JUEGOS Y ACTIVIDADES PARA
DESARROLLAR Y POTENCIAR
LAS CAPACIDADES FISICAS DE
LOS NIÑOS DE PREESCOLAR Y
BASICA PRIMARIA
INTRODUCCIÓN
La realización de actividades físicas es muy importante en todo ser humano, no necesariamente tenemos
que ser deportistas profesionales, se trata más bien de crear una rutina física diaria o semanal para el
desarrollo de nuestras habilidades deportivas. Así mismo es una práctica sumamente beneficiosa en la
prevención, desarrollo y rehabilitación de la salud, debido a que genera beneficios puntuales en diferentes
partes de nuestro organismo. EJ. En las articulaciones el deporte ayuda a gozar de una mayor flexibilidad y
a nivel cerebral se generan endorfinas que contribuyen a lograr una sensación de bienestar general.
En cuanto al manejo con los estudiantes de las actividades correspondientes a cada valencia son un medio
muy importante para forjar el carácter, la disciplina, la toma de decisiones y el cumplimiento de las reglas.
JUSTIFICACIÓN
En la actualidad, como maestros en practica y como antiguos estudiantes nos percata; que los docentes
encargados del área de educación física no siempre implementan actos pedagógicos, únicamente se limitan a
jugar y no acceden nota a una verdadera validez e investigación sobre los procesos motrices de los niños; por lo
tanto el docente normalista esta enfocado, encaminado y capacitado con los conceptos, saberes y practicas que
ayuda a que las clases cambien según su modelo y a que el estudiante tenga un mejor rendimiento físico,
desarrollando y potencializando sus valencias en los deportes básicos como lo son: Atletismo, Baloncesto,
Fútbol y Voleibol
Así dando una evidencia que el deporte da diferentes beneficios en cuanto a procesos de socialización,
procesos mentales, rendimiento escolar y mejoramiento de la calidad de vida de los estudiantes que lo
practicaran.
OBJETIVOS
General
Desarrollar y potencializar las capacidad físicas de los estudiantes de básica primaria a través de Atletismo,
Baloncesto, Voleibol y Futbol.
Específicos
1. Desarrollar las siguientes capacidades físicas: velocidad, resistencia, fuerza, flexibilidad, coordinación,
equilibrio, potencia y agilidad; de los estudiantes de transición, primero y segundo mediante actividades y juegos
locomotoras, no locomotoras y manipulativas.
2. Potenciar las capacidades físicas de los estudiantes de tercero, cuarto y quinto para que puedan acceder a
los procesos de formación en los deportes.
3. Reconocer y fomentar en los estudiantes las competencias ciudadanas mediante las actividades y juegos a
realizar en el área de educación física.
CALENTAMIENTO
Se denomina calentamiento al conjunto de ejercicios de los músculos y las articulaciones, primero de
carácter general y luego específico, que se realiza antes de la práctica de un deporte con el fin de
preparar el sistema musculoesquelético y cardiovascular del deportista para el mayor rendimiento
posible. El fin de esta parte previa al entrenamiento es conseguir que el organismo se adapte más
fácilmente, de forma progresiva, a los distintos niveles de intensidad a los que tendrá que hacer frente
durante la práctica deportiva.
Objetivos
El calentamiento tiene entre sus principales fines prever la aparición de lesiones y preparar física,
fisiológica y psicológicamente al deportista para la actividad física más intensa. Además, el
calentamiento y el estiramiento de los músculos contribuyen a incrementar la elasticidad y a disminuir
la posibilidad de tirones y desgarros musculares.
Para que sirve el calentamiento
El calentamiento deportivo tiene la finalidad de conseguir que el organismo progresivamente alcance
un nivel óptimo de forma física, obteniendo mayor movilidad y flexibilidad en las articulaciones,
mediante la realización de una serie de ejercicios, cuyo objetivo inmediato es provocar el aumento de
la temperatura muscular y de ese modo al iniciar cualquier actividad podremos rendir al máximo y
además estar en condiciones de prevenir posibles lesiones.
CALENTAMIENTOS
1. Rotamos las rodillas y los tobillos para calentarnos.
2. Correr levantando las rodillas a la altura de la cintura. “Caballito”
3. Correr estirando los brazos hacia arriba, los lados y atrás.
4. Trotar por la línea de la cancha de unas 5 a 6 vueltas
5. ir de la línea horizontal hacia la otra haciendo laterales
6. Skipping en su posición
ESTIRAMIENTO
Los estiramientos son una práctica que suele acompañar a los entrenamientos o ejercicios,
independientemente de cuáles sean. Es una parte más del calentamiento porque preparan el organismo
para el esfuerzo que supone el ejercicio y una vez finalizado el entrenamiento lo predisponen a un mejor
descanso y a una mejor asimilación. El estiramiento también se puede realizarse en cualquier momento
del día, por la mañana antes de empezar el día, en el trabajo para relajarse, después de haber estado
sentado o de pie durante un determinado tiempo cuando se sienta el cuerpo tenso.
BENEFICIOS DEL ESTIRAMIENTO
- Aumentar la flexibilidad.
- Evita lesiones comunes, como tirones musculares, torceduras, molestias en las articulaciones, entre
otras.
- Pueden ayudarnos en problemas variados como gases, insomnio, menstruación, estrés, dolor de
cabeza, dolor de espalda, etc.
- Reducir la tensión muscular y relajar el cuerpo.
- Mejorar el conocimiento del cuerpo.
- Mejorar y agilizar la circulación y la oxigenación del músculo y por lo tanto su recuperación.
TIPOS DE ESTIRAMIENTO
ESTÀTICO: consiste en estirar en reposo se estira el musculo hasta una determinada posición y se mantiene
durante 10 a 30 segundos. Implica estirar hasta el límite de lo confortable.
DINÀMICO: Consiste en estirar dando impulso, pero sin exceder los límites de los estiramientos estáticos.
ACTIVO: Es un tipo de estiramiento estático consiste en estirar usando el musculo antagonista sin asistencia
externa.
PASIVO: Es un tipo de estiramiento estático en el que ejerce una fuerza externa (compañero, fisioterapeuta…)
sobre el miembro a estirar.
BALÌSTICO: Es como el estiramiento dinámico, pero forzando los límites de los grupos musculares. Se realiza
de forma rápida y con rebotes.
ISOMÈTRICO: Es un tipo de estiramiento estático en el que los músculos implicados hacen fuerza en control del
estiramiento, se tensan los músculos implicados para reducir la tensión.
EJERCICIOS DE ESTIRAMIENTO
PIES Y TOBILLOS
PIERNAS
TRONCO INFERIOR
TRONCO SUPERIOR
HOMBROS
BRAZOS Y MANOS
PIES Y TOBILLOS
PIERNAS
CUELLO
JUEGOS Y ACTIVIDADES PARA
DESARROLLAR LAS
CAPACIDADES FISICAS DE LOS
NIÑOS DE PREESCOLAR,
PRIMERO Y SEGUNDO
AGILIDAD
FLEXIBILIDAD
FUERZA
COORDINACION
RESISTENCIA
VELICIDAD
POTENCIA
EQUILIBRIO
JUEGOS Y ACTIVIDADES PARA
POTENCIAR LAS CAPACIDADES
FISICAS DE LOS NIÑOS DE
TERCERO, CUARTO Y QUINTO
