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Diario de Gratitud: 7 Días de Reflexión

Este documento presenta un diario de 7 días para alcanzar la felicidad a través de la gratitud. Cada día se enfoca en un tema diferente como la definición de gratitud, amor propio, cosas por las que estar agradecido, agradecer por errores y fracasos, agradecer por el pasado y la familia. El objetivo es que la persona haga reflexiones diarias y plasme sus pensamientos en el diario para cultivar una actitud más agradecida.

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Diario de Gratitud: 7 Días de Reflexión

Este documento presenta un diario de 7 días para alcanzar la felicidad a través de la gratitud. Cada día se enfoca en un tema diferente como la definición de gratitud, amor propio, cosas por las que estar agradecido, agradecer por errores y fracasos, agradecer por el pasado y la familia. El objetivo es que la persona haga reflexiones diarias y plasme sus pensamientos en el diario para cultivar una actitud más agradecida.

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ALCANZANDO LA

FELICIDAD
7 DÍAS
DE GRACIAS

DIARIO DE GRATITUD
DÍA 1
DEFINICIÓN GRATITUD

¿Qué significa la gratitud para mí?

¿Cómo se manifiesta la gratitud en mi vida?

¿Por qué es importante la gratitud en mi vida?


DÍA 2
AMOR PROPIO

¿Qué agradeces de ti?

¿Por qué agradeces eso de ti?

¿Por qué no deseas ser nadie más que tú?


DÍA 3
COSAS POR LAS QUE
ESTÁS AGRADECIDO

Identifiques 10 cosas en tu vida por


la que estás agradecido.

Puedes hacer un listado,


una carta, un collage,
un dibujo, etc.

Plásmalo en tu
diario de gratitud.
DÍA 4
GRACIAS POR TUS ERRORES
Y FRACASOS

Dar las gracias por al menos 2 er rores o


fracasos que han ocur rido en tu vida y de los
cuales te has sentido mal

Reflexiona:
Cuáles han sido sus enseñanzas,
qué has aprendido de ellos, cómo
te han cambiado

¿Te has convertido en una mejor


persona como resultado de tus
er rores?
DÍA 5
AGRADECE POR TU PASADO

El reto de este día es que reflexiones sobre tu


pasado y todas tus experiencias de vida, respon-
diéndote cómo esas experiencias han influido en ti,
cómo el ser que eres actualmente se debe a los
hechos que has vivido y para finalizar escribe en tu
diario de gratitud una nota de agradecimiento a
tu pasado partiendo de esa reflexión.
DÍA 6
LAS COSAS QUE PASAS POR ALTO

PASO 1
Elige algo que sueles usar diariamente y que pasa
desapercibido en tu día a día. Sólo una cosa (luz,
agua, celular, zapatos, crema dental, internet,
etc.).
PASO 2

Durante el resto del día no podrás utilizar o hacer


uso de ese elemento que has seleccionado.

PASO 3

Toma consciencia de cómo te sientes sin poder


usarlo y cómo, ese elemento, te ha ayudado o favo-
recido todo este tiempo.
DÍA 7
AGRADECE POR TU FAMILIA

REFLEXIONA:
1 ¿Qué tan agradecido/a estás por la familia
que tienes? Eso incluye a tus antepasados, tu
pareja e hijos.

2 ¿De qué manera tu familia ha contribuido en


tu desar rollo y bienestar?

3 ¿De qué manera tú has contribuido con el de-


sar rollo y bienestar de tu familia?

4 ¿De qué manera expresas gratitud a tu fami-


lia y los haces sentir queridos y valorados?

Si te sientes cómodo, puedes leérselas a algún miembro de tu familia.


¡FELICITACIONES!

GRACIAS POR TERMINAR


EL RETO CONMIGO

ALCANZANDO LA

FELICIDAD
ANDREA CANO

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