EFT Emotional Freedom Techniques
Acupuntura Emocional sin agujas
La "técnica de libertad emocional" (o EFT) es una forma clínicamente probada de "acupuntura emocional
sin agujas". Utilizado por terapeutas, psicólogos y millones de personas en todo el mundo para aliviar la
angustia emocional y eliminar las emociones, creencias y recuerdos negativos, está dando un nuevo tono
a la forma en que manejamos el estrés en el mundo moderno.
EFT funciona tocando una serie de puntos de acu-presión en la cara y la parte superior del cuerpo con
dos dedos mientras expresa nuestro problema. Esto ayuda a "desvanecer" la respuesta de lucha o huida
(estrés) y volver a conectar nuestro cerebro para pensar más claramente sobre el problema.
Suena loco, ¡pero la ciencia ha demostrado que funciona! Tapping ha sido investigado en más de 10
países, por más de 60 investigadores, con resultados publicados en más de 100 artículos.
¿EFT funciona para niños?
¡Si! EFT puede jugar un papel importante en ayudar a los niños a liberar el miedo, la ansiedad, el trauma
y la duda en cuestión de minutos.
EFT a menudo produce resultados mucho más rápidamente con los niños, ya que no tienen la misma
cantidad de equipaje emocional que los adultos. No están atrapados en el "cómo" y el "por qué", solo
quieren sentirse mejor.
EFT funciona incluso si no creen en él, lo cual es especialmente útil para los niños mayores que podrían
tener resistencia para trabajar en problemas o probar nuevos enfoques.
EFT puede enseñar a los niños cómo manejar sus emociones, procesar eventos y fomentar la confianza y
la capacidad de recuperación.
¿Cómo puedes enseñar tapping a tus hijos?
Aquí hay 5 maneras fáciles de incorporar en la rutina diaria de su familia
1. Técnica de tocar y hablar
Una excelente manera de comenzar es al final del día antes de acostarse. Esto es más beneficioso para
los niños más pequeños que podrían no tener la capacidad de expresar o aislar las emociones que
sienten.
• Pregúntale a tu hijo: "¿Cuál fue la mejor y la peor parte de tu día?"
• A medida que se relatan estos eventos, puede tocar suavemente los puntos (puedes ver el dibujo
abajo) comenzando en la parte superior de la cabeza, bajando de manera sistemática. Solo se necesita
una ligera presión y 7-10 golpecitos en cada punto.
Esto ayudara a tu hijo a procesar los eventos a un nivel subconsciente y lidiar con las emociones
asociadas de manera efectiva sin tener que concentrarse en cuestiones específicas.
Preocupado
2. Tapping de eventos específicos
2.- Tapping en un evento específico
Esta aplicación es adecuada si su hijo ha experimentado un evento particularmente perturbador, es
decir: intimidación en la escuela, resultados académicos decepcionantes, problemas de amistad u otras
experiencias angustiantes.
• Pídale que recuerde lo que sucedió (no tienen que decirlo en voz alta, solo traerlo a la atención) y se de
cuenta qué sentimientos surgen en su cuerpo.
• Si son lo suficientemente mayores como para calificar la intensidad emocional alrededor del evento de
0 a 10 (10 siendo muy intenso), pídele que lo haga. Si son más pequeños, pídales que te muestre lo
"grande" que es con sus manos.
• Comenzar tocando su punto de karate y cree una frase de "preparación" que incluya las palabras "a
pesar de ______ (problema o evento)" y una afirmación positiva: "De todos modos, soy un gran niño /
Estoy bien / Me acepto”. Un ejemplo sería "Aunque hoy no fui elegido para el equipo deportivo en la
escuela, sigo siendo un gran niño". Repita la frase preparatoria dos veces.
• Luego, tocar los puntos que comienzan en la parte superior de la cabeza mientras habla sobre el tema.
Manténgalo conciso y no te preocupe si repites las mismas frases. Por ejemplo, "No fui elegido para el
equipo", "No soy lo suficientemente bueno", "Todos los otros niños se desempeñaron mejor que yo",
"Me siento muy decepcionado".
• Realicen tres "rondas" de esto, terminando debajo del brazo y luego haga que respire profundamente
y que vuelva a evaluar la intensidad del evento. Debería haber bajado. Lo ideal sería bajarlo a 0, pero a
menudo un 3 de 10 o menos significa que es lo suficientemente manejable para que puedan continuar
con su día.
3. Tapping en la emoción específica
Este formulario es ideal para niños mayores que podrían estar más en sintonía con sus sentimientos y
poder nombrarlos, o si no pueden conectarse a un evento específico. Puede ser ansiedad generalizada,
tristeza o enojo, por ejemplo.
• Pídele que nombren la emoción, y la califique entre 0 y 10 y sigue el mismo proceso que el anterior,
pero enfocándose en la emoción que describieron en lugar de un evento.
No te preocupe por cometer errores u omitir puntos: lo mejor de EFT es que es casi imposible
equivocarse. Mientras se den golpecitos y se hable sobre el problema, será suficiente para obtener el
beneficio, sin embargo, cuanto más específico puedas se con el tapping, mejor.
4. Tapping para dormir
Esto es excelente para los niños más pequeños que tienen problemas para quedarse dormidos.
• Comenzando en la parte superior de la cabeza mientras está en la cama, toque los puntos diciendo las
frases, "Esta sensación de no poder dormir", "es difícil dormir", "Dejo ir y me relajo", "Es seguro para mí
dejarlo ir y conciliar el sueño "," me siento seguro ahora"," Es seguro para mí quedarme dormido ", me
voy a dormir ahora". Esto ayuda al cuerpo a soltar la respuesta al estrés que los mantiene despiertos y
los transforma en ondas cerebrales delta (necesarias para la relajación y el sueño reparador).
• Repita la secuencia durante el tiempo que sea necesario (alrededor de 3-6 minutos).
Este método a menudo funciona la primera vez, sin embargo, a veces puede tomar algunas noches para
que el niño se acostumbre, así que no te desanimes si no se tranquiliza de inmediato. Estás entrenando a
su subconsciente para procesar información y relajarse.
5. Hacer Tapping tu misma.
Como se mencionó anteriormente, es muy importante reconocer nuestras propias respuestas
emocionales y cómo procesamos y manejamos el estrés. Si eres mamá de niños pequeños, notarás cómo
su comportamiento a menudo refleja el tuyo y viceversa.
Si se acerca a su hijo en un estado muy ansioso o abrumado, ¿cómo crees que va a reaccionar? Si ves que
tu hijo tiene ansiedad por la separación, sería conveniente que examines tus creencias y experiencias de
tu propia infancia. Y trabajar con tapping en ello.
¿Tienes miedo de no satisfacer todas sus necesidades emocionales? Trabaja ese miedo usando la
secuencia de "Tapping de emoción específica" de arriba.
¿Tu propia ansiedad alimenta su comportamiento? ¡Haz tapping eso también! A menudo, hacer tapping
sobre nuestros propios problemas (usando los métodos anteriores) puede tener un efecto positivo para
tu hijo, así que mientras te estás sanando a ti misma, también los estás sanando. ¡Matamos dos pájaros
de un tiro!
Crea una atmósfera donde todas las emociones sean válidas y aceptables para todos los miembros de la
familia. Por ejemplo, cuelga tarjetas con las citas como recordatorios.
1.- Corinilla: Libera la introversión, y la
timidez.
2.- Ceja: libera el miedo y la inhibición Despierta la habilidad de comunicarse y
Permite que aflore la valentía. establecer relaciones armoniosas.
4.-Bajo Ojo: Libera el miedo, la 3.- Lado Ojo: Libera la ira, enojo y rabia.
preocupación y el nerviosismo.
Desarrolla la tranquilidad y la sensación Ayuda a que fluya la compasión y la
de seguridad Comprensión.
5.-Bajo Nariz: Libera la introversión, y la 6.- Bajo labio: Libera traumas natales y
timidez. prenatales. Permite integridad y la
Despierta la habilidad de comunicarse y circulación de la energía.
establecer relaciones armoniosas.
7.- Clavícula: Libera el miedo, la
8.- Bajo Brazo: Libera la culpa, la obsesión indecisión y el estancamiento.
y baja autoestima. Aporta seguridad e ímpetu para
Ayuda a l desarrollo de la confianza, la realizar tareas.
compasión y la claridad mental
9.- Punto Karate: Ayuda a liberar la
emoción negativa, libera dudas
personales y mejora la autoestima
EFT secuencia.
Empieza dando golpecitos en el punto karate con cualquiera de las dos manos y crea
una frase preparatoria “aunque tengo _____ (nombra el problema) yo me amo y me
acepto completa y profundamente. Para niños yo soy un buen niño/a” puedes repetirlo
de 1 a 3 veces
Luego con 2 dedos de ambas manos o de solo una no importa cual dando golpecitos
suavemente en los puntos diciendo una frase corta o palabra que recuerde el problema
Respirar profundo y suavemente al final con las manos en el corazón.
Si quieres saber más sobre esta maravillosa técnica visita mi página
www.maryvillarrealeft.com
o comunícate vía whatsapp 81 1613 6869
No te pierdas el curso taller en linea que daré este mes de mayo con sesiones en vivo
y mucho material para ayudarte a trabajar con tus emociones y la de tus hijos.
Atrévete a educar desde el amor y no desde el miedo.
Gracias
Mary Villarreal
Terapeuta emocional certificada en Técnicas de Liberación Emocional (EFT)
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