RECOMENDACIONES NUTRICIONALES PARA PACIENTES CON SOBREPESO Y OBESIDAD
DIETA HIPOCALORICA
ONCES
LISTA DE DESAYUNO 7:00 a MERIENDA 9.30 a ALMUERZO CENA COLACION
3:00 a 3:30
INTERCAMBIO 7:30 am 10:00 am 12:a 12:30 pm 6:30 a 7:00 pm 8:30 pm
pm
1 carbohidrato +
proteina animal verduras al vapor
frutos secos
o vegetal + o crudas +
1carbohidrato + proteina lacteos o 1
1 fruta + 1 proteina verduras al vapor proteina animal
complejo,1proteina animal o 1 carbohidrato
animal o crudas. 2 veces magra+ 1
animal,1fruta. carbohidrato complejo.
por semanan 1 carbohidtaro
complejos.
porcion de complejo
legumbres.
1 arepa de maiz 1/2 banano carne de cerdo 29 grs de 1 pocillo de yogur sin dulce
blanco, 1/2platano pequeño,1rebanada magra 81 grs, mani, 3 ahuyama cocida, 1 vaso, kumis
verde, 1 bollo de de piña, 1 pocillo de carne de res nueces, 10 coliflor 1 pocillo, sin dulce 1 1/2
harina de maiz, 2 papaya, melon, magra 100 grs, aceitunas, 1 frijoles verdes, pocillo, yogur
guineos verdes patilla,2 guayabas lengua de res 90 pedazo 23 grs, con dulce, 1/2
cocidos. 1 papa pequeñas,4 grs, carne de pequeño de remolacha 1/2 pocillo kumis
pastusa mediana, cucaharadad de hamburguesa100 coco, 1 vaso pocillo, 1/2 con dulce 1/2
tres tajadas de pan guanabana, grs, pollo sin pel, de yogur sin zanahoria, pocillo, leche
integral, 2 astillas 1naranja mediana, 1/2 pechuga, 2 dulce, 1lata brocoli 1 pocillo, descremada 1
de yuca cocida, 1nispero pequeño, huevos enteros, pequeña de 5 vainas de pocillo,
3cdas de avena 1mandarina grande, visceras de res 1 atun, 2 habichuelas, almojabana
entera,1tazade 14 uvas verdes, 8 porcion huevos, 2 carne de cerdo 1/2
cereal integral, pna uvas rojas, 1 mango mediana, tajada de magra 81 grs, unidad,galletas
blanco 1 tajada, 1 maduro camarones 1 jamon sin carne de res dux 3
pancake pequeño, pequeño,4brevas porcion grande grasa, 2 magra 100 grs, unidades, pan
2 astillas de ñame, verdes, 3ciruelas, 1 138 grs, atun onzas de carne de integral, pan
5 papas criollas granadilla. 1vaso de media lata queso bajo hamburguesa100 de
pequeñas. 2 onzas yogur sin dulce, grande, bagre, en sal. 3 grs, pollo sin pel, centeno,pan
de queso. 2 huevos 1lata pequeña de 81 grs,sardinas cucharada de 1/2 pechuga, de bono, pan
enteros, pollo atun, 2 huevos, en aceite 1 avena camarones 1 de yuca 1/2
desmechado 40 2tajada de jamon porcion entera, 240 porcion grande unidad, 1
grs, 250 cc de leche sin grasa, 2 onzas pequeña, 1 cc de leche 138 grs, atun tostada.
descremada, 2 de queso bajo en pescado descremada ( media lata
tajadas de sal. mediano.40 grs 1 grande, bagre,
mortadela, 1 de arroz cocido vaso),galletas 81 grs,sardinas
porcion pequeña blanco o integrales, 2 en aceite 1
de jamon bajo en integral,60 grs de rebanadas de porcion
grasa arveja seca,frijol pan inetgral, pequeña, 1
blanco 60 grs, 1 rebanada pescado
garbanzo 53 grs, de pan mediano.
lentejas 57 blanco.
grs,frijol rojo 60 Elimine de la
grs,carve 54 dieta el
[Link] mismos azucar,
intercambios de frituras y
harinas o condimentos
carbohidratos artificiales.
del desayuno se
pueden emplear
en el almuerzo.
