Depresión
Hablemos
Depresión: qué debe saber
Si cree que usted mismo o algún conocido padece depresión, siga leyendo.
Qué es la depresión? Qué puede hacer si piensa que está
deprimido
una enfermedad que se caracteriza por una tristeza
Es
Solicite ayuda profesional. Hablar con un profesional
persistente y por la pérdida de interés en las actividades sanitario local o con su médico de cabecera es un buen
con las que normalmente se disfruta, así como por la punto de partida.
incapacidad para llevar a cabo las actividades cotidianas,
Recuerde que puede sentirse mejor si recibe la ayuda
durante al menos dos semanas.
adecuada.
Además, las personas con depresión suelen presentar
Siga realizando las actividades que le gustaban cuando se
varios de los siguientes síntomas: pérdida de energía; encontraba bien.
cambios en el apetito; necesidad de dormir más o menos RECUERDE:
No se aísle. Mantenga el contacto con familiares y amigos.
de lo normal; ansiedad; disminución de la concentración;
La depresión se
indecisión; inquietud; sentimiento de inutilidad, culpabilidad Haga ejercicio regularmente, aunque se trate de un
o desesperanza; y pensamientos de autolesión o suicidio. puede tratar. Si cree pequeño paseo.
puede padecer cualquier persona. que tiene depresión,
Mantenga hábitos regulares de alimentación y sueño.
La
pida ayuda.
Acepte que puede tener depresión y ajuste sus
es un signo de debilidad.
No
expectativas. Tal vez no pueda llevar a cabo todo lo que
puede tratar con terapia de conversión, con medicación
Se solía hacer.
antidepresiva o con una combinación de ambos métodos.
Evite o limite la ingesta de alcohol y absténgase de
consumir drogas ilícitas, ya que estos productos pueden
empeorar la depresión.
tiene pensamientos suicidas, pida ayuda a alguien
Si
inmediatamente.
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¿Vive con alguien que padece depresión?
Vivir con alguien que padece depresión puede ser difícil. A continuación se ofrecen consejos sobre lo que puede hacer ayudar a la
persona con depresión que vive con usted y, al mismo tiempo, cuidar de sí mismo.
Qué debe saber Si a dicha persona le prescriben medicación, ayúdela a
tomarla de la forma prescrita. Tenga paciencia; la persona
La depresión es una enfermedad y no un signo de con depresión suele tardar algunas semanas en sentirse
pusilanimidad. bien.
depresión se puede tratar. La duración de la enfermedad
La
Ayúdela con las tareas cotidianas y a seguir pautas
y la elección del tratamiento más idóneo para tratarla
dependen de su gravedad. regulares de alimentación y sueño.
apoyo de cuidadores, amigos y familiares facilita la
El
Anímela a hacer deporte regularmente y a participar en
curación de la depresión. Hay que dar prueba de paciencia RECUERDE: actividades sociales.
y perseverancia, ya que la recuperación puede llevar
tiempo. Si vive con Anímela a centrarse en las cosas positivas y no en las
estrés puede empeorar la depresión.
una persona negativas
El
que padece de Si dicha persona piensa en hacerse daño a sí misma o ya
depresión, puede se ha autolesionado intencionalmente, no la deje sola.
Cómo ayudar a una persona con depresión ayudarla a curarse, Pida ayuda adicional a los servicios de emergencia o a un
Dígale claramente que quiere ayudarla, escucharla sin pero también profesional sanitario. Entretanto, quite del alcance de dicha
juzgarla y apoyarla. tiene que cuidarse persona cosas tales como medicamentos, objetos afilados y
Recabe más información sobre la depresión. usted. armas de fuego.
Anímela a solicitar ayuda profesional cuando sea posible.
Cuídese también usted. Procure buscar formas de relajarse
Ofrézcase a acompañarla a las citas médicas. y siga haciendo las cosas que le gustan.
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¿Cree que no vale la pena vivir?
Si a veces piensa que la vida es tan difícil que no vale la pena vivir, siga leyendo.
Lo que puede pensar o sentir
Tener un episodio de autolesión o pensamientos o planes
suicidas es signo de un grave trastorno emocional (tal vez
sufrimiento parece aplastante e insoportable.
El como resultado de la pérdida de un ser querido, la pérdida
del empleo, la ruptura de una relación o el padecimiento
siente desesperanzado, como si no tuviera sentido vivir.
Se de violencia o abuso). No es su culpa; le puede pasar a
obsesionan los pensamientos negativos e inquietantes.
Le cualquiera.
puede imaginar ninguna otra solución a sus problemas que
Puede ponerse mejor.
No
no sea el suicidio.
Hay personas que pueden ayudarlo.
Piensa en la muerte como un alivio.
RECUERDE:
Piensa que todo el mundo estaría mejor sin usted.
Si piensa que Lo que puede hacer
siente inútil.
Se
siente muy solo aunque tenga amigos y familiares.
no vale la pena
Hable de sus sentimientos con un familiar, amigo o colega de
Se
vivir, pida ayuda. su confianza.
entiende por qué se siente o piensa así.
No
No está solo. Le piensa que corre un peligro inmediato de hacerse daño a sí
Si
mismo, llame a los servicios de emergencias o a un teléfono de
pueden ayudar.
asistencia para personas en crisis, o acuda allí directamente.
Lo que tiene que recordar
Hable con un profesional, como un médico, un profesional de
está solo. Muchas otras personas han pasado por lo mismo
No salud mental, un asesor o un trabajador social.
y están vivas. practica alguna religión, llame a alguien de su comunidad
Si
Está bien hablar sobre el suicidio. Puede ayudarle a sentirse religiosa en quien confíe.
mejor.
Únase a un grupo de autoayuda o apoyo para personas
que han tenido episodios de autolesión. Pueden ayudarse
mutuamente a sentirse mejor.
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¿Conoce a alguien que podría estar
pensando en suicidarse?
Cada 40 segundos alguien se suicida en alguna parte del mundo. No es infrecuente que las personas con depresión grave piensen
en suicidarse.
Qué debería saber si está preocupado por
Quienes estén sufriendo un trastorno emocional grave, por ejemplo
tras la pérdida de un ser querido o la ruptura de una relación.
alguien
Quienes sufran una enfermedad o dolores crónicos.
Los suicidios son prevenibles. Está bien hablar del suicidio.
Quienes hayan vivido guerras o sufrido actos violentos,
Preguntar sobre el suicidio no provoca el acto en sí. Por lo
traumas, abusos o discriminación.
general reduce la ansiedad y ayuda a las personas a sentirse
comprendidas.
Quienes estén socialmente aislados.
Señales alarmantes de que alguien puede Lo que usted puede hacer
estar pensando seriamente en suicidarse
Encuentre un momento adecuado y un lugar tranquilo
RECUERDE: para hablar sobre el suicidio con la persona por la que está
Amenazar con matarse. preocupado. Dígale que está allí para escucharla.
Si conoce a
Decir cosas como «nadie me echará de menos cuando no esté».
Anímela a pedir ayuda a un profesional, como un médico, un
alguna persona profesional de salud mental, un asesor o un trabajador social.
Buscar formas de matarse, como acceso a pesticidas, armas de
fuego o medicamentos, o hacer búsquedas en internet sobre
que podría Ofrézcase a acompañarla a las citas médicas.
modos de quitarse la vida. estar pensando Si cree que la persona corre un peligro inmediato, no la deje
Decir adiós a familiares y amigos cercanos, dar a otras personas en suicidarse, sola. Pida ayuda profesional a los servicios de emergencia,
a un teléfono de asistencia para personas en crisis o a un
pertenencias valiosas o escribir un testamento. hable con ella profesional sanitario, o hable con los familiares.
al respecto. Si la persona por la que está preocupado vive con
Quién corre riesgo de suicidio Escúchela con usted, asegúrese de que no tenga acceso a medios para
autolesionarse (como pesticidas, armas de fuego o medicación)
Las personas que hayan intentado quitarse la vida anteriormente.
actitud abierta y
en el hogar.
ofrézcale su apoyo.
Las personas con depresión o con un problema de alcohol o Manténgase en contacto con dicha persona para comprobar
drogas. que está bien.
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¿Preocupado por el futuro? Prevenir la depresión
durante la adolescencia y los primeros años de la adultez
La adolescencia y los primeros años de la adultez ofrecen muchas oportunidades, por ejemplo para conocer a otras personas, visitar sitios nuevos
y encontrar un rumbo en la vida. Estos años también pueden ser estresantes. Si ante estos desafíos se siente agobiado en lugar de entusiasmado,
siga leyendo.
Qué debe saber Qué puede hacer si está desanimado o
cree que puede estar deprimido
depresión es una enfermedad que se caracteriza por
La
una tristeza persistente y por la pérdida de interés en Hable de sus sentimientos con alguien de su confianza.
las actividades con las que normalmente se disfruta, así
como por la incapacidad para llevar a cabo las actividades
Solicite ayuda profesional. Hablar con un profesional
cotidianas, durante al menos dos semanas. sanitario local o con su médico de cabecera es un buen
punto de partida. able con personas de su confianza que
Además, las personas con depresión suelen presentar conozcan a su hijo.
varios de los siguientes síntomas: pérdida de energía;
cambios en el apetito; necesidad de dormir más o No se aísle. Mantenga el contacto con familiares y amigos.
menos de lo normal; ansiedad; disminución de la RECUERDE: Haga ejercicio regularmente, aunque se trate de un pequeño
concentración; indecisión; inquietud; sentimiento de paseo.
inutilidad, culpabilidad o desesperanza; y pensamientos Hay muchas cosas
Mantenga hábitos regulares de alimentación y sueño.
de autolesión o suicidio. que puede hacer
Evite o limite la ingesta de alcohol y absténgase de consumir
mucho lo que se puede hacer para prevenir tratar la
Es para mantenerse drogas ilícitas, ya que estos productos pueden empeorar la
depresión.
mentalmente fuerte. depresión.
Si cree que puede
Siga haciendo las cosas que siempre le han gustado, incluso
estar cayendo en cuando no le apetezca.
una depresión, hable Tome conciencia de sus pensamientos negativos y
autocríticos persistentes e intente sustituirlos por
con alguien de su pensamientos positivos. Felicítese por sus logros.
confianza o pida ayuda
profesional.
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¿Se pregunta por qué no está contenta tras el
nacimiento de su hijo?
Tener un bebé es un acontecimiento vital de primer orden y puede suscitar preocupación, cansancio y tristeza. Normalmente
estos sentimientos no duran mucho, pero si persisten pueden indicar que usted está sufriendo depresión. Si desea obtener
más información, siga leyendo
Qué debería saber tratamiento, la depresión postparto puede durar meses
Sin
o incluso años. Puede afectar a su salud y al desarrollo del
depresión postparto es muy frecuente. Afecta a una de cada
La recién nacido.
seis mujeres que dan a luz. La depresión es una enfermedad
que se caracteriza por una tristeza persistente y por la pérdida
de interés en las actividades con las que normalmente se Qué puede hacer si cree que está
disfruta, así como por la incapacidad para llevar a cabo las
deprimida
actividades cotidianas, durante al menos dos semanas.
Además, las personas con depresión suelen presentar
Hable de sus sentimientos con personas cercanas y pídales
varios de los siguientes síntomas: pérdida de energía; ayuda. Podrían ayudarla a cuidar al recién nacido cuando
cambios en el apetito; necesidad de dormir más o menos RECUERDE: usted necesite tiempo para sí misma o para descansar.
de lo normal; ansiedad; disminución de la concentración;
Mantenga el contacto y pase tiempo con familiares y amigos.
indecisión; inquietud; sentimiento de inutilidad, culpabilidad o
La depresión
postparto es
Salga al aire libre cuando pueda. En entornos seguros, dar un
desesperanza; y pensamientos de autolesión o suicidio.
paseo con su hijo es bueno para ambos.
Los síntomas de depresión postparto también incluyen: muy frecuente.
Hable con otras madres que puedan aconsejarla o compartir
sentimiento de agobio; llanto persistente sin razón aparente; Si piensa que
falta de lazos de afecto con el bebé; y dudas sobre la propia sus experiencias.
puede padecerla,
capacidad de cuidar de una misma y del bebé.
Hable con su proveedor de atención sanitaria. Este puede
pida ayuda. ayudarla a encontrar el tratamiento más adecuado a su
depresión postparto puede tratarse con ayuda profesional.
La
situación.
Las terapias de conversación y los medicamentos pueden
ayudar. Algunos medicamentos son seguros durante la piensa en hacerse daño a sí misma o a su bebé, pida ayuda
Si
lactancia materna. inmediatamente.
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¿Le preocupa que su hijo pueda estar
deprimido?
El crecimiento conlleva numerosos desafíos y oportunidades, como empezar la escuela, cambiar de centro educativo, hacer nuevos
amigos, pasar por la pubertad y preparar exámenes. Algunos niños afrontan los cambios sin problemas. Para otros, la adaptación es
más difícil y les provoca estrés e incluso depresión. Si le preocupa que su hijo pueda estar deprimido, siga leyendo.
Qué debe saber Qué puede hacer si cree que su hijo está
depresión es una enfermedad que se caracteriza por
deprimido
La
una tristeza persistente y por la pérdida de interés en las
Hable con él sobre las cosas que suceden en el hogar, en la
actividades con las que normalmente se disfruta, así como por
escuela y fuera de la escuela. Intente averiguar si hay algo que
la incapacidad para llevar a cabo las actividades cotidianas,
durante al menos dos semanas. le preocupa.
Hable con personas de su confianza que conozcan a su hijo.
Otros signos y síntomas de depresión durante la infancia son
el retraimiento, la irritabilidad, el llanto excesivo, la dificultad Pida consejo a un profesional sanitario.
para concentrarse en la escuela, cambios en el apetito o
RECUERDE: Proteja a su hijo frente a un estrés excesivo, el maltrato y la
dormir más o menos de lo normal.
violencia.
Los niños más pequeños pueden perder el interés por Si cree que su
Preste especial atención al bienestar de su hijo durante
jugar. Los niños de mayor edad pueden correr riesgos que hijo podría tener
normalmente no asumirían. cambios vitales como un cambio de escuela o la pubertad.
depresión, hable
depresión es prevenible y tratable.
Anime a su hijo a dormir suficientes horas, a comer
La con él sobre regularmente, a tener actividad física y a hacer cosas que le
cualquier cuestión gusten.
que le preocupe
Pase tiempo con su hijo.
y pida ayuda su hijo piensa en hacerse daño a sí mismo o ya lo ha hecho,
Si
profesional de ser pida ayuda inmediatamente a un profesional capacitado.
necesario.
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Mantener una actitud positiva y prevenir la
depresión durante el envejecimiento
Los cambios vitales que conlleva el envejecimiento pueden provocar depresión. Para obtener más información sobre la prevención y el
tratamiento de la depresión en la vejez, siga leyendo.
Qué debe saber depresión se puede tratar con terapia de conversación,
La
con medicación antidepresiva o con una combinación de
depresión es una enfermedad que se caracteriza por
La ambos métodos.
una tristeza persistente y por la pérdida de interés en las
actividades con las que normalmente se disfruta, así como por
la incapacidad para llevar a cabo las actividades cotidianas,
durante al menos dos semanas.
Qué puede hacer si está desanimado o
cree que puede esta deprimido
Además, las personas con depresión suelen presentar
varios de los siguientes síntomas: pérdida de energía;
Hable de sus sentimientos con alguien de su confianza.
cambios en el apetito; necesidad de dormir más o menos cree que está deprimido, pida ayuda profesional. Hablar
Si
de lo normal; ansiedad; disminución de la concentración; RECUERDE: con un profesional sanitario local o con su médico de
indecisión; inquietud; sentimiento de inutilidad, culpabilidad o
cabecera es un buen punto de partida.
desesperanza; y pensamientos de autolesión o suicidio. Es mucho lo que
Siga haciendo las actividades que siempre le han gustado, o
depresión es frecuente entre las personas de edad
La se puede hacer
busque alternativas si ya no le es posible realizarlas.
avanzada; sin embargo, generalmente se pasa por alto, y las para prevenir y
personas afectadas no suelen recibir tratamiento. se aísle. Mantenga el contacto con familiares y amigos.
No
tratar la depresión
depresión entre las personas de edad avanzada va
La
Coma a intervalos regulares y duerma suficientes horas.
asociada normalmente a afecciones físicas, como cardiopatías,
en la vejez.
puede, haga ejercicio regularmente, aunque se trate de
Si
hipertensión, diabetes o dolor crónico; a acontecimientos
vitales difíciles, como la pérdida de la pareja; y a una un pequeño paseo.
disminución de la capacidad para hacer cosas que antes se
Evite o limite la ingesta de alcohol y tome solo los
podían hacer. medicamentos que le prescriba su médico.
Las personas de edad avanzada corren un mayor riesgo de
suicidio.
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Violencia y Depresión
Ser víctima o ser testigo de violencia puede tener un impacto negativo en la salud mental de una persona y ponerla en mayor riesgo
de desarrollar depresión.
Lo que necesita saber Lo que puede hacer
cree que alguien que conoce está sufriendo por los
Si
mujeres que han experimentado violencia de pareja
La
efectos de la violencia, déjele saber que está disponible para
tienen dos veces más posibilidades de desarrollar depresión
escucharle, sin juzgarle ni presionarle a hablar.
en comparación con mujeres que no han experimentado
violencia.
Valide su experiencia. Explique que lo que esta sintiendo es
una reacción debido a la situación y asegúrele que no tiene
Los niños son especialmente vulnerables a los efectos la culpa de lo sucedido.
de la violencia. Ser abusado físicamente, sexualmente
Mantenga la confianza de la persona, garantizándole que lo
o emocionalmente, o ser testigo de violencia en la casa,
aumenta su riesgo de desarrollar depresión por toda la vida. que le diga lo mantendrá confidencial.
TOMAR EN CUENTA: Ofrézcale información sobre recursos disponibles y apoyo.
Conflictos armados, genocidios y violencia de pandillas son
La violencia Asístale a buscar ayuda cuando esté listo.
ejemplos de “violencia colectiva,” una forma de trauma que
frecuentemente contribuye a tasas más altas de depresión
Cuídese a sí mismo. Busque ayuda si se siente abrumado.
puede afectar a
en comunidades.
cualquiera. Dar
Las personas expuestas a violencia frecuentemente
experimentan una variedad de reacciones que incluye: apoyo escuchando
ansiedad, estrés, frustración, temor, irritabilidad, enojo,
dificultad de concentrarse, pérdida del apetito y pesadillas.
a quienes estén
víctima de violencia también puede aumentar el riesgo de
Ser
experimentando
suicidio. violencia es una
ayuda importante.
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