BATIDOS

.1. BATIDO VERDE 2. DEPURATIVO Y DIURÉTICO

 Piña  ½ Taza de piña

 Pepino lavado con cascara  Zumo de una lima o limón

 Manzana verde sin pelar  1 o 2 manzanas

 Media hoja de sábila  Pedacito de jengibre

 Agua  Espinaca

 Zumo de naranja o limón al gusto  Pepino

(opcional)
 Apio

 Perejil

 Agua

3. 4. PARA ANTES DE DORMIR (POR 5 DIAS)

 1 rodaja de piña  1 pepino

 1 manzana, dejarle la pepitas (son  1 cucharada de jengibre rallado

anticancerígenas)
 1 limón
 1 naranja (el zumo)
 Un manojo de cilantro o perejil
 ½ pepino con cascara
 ½ vaso de agua
 ½ penca de sábila (en cada toma es ¼ de
penca)  1 cucharada de jugo de sábila

Se puede tomar por la mañana y tarde noche.

5. BATIDO ADELGAZANTE DE VERANO 6. ANTES DE DORMIR

 ½ Pepino (Por tiempo que se considere)

 2 tallos de apio  1 limón , zumo

 2 zanahorias  1 pepino pelado y cortado

 ¼ de limón pelado  1 cucharadita de jengibre rallado

 ½ pulgada de jengibre  ½ taza de agua.

7. SMOOTHIE VERDE ( Quema Grasa) 8. SMOOTHIE VERDE ( Quema Grasa)

 1 Taza de arándanos  3 Kiwis

 1 taza de té verde frio  1 manzana

 ½ banano  1 diente de ajo

 5 cubos de piña  5 hojas de espinaca

 BATIDOS

 ¼ de taza de hojuelas de avena  Un vaso de leche descremada o de soya

 ¼ de taza de espinacas  1 cucharada de miel

 ½ taza de yogur descremado *** en ayunas y como cena

*** Tomar durante el día, como desayuno o antes de

éste.

9. ZUMO DE APIO 10. ZUMO AMARILLO (para perder barriga)

 Dos o tres tallos de apio  ¼ de piña

 Medio pepino  ½ papaya madura

 2 rebanadas de piña  1 rama de apio

 1 cucharada de avena  Un pedazo de hoja de sábila

 Zumo de ½ limón (opcional)  Agua

 1 vaso de agua

11. JUGO DETOX (bajar de peso) 12. BATIDO QUEMA GRASA DE FRUTA

 Stevia para endulzar  ½ Papaya pelada

 Jugo de limón  1 pera

 Un puñado de espinacas  1 cucharada de salvado de avena

 1 tallo de apio  Zumo de 1 toronja o pomelo

 1 manzana  1 trozo de raíz de jengibre

 4 zanahorias  Se puede agregar agua o leche vegetal

***En ayunas*** ***Antes o durante el desayuno

13. 14.

 1 manzana  1 pepino en cubos

 5 hojas de espinaca  1 taza de jugo de toronja

 2 tallos de apio  1 taza de jugo de naranja

 ½ taza de agua ** Se recomienda consumir en las mañanas.

 ¼ de pepino

15. QUEMA GRASA TROPICAL 16. QUEMA GRASA DE AVENA

 Papaya  4 Cucharadas de avena

 Tamarindo  1 cucharada de semillas de linaza

 Piña  ½ papaya

 Un poco de agua y miel (opcional)  Agua

 Stevia o miel
***En ayunas o varia veces al día.
 BATIDOS

17. MELON Y TE VERDE 18. ADELGAZANTE 1

 1 Taza de te verde  Pepino

 1 tajada grande de melón  4 tallos de apio

 Stevia o miel al gusto  3 zanahorias

 ½ naranja (jugo)

19. ADELGAZANTE 2 20. ADELGAZANTE 3

 1 Taza de jicama  5 hojas de espinaca

 1 taza de lechuga  4 tallos de apio

 2 rebanadas de piña  1 taza de piña

 1 pepino  1 pepino

 ½ limón

21. ADELGAZANTE 4 22.

 1 Pepino  1 taza de piña

 ½ pimiento amarillo  3 cucharadas de avena integral

 3 zanahorias  2 cucharadas de pulpa de sábila

 1 taza de piña  Cucharada de jengibre fresco picado

 ½ limón  100 c.c. de agua

*** se pasan los ingredientes por el extractor , en Colocar en una olla el jengibre y el agua, hervir
licuadora se agrega un poco de agua y debe colarse por 2 minutos y reposar 5, colocar el jengibre y
. 15 min antes del desayuno. el líquido en la licuadora y agregar los demás
ingredientes. Beber de preferencia en la
mañana.

23. DETOX DE JENGIBRE Y ESPECIES 24. DETOX MANZANA Y COL

 5 cm de raíz de jengibre  1 puño de hojas de col rizada

 ½ cucharadita de canela en polvo  ½ manzana verde

 Un puño de hojas de espinaca  Jugo de un limón

 1 zanahoria  ¼ de pepino lavado con cascara

 ½ taza de jugo de naranja  1 tz de agua de coco natural sin azúcar

 ½ taza de agua  1 sobre de stevia

 1 cucharada de semillas de chía ** tomar de preferencia en la mañana o en

ayunas
 1 sobre de stevia

25.  Pera 26.

 50 gr de arándanos  Kiwi
 BATIDOS

 ¼ de piña  1 cucharadita de miel

 ½ taza de yogur griego  Jengibre

Consumir a media mañana o a media tarde, puede  Menta
remplazar la cena
 Agua

 Zumo de ½ limón opcional (se le agrega

al momento de beberlo)

27. PAPAYA, LINAZA, AVENA Y MIEL (vientre plano) BATIDO DE PIÑA, JENGIBRE, COCO Y
AVENA
 1 taza de papaya picada
28. (elimina toxinas)
 2 tazas de agua
 3 rodajas de piña
 1 cucharada de semillas de linaza
 ¼ de cucharadita de jengibre en polvo
 2 cucharadas de avena
 2 cucharadas de coco rallado
 1 cucharadita de miel
 2 cucharadas de avena
*** beber en ayunas todos los días durante una
semana  Stevia al gusto
*** beber en ayunas todos los días durante una
semana

29. BATIDO DE PIÑA Y APIO (Depurativo) 30. BATIDO DE PIÑA, SABILA Y MIEL

 3 rodajas de piña (DESINTOXICANTE)

 5 tallos de apio  1 rebanada de sábila

 2 tazas de agua (500 ml)  1 taza de zumo de piña (250 ml)

 ½ cucharadita de miel  ½ cucharadita de miel

*** Beber tres veces por semana en lo posible en ** se puede tomar en ayunas todos los días
ayunas

31. BATIDO DE MORAS Y YOGUR 32. BATIDO DE PIÑA Y NARANJA

 1 Puñado de moras  3 Naranjas (zumo)

 1 pote de yogur desnatado (natural o de  1 puñado de fresas

cualquier fruto rojo)
 ½ piña
 ½ taza de leche desnatada
 1 plátano
 Cubos de hielo al gusto (opcional)
 1 cucharada de esencia de vainilla

 1 cucharadita de miel

 1 taza de leche desnatada ( puede ser de

soya, de almendras ) 250 ml
**perfecto para después de hacer ejercicio,
 BATIDOS

puede sustituir la cena, NO SE RECOMIENDA

MAS DE UNA TAZA AL DIA.

33. AVENA Y MANZANA 34. PIÑA Y CHÍA

 ½ litro de agua

 125 gramos de avena en hojuelas  2 rodajas de piña

 2 manzanas verdes peladas  1 cucharada de chía

 1 limón verde  1 vaso de agua

**Se puede tomar en ayunas y por la noche.

35. LICUADO DE AVENA Y ZANAHORIA 36. AVENA Y PAPAYA

 1 zanahoria  ½ Taza de avena en hojuela

 Zumo de 3 naranjas  ¾ de taza de papaya picada

 1 taza con agua  ½ taza de agua o leche de almendras

 2 cucharadas de avena  ¼ cucharada de canela en polvo o una

cucharada de esencia de vainilla

 Hielo (opcional)

37. BATIDO DE BANANA 38. BATIDO DIGESTIVO

 1 Banana  1 A ½ cucharadita de raíz de jengibre

fresco, rallado
 6 almendras ( o una cucharadita de
mantequilla de almendras)  2 pequeñas manzanas cortadas en
trozos
 3 cucharadas de avena
 1 zanahoria grande pelada y cortada
 Agua al gusto (o leche de almendras)
 1 taza de papaya pelada
 Hielo (opcional)
 8 onzas de leche de almendras

39. LICUADO DE AVENA Y MANZANA 40. JUGO DIFESTIBO PARA BAJAR EL

COLESTEROL
(Adelgazante)

 230 mililitros de agua mineral

 2 naranjas
 Jugo de limón al gusto
 1 manzana
 Canela en polvo
 6 zanahorias
 Algunas gotas de linaza o de naranja

 Manzana verde pelada

 BATIDOS

 50 gramos de avena

 Hielo al gusto

41. COLESTEROL Y PERDER PESO 42. PAPAYA Y LECHE DE ALMENDRAS

LICUADO DE AVENA, MANAZANA, ALMENDRAS

 ¾ de taza de papaya
 1 Taza de avena  ½ taza de leche de almendras (125 ml)
 1 manzana verde cortada en cubos  ½ taza de avena en hojuelas (30 g)
 1 cucharadita de miel de abeja  ¼ de cucharada de canela en polvo
 1 cucharada de semillas de linaza molidas  Hielo al gusto
 Leche de almendras

43. JUGO Depurativo 44. JUGO Depurativo

 1 remolacha

 2 zanahorias  2 tasa de espinacas

 Jugo de limón al gusto  ½ limón

 1 manzana  1 rama grande de apio

 1 naranja  2 manzanas

 ½ pepino
TODO EN EL EXTRACTOR DE JUGOS TODO EN EL EXTRATOR DE JUGOS

45. JUGO Depurativo ADELGAZAR, DESINFLAMAR Y DEPURAR EL

CUERPO
 5 Zanahorias
46. (Puede sustituir cualquiera de las comidas)
 2 ramas de apio grandes
 Perejil
 ½ limón
 ½ melón
 1 naranja
 2 pepinos
 Poco de spirulina
 2 limones (el zumo)

 2 peras pelada en trozos

Todo los vegetales al extractor, ya en el jugo se
agrega la spirulina  Semillas de Chia (en un poco de agua
reposadas por 20 min o dejarla toda la
noche)

 200 ml de agua

Licuar todo.
 BATIDOS

47. ADELGAZAR, DESINFLAMAR Y DEPURAR EL ADELGAZAR, DESINFLAMAR Y DEPURAR EL

CUERPO CUERPO
(Puede sustituir cualquiera de las comidas) (Puede sustituir cualquiera de las comidas / NO
EN LA CENA) 48.

 Espinacas 2 tazas
 1 taza Leche de avena o cualquier leche
 ½ papaya vegetal
 3 tallos de apio grandes  ½ taza Copos de avena
 Un banano  2 manzanas
 2 kiwis  1 limon
 Ciruelas pasas  Canela
 Semillas de lino (linaza / o salvado de trigo)

Licuar todo
Licuar todo

ADELGAZAR, DESINFLAMAR Y DEPURAR EL ADELGAZAR, DESINFLAMAR Y DEPURAR EL

CUERPO CUERPO
(Puede sustituir cualquiera de las comidas) 50. (ideal para desayuno o cena)
49.

 Unas hojas Lechuga  ½ Piña

 1 Remolacha  Zumo de 2 toronjas

 Zanahoria  Zumo de 2 limones

 2 manzanas  Té verde

 2 naranjas ( zumo)  jengibre

Licuar todo
Licuar todo

51. ADELAZANTE 52.

 1 Taza de papaya en trozos  1 taza de papaya

 1 taza de jugo de naranja  ½ taza de avena en copos

 Una zanahoria chica en trozos  1 vaso de leche de soya

Licuar todo, beberlo por las mañanas, 3 veces por  1 taza de uvas sin piel y sin semillas
semana
Beber en las mañanas

53. SMOOTHIE 54. SMOOTHIE

 1 Piña  8 onz. de agua de coco

 BATIDOS

 1 mango  ½ taza de piña congelada

 250 ml de agua de coco  ½ mango congelado en trozos

 10 g de jengibre fresco  ½ papaya

 Miel al gusto  1 banana

 Hielo al gusto  1 cucharada de semillas de linaza

55. BATIDO DR OZ 56. QUEMA GRASA DEL VIENTRE

 2 rodajas de piña  1 Plátano o banana

 2 rodajas de sandia  1 naranja

 2 cuartos de galón de agua de coco  ½ taza de yogur natural

 1 manojo de espinaca  1 cucharada de aceite de coco

 1-2 tazas de arándanos  Pisca de jengibre

 2 manzanas verdes  2 cucharadas de semillas de linaza

Licuar todo
Remover la cascara del plátano y la naranja y
mescla todos los ingredientes en una licuadora.
Puedes agregar aguo o leche para hacer la
bebida más liquida.
Esta bebida la puedo tomar en ayunas por 7
días. Después dejar pasar 3 semanas y volverlo
hacer. Combinar con ejercicio!

57. BATIDO A BASE DE AVENA 58. PARA ANTES DE DORMIR

 1 Taza de leche vegetal Libra de impurezas, combate el estreñimiento,

reduce inflamaciones, aporta energía.
 ½ taza de copos de avena
 ½ pepino pelado
 1 banana picada
 ½ taza de perejil o cilantro
 14 fresas congeladas
 Zumo de 3 limones

 1 cucharada de jengibre rallado y pelado

Licuar todo, tomar en las mañanas
 ½ taza de sábila

 ½ vaso de agua
 BATIDOS

59. AYUDA A MEJORAR EL PROCESO DIGESTIVO 60. PARA REDUCIR ABDOMEN Y CINTURA

 ½ PIÑA

 ½ taza de papaya  1 cucharadita de jengibre rallado

 1 plátano  1 banana

 ¼ de pepino  1 cucharadita de semillas de lino

 1 taza de agua de coco  ½ taza de piña picada

 2 tazas de espinaca  80 ml de leche de almendras( 1/3 de

taza)
 Hielo al gusto
 Agua

Licuar. Como snack o desayuno

61. Antioxidante DR Oz 62 Dr. Oz

 1 taza de papaya  2 cucharadas de CACAO EN POLVO

 ½ taza de col rizada  2 cucharadas de mantequilla de maní

 ½ taza de espinaca  8 onzas de yogur griego

 ½ plátano  ½ taza de plátano

 ½ manzana verde*  Hielo al gusto

Licuar todo.  Pizca de canela
Licuar el cacao, la mantequilla de maní, el yogur
y hielo al gusto. Luego agregar el planano y
canela al gusto.

63. Dr. Oz 64. Dr. Oz

 ½ manojo de perejil  2 tazas de espinaca

 1 manojo de menta  ½ pepino

 3 zanahorias  ¼ cabeza de apio

 2 manzanas  ½ manojo de perejil

 ¼ de naranja  1 manojo de menta

 ¼ de lima  3 zanahorias

 ¼ limon  2 manzanas

 ¼ de piña  ¼ de naranja

 ¼ de lima
Licuar todo  ¼ limon

 1/4 de piña
 BATIDOS

Licuar todo

65. ANTES DE DORMIR 66. BAJAR DE PESO

 1 taza de papaya  ¼ de piña

 1 limón  ½ papaya

 1 cucharada de vinagre de sidra de manzana  1 rama grande de apio

 1 cucharadita de mil  1 rama de sábila

 ½ cucharadita de jengibre  1 taza de agua

 ½ cucharadita de canela

 1 vaso de agua

LICUAR TODO.

67. REDUCIR TALLAS 68.

 115 gramos de apio  Sandia

 Manzana verde pelada y cortada en trozos  3 naranjas

 Limón

 Hierbabuena

 Pepino

 Jengibre

69. 70.

 Piña  Papaya

 Espinaca  Pera

 Mango  Yogur natural

 1 Limón entero pelado  Canela

 Té desintoxicante  Pepino

 Jengibre (desayuno)

71. 72.

 Piña  2 melocotones

 Arándanos  2 zanahorias

 Limón entero pelado  ½ papaya

 1 remolacha  3 naranjas
 BATIDOS

 Apio  Semillas (cualquiera)

 Infusión de cola de caballo  nueces

73. 74.

 Cerezas  2 kiwis

 2 toronjas  1 manzana

 Apio  1 banano

 pepino  Perejil

 Lechuga

 Té verde.

75. 76. Contra el sobrepeso y flacidez

 2 tazas de espinaca  1 trocito de sábila

 2 bananas medianas  3 ramitas de perejil picado

 Taza de fresas  3 tallos de apio picado

 Taza de leche de almendras  3 rebanadas de piña picada

 1 taza de agua

76. JUGO VERDE 77. Jugo adelgazante

 Jugo de 2 naranjas  ½ taza de fresas

 ¼ de taza de nopal  1 pera

 ½ taza de espinaca  1 manzana

 1 rama de perejil  Zumo de una naranja

 Un tallo de apio  Zumo de una toronja

 ½ cucharadita de alga de Espirulina  Zumo de un limón

 ½ cucharadita de chía  2 cucharadas de salvado de avena

 1 cdita. De pasto de trigo  2 cucharadas de harina de linaza

78. DESINTOXICANTE

 8 Zanahorias peq. Sin cascara

 Remolacha picada

 1 tallo de apio
(puede tomarse después de cada comida
una vez por semana.)

LIMONADA DE JENGIBRE, PEPINO Y MENTA AGUA DE AVENA

PARA UN VIENTRE PLANO  1 Taza de avena integral
 BATIDOS

 Agua (2 litros)  Un litro de agua

 1 limón (ZUMO) y un poco de su ralladura  1 cucharada de miel de abeja

 1 pepino mediano pelado  Pizca canela en polvo

 2 cdas de jengibre rallado Agregamos a una taza de avena agua hasta que
la rebase unos 2 cm, y lo mezclaremos bien.
 10 hojas de menta Tras 7 u 8 horas la colamos y lavamos la avena
**hervir una taza de agua y añadir la menta y con agua. Introducimos la avena en la licuadora
reposar por lo menos 5 min. Licuar el pepino, y añadiremos 1 ½ de agua para crear una
agregarle el jugo del limón y la infusión de menta , mezcla homogénea. Para finalizar añadiremos
En una jarra pon 1 ½ de agua y verter la preparación la miel y la canela, de deja enfriar y listo. No
del pepino, limón y menta y mezclar. Por ultimo tomar con el estómago vacío, deber ser
colocarle la ralladura de jengibre y la de limón y durante un desayuno ligero, y antes del
como toque final una hoja de menta. Antes de almuerzo (DE UNO A DOS VASOS AL DIA, TRES
beberla dejarla por lo menos dos horas en la refri. O CUATRO VECES POR SEMANA) por la
TOMARLA DESPUES DE LAS COMIDAS Y EN mañana y la tarde
DIFERENTES MOMENTOS DEL DIA.

DIURÉTICO TE

 1 Limón picado  2 Limones

 1 pepino en rodajas  Una cucharada de canela

 1 cucharada de jengibre en polvo  Una rodaja gruesa de jengibre fresco

 8 vasos de agua  1 ½ de agua

 12 hojas de menta. Hervir agua, añadir los limones en rodaja, la

canela y el jengibre durante 2 min. Añadir miel
Mezclar los ingredientes en un frasco de vidrio con si gusta.
tapa y dejar reposar toda la noche. Sustituirá el
agua natural, puede tomarse todos los días. Tomar 1 vaso en ayunas, media hora antes del
desayuno
1 vaso a lo largo de la mañana separados de la
comida
1 vaso a lo largo de la tarde, separados de la
comida

JARABE PARA ABDOMEN PLANO TE

 125 gramos de rábano picante

 Zumo de 3 a 4 limones  ½ -1 cda. De cúrcuma en polvo

 3 cucharaditas de miel (Opcional)  ½ -1 cda. De jengibre en polvo

 2 cucharadas de canela molida  ½ cucharadita de pimienta de

cayena
 1 trozo de jengibre (2cm.)
 5 cucharadas de jugo de limón

 1 cucharada de stevia
Pasar el rábano y el jengibre por el extractor de
jugos.  Agua 1 Litro
 BATIDOS

Colocar el líquido resultante en la licuadora junto Llevar el agua a ebullición. Deja del fuego y dejar
con el zumo de los limones, la miel y la canela. enfriar durante 5 min. Mientras tanto poner
Mezclar. todos los ingredientes en una jarra. Vierta r el
agua sobre ellos y mezclar.
Tome 1 cucharada de este jarabe antes de las
comidas, dos veces al día. Beber durante todo el día
Consumirlo durante tres semanas y hacer al menos Se verán los resultados en los primeros 10 días.
un descanso de tres días. No hay límite de tiempo en este método a fin de
utilizarlo, siempre y cuando Ud. encuentra
necesario.

SHOTS DE JENGIBRE
1. Tipo 1:
2 cm de jengibre fresco
½ manzana
2. TIPO 2
2 cm de jengibre fresco
½ Taza de uvas
3. TIPO 3
2 cm de jengibre fresco
½ Taza de piña

Se pasan lo ingredientes por el extractor y se toma

unos 50 ml que es aproximadamente la medida de
un vaso tequilero, si no tienes este vaso la medida
es más o menos 2 tragos o 1 trago muy grande,
sabe fuerte… hasta pica.
Para bajar de peso y reducir abdomen se realiza la
siguiente rutina:
Por la mañana
Al despertar tomar ½ taza de agua tibia, 10 min
después: tomar una taza de té verde con 10 gotas
de limón
10 min después del té: tomar un shot de jengibre
(cualquier tipo)
10 min después del shot: tomar un jugo de
vegetales frescos