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Evaluación Física: Métodos y Tests

Este documento describe varios métodos para evaluar diferentes aspectos de la condición física como la resistencia, velocidad, fuerza y flexibilidad. Incluye pruebas como la prueba de Cooper y el test del kilómetro para medir la resistencia, el test de los 50 metros y los 40 metros lanzados para medir la velocidad, el test del balón medicinal y las abdominales en 30 segundos para medir la fuerza, y la prueba de flexión anterior del tronco para medir la flexibilidad.

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yair alejandro haro arreola
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Evaluación Física: Métodos y Tests

Este documento describe varios métodos para evaluar diferentes aspectos de la condición física como la resistencia, velocidad, fuerza y flexibilidad. Incluye pruebas como la prueba de Cooper y el test del kilómetro para medir la resistencia, el test de los 50 metros y los 40 metros lanzados para medir la velocidad, el test del balón medicinal y las abdominales en 30 segundos para medir la fuerza, y la prueba de flexión anterior del tronco para medir la flexibilidad.

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Métodos de evaluación y diagnóstico de la condición física

Los métodos de evaluación de la condición física son de gran utilidad al practicar un

deporte para comprobar si la persona está en condiciones de realizar ese deporte. Para la

evaluación y el diagnóstico de la condición física encontramos 3 tipos de evaluación:

1.- Evaluación objetiva.

2.- Evaluación subjetiva.

3.- Evaluación mixta.

Evaluación de la resistencia.

Teste de cooper: El método cooper no ayudará a evaluar la resistencia, valorando el

estado de los sistemas circulatorios y respiratorios frente a esfuerzos aeróbicos y

anaeróbicos. Los alumnos correrán durante un tiempo determinado, que pueden ser 12

minutos o bien 9 minutos, y cuando éste haya transcurrido, se anotará la distancia recorrida.

Test del kilómetro: Mide la adaptación de los sistemas respiratorios y circulatorios

a esfuerzos de intensidades diferentes. El ejecutante recorre la distancia de 1000 metros en

el menor tiempo posible.

Evaluación de la velocidad.

Test de los 50 metros: Medir la velocidad de traslación partiendo de una velocidad

inicial igual a cero (utilizar una salida baja). Desde la salida baja recorrer la distancia de 50

metros en el menor tiempo posible. Utilizar las tres posiciones de la salida baja. Si se

tienen, utilizar tacos de salida y calles.


Test de los 40 metros lanzados.

Medir la velocidad de traslación partiendo de una velocidad inicial. La distancia a

recorrer es de 60m, al objeto de que los primeros 20 metros sean para desarrollar la

velocidad inicial (no cronometrada) y los 40m restantes sean los que se cronometren para

su valoración. A 20m de la salida se coloca un compañero con el brazo levantado, cuando

el que se evalúa para por delante de él, lo baja y el cronometrador detiene el conteo al

sobrepasar la línea de llegada.

Evaluación de Fuerza.

Teste del balón medicinal (3 Kg): Medir la fuerza del tren superior (tronco y

brazos). Desde la línea se deberá lanzar el balón con ambas manos por detrás de la cabeza.

No se puede saltar en el momento del lanzamiento, los pies estarán separados a la anchura

de los hombros y el ejercicio se acabará en perfecto equilibrio.

Test de las abdominales en 30’’: Esta prueba mide la fuerza explosiva musculas

del tronco, parte anterior, El alumno colocado con piernas flexionadas, brazos flexionados

por detrás de la cabeza y ayudado por un compañero sujetándolo de los pies, elevará el

tronco hasta la altura de las rodillas el mayor número de veces posible durante 30’’. No se

contabilizarán las veces que no suba hasta las piernas, ni las repeticiones en las que las

manos se hayan separado y en cada bajada el tronco deberá tocas el suelo.

Evaluación de flexibilidad.

Test de la flexión anterior del tronco: Mide el grado de flexibilidad del cuerpo

localizado en el tronco y piernas. En posición sentada con las rodillas estiradas, llevaremos
las dos manos simultáneamente por encima de las piernas hasta alcanzar la máxima

distancia posible. El desplazamiento de las manos será constante y simultáneo.

Referencias
Álvares, J., Prieto, M. & Carreño, L., noviembre 9, (2016), Métodos de evaluación de la condición
física, Octubre 17, (2019), Prezi, Recuperado de: [Link]
evaluacion-de-la-condicion-fisica/

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