¿Cuáles son las principales características de la inteligencia práctica y emocional en la
interacción entre individuos?
La inteligencia práctica es la aplicación de la inteligencia a los entornos de la vida
diaria y sus requerimientos. ... La inteligencia práctica se ejercita en la resolución de
problemas cotidianos, para lo que es imprescindible desarrollar estrategias personales de
definición y afrontamiento de los problemas.
El término Inteligencia Emocional se refiere a la capacidad humana de sentir, entender,
controlar y modificar los estados emocionales de uno mismo y también de los
demás. Inteligencia Emocional no significa ahogar las emociones, sino dirigirlas y
equilibrarlas.
Características de la Inteligencia emocional
Publicado: 29/09/2017 5:32:18
Hoy profundizaremos un poco más en las emociones y en lo que supone
tener una inteligencia emocional notable.
Las emociones forman una parte muy importante de nuestra vida. Por ellas
determinamos qué hacer, cómo hacerlo y cuándo. Muchas veces nos hacen
errar, y otras vemos que tiempo atrás acertamos en aquellas decisiones que
tomamos. Podríamos decir que son la parte irracional que nos hace vivir con
pasión cada momento.
Hay personas que deciden controlar sus emociones en todo momento para
no exponerse, para no sufrir. En cambio, hay otras personas que se dejan
llevar por estas y las emociones acaban siendo las dueñas de sus vidas.
Inteligencia emocional
La base de la inteligencia emocional se basa en conocer nuestras
emociones y poder utilizarlas de manera acertada, para tomar buenas
decisiones que nos ayuden a vivir la vida que hemos elegido vivir. Nos
pueden ayudar también a superar enfermedades, puesto que ver la vida con
perspectiva y positivismo ayuda en la recuperación y superación de estas.
Definición
La Inteligencia Emocional es el conocimiento de nuestras emociones. Es
el autoconocimiento, autogestión, conciencia social y gestión de las
relaciones con otros individuos. Es ser más feliz mediante la empatía
hacia otros. Es algo esencial en nuestras vidas.
La madurez emocional es un término que se emplea para dar nombre a aquellas
personas que poseen una Inteligencia Emocional alta. Son personas que comprenden
sus emociones y las de los demás, poseen buenas habilidades sociales y regulan su
comportamiento para adaptarlo al momento y el entorno.
Características de la inteligencia emocional
por Daniel Goleman
Daniel Goleman es quien ha llevado a cabo el término ‘Inteligencia
Emocional’. Es un psicólogo estadounidense y gran teórico de la
inteligencia emocional que nos ha ayudado a entenderla y a saber más
sobre su fascinante funcionamiento.
Estos son algunos de los principales componentes o características de la
inteligencia emocional:
1. Autoconocerse emocionalmente
Necesitamos conocernos. A cada uno, las emociones le influyen de manera
diferente y por eso reaccionamos a las mismas situaciones de manera
distinta.
Es por eso que cuando reaccionamos de manera desmesurada frente a
situaciones cotidianas nos sorprendemos a nosotros mismos. No nos
conocemos tanto como creemos.
2. Autocontrol de las emociones
Dominar nuestros sentimientos nos ayuda a que no rijan nuestra vida.
Algunas emociones son rápidas, otras pueden durarnos horas. Es
importante darse cuenta y actuar a tiempo. Nos ahorraríamos muchas
discusiones.
3. Auto motivarse
Optimismo e iniciativa. Tú puedes y sólo tú tienes las herramientas para
dominar la situación. Enfocar las emociones hacia objetivos y no hacia
obstáculos, nos permite mantener la motivación y el foco puesto en lo
importante.
4. Empatía y habilidades sociales
¿Por qué reaccionó de esa manera? ¿Qué le pasa?
No sabemos realmente por lo que pasa la gente de nuestro alrededor. Por
eso es importante y no juzgar e intentar comprender a la otra persona.
Podemos aprender mucho de las personas que tenemos alrededor. Es una
forma también de acercarnos más a la inteligencia emocional, que se
aprende y que se puede llegar a potenciar de manera muy satisfactoria.
¿Será este el verdadero paso hacia la felicidad que todos buscamos?
Hábitos para lograr la madurez
emocional
Hay que tener en cuenta que la madurez emocional está
ligada al desarrollo personal, es decir, que se desarrolla con
el tiempo a través de ciertos hábitos. Si bien es cierto que
existen algunos cursos de inteligencia emocional que
pueden ser útiles para adquirir habilidades emocionales, muchas
personas aprenden estos comportamientos a medida que se
relacionan con otros individuos y experimentan con distintas
situaciones de la vida.
La madurez emocional se está intimamente ligada al
bienestar psicológico, pues diversos estudios afirman que las
personas emocionalmente inteligentes son más felices y tienen
un mayor éxito en la vida.
1. Presta atención plena
La atención plena es un término que se ha hecho muy popular
en la actualidad con el auge del Mindfulness, pero tiene un
origen ancestral, pues está arraigado al budismo y sus
creencias. Lo cierto es que la atención plena nos convierte en
personas emocionalmente inteligentes, nos hace conscientes de
nuestras emociones y nuestros pensamientos y nos ayuda a
prestar atención al contexto que nos rodea, para
adaptarnos mejor a éste.
Las personas que trabajan la atención plena gozan de un mayor
equilibrio emocional y tienen una mentalidad no
enjuiciadora, además se tratan con compasión y aceptan los
fracasos de la vida.
Puesto que la conciencia plena es el primer paso hacia el
cambio, puede serte útil practicar Mindfulness con estos
ejercicios: “5 ejercicios Mindfulness para mejorar tu
bienestar emocional”.
2. Aprendes de los errores
La aceptación es una de las claves del bienestar emocional y es
indispensable si queremos ser felices. La vida nos enseña
que no siempre nos van a salir las cosas como deseamos, pero
muchas veces podemos ser demasiado duros con nosotros
mismos.
En realidad, si tenemos la actitud apropiada, los fracasos
pueden ser buenas oportunidades para crecer. Por eso es
necesario dejar de lado el perfeccionismo, porque por mucho
que pensemos que es bueno para nosotros, nos perjudica.
Puedes saber más sobre el perfeccionismo en este artículo:
“Personalidad perfeccionista: las desventajas del
perfeccionismo”
3. Desarrolla asertividad
La madurez emocional suele plasmarse en las relaciones
interpersonales a la hora de comunicarnos con otras personas,
y pese a que no siempre vamos a estar de acuerdo con las
opiniones de los demás, es posible aceptarlas y decir lo que
pensamos sin necesidad de faltarle el respeto a nadie.
Esto es lo que se conoce como ser asertivo, pues la asertividad
es un estilo de comunicación en el que, pese a no estar de
acuerdo con lo que otra persona dice o piensa, actuamos sin ser
groseros y nos mostramos confiados y seguros, siempre
respetando. La asertividad es una habilidad social clave.
Artículo relacionado: “Asertividad: 5 hábitos básicos
para mejorar la comunicación”
4. Conócete a ti mismo/a
El autoconocimiento es uno de los principios de la inteligencia
emocional, y por tanto de la madurez a la hora de gestionar las
emociones. Y es que conocerse a uno mismo y entender las
emociones que experimentamos es necesario para poder
regular estas emociones.
Para mejorar el autoconocimiento emocional es bueno tener
un diario de emociones. En el diario de emociones puedes
escribir cada noche antes de acostarte las emociones que has
experimentado a lo largo del día y reflexionar sobre ellas.
Quizás te interese: "Autoconcepto: ¿qué es y cómo se
forma?"
5. Escucha activamente
La escucha activa es una de las cualidades esenciales que
debemos poseer las personas para relacionarnos con éxito con
otros individuos. Y es que la escucha activa no es lo mismo que
oír. Frecuentemente pensamos que al poner la oreja cuando
alguien nos habla es realmente escuchar, pero en realidad no es
así.
La escucha activa es no pensar en lo que queremos decir antes
de que una persona haya acabado de hablar, es prestar
atención no solo a su lenguaje verbal sino también el no verbal,
y es saber leer más allá de las palabras. Puedes profundizar
en el concepto de escucha activa en este artículo: “Escucha
activa: la clave para comunicarse con los demás”
6. Valida emocionalmente a los demás
La validación emocional hace referencia al aprendizaje,
entendimiento y expresión de la aceptación de la experiencia
emocional de otro individuo.
Tiene que ver con la empatía y la aceptación de las emociones
de otros, pero también con la expresión, es decir, con hacérselo
saber. Dicho de otro modo, la validación no es solamente
aceptar las emociones, sino que esta aceptación se debe
comunicar a la otra persona.
Para comprender mejor este concepto, puedes leer este artículo:
“Validación emocional: 6 consejos básicos para
mejorarla”.
7. Mejora el control emocional
Dominar habilidades de Inteligencia Emocional es necesario
para regular las emociones, y solo es posible cuando uno
tiene conocimiento de su experiencia emocional. Aunque a
veces las personas podamos dejarnos llevar por la situación,
tenemos la capacidad de reflexionar y de tomar decisiones
acertadas.
Muchas veces hace falta voluntad para saber cómo regular las
emociones. Con el artículo “Cómo controlar las emociones,
con 11 estrategias eficaces” puedes empezar a aprender a
hacerlo, aunque desarrollar la máxima competencia en este tipo
de capacidades es algo que requiere tiempo, esfuerzo y
autoconocimiento.
8. Prioriza el “nosotros” en las relaciones
interpersonales
La madurez emocional tiene sentido en la relación con otras
personas, es decir, en las relaciones sociales. Respecto a la
pareja o en el entorno de trabajo es oportuno priorizar el
"nosotros" por encima del yo.
En el caso del trabajo, por ejemplo, la unión hace la fuerza, y en
el caso de la pareja, pensar en los dos ayuda a superar
conflictos. Y es que es frecuente perder el control con la gente
que amamos, y no es extraño que nos centremos en nuestras
necesidades y dejemos de lado la de los demás. La madurez
emocional es entender esto.
9. Desapégate cuando es necesario
El apego no es necesariamente malo, pues los lazos con los
seres queridos nos ayudan a crecer y desarrollarnos. Sin
embargo, muchas personas se apegan a objetos e incluso a sus
narraciones sobre lo que está bien o mal.
Crecer emocionalmente significa ser crítico con la realidad, vivir
el presente y ser consciente de lo que es apego. Para evitar el
dolor emocional, es necesario aprender a desapegarnos de
nuestras creencias, nuestros pensamientos, nuestros
recuerdos y, en definitiva, nuestros eventos privados.
Artículo relacionado: “5 leyes del desapego para ser
libre emocionalmente”
10. Deja atrás el pasado
El desapego incluye también dejar atrás el pasado y vivir el
momento presente, pues el pasado ya no podemos vivirlo.
Como he comentado, las frustraciones pueden servirnos para
crecer, porque cuando nos quedamos estancados en épocas
anteriores de nuestra vida no avanzamos.
Por supuesto que hay que tener en cuenta lo ocurrido, pero solo
como materia prima para aprender. Nada de lo que hemos
hecho en el pasado sirve para ponernos una "etiqueta" que
determine cómo debemos comportarnos. Aceptar que nuestras
acciones y nuestras emociones son flexibles es un paso
necesario para madurar.
11. Deja de quejarte
Criticarte a ti mismo por lo que no hiciste bien y criticar a los
demás es paralizante. La madurez emocional significa ser
realistas y estar en constante movimiento. Por eso es
necesario aprender de los errores y utilizar las malas
experiencias para crecer como personas
