GESTIÓN DE FORMACIÓN PROFESIONAL INTEGRAL
TRABAJO DE FORMACION
INTRODUCCIÓN A LA FISIOLOGÍA DEL EJERCICIO
Descripción Temática
En la presente unidad estudiaremos la importancia de la fisiología deportiva en la realización de
cualquier actividad física, también estudiaremos la evolución histórica de la fisiología del ejercicio y
deportiva, cuales han sido los adelantos tecnológicos hasta nuestros días, también conoceremos
que son las respuestas y las adaptaciones cuando el organismo es sometido a cargas de trabajo
físico y como estas afectan los sistemas orgánicos internos, tales como el sistema nervioso,
circulatorio, respiratorio, digestivo, y osteomuscular.
Estudiaremos los antecedentes históricos y la forma como esta ciencia ha evolucionado con la
aplicación de la tecnología a través de los tiempos y como ella ha influenciado la investigación para
el mejoramiento del rendimiento físico, y algunos aspectos relevantes de la salud.
Horizontes
Conocer la importancia de esta ciencia en lo que tienen que ver con los cambios que se
producen en el cuerpo cuando se realizan actividades físicas y deportivas que requieren grandes
cantidades de energía extras.
Reconocer a los investigadores que han desarrollado esta ciencia a través de sus estudios
científicos y cuales han sido sus aportes para el deporte y para la salud.
Evaluar las respuestas y las adaptaciones en el organismo después de una practica deportiva.
Aplicar los principios básicos del entrenamiento.
Núcleo Temático y Problemático
Historia y fundamentos de la fisiología del ejercicio
Que importancia tiene la aplicación de los conceptos y practicas de la fisiología del ejercicio a la
fisiología deportiva.
Se podría hoy en día concebir un atleta sin un respaldo científico.
Como se podrían aplicar los Principios de entrenamiento, a la clase de educación física
Es posible modificar las Respuestas y adaptaciones al ejercicio con diferentes tipos de
entrenamiento.
Proceso de información
Evolución de la fisiología deportiva.
Los primeros estudios sobre el cuerpo humano se desarrollaron por los antiguos Griegos, pero las
contribuciones significativas en cuanto a la comprensión de la estructura y función del cuerpo
humano no fue posible sino hasta el siglo XVI cuando científicos de la época como Andreas
Vesalius presento su libro (estructura del cuerpo humano) donde se centraba especialmente en la
descripción de los órganos, y en algunas indicaciones de la función, este se ha considerado como
elemento fundamental para el comienzo de los estudios de la medicina, mas tarde las
observaciones realizadas sobre músculos por HieronymusFabricius( 1574) sugirieron que el
potencial contráctil del músculo residía en los tendones fibrosos y no en su carne, pero esta dudas
acerca de la conformación y función del músculo fue demostrada hasta el año 1600 cuando el
científico Antón Van Leeuwenhoek introdujo el microscopio y se pudo descubrir la existencia de
fibras individuales, y como estas fibras se acortaban y creaban fuerza, siendo esto un misterio
hasta mediados del presente siglo, cuando se descubrió el trabajo de las proteínas musculares a
través del microscopio electrónico.
La fisiología del ejercicio entra a finales del siglo XIX , y surge como una necesidad de explicar
clínicamente como el cuerpo respondía a estímulos físicos, ya que se conocía los efectos
benéficos de la actividad física para mantenerse sano, el primer libro sobre fisiología del ejercicio
fue escrito por FernandLeGrange en 1889 titulado physiology of bodilyexercice y fue una
recopilación de las investigaciones que se habían llevado a cabo por aquellos tiempos y trataban
temas tales como; trabajo muscular, la fatiga, habituación al trabajo y la función del cerebro en el
ejercicio, aunque ya algunas investigaciones en bioquímica estaban dando resultados significativos
el autor admitió que todavía se desconocían algunos procesos tales como la combustión (
metabolismo energético) entre otros.
OSCAR JAVIER ROLDAN BARRETO
Instructor deportes
Sena
GESTIÓN DE FORMACIÓN PROFESIONAL INTEGRAL
TRABAJO DE FORMACION
Ya en el siglo XX algunos investigadores ayudaron ha desentrañar algunos misterios del
metabolismo celular entre ellos Archival (A:V) Hill quien fue galardonado con el premio Nobel en
1921 por su estudios sobre metabolismo energético, aunque posterior a él otros como Albert
Grogui, Otto Meyerhof, Auguskrogh y Hans Krebs estudiaron como las células generaban energía.
Los primero estudios sobre humaos se deben a JhonHaldane quien desarrollo métodos y
materiales necesarios para medir el uso del oxígeno durante el ejercicio, estos y otros
investigadores del mudo proporcionaron la estructura básica para nuestra comprensión de la
producción de energía en todo el cuerpo, que se convirtió en el centro de innumerables
investigaciones durante la mitad de este siglo, y que hoy se ha basado en ordenadores usados
para medir el consumo de oxígeno en los laboratorios de la fisiología del ejercicio.
El laboratorio de fisiología del ejercicio más importante en el mundo fue el Harvard Fatigue
Laboratory Diseñado y dirigido por el bioquímico Lawrence J. Anderson quien reconoció la
importancia de la fisiología del movimiento humano con especial interés en los efectos de la
tensión ambiental ( tales como el calor y la altitud) , mas tarde fue dirigido por D.B Dill quien sentó
las bases modernas de la fisiología del esfuerzo, y describió problemas generales que los
deportistas debían conocer tales como la nutrición y los beneficios para la salud, junto con Sid
Robinson demostraron los efectos del envejecimiento sobre la frecuencia cardiaca máxima y sobre
el consumo de oxígeno.
En estos años las investigaciones no contaban con la ayuda de la tecnología y se realizaban
generalmente con maquinas operadas manualmente que hacían que las pruebas realizadas fueran
muy largas y necesitaran de mucho personal, por ejemplo el análisis de una muestra de 1 min de
aire exigía una esfuerzo de 30 a 40 minutos de una persona o varias personas del laboratorio. En
la actualidad estas pruebas se llevan a cabo casi instantáneamente, con poco esfuerzo del
personal evaluador y con la obtención de datos precisos.
Muchos de los avances de la fisiología del esfuerzo deben atribuirse a las mejoras de la tecnología,
por ejemplo, la construcción de analizadores electrónicos para medir gases respiratorios hizo que
el estudio del metabolismo energético fuese mucho más fácil y productivo que antes, también la
ayudad de la telemetría para controlar variables fisiológicas a distancia fue de gran impacto y estos
se debió fundamentalmente a los avances del programa espacial americano, también con el
descubrimiento por parte de Bergstong de la aguja para biopsias musculares se dio una gran paso
para el conocimiento de la composición de los músculos y de la diferenciación de las fibras
musculares, también se llevo a cabo estudios sobre la nutrición muscular y dietas para mejorar la
resistencia a la fatiga. Como vemos esta ciencia tiene una gran historia donde se le ha reconocido
el valor y la importancia, dado que el estudio de cómo el cuerpo puede mejorar sus respuestas al
ejercicio siempre nos inquietará para ser más saludables y mejores deportistas.
Respuestas Fisiológicas
Para comenzar el estudio de la fisiología del ejercicio hay que conocer como responde el cuerpo a
una serie individual de actividad física, tal como trotar en una pista o caminar, esto es lo que se
respuesta aguda, entre las más significativas se encuentran , aumento de la frecuencia cardiaca,
de la frecuencia respiratoria, de la temperatura corporal entre otras. Entonces podremos entender
como ocurren las adaptaciones crónicas que se llevan a cabo en el cuerpo cuando se le desafía
con repetidas series de ejercicio, tales como cambios en la función cardiorrespiratoria después de
6 meses de entrenamiento de resistencia.
Cuando el organismo es sometido a estímulos físicos se presentan variables intervinientes que no
se pueden controlar en el campo deportivo tales como, las ambientales, ruido, humedad,
temperatura, psicológicas, etc, que no permiten realizar evaluaciones físicas precisas y confiables.
Pero existen laboratorios especializados se cuentan con tecnología para evitar que estas variables
intervengan en la evaluaciones del trabajo físico, ya que poseen dispositivos portátiles que pueden
informar constantemente de variables fisiológicas como: actividad del corazón (frecuencia cardiaca,
y ECG), frecuencia respiratoria, temperatura de la piel, y de partes profundas del cuerpo, de la
actividad muscular (electro miografía). Es por ello que las investigaciones más confiables son las
OSCAR JAVIER ROLDAN BARRETO
Instructor deportes
Sena
GESTIÓN DE FORMACIÓN PROFESIONAL INTEGRAL
TRABAJO DE FORMACION
1as que se realizan en el laboratorio bajo condiciones controladas ya que sus datos pueden ser
validados con facilidad.
Otro factor a tener en cuenta en las evaluaciones de los deportistas, son las reacciones
fisiológicas, tanto en reposo como en ejercicio, y como varían durante el día, esto es conocido
como variación diurna y esto se refiere a las fluctuaciones que se producen durante las 24 horas
de un día normal, por ejemplo se puede indicar que la frecuencia cardiaca en reposo se encuentra
en 60 lat/min, al medio día se encuentra en 72 lat/min y en la noche antes de dormir puede
encontrarse en 69 lat/min.
Adaptaciones fisiológicas al Entrenamiento
Ya hemos conocido como nuestro cuerpo da una respuesta fisiológica cuando es sometido a una
serie de ejercicios, la otra área importante en la fisiología del ejercicio es como estos estímulos
hacen que se lleven a cabo en el organismo adaptaciones que pueden mejorar nuestra capacidad
y la eficiencia en el ejercicio, como ejemplo con el entrenamiento de resistencia aeróbica nuestro
sistema cardiorrespiratorio trabaja más eficazmente, en la absorción, trasporte, y utilización del
oxígeno, para generar mayor trabajo y generando menor gasto de energía. Es por ello que para
saber como estas adaptaciones se van dando hay que conocer los principios básicos del
entrenamiento para poder comenzar a obtener resultados tanto de rendimiento deportivo como
modificaciones en lo que a la mejora en la salud respecta.
Principio de individualidad
No todos los seres humanos tenemos las mismas capacidades físicas, como tampoco tenemos el
mismo nivel de adaptabilidad, en ello intervienen variables tales como la edad, herencia, medio
ambiente, variaciones en los ritmos de crecimiento celular, metabolismo, regulación nerviosa y
hormonal entre otras. Estas variaciones individuales pueden explicar porque algunas personas
muestran grandes mejoras después de participar en algún programa determinado, mientras otras
presentan poco o ningún cambio después de seguir el mismo programa, es por ello que cualquier
programa de entrenamiento debe tener en cuenta las necesidades y las capacidades específicas
de los individuos para los que se esta diseñando, esta recomendación también es aplicables a
cada grupo atareo que se maneja en la clase de educación física o en un programa de
entrenamiento deportivo.
Principio de Especificidad
Las adaptaciones al entrenamiento son altamente específicas del tipo de actividad y del volumen e
intensidad del ejercicio ejecutado. Por ejemplo un deportista dedicado al levantamiento de pesas,
donde sus condiciones específicas son de gran potencia no puede entrenar con carreras de fondo
para mejorar la capacidad de resistencia aeróbica, ya que esta condición no es necesaria para su
desempeño deportivo, con este principio el programa de entrenamiento debe estar dirigido a forzar
los sistemas fisiológicos que son críticos para que haya un rendimiento óptimo en el deporte que
se practique a fin de lograr adaptaciones de entrenamiento específicas.
Principio de Desuso
Los deportistas que están sometidos a entrenamiento programados durante el año pueden ver que
sus músculos pueden generar mayor energía y resistir más eficientemente a la fatiga, pero una vez
que estos entrenamientos son interrumpidos nuestro nivel de condición física a un nivel que solo
cumplirá con las exigencias de nuestras actividades cotidianas, cualquier mejora que el
entrenamiento haya dejado se perderá. Para este caso de preverá crear planes de mantenimiento
del nivel de condición física.
Principio de Sobrecarga Progresiva.
Los conceptos de sobrecarga y entrenamiento progresivo, forman la base de todo el
entrenamiento, y se deben tener expresas para cualquier diseño del plan. Por ejemplo para ganar
fuerza hay que sobrecargar a los músculos, más allá del punto que normalmente están cargados.
OSCAR JAVIER ROLDAN BARRETO
Instructor deportes
Sena
GESTIÓN DE FORMACIÓN PROFESIONAL INTEGRAL
TRABAJO DE FORMACION
Esto implica que a medida que los músculos se fortalecen es preciso aplicar una resistencia
proporcional mayor para estimular nuevos incrementos de la fuerza. Como ejemplo consideremos
a un hombre que realiza 10 repeticiones de press banca antes de fatigarse, usando 70 Kg de peso.
Con una o dos semanas de entrenamiento deberá ser capaz de aumentar de 14 a 15 repeticiones
con el mismo peso, luego podría añadir 2,5 Kg de peso a la barra y sus repeticiones comenzarían
con 8 o 10. Y así de una manera progresiva las exigencias físicas se pueden ir superando para
esperar un estímulo mucho mayor. Asimismo con los entrenamientos anaeróbicos y aeróbicos con
variables con el volumen y la intensidad estos deben ir exigiendo cada vez más a los deportistas
para alcanzar altos niveles de rendimiento deportivo de una forma programada y planificada.
Actividades
Proceso de Comprensión y Análisis
1. Existe para ud una diferencia entre la fisiología del ejercicio y la fisiología deportiva?
- RTA: Si hay una diferencia por que la fisiología del ejercicio hace referencia a una respuesta del
organismo durante la actividad física y la fisiología deportiva es la parte de la medicina deportiva
que estudia los procesos que se realizan en el cuerpo humano con motivo de la realización de
actividad física.
2. Como puede influir la fisiología del ejercicio en su sesión de trabajo?
3. Cuál es la diferencia Principal entre las respuestas al ejercicio y las adaptaciones crónicas la
ejercicio?
4. Definir el principio de individualidad?
5. Definir el principio de sobre carga progresiva?
6. Como aplicaría ud los principios de entrenamiento a una clase o sesión de trabajo?
Soluciones de problemas
1. Cuál cree ud que fue el principal suceso histórico por el cual la fisiología del esfuerzo surgió
como herramienta vital en el desempeño humano.
2. Cuáles son las diferencias básicas entre una simple respuesta y una adaptación morfológica.
3. Como influyo la aparición de tecnologías en el adelanto de esta ciencia.
4. Cuales considera usted son las variables ambientales que más modifican las respuestas
fisiológicas.
Síntesis Creativa y Argumentativa
1. Cuáles son las respuestas más fácilmente valorar en la ejecución de un ejercicio de tipo
aeróbico?
2. Porque es importante la puesta en práctica de los principios básicos del entrenamiento?
3. Cuál cree usted que fueron los principales adelantos de la fisiología del ejercicio ha tenido a
través de la historia?
Autoevaluación
. Según lo expuesto en la unidad nombre tres de los países donde esta ciencia de la fisiología del
ejercicio tiene una tradición investigadora a través de la historia.
. Nombre tres respuestas al ejercicio que usted pueda manejar en la clase de educación física.
. Nombre tres consecuencias de haber dejado un entrenamiento en los sistemas orgánicos.
Repaso significativo
. Realizar un mapa conceptual en los que se destaquen las diferencias mas importantes entre las
respuestas y adaptaciones fisiológicas
. Valorar las diferentes respuestas fisiológicas en la sesión de trabajo y aplicar instrumentos de
medición acorde con los recursos existentes.
OSCAR JAVIER ROLDAN BARRETO
Instructor deportes
Sena
