ME CONOZCO, ME ACEPTO Y ME AMO COMO SOY

Nombre (s) ____________________________ Apellidos ___________________________

Lugar y fecha de nacimiento ___________________________________ Edad _________

A continuación te vamos a presentar varios textos, que hacen referencia a temas relacionados con tu
vida personal. Te pedimos que lo leas con mucha atención y conteste con la mayor sinceridad posible, pues
aquí no hay respuestas correctas e incorrectas, por lo cual tu respuesta es única y confidencial. Te pedimos
que trates de trabajar solo, para que puedas conocerte mejor. Esperamos que este pequeño material te ayude
a encontrarte contigo y puedas dedicarte a crecer y ser cada día feliz.

I. Preguntas a compartir del texto de la mascaras.

a. Menciona la o las máscaras con las cuales tú te identifiques más. Y por qué elegiste esta o estas.
b. ¿Por qué utilizas mascaras para relacionarte con los demás?
c. ¿Por qué te cuesta tanto ser tú, original, autentico?
d. ¿Cuáles son los obstáculos que encuentras para ser autentico y utilizar mascaras?

II. Preguntas a compartir del texto de la autoestima

a. Actualmente ¿Cómo es tu autoestima, alta o baja? Y ¿por qué crees que es así?
b. ¿Qué sientes hacia ti? ¿Qué ha ocurrido o está ocurriendo en este momento? ¿Cómo respondes a
este suceso? ¿Qué sientes por tu manera de responder a los acontecimientos?
c. ¿En este momento siento miedo, tensión, tristeza, vergüenza, alegría, etc…?
d. ¿Qué te deprime y qué es lo qué te estimula?
e. ¿Si tuvieras la oportunidad de elaborar tu declaración de la autoestima, cómo sería?
f. ¿Cuál es tú opinión acerca de este artículo de la autoestima y que te llama más la atención de este?

Nota: Las preguntas deben ser contestadas en desarrollo

 LA AUTOESTIMA

La autoestima: es un concepto, una actitud, un sentimiento, una imagen, y está representada por la conducta.
Todo individuo tiene un sentimiento de valía, positivo o negativo. Pero preguntamos; ¿mi autoestima es
negativa o positiva en este momento? Y ¿cuánta tengo? La autoestima es la capacidad de valorar el yo y
tratarnos con dignidad, amor y realidad. Cualquier persona que reciba amor estará abierta al cambio. Nuestros
cuerpos no son distintos en este sentido, el factor fundamental implícito en lo que sucede dentro y entre los
individuos es la autoestima.

La integridad, sinceridad, responsabilidad, compasión, el amor y la competencia, todo surge con facilidad en
aquellos que tienen una elevada autoestima. Tenemos la sensación de ser importantes, de que el mundo es un
mejor lugar porque nos encontramos en él. Tenemos fe en nuestra competencia, podemos pedir ayuda a los
demás a la vez que conservamos la confianza de que podemos tomar nuestras decisiones y a la larga, contamos
sólo con nuestras capacidades. Si respetamos nuestras valía, podremos percibir y respetar el valor de los
demás; irradiamos confianza y esperanza. No tenemos reglas que limiten nuestras sensaciones y sabemos que
no tenemos que actuar basados en lo sentimos. Podemos elegir, nuestra inteligencia es lo que dirige los actos.
Nos aceptamos por completo como seres humanos.

Cuando la gente siente que vale poco, espera el engaño, el maltrato y el desprecio de los demás, esto la abre a la
posibilidad de convertirse en víctima. Cuando alguien espera lo peor, baja la guardia y permite que lo peor
suceda. Para defenderse, tendrá que ocultarse detrás de un muro de desconfianza y hundirse en la terrible
sensación de soledad y aislamiento. De esta forma, al verse separado de los demás, se vuelve apático,
indiferente hacia sí mismo y quienes le rodean. Para estas personas es difícil ver, escuchar o pensar con claridad
y por tanto, tienden a sufrir el maltrato y el desprecio de otros. La gente que siente así, erige una monstruosa
muralla psicológica detrás de la cuál se oculta, y luego se defiende negando que lo ha hecho.

El temor es la consecuencia natural de esta desconfianza y aislamiento. El temor los limita y ciega; impide que
probemos nuevos medios para solucionar los problemas. Por el contrario, adoptamos una conducta aún más
derrotista (por cierto, el miedo representa siempre un temor de algo futuro. He observado que tan pronto como
un individuo enfrenta o desafía aquello que le causa temor en el momento presente, el temor se desvanece).

Cuando las personas que tienen sentimientos constantes de olla vacía experimentan una derrota, suelen
calificarse como fracasados. La respuesta interna es: ¨ Debo ser un inútil, pues de lo contrario estas cosas no me
ocurrirían ¨. Después de sentir con suficiente frecuencia estas respuestas, el yo se vuelve vulnerable a las drogas,
el alcohol u otras formas de fuga de la realidad.

La depresión no es equivalente de una autoestima baja, la sensación de vació significa, en esencia, que cuando
uno tiene sentimientos indeseables, trata de conducirse como si dichas emociones no existieran. Se requiere de
una gran autoestima para reconocer los sentimientos de depresión.

También es importante recordar que las personas que poseen una autoestima alta pueden sentirse deprimidas. La
diferencia radica en que quienes se sienten deprimidos no se califican de inútiles ni fingen que esos sentimientos
de depresión no existen. Tampoco proyectan sus sensaciones en los demás.

La depresión es algo normal que sucede a veces, existe una gran diferencia entre la persona que condena a su
yo y quien considera que el momento depresivo es una condición humana que necesita resolver.
 Mi declaración de autoestima

Yo soy yo.

En todo el mundo, no hay otro que sea igual a mí. Hay personas que tienen algunas partes
semejantes a las mías, pero nadie es exactamente como yo. Por tanto, todo lo que provenga de mí es
auténticamente mío, porque yo así lo he decidido.

Soy dueño de todo lo que hay en mí: mi cuerpo, incluyendo todo lo que hace; mi mente, incluyendo
todos sus pensamientos e ideas; mis ojos, incluyendo las imágenes que contemplan, mis sentimientos,
cualquiera que sean: ira, alegría, frustración, amor, desencanto, emoción, mi boca, y todas las palabras que
salgan de ella: amables, dulces o ásperas, correctas o incorrectas, mi voz, fuerte o suave y todos mis actos,
ya sean dirigidos a otros o a mí mismo.

Soy dueño de mis fantasías, mis sueños, esperanzas y temores.

Soy dueño de todos mis triunfos y éxitos, de todos mis fracasos y errores.

Como soy dueño de todo lo que hay en mí, puedo conocerme íntimamente. Al hacerlo, puedo amar
y ser amistoso conmigo en todas mis partes. Así, puedo hacer posible que todo mi ser trabaje en beneficio
de mis intereses.

Reconozco que hay aspectos en mí que me intrigan, y que hay otros aspectos que desconozco. Pero
mientras sea amistoso y amoroso conmigo, puedo buscar con valor y esperanza las soluciones a estas
interrogantes y los medios para descubrir más sobre mí.

Como quiera que parezca y suene, cualquier cosa que diga y haga, y cualquier cosa que piense y
sienta en un momento determinado, seré yo. Esto es auténtico y representa lo que soy en ese momento.

Cuando más tarde analice cómo pensé y sentí, algunas partes podrían parecer inadecuadas. Puedo
desechar aquello que no sea adecuado, y conservar lo que sí lo sea, e inventar algo nuevo para lo que haya
descartado.

Puedo ver, escuchar, sentir, pensar, decir y hacer. Tengo los medios para sobrevivir, para estar
unido a los demás para ser productivo y encontrar sentido y orden en el mundo de las personas y cosas que
están fuera de mí.

Me pertenezco y, por tanto, puedo construirme.

Yo soy yo y yo estoy bien.
LA  MÁSCARA
Cada vez que me pongo una máscara para tapar mi
realidad, fingiendo ser lo que no soy, lo hago para atraer a
la gente.

Luego descubro que sólo atraigo a otros enmascarados,

alejando a los demás, debido a un estorbo: la máscara.
 

 Uso la máscara para evitar que la gente vea mis

debilidades; luego descubro que al no ver mi humanidad,
los demás no me quieren por lo que soy, sino por la
máscara.

Uso una máscara para preservar mis amistades; luego

descubro que si pierdo un amigo por haber sido auténtico,
realmente no era amigo mío, sino de la máscara.
 

 Me pongo una máscara para evitar ofender a alguien y ser

diplomático; luego descubro que aquello que más ofende a
las personas con las que quiero intimidar, es la máscara.

Me pongo una máscara, convencido de que es lo mejor que

puedo hacer para ser amado.
 

 Luego descubro la triste paradoja: lo que más deseo lograr

con mis máscaras, es precisamente lo que impido con ellas.
 

Autor: Gilbert Brenson

MASCARAS EN LA COMUNICACION

Estamos seguros que para lograr una verdadera relación (social, laboral, familiar) con libertad, respeto y consideración mutuos,
es indispensable que tengamos un mejor conocimiento de nosotros mismos. Una de las causas que impiden este conocimiento
son las “MASCARAS”.

Mascara es todo aquello que va en contra de mi propia identidad y esconde mi verdadero yo. Es la persona que proyecto
al mundo. Las mascaras pueden ser positivas o negativas y en extremo dañinas cuando me las creo yo mismo y no me percato
de ello; vivo inconsciente de ellas.

Por lo general las mascaras esconden el dolor de la persona, sus heridas, sus traumas, sus complejos, sus frustraciones. Todos,
en un momento dado, utilizamos mascaras.

En la medida en que nos despojemos de las mascaras que utilizamos podremos establecer relaciones mas autenticas, mas
gratificantes, no solo con nosotros mismos sino con los demás. Por lo tanto es sumamente importante identificar nuestras
mascaras. Identifiquémoslas.

TIPOS DE MASCARAS:
9.- “EL CINICO” Es un agresivo sutil, goza desvalorizando
1.- “YO SIEMPRE TENGO LA RAZON” a los demás. Esconde insatisfacción.
El que dice la ultima palabra, nunca se equivoca, es
autosuficiente, terco. Este comportamiento lo asumen 10.- “EL MANIPULADOR” Actúa en forma sutil, para
personas básicamente inseguras. dominar la vida de los demás, en favor de si mismo. Busca,
a toda costa, justificar sus acciones. Esconde un deseo
2.- “YO TENGO UN CORAZON TAN BUENO” Todo lo desmedido de poder.
acepto, todo lo tolero, se aprovechan de mi nobleza. Es
protector, sufre por el y por los demás. Asume este 11.- “LA FRAGIL” La muñeca de porcelana, cuya imagen
comportamiento porque tiene miedo de enfrentarse consigo es débil, hipersensible, infantil; esconde inhabilidad para
mismo y con los demás; teme al dolor, al desencanto, y a la enfrentar la vida. Es manipuladora.
crítica.
12.- “EL CHISMOSO” Se tiene lastima a SI MISMO, porque
3.- “EL CUERPO BELLO” Centra el mundo en lo físico, en no llega a la meta que se traza. Esconde sentimientos de
lo externo, superficial, desconoce que posee otras culpabilidad. Goza con la desgracia de otros.
capacidades; esconde un sentimiento de inferioridad.
13.- “EL MARTIR” Indica conflicto entre lo que ES y lo que
4.- “EL FANFARRON” Proyecta una imagen de quiere SER. Esconde complejo de inferioridad, no tiene
superioridad frente a los otros, hace alarde de lo que ni es, buenas relaciones, culpa a los demás por su infelicidad y
ni tiene; no se acepta a si mismo tal como es. Busca trata de hacerlos sentirse culpables.
sobresalir y dominar a los demás
14.- “EL INFLAMABLE” Reprime lo que le molesta
5.- “EL PAYASO” No toma nada en serio, busca llamar la verdaderamente. Expresa (explota) su ira con otras
atención a través de la risa, la burla, el chiste, ocultando sus personas o cosas.
verdaderos sentimientos frente a la realidad. No aporta,
nunca dice lo que siente y/o piensa. 15.- “EL INTELECTUAL” Tiene miedo a sus sentimientos,
evita involucrarse con otras personas, prefiere una relación
6.- “EL CAMPEON” Es competitivo, siempre gana, aun fría. Teme DAR y RECIBIR afecto. Es solitario.
pasando por encima de los demás, a quienes no valora. Su
seguridad esta en el HACER, mas que en el SER. Tiene 16.- “EL MESIAS” Desea sentirse importante, el es el
respuesta a todo. Esconde sus limitaciones. salvador y los otros son los salvados. Cree, que lo que el no
hace, los otros no lo pueden hacer. Necesita el
7.- “LA PAZ A CUALQUIER PRECIO” Renuncia a su reconocimiento de los demás para mantener alta su estima.
individualidad para recibir la aceptación de los demás, le
teme al conflicto y al rechazo. Teme defender sus propias 17.- “EL MAL ENCARADO” No se comunica, no expresa
ideas, sentimientos y valores. sentimientos, aísla a los demás a través de su mal
semblante. Difícilmente establece relaciones con los demás.
8.- “EL VIVO” Es calculador, frío, analítico, le saca ventaja Esconde inseguridad, no se valora como persona.
a todo en beneficio propio. Es hostil, ambicioso, oportunista,
juega al mejor postor.
No te dejes engañar: solo tú serás responsable del camino que elijas.
 CREENCIAS LIMITADORAS

Completa las siguientes declaraciones con las diez respuestas que se te ocurran:

Las creencias limitadoras que sostengo sobre mí son…

1.

2.

3.

4.

5.

6.

7.

8.

9.

10.

Realiza lo mismo para la siguiente declaración

Las tres creencias limitadoras que me paralizan son…

1.

2.

3.

Con estas respuestas dispones ahora de toda la información que necesitas acerca de los
aspectos más dañinos y restrictivos de cómo te ves. Y en particular las tres creencias clave
tienen una poderosa influencia sobre el modo cómo moldeas tu vida. Y en cuanto elijas
cambiar estas creencias ya no estarás a merced de tus condicionamientos.

HISTORIA DE SUZANNE

Suzanne era una agradable e inmensamente cálida mujer de cuarenta años que se había
divorciado hacía poco y estaba criando sola a dos hijos. También había vuelto a trabajar
como auxiliar en un consultorio después de diez años de dedicación completa a la
maternidad.
Cuando comencé a trabajar con Suzanne, muy pronto se hizo evidente que se veía a si
misma como un ser esencialmente estúpido. Su programación era tan poderosa y estaba tan
afianzada que su manera de hacer en ele trabajo estaba completamente teñida por esta
convicción. Tenía muy poca fe en su habilidad para realizar tareas simples y a menudo se
olvidaba de los números de teléfono o los confundía.

Cuando le señale a Suzanne que hablaba y comportaba como si creyese que era estúpida, se
mostró de acuerdo. Me dijo que de pequeña había sido denigrada y que su matrimonio con
un hombre autoritario no había hacho mas que confirmar la creencia en su propia estupidez.
Después de comprender lo que había ocurrido, Suzanne empezó a rechazar
conscientemente esta ridícula, pero largamente sostenida visión de sí misma. Fuimos
capaces de reírnos y creer que había estado escondiendo un oscuro secreto, lo cual
disminuyo su poder inmediatamente.

En cuanto Suzanne lo reemplazó con una nueva, positiva y poderosa creencia, empezó a
confiar más en sí misma. Pronto dejó de tener miedo a cometer errores y a mostrarse más
dispuesta a arriesgarse y se dio cuenta de que disfrutaba siendo inteligente y organizada. Se
sorprendió de lo fácil y rápido que había sido el cambio y de cómo había podido dejar atrás
la creencia que había dominado su vida.

Quiero que te des cuenta y comprendas hasta qué punto tus creencias limitadoras han
llegado hasta tan lejos. Escribe cinco respuestas a la siguiente declaración:

En mi vida, el coste de mis creencias limitadoras ha sido…

El darte cuenta del coste de tus creencias limitadoras puede desanimarte. Piensa en los
trabajos o relacione que puedes haber perdido, en el entusiasmo y la satisfacción que
podrías haber obtenido, en las oportunidades que desperdiciaste o de las que ni siquiera te
diste cuenta. Perro no pienses de estas decepciones. Estás a punto de ir hacia maravillosas
oportunidades, así es que no retrases por más tiempo este momento aleccionador. Es el
momento de ir más allá del pasado y empezar a construir tu futuro.
EL NUEVO TU

Es el momento de redefinir según el modo en que quieres verte y ser visto por los demás.
Estas a punto de convertirte en alguien que se ha hecho a sí mismo y de rechazar cualquier
creencia trasnochada o perjudicial que te hagan sentir en el estercolero. Serás la persona
que elijas ser, la persona que te guste y admires y a la que quieras. Eso significa que te vas
a convertir en alguien completamente diferente, porque posees muchísimas cualidades que
debes preservar. Sólo significa que te estás despojando de todo aquello que no necesitas
para crear un tú más fuerte, saludable y exitoso, alguien que posees una vida más fácil y
gozosa.

EJERCICIO

Escribe las siete cualidades que más admires en otra gente. Fíjate en tus amigos, en la
familia o incluso en gente con quien nunca te has encontrado o que te han impresionado en
un encuentro. Piensa en los atributos que te han atraído y han hecho que te gustaran.

Ahora piensa en ti mismo y en aquellas cualidades por las que más te gustaría ser conocido.
Imagínate que fueras el tema de conversación de una cena. ¿Qué te gustaría que la gente
estuviera diciendo sobre ti? ¿Te gustaría, por ejemplo, ser mencionado como una persona
sin dobleces que trata a todo el mundo con elegancia? ¿Cómo alguien alegre y con quien dé
gusto estar? ¿O cómo alguien que tiene una sorprendente presencia, con el secreto de estar
en el lugar adecuado en el momento adecuado?

TU DECLARACIÓN OFICIAL

Completa las siguientes declaraciones:

1. La persona que estoy eligiendo ser a partir de hoy es alguien…

2. Las cualidades que más deseo enfatizar y disfrutar en mí mismos son…

Cuando hayas terminado, añade la siguiente declaración:

3. De hoy en adelante, estoy dispuesto a darle a mi vida esta nueva imagen de mí

mismo. Me comprometo con esas cualidades hasta que estén profundamente
integradas como parte de quien soy y de cómo quiero ser visto.

Firma la declaración y ponle fecha y colócala en un lugar donde puedas verla a menudo.
Esta es tu propia y personal misión oficial. A partir de ahora, tu conducta, tus elecciones
y decisiones cumplirán siempre con esta descripción de ti. Cuando te enfrentes a una
decisión o a una elección, pregúntate: ¿Cuál es la respuesta de la persona que soy
ahora?