TEMARIO:
LA ORATORIA
(EL ARTE DE HABLAR EN PÚBLICO)
Cada día es más importante hablar bien en público. La mejor oratoria es la que
permite al orador conseguir los objetivos que se había planteado.
Contrariamente a la creencia común, la necesidad de una buena oratoria no es
exclusiva de ciertos grupos profesionales, sino que todas las personas
deberían superar el miedo escénico y hablar bien en público. ¿El motivo?
Poder trasladar de manera eficiente el mensaje deseado, ya sea para fines
laborales (exponer proyectos laborales, convencer ante foros, asambleas o
parlamentos, comunicar mejor con clientes, aumentar el grado de persuasión),
como personales (exponer proyectos personales, mejorar la comunicación con
las personas). El orador se hace, no nace. En este curso adquirirás recursos
para hablar bien y conseguir, a través de la palabra, los objetivos planteados.
Te invitamos a descubrirlo con nosotros.
1. BREVE HISTORIA DE LA ORATORIA
La oratoria nació en Sicilia y logró desarrollarse principalmente en Grecia, es
ahí donde ganó prestigio y poder político. En esa época había unos
profesionales llamados logógrafos que se encargaban de redactar discursos
para los tribunales.
Uno de los logógrafos más famosos fue Lisias. Pero es importante saber, que
fue Sócrates quién creó una famosa escuela de oratoria en Atenas, el mismo
que tenía un criterio más amplio de la misión de un orador, porque él decía que
el orador no solo debía expresarse bien sino también era necesario tener los
valores éticos y morales que todo ciudadano debe tener, y si este orador tenía
aspiraciones de gobernante con mayor razón, para así garantizar el desarrollo
y el progreso de un pueblo. Es en este este tipo de oratoria que Demóstenes
tuvo notoriedad, siendo considerado uno de los mejores oradores de la época,
motivo por el cual hoy es considerado padre de la oratoria.
2.CONCEPTO: Según Platón, la oratoria define como “El arte de seducir a las
almas por la palabra”. De acuerdo a los diferentes tratados de oratoria se
define como el arte de hablar con elocuencia, de deleitar, de persuadir y
conmover por medio de la palabra. “EL ARTE ES UN MEDIO DE
COMUNICACIÓN ENTRE LOS HOMBRES” “EL OBJETIVO DEL ARTE ES LA
EXPRESIÓN DE LA VIDA”
OBJETIVOS DEL CURSO: Desarrollar en los estudiantes del segundo año tres
aspectos fundamentales.
Motivación: Cuando un ser humano (niño, joven, adulto o viejo), siente
que es útil y que puede aportar algo, se moviliza y actúa con
entusiasmo.
Seguridad: Al hablar en público, nuestros alumnos se sienten libres y
exentos de todo peligro, daño o riesgo.
Confianza: Al estar seguros de sí mismos, nuestros alumnos fortalecen
la esperanza en su persona, se saben preparados y completamente
capaces de expresar sus ideas y sentimientos.
3. FINES DE LA ORATORIA
A. ENSEÑAR. Porque a través del discurso, se entrega un mensaje,
cargado de conocimientos, donde siempre habrá algo nuevo que
aprender.
B. ORIENTAR. Porque según los conocimientos adquiridos, éste sirva de
información y acumulación de datos que lo conduzcan a un fin. Estar
seguro que lo que expone el orador, tiene base sólida y lo lleve a la
verdad.
C. CONVENCER. Porque con las verdades y experiencias expuestas por el
orador se llega a penetrar al oyente mediante razones a la inteligencia
humana. Se deja bien en claro que las ideas expuestas tienen
fundamento lógico.
D. PERSUADIR. Porque debe mover la sensibilidad del ser humano, a la
voluntad de éste, para aceptar los planteamientos propuestos que son
verídicos.
E. DELEITAR. Porque agradando al auditorio se hace menos monótono y
más ameno el discurso y éste acepta el mensaje con alegría y
entusiasmo.
Los diez mejores oradores del mundo
a) Pericles: En el momento de las edades de oro, Pericles fue un gran
orador en griego. Él era una persona muy influyente y se le dio el título
del primer hombre de Atenas Atenas Dirigió durante 495-429 aC, y este
período fue llamado a veces como el período de Pericles. Apoyó el arte
y la literatura y por su culpa Atenas es considerada como el centro de la
educación y la cultura de Grecia. También promovió la democracia
ateniense y se le califica como un populista también. Él es conocido por
haber dado una nueva definición a la palabra pública en Atenas. Su
oración fúnebre era conocido porque era en realidad un discurso sobre
los logros de Atenas que ayudaron a elevar el espíritu de la guerra.
b) Demóstenes (384-322 aC): Demóstenes fue otro orador y estadista de
Atenas. Se acercó a su problema de tartamudez y comenzó a estudiar
los discursos y oraciones de otros oradores griegos que incluían
Pericles. Cuando daba discursos oficiales en Grecia se advirtió a la
gente por lo general en oposición a Felipe, que fue el rey de Macedonia
y padre de Alejandro Magno. Rey macedonio establecido en una misión
para conquistar Grecia. Dio tres discursos muy duros contra el rey
macedonio que fueron llamados como los Filípicas e incluso hasta la
fecha, si alguien da un discurso en contra de alguien que se llama el
discurso como Filípica.
c) Abraham Lincoln (1809 -1865)
Abraham Lincoln fue un gran presidente de los Estados Unidos y estaba
en posición desde el año 1861 hasta el año 1865. Él era un hombre
educado yo y también se convirtió en un abogado. Lincoln fue un
verdadero portavoz y tuvo tanto las cualidades de un orador requiere:
conocimiento e intensidad. Lincoln era una persona que sabía lo que
está hablando y lo que significaba que era conocido por ser el maestro
de la declaración. Su habló principalmente sobre las objeciones a la
esclavitud. Discurso de Gettysburg de Lincoln a pesar de ser sólo tres
minutos de duración fue la piedra angular de su historia de América. Sus
discursos unido a las naciones y establecer una base de optimismo
americano.
d) Winston Churchill (1874 -1965): Cuando era joven oficial del ejército
que tenía una breve estancia en la India en el año 1897, Winston
Churchill escribió una línea muy bonita hablando de la importancia de la
oración. La línea es “de todos los talentos otorgados a los hombres,
nada es tan valioso como el don de la oratoria. Dio discursos
inspiradores y muy famoso en el año 1940 durante el comienzo de la II
Guerra Mundial. Estos discursos le hizo una muy renombrados oradores
que ha conocido en la historia. El discurso que pronunció el 18 de junio
de 1940 es de sus mejores discursos y el propósito de inspirar a la gente
y aumentar su confianza durante la Segunda Guerra Mundial. Durante
ese tiempo, Hitler y el imperio nazi era una amenaza para Europa y
Winston Churchill en su discurso habló de los problemas que los
europeos tienen que hacer frente si vinieran de Hitler.
e) Mohandas Gandhi (1869 -1948): Mahatma Gandhi fue una figura
influyente en la historia de la India. Sus discursos eran muy motivadores
e inspirado a caminar por el camino de la no violencia y luchar por su
país. El discurso que pronunció durante el movimiento Quit India el 8 de
agosto 1942 fueron a provocar a la gente a luchar contra el dominio
británico, pero la resistencia debe ser pasiva y no violenta. El discurso
fue uno de los mejores discursos que dio, que no sólo las personas
motivadas contra el dominio británico, pero también dio el mensaje de la
no violencia. Martin Luther King Jr., también dieron discursos que tenía
el Mahatma Gandhi temas se centraron en el electrónico y entre ellos es
que tengo un Sueño discurso que promovía la no violencia y la igualdad
de razas.
f) John F. Kennedy (1917 – 1963): John F. Kennedy fue el presidente 35a
de Estados Unidos que sirvió a partir del año 1961 a 1963. Dio discursos
inspiradores y muy liberal. Su discurso en el Muro de Berlín en el año
1963 fue uno de sus mejores discursos. Este discurso fue aumentar la
confianza de los ciudadanos de Berlín Occidental que tenían el temor de
que van a ser conquistados por Alemania Oriental. Su discurso de toma
de posesión fue tan poderoso y fascinante que la gente todavía lo
recuerda. En su discurso, habló sobre la necesidad de los
estadounidenses a estar activo. Él dijo: “No preguntes lo que tu país
puede hacer por ti, pregunta qué puedes hacer por tu país”. Sus
discursos estaban llenos de energía que refleja juventud y fueron
personificados mucho.
g) Nelson Mandela (1918 – Presente): Nelson Mandela fue el hijo de la
persona jefe de la tribu y se convirtió en el presidente de Sudáfrica
desde el año 1994 hasta 1999. Fue el activista de militante anti-
apartheid y fue también el líder del Umkhonto we Sizwe. Fue
encarcelado en el año 1962 cuando fue acusado de sabotaje y muchos
otros cargos. Le dieron una pena de cadena perpetua. Pasó 27 años de
su vida en la cárcel. Lideró el movimiento contra el apartheid en
Sudáfrica. Su espíritu nunca negó incluso después de haber pasado
tantos años en la cárcel.Su discurso inaugural era muy persuasivo e
inspiró a la audiencia. Nelson Mandela es un orador natural, motivador y
un líder natural.
h) Martin Luther King Jr. (1929 -1968): Nació el 15 de enero de
1929. Martin Luther King Jr. pronunció discursos que mostraron las
críticas contra la discriminación racial y su apoyo para la No-violencia. Él
era un activista de los derechos civiles. Él era muy radical en sus
aspectos. “I Have a Dream” es el discurso más famoso e inspirador que
ha dado. Él dio esta oración a Abraham Lincoln memorial. En su
discurso habló de la igualdad racial y critica la discriminación racial. El
discurso duró 17 minutos. Fue galardonado con la Medalla Presidencial
de la Libertad en el año 1977 y medalla de oro del Congreso en el año
2004.
i) 9. Ronald Reagan (1911 – 2004): Ronald Regan también era conocido
como El Gran Comunicador. Fue el 40 º Presidente de Estados
Unidos.Él era también el gobernador de California. También fue un actor
y una estrella de la televisión la película.Pronunció un discurso
fascinante “derribe este muro”. Cuando daba conferencias sobre el tema
de la guerra que solía ser muy constante y positiva y ha creado un
impacto profundo en la mente de la audiencia.Su frase más famosa fue
“hay que ir de nuevo”. Tenía una habilidad única para conectar con la
gente a través de sus discursos. Él fue capaz de comunicar de manera
muy eficaz con el público, con la cámara y por lo tanto obtuvo su título.
j) Barack Obama (1961 al presente):
Él es el actual presidente de Estados Unidos sacia. Él es un orador muy
poderoso y dar discursos con sus capacidades. Uno de los mejores
discursos que ha dado es el discurso de victoria que dio en Chicago. Él
es el único presidente afroamericano de Estados Unidos. Su discurso en
la Convención Nacional Demócrata 2004 le dio la posición de los
oradores más importantes del mundo. Lo más convincente en el
discurso no es la forma en que lo ofrece, pero el lirismo en la oración.
4. Clasificación o tipos de oratoria
Existen muchos tipos de oratoria que dependiendo de la situación en que nos
encontremos utilizaremos un tipo de oratoria u otro. Seguidamente, os
enumeramos los tipos de oratoria más destacados para utilizar a la hora de
hablar en público:
4.1. Oratoria social u oratoria sentimental: consiste en hablar en público
en el ámbito del hogar, comunidad, laboral o académico.
4.2. Oratoria empresarial o Management Speaking: usada en el ámbito de
los negocios y empresas para cumplir con los objetivos empresariales.
4.3. Oratoria pedagógica, didáctica o académica: para transmitir los
conocimientos y la cultura general a través del arte de hablar en público.
Generalmente, la utilizan catedráticos, profesores y educadores.Tipos de
oratoria
4.4. Oratoria religiosa u oratoria sacra: hablar en público acerca de la
Biblia y de actos religiosos. Las presentaciones realizadas en este tipo
de oratoria son generalmente, leídas.
4.5. Oratoria forense o judicial: utilizada en el ámbito de la jurisprudencia y
sirve para exponer los informes fiscales, judiciales y de abogados.
4.6. Oratoria política: el discurso político está destinado para exponer y
debatir cuestiones del gobierno e ideas políticas. Es utilizada por los
políticos en sus discursos durante las épocas electorales para persuadir
a los votantes.
4.7. Oratoria militar: el objetivo de este tipo de oratoria es instruir la defensa
por la patria. Casi siempre son leidos y no son espontáneos.
4.8. Oratoria artística: para involucrar la belleza con la voz y principalmente,
la utilizan artistas, actores, cantantes, etc.
Amplia la información de interés acerca de la oratoria que te ayudará a hablar
en público de forma fácil consiguiendo más habilidades para las presentaciones
perfectas.
1. Cómo vencer la timidez.
Mucha gente confunde timidez con introversión, pero no son lo
mismo. Los introvertidosson personas que suelen preferir
actividades en solitario a en compañía, pero que no temen los
encuentros sociales.
Los tímidos, por su parte, desean mayor contacto social pero a
la vez tienen un temor irracional a ser rechazados o juzgados
por los demás, lo que les provoca ansiedad y frustración.
En este artículo pretendo desmitificar varios mitos sobre la
timidez, y también darte las claves para que puedas empezar a
superarla con garantías. Pero recuerda que no existen fórmulas
mágicas. Al final siempre deberás armarte de valor, contar
hasta tres, y exponerte a tus miedos.
¿Qué aprenderás en este artículo? [mostrar]
No estás tan solo como crees
Tradicionalmente ha existido un enfrentamiento entre la teoría
evolutiva (una mala opinión del resto de la tribu podría suponer
el destierro) y la explicación psicosocial de la timidez (más
relacionada con la autoestima y la etiqueta que nos pusieron de
niños). Como verás más adelante en los mitos al descubierto,
probablemente ambas tengan razón.
Pero independientemente del origen de la timidez, es bastante
más frecuente de lo que imaginas.
¿Qué es la timidez?
La timidez es el sentimiento de inseguridad, miedo o ansiedad
que algunas personas sufren en determinadas situaciones
sociales por miedo a ser rechazadas, humilladas o juzgadas de
forma negativa. Esa sensación dificulta relacionarse de forma
natural con los demás, lo que provoca que la persona tímida
evite las circunstancias que le causan ansiedad.
Cuando la timidez se convierte en un problema tan grave que
limita seriamente la calidad de vida hablamos de fobia social,
un trastorno que suele ir acompañado de varios síntomas
físicos y requiere tratamiento psicológico.
Pero no nos pongamos trágicos. También tengo buenas
noticias.
Casi todo el mundo es tímido de algún modo
Numerosos estudios cuantifican que alrededor del 50% de las
personas son tímidas en ciertas situaciones. Hay quien ha
aprendido a disimularlo mejor, pero la realidad es que la
mayoría tenemos los mismos miedos y dudas que tú.
Lo sé porque a veces oigo que soy hábil para las relaciones
sociales y que tengo mucha confianza. Pero la realidad es otra:
tengo tantas inseguridades como cualquiera y sólo consigo
superarlas mediante fuerza de voluntad.
Mi caso no es único. Significa que muchos de aquellos que
consideras más decididos y expertos socialmente dirían lo
mismo: que hay situaciones en que se ponen nerviosos pero
consiguen superarlo.
Asume que prácticamente todo el mundo es tímido en cierto
grado. La diferencia está en la intensidad. Es tremendamente
liberador cuando por fin entiendes que la persona que tienes
delante puede estar tan nerviosa como tú y que probablemente
agradezca en silencio que hayas dado el primer paso.
¿Cuál es tu tipo de timidez?
La timidez no está únicamente relacionada con la autoestima.
Hay gente capaz de dar conferencias delante de centenares de
personas pero que sufren como corderos en una conversación
cara a cara con un desconocido.
Este tipo de timidez situacional es muy habitual. Son miedos
que tan sólo aparecen en determinadas situaciones, sobretodo
aquellas que involucran figuras que vemos superiores a
nosotros, como profesores o personas muy atractivas.
¿En qué situaciones se dispara tu timidez? Seguramente en
aquellas en las que crees que existe el riesgo de ser juzgado o
avergonzado. Pero debes concretar más: ¿delante de gente
nueva? ¿Con personas que te atraen? ¿Cuando tienes que
hablar de ti?
Conocer cuáles son tus desencadenantes es el primer paso
para vencerla, porque sólo así podrás identificar antes los
pensamientos que preceden las emociones de vergüenza y
nervios y evitar que se conviertan en conductas negativas.
Recuerda: todo el mundo duda de sí mismo en ciertas
situaciones. Aunque creas que ese amigo tuyo que derrocha
confianza por todos lados no conoce la timidez, no es cierto.
Personas que cualquiera describiría como los reyes de la fiesta
se han sincerado conmigo y todas me han reconocido que
dudan a menudo, sobretodo cuando tienen delante gente
todavía más extrovertida que ellos.
8 claves para empatizar con la timidez
Para combatir la timidez es imprescindible comprenderla. A
continuación encontrarás ocho características poco conocidas
la timidez que la ciencia ha demostrado y que te ayudarán a
entenderla mejor.
1. Los tímidos nacen… pero también se hacen
Mucha gente defiende que se nace tímido, casi tanta como la
que sostiene que se aprende en la infancia. La realidad es
que alrededor del 15% de los niños nacen con lo que se llama
“temperamento inhibido”, lo que significa que las nuevas
experiencias les producen un estrés excesivo.
Lo más sorprendente es que incluso parece haber una época
para la timidez. Unos científicos de Harvard descubrieron que
las mujeres que se quedan embarazadas alrededor de Agosto y
Septiembre tienen más probabilidades de dar a luz a niños
tímidos.
La explicación parece ser que durante esos meses la luz natural
empieza a menguar y la madre segrega mayor cantidad de
melatonina, una hormona que tiene efecto neurológico sobre el
feto. Visto así, se nace tímido.
Pero no te alarmes todavía.
Aunque hay un claro factor genético implicado en la timidez, la
visión más aceptada entre los científicos es que el aprendizaje
tiene mucha más influencia. A pesar de que existe una
predisposición genética, tus experiencias personales y
ambiente social son más determinantes.
En estudios como éste y éste otro se comprobó que el 75% de
los niños tímidos dejaba de serlo en su etapa adulta gracias a
la influencia de su entorno. Eso es porque la timidez requiere
también del sentido de la propia identidad, el cual se desarrolla
a partir de los 18 meses de edad.
2. La mayor responsabilidad es de los padres
En un estudio realizado por el Dr. Zimbardo, un reputado
psicólogo social, se comprobó que la incidencia de timidez es
distinta en cada país. El país con menor número de tímidos es
Israel (el 30%), mientras que el que presenta un mayor
porcentaje, con el 60%, fue Japón.
Zimbardo viajó a estos dos países para investigar más. Allí se
dio cuenta que la diferencia principal está en la forma en que
los padres felicitan los éxitos y culpan los fracasos de sus
hijos. Cuándo un niño lo intenta y fracasa, ¿quién se lleva la
culpa? ¿Y cuándo tiene éxito?
En Japón, si un niño tiene éxito, los padres se llevan el
mérito. Y no sólo ellos, sino los profesores, abuelos y
tutores implicados en su educación. Pero si fracasa, todas
las culpas son para el pequeño.
En Israel el reparto de responsabilidades es el contrario. Si
un niño intenta hacer volar un cometa y lo consigue, la
gente aplaude su destreza. Pero si fracasa, sus padres
echan la culpan al viento.
3. Timidez y valentía son (fisiológicamente) lo mismo
Es importante que te quede claro esto: el miedo y la excitación
están provocadas por la misma sustancia. La adrenalina.
Fisiológicamente ambas emociones pueden parecerte
distintas, pero biológicamente la respuesta de tu cuerpo es
idéntica. La única diferencia son tus expectativas: cuando
esperas que algo malo ocurra, te invaden el miedo y la
ansiedad. Pero cuando anticipas un final feliz, sonríes de
excitación.
La realidad es que muchos conferenciantes sienten la
misma tensión que tú antes de hablar en público, pero
ellos lo interpretan como excitación. El miedo se puede
transformar en pasión cuando cambias la forma en que
traduces esa emoción.
Hace ya varios años, cuando estudiaba en la universidad, fui
con mi novia a un parque de atracciones. Recuerdo que
mientras yo me moría de ganas de subir a la montaña rusa más
alta, ella se quedaba paralizada sólo con pensarlo. Ambos
notábamos los mismos nervios, pero yo los interpretaba como
algo positivo y ella como algo terrible.
4. ¿Por qué debes aceptar tus pensamientos negativos
y no luchar contra ellos?
Las importancia de las emociones (a raíz de publicaciones
como Inteligencia emocional) ha influido tanto en la cultura
occidental que a menudo luchamos para cambiarlas, cuando en
realidad lo que deberíamos hacer es aceptarlas.
En el caso de la timidez, una de las terapias más populares es
cambiar el diálogo interno negativo del paciente por mensajes
positivos.
Pero la distancia entre las emociones y los comportamientos
que desencadenan puede ser enorme. Para superar este salto,
un investigador japonés (¿dónde podría haber más pacientes?
😉 ), el Dr. Morita, creó una terapia que ha demostrado una tasa
de éxito de entre el 80 y 90%. Casi nada.
Esta terapia no reniega de las emociones: las acepta como
parte de la vida. Por eso intenta cambiar las conductas en lugar
de las emociones. Cuando los pacientes aceptan que pueden
fracasar, se sienten más confiados.
De hecho, es un enfoque muy parecido a la meditación budista.
Primero reconoce tu miedo y luego actúa a pesar de él.
5. Aprende a equivocarte para reducir tu
perfeccionismo
No es raro que las personas tímidas aparenten ser bastante
competentes socialmente. Pero si pudieras leer su mente
descubrirías que ella misma no lo valora en absoluto así y es
tremendamente crítica consigo misma.
Gran parte de la autocrítica constante a la que se somete la
gente tímida se basa en sus propias expectativas
desmesuradas. Creen que sus chistes deben ser los más
graciosos, sus historias las más interesantes y sus
comentarios los más certeros; unas pretensiones imposibles
de mantener.
La buena noticia es que el enfoque del teatro de
improvisación está teniendo muy buenos resultados para
reducir esta ansia de perfección y entender que no es necesario
ser el alma de todas las fiestas para poder estar orgulloso de ti
mismo.
El teatro de improvisación no permite ningún tipo de
perfeccionismo porque las escenas se suceden tan rápido que
es inevitable cometer errores, incluso en los actores más
experimentados. Así se consigue que los participantes se
centren en crear conexiones con los demás en lugar de
mantener el foco en sí mismos.
6. Cómo reducir tus nervios con una simple postura
corporal
Si eres seguidor de este blog probablemente ya sepas que
una postura de poder, con la cabeza alta, los hombros hacia
atrás y los brazos ocupando la mayor amplitud posible, te
proporciona una imagen autoritativa y confiada.
Pero lo que quizás no sabías es que también puede ser útil
para combatir la timidezporque se ha demostrado que,
manteniendo un rato esa posición, reduces tu nivel de estrés.
El investigador que hizo este descubrimiento concluye que no
es necesario adoptar esta postura durante la situación que
provoca los nervios: hacerlo unos minutos antes también
resulta eficaz.
Antes de enfrentarte a una situación que te produzca ansiedad,
como ir a una fiesta donde no conoces a nadie o hablar en
público, mantén esta postura durante un par de minutos. Te
tranquilizará.
7. Es infinitamente mejor reconocer que eres tímido
que ocultarlo
Si buscas un poco por internet (donde cualquiera puede escribir
hoy en día) te encontrarás que multitud de consejos para
superar la timidez incluyen el clásico “Muéstrate seguro de ti
mismo”.
Nada más lejos de la realidad.
Según un estudio publicado en 2012, reconocer una emoción
negativa con tus propias palabras puede reducir la intensidad
de esa misma emoción. Reconocer tu timidez o nerviosismo es
una de las formas más sencillas de relajarte. De hecho, es una
de mis estrategias favoritas y la suelo usar siempre que tengo
una presentación en público importante 🙂
Si es obvio que eres tímido, es mejor admitirlo que intentar
ocultarlo a toda costa. ¿Por qué? Porque así ya no tendrás que
esforzarte en ocultarlo y eso te quita mucha presión de encima.
Además, como la mayoría de personas saben lo que es pasarlo
mal por culpa de la timidez, empatizarán contigo. Incluso se ha
comprobado que añadir que eres tímido en tu perfil social
de Meetic puede incrementar el número de gente que te
contacta.
Lógicamente, en según qué situaciones (como una reunión de
negocios, por ejemplo) esta estrategia no será oportuna, pero
en general admitir tu timidez es una buena idea.
8. Las redes sociales no son perjudiciales
Con el avance de las redes sociales algunos psicólogos se han
dedicado a desprestigiarlas. Creen que el hecho de que ya no
sea necesario el contacto real para comunicarse provocará a
un deterioro de las habilidades sociales que tiene
consecuencias negativas a largo plazo.
Sin embargo algunos estudios recientes están demostrando
que eso no es cierto. Y que incluso pueden resultar
beneficiosas si nos centramos en sus ventajas. En una
investigación se comprobó que a los niños con un círculo social
muy limitado, las redes les permitían suplir su falta de
interacción y afirmación de la propia identidad.
Esos mismos estudios han demostrado que Facebook puede
ser una buena puerta de entrada para la gente más tímida, una
forma de iniciar contactos que de otra manera no se hubieran
producido jamás.
Si lo piensas objetivamente, Facebook permite revelar detalles
íntimos de nuestra vida y encontrar temas de conversación en
común, pilares básicos para crear conexiones sociales más
profundas. No olvides que su fundador, Mark Zuckerberg, era
un tímido casi patológico.
Evidentemente, un uso extremo puede ser perjudicial. Facebook
te puede ayudar a conectar mejor con aquellas personas que
conoces online, pero no te proporciona habilidades
para conocer gente nueva en el entorno offline e incluso te
puede hacer sentir incómodo si sientes que te falta información
de esa persona.
Cómo vencer la timidez paso a paso
Una vez ya tienes claro algunos de los conceptos más
controvertidos de la timidez, si quieres superarla te recomiendo
que sigas la estrategia que se ha demostrado más eficaz:
la desensibilización progresiva. Para ello puedes usar el
siguiente método.
1. Haz una lista de las situaciones que te provocan
ansiedad
Al principio de este artículo has visto que no todas las
situaciones nos afectan en la misma medida. Haz tu propia
lista de situaciones que te generan ansiedad y ordénala de
menor a mayor. Sé lo más concreto que puedas. “Hablar en
público” es demasiado general, ¿frente qué tipo de público te
pones muy nervioso? ¿Delante de desconocidos? ¿Cuándo te
evalúan? Cuanto más concreto seas, mejor sabrás cómo
afrontarlas después.
Cuando tengas una lista de 5 a 10 situaciones, pasa al siguiente
punto.
2. Divídelas en etapas y enfréntate a ellas poco a poco
La desensibilización progresiva consiste en enfrentarte a tus
miedos de forma gradual, de manera que te acostumbres al
tipo de situaciones que antes te provocaban ansiedad. Al fin y
al cabo, se trata de sustituir un hábito negativo (la timidez) por
otro positivo.
Si por ejemplo la primera situación de tu lista es “hablar con un
desconocido cuando voy en metro hacia el trabajo”, el proceso
podría ser el siguiente:
1. Saluda. Cuando te sientes en el metro, simplemente
di “Hola” o “Buenas tardes”. No importa si te devuelven el
saludo o no. Hazlo durante una semana hasta que te
sientas cómodo.
2. Saluda y haz un comentario trivial. Cuando ya no tengas
problemas en saludar, continúa con comentario que no
requiera una respuesta por parte de tu interlocutor, como
por ejemplo “Buenas tardes. ¡Cuánta gente hay hoy en el
metro!” Mírale cuando lo digas para que sepa que te
diriges a él, y hazlo por lo menos dos veces al día durante
un par de semanas hasta que notes que la ansiedad va
bajando.
3. Saluda, haz un comentario y continúa con una
pregunta. Ahora añade una pregunta relacionada con tu
comentario. “Buenas tardes. ¡Cuánta gente hay hoy en el
metro! ¿Sabes si se celebra una fiesta o algo?” Practícalo
durante otras dos semanas sin importar la respuesta que
te den.
4. Saluda, haz un comentario, sigue con una pregunta y
finalmente interésate por tu interlocutor. Utiliza la
respuesta de la otra persona a tu pregunta para interesarte
por su situación. Si por ejemplo te responde que no sabe si
hay alguna fiesta, pregúntale si es que vive lejos de ahí.
Una vez seas capaz de hacer esto, considera vencida tu timidez
en esta situación.
No te enfrentes a tu timidez en condiciones que odias. Si por
ejemplo nunca te ha gustado el ambiente nocturno, no intentes
superar la timidez en bares de copas porque estarás añadiendo
una dificultad que no tiene nada que ver con tu problema.
Limítate a tu lista.
3. Cómo superar el miedo cuando te paralice
Pese a todas estas estrategias, en el momento de la verdad
siempre puede volver a aparecer el miedo.
Cuando te quedes paralizado, estés en la etapa que estés,
recordar experiencias anteriores que te salieron bien puede
ayudarte a superarlo.
En el momento en que te invadan los miedos antes de
presentarte a alguien, por ejemplo, recuérdate a ti mismo la
última vez que te pusiste nervioso haciendo lo mismo.
Recuerda que experimentaste el mismo miedo, pero que fuiste
valiente, te atreviste a dar el paso, y el resultado fue positivo. Tu
cuerpo responderá en consecuencia.
En cualquier caso, ten claro que unas veces se gana y otras se
aprende, y que romper un hábito tan arraigado no ocurre
mágicamente de la noche a la mañana. Requiere tiempo,
esfuerzo y el deseo de conseguirlo. Y ponerle un par de narices.
Ejercicios de relajación.
https://www.youtube.com/watch?v=PmFuykM643c
Técnicas de presentación en público.
https://www.youtube.com/watch?v=PmFuykM643c
Porte y desplazamiento
Maestro de ceremonias.
Lectura veloz, técnicas científicas de estudio.
El poder de la Concentración y Memoria.
Redacción y exposición de discursos.
Impostación de la voz.
Autoestima y desarrollo de la personalidad.
Bibliografía
http://cipal.pe/curso-basico-superior-para-ninos-y-adolescentes-hasta-15-anos/
