1.1 Definición Nomofobia.
Actualmente, “la nomofobia no está considerada todavía como una patología o un trastorno
del comportamiento, pero lo cierto es que es consecuencia de una adicción al uso
descontrolado del teléfono celular”. Escobar, 2016.
Con base a lo anterior infiero que, la nomofobia, genera una dependencia desmedida al uso
al uso del celular, generando efectos secundarios como lo es, inseguridad personal y entre
mas dependencia exista al uso del dispositivo electrónico, mas posibilidades de potenciar o
desarrollar los efectos de la Nomofobia, esta fobia, es mas evidentes en adolescentes, pero
esto no quiere decir que todos no estemos expuestos a padecer de la nomofobia.
Quien lo diría, que el celular, el cual fue creado con el objetivo de facilitar la comunicación
e interaccion entre individuos, generaría consecuencias por su uso irresponsable y
desmedido, que afectarían la salud de las personas y a medida que el grado de adicción al
celular aumenta, desarrolla sentimientos de obsesión en los nomofobicos, es por ello que
Escobar, 2009. Afirma que “Esta fobia puede llegar a afectar y romper las relaciones
personales. Muchas veces deriva en phubbing, es decir, ignorar a una persona cuando se
debería estar hablando con ella por usar el móvil”.
1.2 Síntomas comunes en la Nomofobia:
Según Escobar, 2009 Es importante conocer algunos síntomas comunes generados por la
nomofobia; estas son señales de que existe una dependencia excesiva al uso del celular, es
necesario tenerlas en cuenta para intervenir positivamente en caso de padecer alguna de
ellas:
1. Palpitaciones
2. Sensación de ahogo
3. Angustia
4. Desesperación
5. Alteración del sueño
6. Revisar el teléfono innumerables veces
7. Malas relaciones interpersonales
8. Falta de atención a lo que ocurre a su alrededor
9. Problemas de autoestima.
Es necesario tener claro, que, para evitar la adicción al uso del celular, de requiere de un
compromiso personal en el que cada individuo se comprometa a no acostumbrarse a
responder mensajes o llamadas en tiempos inapropiados, establecer horarios para el uso del
celular, entre otras rutinas, que pueden resultar beneficiosas y ayudan a reducir el tiempo
que se pasa conectado al celular. No obstante, se requiere utilizar responsable el celular,
para que este, no incida negativamente en relaciones laborales, familiares, sociales o
sentimentales.
1.3 Características de la nomofobia:
Según Sánchez, 2017, describe que existen unas características con relación a la nomofobia
descritas a continuación.
1. Dependencia psicológica. Cuando te quedas sin móvil o estás en una reunión en el
trabajo y no puedes mirarlo entonces, comienzas a experimentar ansiedad (también
conocido como craving). No puedes soportarlo más y ya no eres capaz de pensar en
otra cosa, hasta tal punto que estás de malhumor e irritado. En los casos más
extremos incluso se puede llegar a perder el control.
2. Cada vez consume más tiempo. Díaz Marcet asegura que la adicción no es tanto al
teléfono en sí, sino a todas las aplicaciones que nos ofrece. “Si tuviéramos un móvil
que únicamente sirviera para llamar, no estaríamos hablando ya del tema”, asegura.
Todas estas prestaciones (juegos, redes sociales, información.) cada vez nos roban
más tiempo de otras tareas como el trabajo o incluso prestar atención a quienes nos
rodean.
3. Síndrome de abstinencia. Lo que toda la vida se ha llamado “pasar el mono”. ¡Oh
no! Te has dejado el smartphone en casa y sufres un estado emocional desagradable
que incluso se puede manifestar con síntomas físicos. En este caso, existe un
término anglosajón llamado nomofobia (no-móvil-phone phobia).
4. Distorsiones cognitivas. Lo niegas hasta la muerte, tú no estás enganchado al móvil,
¿verdad? Se trata de toda esa sarta de autoengaños para no reconocer el problema.
5. Conflictos con tu entorno. Nuestra familia, amigos o jefe se quejan del uso
desmesurado y la atención obsesiva que dedicamos al móvil.
6. La recaída. Pueden existir épocas mejores, pero entonces volvemos a recaer en una
dependencia igual o mayor que en el pasado.
Lo anterior, son una serie de características que plantea la autora a quienes presentan
síntomas o de una u otra manera están llegando al punto de adicción de la nomofobia
sin darse cuenta, no hay que olvidar que otro punto muy importante y al que se le debe
prestar atención es a la curiosidad, pues es uno de los motivos que surge del deseo de
recibir alguna notificación
1.4 Recomendaciones para un uso adecuado del celular
Hay que tratar en la medida de lo posible, acabar con el habito de la nomofobia, de tal
manera que el uso indispensable del celular no se convierta en exagerado y desmedido y
a su vez lograr restringir y controlar el uso de este, es necesario tener claro que no
podemos depender de un móvil en todo momento y es por esa razón que debemos
asumir responsabilidad frente al uso saludable del mismo.
Por lo anterior Sánchez, 2017. Plantea las siguientes recomendaciones para limitar el
uso exagerado del celular:
1. Desinstalar algunas aplicaciones que consideremos que nos hacen perder el tiempo
como juegos.
2. No utilizarlo en las comidas.
3. Silenciar las notificaciones.
4. Establecer horas determinadas para consultarlo, incluso podemos poner una alarma
que nos avise.
5. Nunca mirarlo si estamos charlando, comiendo, compartiendo ocio con otras
personas.
6. No usarlo como despertador, ya que puede interferir en nuestro ciclo de sueño.
7. Cargarlo fuera del dormitorio.
8. Por supuesto, no mirarlo cuando se conduce. Aunque esté penado por ley, son
muchas las personas que se saltan esta restricción.
Seguir cada una de las recomendaciones expuestas anteriormente nos va a permitir
utilizar de manera adecuada el dispositivo móvil y no presentar deficiencias en muchos
escenarios como laboral, social, familiar y el más importante personal.
Figura 1. Ruiz, (2015). Nomofobia, el trastorno que afecta a las personas adictas a
su celular.
Figura 2. Vazquez, (2017). Riesgos del uso del celular.
conclusiones
1. El uso inconsciente, desmedido y obsesivo del celular han permitido que esta
controle al ser humano, cuando no se tienen precaución o un uso responsable del
mismo. Debemos ser conscientes del daño que nos causamos a si mismos.
2. El dispositivo móvil fue creado con la finalidad de facilitar el proceso de
comunicación entre individuos, de tal manera que la interaccion fuera mas eficaz e
interactiva, pero a medida del tiempo este objetivo cambio, debido a los malos
hábitos adquiridos por el hombre.
3. Muchas personas en la actualidad padecen o son Nomofobicos, porque han tomado
como indispensable el celular, de tal manera que expresan que el celular es su vida y
que sin el no pueden vivir, además, a esto se le atribuye la esclavización a la que
son sometidos inconscientemente.
Referencias Bibliográficas:
Sánchez, A. (2017). Nomofobia, el motivo psicológico por el que no eres capaz de dejar de
mirar el móvil. Cataluña, España. La Vanguardia Ediciones.
Escobar, P. (2016). Nomofobia: 10 síntomas del miedo incontrolable a estar sin celular.
Guayaquil, Ecuador. Revista médica, Junta de Beneficencia de Guayaquil.
Hernández, N. (2019). Nomofobia: el mal digital del siglo XXI. Tecnología para las
personas en Nobbot.
Vázquez. A. (2017). Infografía, Riesgos por el uso del celular. Investigación y Desarrollo.
Ruiz, J. (2015). Fotografía. Nomofobia, el trastorno que afecta a las personas adictas a su
celular. Guayaquil. El Universal.
