes defensivos
Variantes: Con 2 comodines por equipo
(uno por cada lado)
 Atlético de Madrid Navalcarnero Primera división nacional
SESIÓN: 5 FECHA: 17-Agosto-2013 HORA: 19:30 LUGAR: PABELLÓN JOSÉ JALÓN

Tiempo: 10’ Superficie: 10x10 Material: Nº jugadoras: Individual Individual

OBJETIVO: Fortalecimiento musculatura pélvica. Prevenir y evitar lesiones

DESCRIPCION:

Equilibrio pélvico

• Abdominales, abdomen con piernas y

aductores.
4x15

• Superman y elevaciones de piernas.

2x10

• Aguantar boca abajo, aguantar lateral

y aguantar elevando la pelvis.
30 segundos
 Atlético de Madrid Navalcarnero Primera división nacional
SESIÓN: 0
5 FECHA: 15-Agosto-2013
17-Agosto-2013 HORA: 18:00
19:30 LUGAR: LA ESTACION
PABELLÓN JOSÉ JALÓN

Tiempo: 5’ Superficie: 10x10 Material: Nº jugadoras: Individual Individual

OBJETIVO: Favorecer procesos de recuperación muscular.

DESCRIPCION:

Estiramientos activos dirigidos.

Notas:
15’’-20’’ x posición.
 Atlético de Madrid Navalcarnero Primera división nacional
SESIÓN: 0
5 FECHA: 15-Agosto-2013
17-Agosto-2013 HORA: 18:00
19:30 LUGAR: LA ESTACION
PABELLÓN JOSÉ JALÓN

ASISTENCIA
BELEN X FABI X ANA LUJAN X JU DELGADO X
JENNY X PEQUE F LETI F VIRGINIA X
MARILIA X CRISTINA X ROSSANA X MARTA X
CAROL F ROCIO SEVILLA X NATALIA X LAURI X

OBSERVACIONES

INCIDENCIAS