Capacidades coordinativas:
clasificación, ejemplo
(educación física)
Por
Tatiana Mejia Jervis
Las capacidades coordinativas son aquellas que le permiten a un
individuo desarrollar movimientos de manera precisa y eficaz. En su sentido
más amplio, consisten en la acción de coordinar un conjunto de ejercicios
para realizar adecuadamente una tarea motriz.
Se relacionan principalmente con la práctica ordenada de los movimientos
para cumplir un objetivo, están fundadas en percepciones y/o en acciones,
que se aplican al proceso de regulación y dirección del movimiento.
Este tipo de capacidades se reconocen por ser esenciales para que los
deportistas puedan ejercer determinadas actividades de forma más o
menos adecuada dentro de sus disciplinas.
En concreto, las capacidades físicas coordinativas tienen que ver con toda
ejecución de una acción motora que requiera exactitud. En combinación
estrecha con otras cualidades, le dan a cualquier deportista las condiciones
indispensables para lograr un alto rendimiento.
Es importante notar que las capacidades físicas deben ser trabajadas desde
la infancia y adolescencia, a la manera de entrenamiento técnico, con el
objetivo de conseguir un adecuado desarrollo motriz.
Por mucho tiempo, los entrenadores deportivos prestaron más atención a la
práctica deportiva y a las capacidades condicionales (la fuerza, la
resistencia y la velocidad).
Con el paso de los años y ante un entorno cada vez más competitivo,
ampliaron su horizonte hacia otras capacidades profundamente afines con
el sistema nervioso.
Estas capacidades vinculadas con el sistema nervioso son las conocidas
como coordinativas, las cuales le permiten al deportista realizar
movimientos con más precisión, economía y eficacia.
Clasificación de las capacidades físicas
coordinativas
La clasificación más admitida comprende siete capacidades físicas
coordinativas que son fundamentales para todos los tipos de deportes, pero
con diferente importancia.
Estas aparecen como elementos esenciales de las actividades deportivas,
aunque siempre hay algunas que predominan sobre las demás dependiendo
del deporte o disciplina que se practique.
Estas capacidades son la diferenciación, el acoplamiento o sincronización, el
ritmo, el equilibrio, la readaptación o cambio, la orientación y, la reacción.
1 – Capacidad de diferenciación
Es la capacidad de alcanzar una coordinación muy fina a través de etapas
parciales de movimiento.
En otras palabras, es la capacidad que permite coordinar varios
movimientos de distintas partes del cuerpo, con el objetivo de lograr una
gran precisión y economía en el movimiento total.
El nivel de expresión de esta capacidad facilita que el deportista tenga un
ordenamiento adecuado de sus movimientos parciales con una
sincronización precisa y una buena percepción de su propio cuerpo.
De este modo, puede alcanzar gran exactitud, rapidez y economía en la
ejecución del movimiento.
Esta capacidad está presente en los deportes de combate, deportes de
resistencia, deportes con secuencias constantes de movimiento y en
deportes-juego, los cuales necesitan alta precisión en situaciones variadas.
2 – Capacidad de acoplamiento o sincronización
Es la capacidad de coordinar eficazmente movimientos parciales del cuerpo
entre sí y en relación del movimiento total que se realiza, para unir
habilidades motrices mecanizadas.
En algunos deportes la sincronización es esencial para ejecutar
movimientos armónicos y eficientes con todas las partes del cuerpo.
En otros deportes, la sincronización debe ser considerada junto a otras
acciones que requieran la manipulación de implementos, como elementos
de juego o armas.
La gimnasia y deportes que combinen recorrido con habilidades como girar,
correr, saltar o lanzar, necesitan de la sincronización.
Manso, 1996, citado por (Ochoa, 2004) dice que el Acoplamiento “Es la
capacidad de coordinar los movimientos parciales del cuerpo entre sí en
relación del movimiento total que se realiza para obtener un objetivo motor
determinado”.
Es la capacidad que tiene el tenista de coordinar movimientos parciales de
una o varias zonas del cuerpo con movimientos parciales de otras zonas,
uno detrás de otro en relación a un determinado objetivo de acción. La fase
sensible de la capacidad de acoplamiento da comienzo alrededor de los tres
años y alcanza su influencia máxima alrededor de los 11 años. (CONADE,
1998).
3 – Capacidad rítmica o ritmo
Es la capacidad de producir, mediante el movimiento, un ritmo externo o
interno. Ésta comprende los cambios dinámicos característicos en una
secuencia de movimientos para realizarlos durante la interpretación motriz.
Principalmente es la capacidad de recibir un ritmo dado y adaptarlo
correctamente a la ejecución del movimiento.
Esta capacidad es ciertamente propia de deportes que lleven
acompañamiento musical, pero no es menos importante para el aprendizaje
correcto de habilidades en los deportes que requieran orden de movimiento
dentro de un tiempo y un espacio determinado.
4 – Capacidad de equilibrio
Es la capacidad que tiene el cuerpo para mantener o recuperar una posición
óptima, atendiendo siempre a un centro de gravedad. Puede tener lugar
durante la ejecución de acciones que requieran equilibrio estático o
equilibrio dinámico.
Esta capacidad cambia mucho según la disciplina, pero puede verse en
deportes como el ciclismo, el esquí, los deportes de combate,
principalmente el judo y la lucha.
El equilibrio es una condición fundamental para la ejecución de cualquier
tipo de movimiento.
5 – Capacidad de readaptación o cambio
Es la capacidad de lograr variar una acción corporal programada,
basándose en la percepción de cambios durante el desarrollo de la misma.
Es la posibilidad de adaptarse a las nuevas situaciones que se presentan
durante la realización de una actividad física.
La readaptación está íntimamente relacionada con los deportes como el
fútbol, donde el jugador analiza constantemente la situación de sus
compañeros y rivales, además de la suya propia.
La percepción exacta de los cambios de situación y la anticipación correcta
del adecuado tipo de readaptación son aspectos fundamentales de esta
capacidad.
6 – Capacidad de orientación
Es la capacidad de determinar la posición y los movimientos del cuerpo en
el espacio y el tiempo, con relación a un campo de acción específico
(terreno de juego) o a un objeto en movimiento (balón, competidor o
compañero).
Esta capacidad es especialmente importante, tanto para los deportes
técnicos como para los deportes de combate y para los deportes-juego,
puesto que el deportista debe cambiar consecutivamente y de variadas
formas su posición en el espacio. Es una capacidad fundamental para
deportes de conjunto o equipo.
7 – Capacidad de reacción
Es la capacidad para iniciar rápidamente y efectuar de la manera adecuada
acciones motoras en un corto espacio de tiempo, en respuesta a una señal.
La reacción debe producirse a una velocidad necesaria para la acción, por lo
tanto, la mayoría de las veces la reacción más rápida puede ser también la
mejor.
Las señales que se pueden emplear son acústicas u ópticas. Por ejemplo, el
disparo que marca el inicio de la competencia o acciones de movimiento
como cobrar un tiro penal, son algunas señales frente a las que un
deportista debe reaccionar rápidamente.
La capacidad de reacción tiene especial importancia en todos los deportes
de combate y deportes-juego.
(CONADE, 1998) Es la capacidad de movilizarse en el menor tiempo posible
al recibir un estímulo externo o señal. La fase sensible de la reacción da
comienzo alrededor de los 6 años, llegando a su clímax alrededor de los
nueve años.
Para el desarrollo genérico de la reacción se proponen métodos que utilicen
señales acústicas, visuales y sensitivas, arranques al silbatazo, al aplauso,
al contacto, a la señal, etcétera.
La forma mas económica y fácil de aplicar la reacción la encontramos en los
juegos simples y tradicionales, como persecuciones (encantados), bloqueos
(se quema la base), escapes (quemados) etcétera.
Ejemplo de las capacidades físicas
coordinativas
El tenista es un claro ejemplo de deportista que debe mantener un
equilibrio entre capacidades físicas condicionales y coordinativas.
Si ese tenista entrena fuerza y resistencia en el gimnasio, posiblemente
pueda golpear la bola a una gran velocidad, además de aguantar un partido
largo sin problemas.
Sin embargo, por mucho que sea capaz de golpear la pelota con gran
fuerza, si no tiene la capacidad coordinativa de que se oriente a la zona de
puntos, no sirve de nada. Esta sincronización de movimientos es vital para
vencer al oponente.
Lo mismo ocurriría a la hora de mantener el nivel durante todo el
encuentro. Aunque el tenista tenga mucha resistencia física trabajada
durante meses, esta puede verse afectada si no tiene la capacidad
coordinativa de adaptarse a las circunstancias del encuentro.
Otro ejemplo sería un jugador de NBA. Aunque este posea mucha fuerza y
resistencia para jugar varios partidos a la semana, luego sería incapaz de
mantener el nivel de competición de una bailarina de zumba o un ciclista.
Sus capacidades coordinativas no están desarrolladas para poder competir.
Diferencia con capacidades condicionales
Las capacidades físicas pueden ser coordinativas, pero también
condicionales. Las primeras están vinculadas al sistema nervioso, mientras
las segundas a lo físico. Algunas de las capacidades condicionales son
flexibilidad, fuerza, resistencia o velocidad.
Es decir, se tratan de capacidades funcionales en las que una acción motriz
se desarrolla de manera consciente.
A su vez, mientras las capacidades condicionales son facultades de la
condición física de una persona en función a su base orgánica, las
coordinativas hacen referencia a aquellas capacidades para ejecutar varios
movimientos de forma armoniosa.
Referencias
1. ARELLANO, M. J. (2012). RELACIÓN DE LAS CAPACIDADES
COORDINATIVAS, RITMO,ACOPLAMIENTO, REACCION,
EQUILIBRIO Y ORIENTACION, EN LA EJECUCIÓN DELAS
DISTINTAS FASES DEL VIRAJE DE VOLTERETA EN EL ESTILO
LIBRE EN EL DEPORTE DE LA NATACIÓN UNA PERSPECTIVA
TEORICA. SANTIAGO DE CALI : UNIVERSIDAD DEL VALLE.
2. Cabral, N. G. (2005). EF Deportes. Obtenido de Las capacidades
coordinativas en los alumnos: efdeportes.com
3. Porto, J. P. (2016). de . Obtenido de Definición de Capacidades
Coordinativas: definicion.de
4. (12 de June de 2013). Real federación española de tenis. Obtenido
de Cualidades Coordinativas: fedecoltenis.com
5. Vallodoro, E. (1 de December de 2008). Entrenamiento deportivo.
Obtenido de Las capacidades coordinativas:
entrenamientodeportivo.wordpress.com.
