Desamor
Las etapas del desamor y
sus consecuencias
psicológicas
El proceso que lleva hacia la ruptura de
pareja pasa por fases características.
¿Cómo afrontarlas?
TherapyChat - Tu Psicólogo Online
Comparte
Comentarios
¿Estás sintiendo el dolor de una ruptura emocional de pareja? Es muy
probable que en estos momentos sientas un vacío, que puede dar lugar a
la añoranza y la melancolía. Tras una ruptura, se vive un proceso de
duelo que forma parte de la vivencia terapéutica de curación emocional
en la superación de una herida. ¿Cómo definirías tu situación?
Existen distintas circunstancias que pueden acompañar a una ruptura.
Por ejemplo, no es lo mismo que una persona se sienta abandonada por
su pareja en contra del propio deseo personal, a que este hecho sea una
decisión de mutuo acuerdo. En otros casos, el desamor llega incluso
después de haber luchado por una última oportunidad en una terapia de
pareja. Pero, en general, hay una serie de etapas del desamor que
explican lo que se va sintiendo durante el proceso.
Artículo relacionado: "¿Cómo saber cuándo ir a terapia de
pareja? 5 razones de peso"
Etapas del desamor
En un primer momento, la ruptura trae consigo el impacto
psicológico. Y es que, incluso en aquellos casos en los que ya había
indicios de que la relación no iba por buen camino, el final definitivo
produce un impacto porque pone en evidencia la realidad de la
despedida. En esta etapa, el afectado también siente la desorientación
vital por un capítulo de su vida que se cierra y un nuevo ciclo que todavía
está por escribir.
Ante esta dualidad de pasado y futuro, es posible experimentar
sentimientos contradictorios de añoranza por aquello que quedó atrás
y curiosidad por ese nuevo horizonte de futuro. La persona puede llegar
a sentir incluso enfado por lo ocurrido, un enfado que es una forma de
negación de la propia realidad.
Sin embargo, el duelo se supera cuando el protagonista asume su propia
responsabilidad en lo ocurrido y acepta la historia tal y como ha sido. De
hecho, en una ruptura siempre existe responsabilidad por ambas partes,
¿no crees?
La importancia del primer año tras la ruptura
El primer año después de la ruptura de una relación estable es
especialmente significativo, porque es en esta fecha cuando se celebran
días tan nostálgicos como el aniversario de pareja, los cumpleaños o las
fiestas de Navidad.
Más allá de este primer año, cuando la tristeza afecta incluso a la calidad
de vida del afectado, puede darse un duelo patológico que muestra una
forma de tristeza insana. Es decir, la tristeza que vives en un desamor
es un sentimiento natural, sin embargo, es importante no dramatizar este
dolor.
Pon en práctica la psicología de cuidar tu higiene mental en este
momento. La tristeza del desamor puede derivar en una
depresión cuando la persona se posiciona ante esta situación como
víctima.
Aquellas personas que asocian la idea de la felicidad con el hecho de
estar en pareja pueden sufrir de un modo irracional ante la soledad.
Si este es tu caso, es muy importante que reflexiones sobre tus propias
creencias personales para no prolongar ideas que te limitan en tu
desarrollo personal. Existen muchos caminos diferentes de felicidad. Por
tanto, no te dejes limitar por etiquetas sociales.
Artículo relacionado: "¿Qué es el amor? (Y qué no lo es)"
¿Cómo superar una ruptura de pareja?
Si estás viviendo una ruptura de pareja, es muy importante que
potencies la resiliencia personal para encontrar apoyos con los que
afrontar este dolor anímico. Por ejemplo, la amistad resulta terapéutica
porque aporta compañía y consuelo para sanar las heridas del corazón.
Superar un desamor no significa olvidar el pasado, sino integrar el ayer
de un modo positivo en tu propia biografía.
Por ejemplo, puedes despedirte de tu ex desde el respeto y la gratitud
por el tiempo compartido en común, pero sabiendo que este no es un
buen momento para ser amigos. La distancia es saludable para que tus
sentimientos evolucionen. Pero, además, esta distancia real te
permite asimilar el cambio personal que esta ruptura ha producido en
tu vida.
Por esta razón, es recomendable evitar incluso el contacto a través de
las redes sociales. Este es un buen momento para reencontrarte contigo,
para disfrutar de tu propia compañía, mientras disfrutas de actividades
sencillas y relajantes como la lectura, el cine, la cocina o cualquier
actividad que te guste y te ayude a distraer tu mente.
La práctica de deporte también es una rutina de salud para superar el
pensamiento negativo que con tanta frecuencia produce el desamor, a
través de la vitalidad y la energía que activa tu mente y tu corazón
gracias al ejercicio físico. Pasear todos los días durante media hora es un
aliciente de bienestar para sanar las heridas del desamor a través de una
actividad que eleva el autoconocimiento. ¡Anímate!
Quizás te interese: "La superación personal a través de la resili
