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Modulo 8
APRENDE COMO SI FUERAS A VIVIR TODA LA VIDA Y VIVE
COMO SI FUERAS A MORIR MAÑANA.
CHARLES CHAPLIN
Autor: Silvana Sonia Ramis
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Indice
¿Qué es la
neurociencia?...........................................................2
Un poco de historia…………………………………………………………………3
Ramas de la neurociencia……………………………………………………….4
Neurociencias y Aprendizaje con PNL……………………………………..5
NEUROCIENCIA. EJERCICIOS PARA LA CONCENTRACIÓN…………6
Método ¡STOP! para MEJORAR la CONCENTRACIÓN……………..10
Ejercicios de lateralidad…………………………………………………………14
PNL y el Efecto Mariposa ………………………………………………………16
Autor: Silvana Sonia Ramis
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¿Qué es la neurociencia?
La neurociencia es el estudio de cómo se desarrolla el sistema nervioso, su estructura y lo que
hace. Los neurocientíficos se centran en el cerebro y su impacto en el comportamiento y las
funciones cognitivas (del pensamiento), pero también investigan qué sucede con el sistema
nervioso cuando las personas tienen trastornos neurológicos, psiquiátricos o del
neurodesarrollo.
La neurociencia ha sido tradicionalmente clasificada como una subdivisión de la biología, pero
en realidad, se trata de una ciencia interdisciplinaria relacionada estrechamente con otras
disciplinas, como las matemáticas, la lingüística, la ingeniería, la informática, la química, la
filosofía, la psicología o la medicina.
Los neurocientíficos estudian los aspectos celular, funcional, evolutivo, computacional,
molecular, celular y médico del sistema nervioso.
Un poco de historia
Los antiguos egipcios pensaban que la sede de la inteligencia estaba en el corazón. Debido a
esta creencia, durante el proceso de momificación, eliminaban el cerebro y dejaban el corazón.
Las primeras escrituras sobre el cerebro datan del año 1700 a.C., concretamente la palabra
'cerebro' se menciona ocho veces en el Papiro Edwin Smith, en relación con los síntomas, el
diagnóstico y los resultados probables de dos personas que tenían heridas en la cabeza.
Autor: Silvana Sonia Ramis
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Desde la década de 1950 en adelante, el estudio científico del sistema nervioso experimentó
enormes avances, principalmente debido al progreso en otros campos relacionados, como la
neurociencia computacional, la electrofisiología y la biología molecular.
Los neurocientíficos pudieron estudiar la estructura, las funciones, el desarrollo, las anomalías
y las formas en que se podía alterar el sistema nervioso.
A diferencia de la neurobiología, la neurociencia se refiere a todo lo
relacionado con el sistema nervioso
Ramas de la neurociencia
- Neurociencia afectiva: en la mayoría de los casos, la investigación se lleva a cabo en animales
de laboratorio y analiza cómo se comportan las neuronas en relación con las emociones.
- Neurociencia del comportamiento: estudio de las bases biológicas del comportamiento.
- Neurociencia celular: el estudio de las neuronas, incluida su forma y propiedades fisiológicas
a nivel celular.
- Neurociencia clínica: examina los trastornos del sistema nervioso (la psiquiatría, por ejemplo,
analiza los trastornos de la mente).
- Neurociencia cognitiva: el estudio de las funciones cognitivas superiores que existen en los
humanos y su base neuronal subyacente.
- Neurociencia computacional: se utilizan ordenadores para simular y modelar funciones
cerebrales, y aplicar técnicas de matemáticas, física y otros campos similares para estudiar la
función cerebral.
- Neurociencia cultural: examina cómo las creencias, las prácticas y los valores culturales se
configuran y moldean el cerebro, las mentes y los genes en diferentes períodos.
- Neurociencia del desarrollo: analiza cómo se desarrolla el sistema nervioso sobre una base
celular; qué mecanismos subyacentes existen en el desarrollo neuronal.
- Neurociencia molecular: es el estudio del papel de las moléculas individuales en el sistema
nervioso.
- Neuroingeniería: utiliza técnicas de ingeniería para comprender, reemplazar, reparar o
mejorar los sistemas neuronales.
- Neuroimagen: una rama de las imágenes médicas que se concentra en el cerebro. La
neuroimagen se usa para diagnosticar enfermedades y evaluar la salud del cerebro, así como
para el estudio de este.
- Neuro informática: integra datos en todas las áreas de la neurociencia, para ayudar a
comprender el cerebro y tratar enfermedades. La neuro informática implica adquirir datos,
compartir, publicar y almacenar información, análisis, modelado y simulación.
- Neurolingüística: estudia qué mecanismos neuronales en el cerebro controlan la adquisición,
la comprensión y el enunciado del lenguaje.
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-Neurofisiología: analiza la relación del cerebro y sus funciones, y la suma de las partes del
cuerpo y cómo se interrelacionan.
- Paleo neurología: es el estudio de los cerebros fosilizados.
- Neurociencia social: un campo interdisciplinario dedicado a comprender cómo los sistemas
biológicos implementan los procesos y el comportamiento social. Mediante conceptos y datos
sociales refina las teorías del comportamiento social.
- Neurociencia de sistemas: sigue las vías del flujo de datos dentro del SNC (sistema nervioso
central) e intenta definir los tipos de procesamiento que se llevan a cabo allí. Utiliza esa
información para explicar las funciones de comportamiento.
Neurociencias y Aprendizaje con Programación Neurolingüística
“La palabra tiene una forma, un sonido específico y una realidad física. Todo lo que posee
una palabra, tiene un equivalente físico. Todos los pensamientos tienen una acción”.
Mewlana Jalaludin Rumi
Las neurociencias han descubierto que podemos moldear y dar forma a nuestro entramado
neurológico con el mero hecho de concentrar nuestra atención de manera cotidiana en algo
determinado. La P.N.L complementa este desarrollo mediante la propia actitud de exploración
y curiosidad llevada al comportamiento. Mediante el aprendizaje es como se materializa lo que
se ha dado a llamar la neurogénesis: creación de nuevas neuronas. Se ha descubierto que
cuando una persona se deprime y tiene pensamientos negativos o está en una situación de
aislamiento durante un largo periodo de tiempo, es decir, repite los pensamientos negativos
una y otra vez, genera una bioquímica interna que destruye literalmente las neuronas y las
células del organismo.
De la misma forma el área del cerebro responsable de la memoria, la hipófisis – que tiene
forma de guisante – tiene la capacidad de regenerarse. Cuando en lugar de pensar cosas
negativas lo hacemos en positivo, cuando empezamos a pensar cosas que nos apasionan
realmente, cuando empezamos a aumentar las áreas de disfrute a lo largo del día, cuando
exploramos y aprendemos nuevas formas de hacer las cosas, cuando nos comunicamos
efectivamente, cuando pensamos y nos apreciamos a nosotros mismos y pensamos que es una
oportunidad cada nuevo día, cada nueva relación y cada nueva idea, entonces creamos nuevas
neuronas en nuestra mente. No cabe decir que cuantas más neuronas tengamos y mejores
conexiones entre ellas, más inteligentes nos volvemos.
La PNL es conocida por la presuposición de que “el mapa no es el territorio”, y que la mejor
forma de ser feliz es cambiar el mapa y no el territorio, es lo más fácil, aunque Richard Bandler
decía, que algunos individuos con su mapa pueden transformar el territorio. Eso seguro que
debe ser algo complicado.
En el momento en que tú cambias, el mundo cambia. Luego eso no quiere decir que vayas a
estar atado de pies y manos, sino más bien que poco a poco puedes ir afianzando una buena
relación que es crearla, que es entrar a la relación para aportar y no para sacar. En ese
momento y con un mapa renovado de la realidad, puedes empezar a transformar el territorio,
y de hecho el territorio se transforma a tu paso. Recuerda que las personas son el recurso más
necesario y valioso.
Autor: Silvana Sonia Ramis
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Aunque también te digo: “Así como estés tú, así será la persona que atraerás y con la que
sintonizarás, o así será la persona que aceptarás en tu vida, por carencia o por compartir tu
estima a ti mismo, a los demás y a la vida.
Como ya decía Lao Tsé hace 5.000 años:” La evolución debe comenzar con el cambio del
propio individuo”. Para considerar la idea de comenzar contigo mismo, piensa en la primera
persona que decidió no seguir el comportamiento habitual de su grupo. Dejar atrás lo que las
convenciones consideran normal y crear una mente nueva, requiere comportarse como un
individuo. Aferrarse con firmeza a lo que uno cree mejor y abandonar la antigua manera de
ser, también podría servirle de algo a las futuras generaciones, la historia recuerda a los
individuos que se comportan con semejante valentía, aunque tampoco se trata de hacerlo
simplemente para que le recuerden a uno, sino para ser feliz y sacarle el jugo a la vida
aportando algo significativo también a ti, a los demás y al planeta.
Todo aquello que somos, nuestros pensamientos, nuestros recuerdos, nuestros sentimientos,
nuestros sueños, nuestras esperanzas, nuestras fantasías secretas, nuestros miedos, nuestras
habilidades, nuestras costumbres, nuestros dolores y nuestras alegrías está grabado en los
cien mil millones de células que conforman nuestro cerebro. Cuando aprendes nueva
información, por insignificante que sea, las pequeñas células cerebrales establecen nuevas
conexiones entre ellas que cambian lo que eres y lo que crees que eres y te mereces en la vida.
NEUROCIENCIA. EJERCICIOS PARA LA CONCENTRACIÓN
Ejercita tu mente y tu cuerpo
Si tu mente no está contigo y dices yo puedo, no llegas.
El “tú puedes” que te dicen los demás si no lo sientes en tu interior, no llegas, si no lo sientes
tú, tu sueño se desvanece. Si tienes algo que te ilusiona, lo sacas adelante.
¿Cómo crear un entorno que cambie nuestra mente, nuestra emoción y nos ayude a conseguir
nuestros sueños?
¿Cómo el entorno en el que vivimos cambia una estructura de pensamiento, nuestra
personalidad?
CONCENTRACIÓN en tu objetivo y PASIÓN por la carrera que te dirige a él.
El comportamiento, como nosotros actuamos influye en nuestro cerebro, en ese entramado
de conexiones que se producen de modo inconsciente y la Neurociencia lo demuestra.
Autor: Silvana Sonia Ramis
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El modo en que se conectan los elementos entre sí es el resultado de nuestras acciones.
Las dendritas son las que reciben la información y el axón es la estructura que la procesa y que
toma una decisión de salida.
La forma de la neurona, el cómo tiene de desarrolladas las conexiones (dendritas), no sólo es
genética, el entorno modifica esta estructura según la Neurociencia.
El cerebro, debido a su plasticidad, no es una red fija, es una red adaptable y crece
dependiendo de los estímulos que recibe.
La Neurociencia ha está estudiando el por qué en cada uno de nosotros, las conexiones se
desarrollan de forma distinta. Al igual que físicamente somos distintos todos.
La plasticidad del cerebro se retiene de adulto porque ya hemos realizado muchas conexiones
y tendemos a hacer las mismas. Las dendritas, esas espinas que descubrió el Dr. Cajal, que se
desarrollan, generan sinapsis o conexiones de información de entrada y salida.
A medida que enriquecemos el ambiente y adoptamos las conductas apropiadas para alcanzar
lo que queremos, desarrollamos una capacidad mayor. Modelamos la neuro plasticidad
(nuevas conexiones) para enriquecer nuestras funciones en el aprendizaje y cambiar nuestra
estructura.
Las neuronas crean nuevas proyecciones, es decir, crecen los árboles dendríticos y crecen las
espinas a partir de un cambio ambiental o de entorno.
No golpees tu cerebro. ÚSALO.
No golpees tu cerebro. ÚSALO.
La Neurociencia asegura que el jugador de fútbol, relajado y concentrado influye en sus ondas
cerebrales de manera que hace moverse la bola.
Gana quien está más concentrado, el objetivo es estar más relajado que el adversario para
concentrarse en mover la pelota.
Una vez que se consigue la capacidad básica de relajarse y concentrarse, el jugador puede ir
incrementando el nivel de sensibilidad para llegar a grados más profundos de concentración y
relajación.
Autor: Silvana Sonia Ramis
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El entorno urbano genera estrés, el bombardeo de información y la liberación de hormonas
reduce los recursos del cerebro, reconocer el impacto del entorno y adoptar las medidas para
reducirlo – aunque no sea más que para salir a un parque a pasear – puede servir de gran
ayuda para restaurar la atención.
ALIMENTA la PLASTICIDAD de tu CEREBRO
ALIMENTA la PLASTICIDAD de tu CEREBRO
La Neurociencia explica de un modo claro que cerebro está abierto al cambio y si se le
proporciona un método de funcionamiento más efectivo, reportará beneficios desde el alto
rendimiento a las relaciones con el equipo o la familia, pasando por el tiempo libre y la salud.
Antes se creía que el cerebro adulto ya estaba definitivamente formado y no era capaz de
posteriores desarrollos y que los enlaces ya eran fijos; sin embargo, si aprovechamos las
oportunidades, seguimos aprendiendo y esto favorece la formación de dendritas en las
neuronas en los hipocampos.
Los adultos pueden potenciar sus facultades y conducirse a una mejora en la concentración, el
rendimiento y la memoria.
Los alimentos que protegen el envejecimiento del cerebro, ricos en antioxidantes como los
tomates, el brócoli, la zanahoria, las espinacas, las cebollas, los frutos rojos como bayas…, etc.,
y complementos beneficiosos para el cerebro como la hierba de San Juan o el ginkgo biloba
que mejoran el riego sanguíneo o el ácido graso Omega-3 que está comprobado médicamente
que refuerzan el funcionamiento del cerebro. El Omega-3 ADH (ácido docosahexaenoico; DHA
en inglés) y el EAP (ácido eicosapentaenoico; EPA en inglés) sólo se encuentran en el pescado
azul: caballa, arenque, salmón y atún.
ELIMINA tu ANSIEDAD y consigue tu sueño
Autor: Silvana Sonia Ramis
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ELIMINA tu ANSIEDAD y consigue tu sueño
La ansiedad es el principal problema que dificulta la concentración y dormir bien ayuda a
mejorar la concentración. La sobre estimulación genera baja productividad.
Se pueden crear entornos inteligentes para el alto rendimiento en el deporte y no es lo mismo
sentir placer practicándolo, que generar una adicción que modifica el cerebro, ya que esta
alteración, luego es muy difícil de rectificar.
Podemos mejorar la capacidad y nuestro cerebro se pone manos a la obra, en el momento en
que realmente la necesitamos, tanto en la conducta como en el estado mental y es medible
con un encefalograma plano.
Se trata de contrarrestar el efecto negativo del entorno, estableciendo modelos de los estados
que predicen el cambio a positivo.
Tal vez estés acostumbrado a un nivel de concentración…
Tal vez pienses que es el adecuado y que no necesites hacerlos más de lo que ya lo haces….
Pero tal vez, te ronde la sospecha que, si pudieras concentrarte mejor, te saldrían mejor las
cosas que quieres hacer, más eficientemente.
Un tip práctico para evitar pensamientos que distraen es el método ¡Stop!
Es un modo muy sencillo de advertir conscientemente, es decirse a uno mis no ¡Stop! y en vez
de procurar, conscientemente no pensar en otra cosa, hay que volver a fijar la atención;
Y al menor despiste, volverse a decir ¡Stop!, es una manera de programarnos muy sencilla, es
programación neurolingüística, programamos nuestros pensamientos con nuestras palabras.
Lo cual acabará sirviendo, después de ejercitarlo por un tiempo, para recuperar enseguida la
concentración.
No hay que dejarlo, aunque exija varias semanas de práctica porque al final, se dicen muchas
menos veces ¡Stop! y se mejora la capacidad de concentración.
Autor: Silvana Sonia Ramis
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Método ¡STOP! para MEJORAR la CONCENTRACIÓN
Método ¡STOP! para MEJORAR la CONCENTRACIÓN
Hay personas que llevan una goma elástica en la muñeca y, provocan un pequeño anclaje
emocional a través del tacto, en vez de decir ¡Stop! tiran de la goma cuando se dan cuenta que
comienzan a distraerse.
Es otro truco fácil, no duele mucho y aleja el pensamiento que distrae por el pequeño tirón,
volviéndose a fijar la atención.
Las listas de tareas pendientes por escrito es el método más tradicional para evitar estar
constantemente procurando recordarlas, algo que puede distraernos, procurando ser realista
con el tiempo.
Tal vez, no dominamos (todavía) las habilidades de concentración, se trata en que te
conviertas en un experto en evitar la distracción y en NO dejarlo todo para mañana.
Este hábito la mejorará, es cuestió de tiempo.
Hay dos clases de distracciones, internas y externas.
Lo primero que tenemos que diferenciar es entre fantasía e imaginación para conseguir
nuestro objetivo.
Fantasía es aquello que nos aleja de la realidad y la imaginación es lo que nos ayuda a crear
una nueva realidad o entorno.
Tenemos claro que nos gustaría dar un salto y utilizamos la imaginación para de alguna manera
intuir cómo conseguir algo que nos hace ilusión, experimentar. Este espacio nos genera
fundamentalmente la emoción de vértigo, de incertidumbre, de miedo.
¿Qué sistema podemos utilizar para generar un entorno que propicie este éxito?
Baila con tus MIEDOS y supera los retos
La clave no es acumular conocimientos, no superamos así nuestro miedo, he conocido a
muchas personas con mucha preparación y no dan el salto.
Lo primero a usar es la seguridad en nosotros mismos, la fe y la pasión, dar el paso y es el
modo de darse cuenta de que estás preparado.
Autor: Silvana Sonia Ramis
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Un buen ejemplo es el discurso de Steve Jobs antes de morir, la clave: la pasión, “yo no habría
aguantado la cantidad de fracasos si yo no hubiera tenido fe y pasión en lo que creía”. Esto es
la palanca emocional que nos permite superar el miedo.
El corazón tiene razones, que el intelecto desconoce, el intelecto tiene la capacidad para
analizar, para razonar y el corazón tiene la capacidad suficiente para desplegar el potencial
humano.
Todos tenemos talento y capacidades dormidas que no utilizamos, no se trata de convertirte
en quién no soy sino de sacar la mejor versión de uno mismo, de pasar tiempo en
introspección, de preguntarse hacia donde queremos ir: “Cierro mis ojos para poder ver”.
Las investigaciones neurocientíficas aseguran que hay que desconectar un poco del exterior
para poder descubrir el interior, lo que realmente nos hará crecer y que, además, generará
cambios profundos en el tejido cerebral.
Todo ser humano si se lo propone puede ser escultor de su propio cerebro, aumentar la
conexión entre las neuronas que equivale literalmente a que se convierta en una persona más
inteligente.
Si los neuromas comparten más información, es tan simple como que te haces más inteligente
y el movimiento de células madres a los hipocampos, se hace realidad. Estas células madre se
desarrollan, convierten las neuronas.
Se el ESCULTOR de tu CEREBRO
El robo de sangre que se produce con los pensamientos negativos o conversaciones negativas
(la voz egoica disfuncional), hace que se nos anule la capacidad de neurogénesis de las células
madre.
El robo de sangre de la parte prefrontal del cerebro que producen los pensamientos negativos
hace que estas neuronas se conecten disfuncionalmente; por esta razón, la seguridad en que
puedes hace que tu objetivo se haga realidad.
Hay un montón de posibilidades de que consigamos nuestro objetivo y por supuesto que habrá
obstáculos, pero si nuestro corazón nos empuja a él, llegaremos a conseguirlo. El intelecto
ayuda, pero no es lo esencial.
Autor: Silvana Sonia Ramis
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En mi opinión, sólo los sueños grandes pueden inspirar, los sueños razonables no inspiran a
nadie. Si lanzas el corazón hacia lo que quieres, el resto lo seguirá, pero no basta con lanzar el
corazón, tienes que tener un plan de acción, una estrategia para ejercitar tu mente.
Se trata de actuar de un modo distinto y según vas actuando lo vas modificando tu mente.
Ir dando pequeños pasos y que cada pequeño paso que des en tu vida lo hagas pensando en
que te va a llevar a tu sueño, a un objetivo que te inspira. Verás como el futuro te elevará en el
presente, poco a poco te convertirás en quien realmente quieres ser y experimentarás que
estás viviendo en plenitud.
concentración y sueños que inspiranMaritéRodríguez-Neurociencia-Comunicación-
Neuromarketing.Coach
Los SUEÑOS que nos inspiran
El exterior, trazar metas y vencer obstáculos es fundamental.
Todos tenemos canales de percepción diferentes, es por ello por lo que hay personas que se
concentran mejor en silencio y otras, con música de fondo.
La capacidad de concentrarnos en un determinado entorno tiene que ver con nuestro tipo de
canal de aprendizaje o percepción.
Hay distintos modelos para clasificar los tipos de personalidad, la primera persona que
reflexionó en este particular fue Carl Jung en el siglo XX, a posteriori, las psicólogas
norteamericanas Isabel Myers y su madre, Katherine Briggs, fueron quienes elaboraron los
indicadores que proporcionan las preferencias objetivas de cada cual, no son buenos o malos,
sólo son preferencias y en ellos, se basan los test de personalidad de los procesos de selección
de personal, entre otros.
Autor: Silvana Sonia Ramis
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Es necesario saber cómo funcionamos cada uno, para sacar el máximo partido de nosotros
porque el estilo de pensamiento o aprendizaje para solucionar problemas convergente o
divergente (J.P. Guilford) de cada persona puede entrar en contradicción con la tarea en la que
necesita concentrarse.
Comienza el día con energía – El RELOJ BIOLÓGICO
Yo me levanto cada día como ustedes, y he tenido que realizar distintos cambios en mis
hábitos de vida que me han ayudado a dirigirme hacia donde quiero.
Como el atleta que se prepara para una gran competición, el futbolista para un partido
importante o el cantante para un concierto, efectuar un calentamiento previo aumenta las
posibilidades de éxito.
Cuando me levanto uso un tiempo para reflexionar, hacer una lista de pendientes y crear un
contexto en el que va a operar la concentración.
Las personas que son nocturnas pueden hacerlo al caer la tarde, antes de acostarse.
La preparación para concentrarse en lo que hay que hacer también incluye un tiempo de
precalentamiento.
Algunos después del sueño nocturno, necesitan tiempo suficiente para desperezarse y un buen
desayuno, otros prefieren salir a caminar otros hacen yoga o meditación, cada uno utiliza lo
que le comprueba le da resultados, se trata de mejorar el comienzo del día.
Comenzar la jornada a la hora más conveniente para el reloj biológico, y comenzar con la tarea
que sabes exige más concentración, te hará ser capaz de fijar la atención 100% en ella durante
noventa minutos.
Después, haz una verdadera pausa, o interrúmpela para realizar tareas menos exigentes. Darse
tiempo suficiente para comprometerse de verdad con lo que se tiene que hacer, lo importante.
Cada vez que se escatima ese tiempo, al cerebro le cuesta 20 minutos para rebobinar. Está
demostrado como buen método, que cuando hayas terminado todo lo que te sientes capaz de
hacer de una determinada cosa, lo mejor es repasar lo hecho, pensar dónde y cuándo vas a
retomarlo y poner una pequeña nota con los “next steps” (próximos pasos) que vas a dar.
Elije el momento para conseguir una CONCENTRACIÓN ÓPTIMA
El momento que elegimos es clave para intentar mejorar la concentración.
No tiene mucho sentido intentarlo cuando se está cansado, incómodo o indispuesto. Hay
quienes tienen más energía por la mañana y otros; al caer la tarde. Elije el momento apropiado
Autor: Silvana Sonia Ramis
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para empezar a dominar el arte de la concentración y organízate el tiempo con tus descansos
apropiados.
Es imprescindible despertar el interés, inspirarse en grandes objetivos que te harán disfrutar
de todo el proceso de ejecución de la concentración, se trata de hacer las cosas de otra
manera, disfrutando. Se trata de reconocer las malas costumbres que dificultan el éxito de
llegar a nuestra meta.
Las decisiones que se empiecen a tomar con el objetivo de aprender a concentrarse mejor
tienen que integrarse en la vida cotidiana para que surtan efecto.
La capacidad de concentración tiene un fuerte impacto en nuestra vida, ya que influye en
nuestro comportamiento y nuestras decisiones personales y profesionales.
La persona primero tiene un problema, una incógnita, quiere dar un salto, este es el momento
en que busca y encuentra la solución, comenzando con la aceptación del desafío, haz que
suceda.
Ejercicios de lateralidad
Lateralidad:
Al existir estos dos hemisferios, aunque la idea fuera que los dos se usen por igual, siempre
hay uno que “elegimos” usar más frecuentemente que el otro. Esta elección se denomina
lateralidad. La lateralidad se da por lo general a los 6 o 7 años cuando terminamos de elegir
con que mano escribir, por ejemplo, o cual es el pie con que mejor pateamos la pelota. Por lo
general siempre el hemisferio izquierdo domina al hemisferio derecho, y ante esto es que se
busca lograr un equilibrio entre ambos.
Entrando un poco más en detalle, entre nuestros hemisferios existe lo que se llama “cuerpo
calloso” que vendría a ser como una “autopista” de información entre los dos hemisferios.
Muchas veces esta autopista tiene algunos “baches o cortes” que no permite que la
información se transmita de un hemisferio a otro de la manera más eficiente. Podemos
solucionarlo practicando ejercicios de lateralidad.
¿Qué son los ejercicios de lateralidad?
Autor: Silvana Sonia Ramis
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Existen ejercicios simples y rápidos usando manos o pies, para poner en funcionamiento los
dos hemisferios a la vez. Es como si el cerebro fuera un musculo y que cada tanto necesita que
le demos un poco de actividad física, que salgamos a correr.
Los ejercicios consisten en involucrar en distintas actividades ambos lados del cuerpo, que
como dijimos anteriormente, están controladas de manera cruzada por cada uno de los
hemisferios.
Un ejercicio que todos alguna vez hemos practicado sin saberlo es el juego “Twister”,
coordinar entre manos y pies, derecho e izquierdo, implica que ambos hemisferios trabajen
juntos.
Además, hacer trabajar al hemisferio derecho es muy simple, ponernos a pintar, dibujar,
escribir lo que sentimos o lo que nos guste, hacer música o simplemente escucharla, hace que
nuestro hemisferio derecho entre en acción.
En este sentido, se relaciona con el concepto de neuro plasticidad, que consiste en que
nuestro cerebro puede ser entrenado y puede seguir aprendiendo durante toda nuestra vida.
Asique manos a la obra, y ejercitemos nuestro cerebro.
Los beneficios de los ejercicios de lateralidad:
Si tenemos un trabajo que demande de muchos ejercicios lógicos o matemáticos, como por
ejemplo vivir trabajando con números, es importante que hagamos ejercicios para permitirle a
nuestro hemisferio derecho entrar en acción. Los ejercicios de lateralidad aumentan nuestra
creatividad; además que concentrarnos en una actividad que nos exige coordinación implica
que dejemos de lado nuestro entorno y nos interioricemos, conectarnos con nosotros mismos,
lo que nos relajará de la rutina.
Antes de comenzar a estudiar, antes de rendir, de dar una charla o de entrar a trabajar, son los
momentos en los que, si ponemos a trabajar todo nuestro cerebro, nos permitirá estar más
atentos y obtener mejores resultados.
PNL y el Efecto Mariposa
Existe un modelo para el cambio y el aprendizaje creado por Gregory Bateson, y que ha sido
ampliado por Roberts Dilts, uno de los principales exponentes de la PNL.
Se trata de construir un modelo para el cambio personal, el aprendizaje y la comunicación,
teniendo en cuenta que no cambiamos de manera disociada, todo se interrelaciona. El cambio
en nuestras vidas se va produciendo de manera integral… y en varios niveles.
De lo que se trata entonces es saber organizar, recolectar la información necesaria de manera
que se pueda identificar dónde intervenir…en qué nivel tenemos que realizar un cambio, para
provocar “el efecto mariposa”.
¿Qué es el Efecto Mariposa?
Se ha comprobado científicamente que pequeñas modificaciones en un aspecto o nivel de un
sistema complejo pueden ocasionar grandes cambios a otro nivel.
Por ello la frase “Si una mariposa en Hong Kong bate sus alas, puede provocar una tempestad
en Nueva York”.
Autor: Silvana Sonia Ramis
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Esto puede verse en un estadio de fútbol: basta que algunos comiencen a hacer la ola y, de
repente, toda la gente en el estadio “se contagia” y surge una inmensa ola.
Es el Efecto Mariposa …un pequeño gesto puede ocasionar grandes transformaciones. La
historia de la humanidad está regada por efectos mariposa…
Volviendo entonces a los cambios y la Programación Neurolingüística:
¿Dónde puedes ser efectivo…en qué punto puedes hacer presión para realizar el cambio
general que deseas?
Queremos en otras palabras, generar con ese cambio dentro de un nivel particular…un gran
cambio en nuestra situación global.
El aprendizaje y los cambios pueden darse en niveles diferentes como los siguientes:
Primer Nivel- Espiritual: Es el nivel más profundo y está referido al sentido de nuestra vida,
por qué estamos aquí, cuál es el sentido de nuestra existencia, cuál es nuestra tarea aquí.
Algún cambio en este nivel tiene repercusiones notables en los otros niveles…
Segundo Nivel-La Identidad: Trata del sentido de sí mismo, los valores principales y la misión
en la vida. La pregunta clave es ¿Quién?
Este nivel refleja nuestras creencias y valores, pero va más allá…investigar a nivel de nuestra
identidad debe incluir preguntas para obtener información valiosa acerca de cuál es nuestra
misión en este mundo.
Tercer Nivel-Las Creencias y los Valores: Las creencias son las afirmaciones personales que
consideramos verdaderas. Afectan la percepción que tenemos de nosotros mismos, de los
demás, del mundo en general y del universo que nos rodea. Los
Valores son convicciones que (generalmente) son invariables en nuestra vida: la libertad, la
justicia, la honestidad…nos movemos en base a los valores y más precisamente existe una
jerarquía de valores.
Muchas veces en primer lugar el valor primordial de una persona sea la honestidad …y para
otra sea todo lo contrario.
Las creencias responden a la pregunta ¿por qué? Y los valores a la pregunta ¿para qué?
Cuarto Nivel -Las Capacidades: Son las competencias y aptitudes que empleamos en nuestra
vida e involucra a nuestros comportamientos. Respondemos a la pregunta ¿cómo hacer?
Quinto Nivel-El Comportamiento: Se refiere a las acciones específicas que llevamos a cabo…
Remite a la pregunta ¿qué?, y más concretamente ¿qué hacer?
Sexto Nivel-El Entorno: es aquello a lo que reaccionamos, todo lo que nos rodea, y todas
aquellas personas con las que entramos en contacto.
Algunas preguntas útiles: ¿dónde?, ¿cuándo?, ¿con quién? , deseamos alcanzar el objetivo.
Plantea las restricciones y oportunidades.
La función de cada nivel definido anteriormente es organizar la información en el nivel inferior.
En consecuencia, cualquier cambio realizado en un nivel determinado tendrá repercusiones
necesarias sobre los niveles inferiores, pero no necesariamente sobre los superiores.
Autor: Silvana Sonia Ramis
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Por ejemplo, un cambio a nivel de las creencias y valores genera un cambio en el
comportamiento, (que está en un nivel inferior).
Pero un cambio en el comportamiento de una persona no necesariamente genera un cambio
en sus creencias y valores.
Esto plantea que es imposible resolver un problema en el nivel en el que se engendra.
A partir de este modelo, que Robert Dilts ha impulsado para la PNL, se crea un contexto para
poder pensar en las técnicas de la Programación Neurolingüística y le da un marco para
organizar y recoger la información, de modo que podamos identificar ese lugar que decíamos
antes…dónde hay que intervenir …y con ayuda de la PNL…para realizar el cambio deseado a
nivel general…cómo generar nuestro propio, ¡positivo y espectacular Efecto Mariposa!
Autor: Silvana Sonia Ramis
