Scribd
Cargar
209 vistas1 página

Consejos de Ergonomía para Trabajar de Pie

El documento ofrece consejos para trabajar de pie de forma saludable y prevenir lesiones, recomendando adoptar posturas correctas como cambiar el pie de apoyo regularmente, evitar estirarse al realizar tareas y girar la espalda, y procurar que las rodillas estén flexionadas. También sugiere incorporar descansos periódicos, usar ropa cómoda, y asegurar que el área de trabajo se pueda ajustar a la altura de cada persona.

Cargado por

Lucelly Bedoya Garzón
Derechos de autor
© © All Rights Reserved
Nos tomamos en serio los derechos de los contenidos. Si sospechas que se trata de tu contenido, reclámalo aquí.
Formatos disponibles
Descarga como PDF, TXT o lee en línea desde Scribd
209 vistas1 página

Consejos de Ergonomía para Trabajar de Pie

El documento ofrece consejos para trabajar de pie de forma saludable y prevenir lesiones, recomendando adoptar posturas correctas como cambiar el pie de apoyo regularmente, evitar estirarse al realizar tareas y girar la espalda, y procurar que las rodillas estén flexionadas. También sugiere incorporar descansos periódicos, usar ropa cómoda, y asegurar que el área de trabajo se pueda ajustar a la altura de cada persona.

Cargado por

Lucelly Bedoya Garzón
Derechos de autor
© © All Rights Reserved
Nos tomamos en serio los derechos de los contenidos. Si sospechas que se trata de tu contenido, reclámalo aquí.
Formatos disponibles
Descarga como PDF, TXT o lee en línea desde Scribd

Consejos para trabajar de pie

comodamente
En SURA trabajamos para Cuidar la Vida,
por tal razón sabemos que pasar largas horas
trabajando en un escritorio no es bueno para la salud,
pero trabajar de pie todo el día también podría generar
problemas a largo plazo. Ante estos posibles riesgos, la
ergonomía surge como una aliada estratégica para
prevenir las lesiones osteomusculares que pueden
presentarse por este tipo de posturas.

OMS
La Organización Mundial de la Salud considera que estar de pie durante dos horas
en el trabajo no se asocia con problemas, pero “es probable que unos periodos
más largos contribuyan a generar una fatiga muscular significativa y
prolongada en las extremidades inferiores, lo que podría aumentar el riesgo de
dolor de la espalda y trastornos musculoesqueléticos”.

Adopta posturas correctas

Cambia el pie de Evita tener que Evita girar la espalda o Procura siempre que
apoyo con estirarte al momento los hombros en caso tus rodillas estén
regularidad, lo que de realizar alguna de tener que hacer algo ligeramente
reducirá la tensión en tarea; trata de hacerla a cualquiera de tus flexionadas y
lumbares y espalda. de frente y a una lados, mueve el cuerpo mantén la espalda
Para ello, trata de distancia cómoda, completo, desde los recta.
tener a la mano una entre 20 o 30 cm. pies hasta la cabeza, y
base o escabel para ponte de frente al lugar
los pies. donde debes realizar la
acción.

Ten siempre presente


Además de una postura correcta para trabajar de pie, es importante incorporar a nuestros hábitos
las siguientes recomendaciones ergonómicas y así evitar las consecuencias negativas.

Utiliza prendas cómodas que no se Procura que tu área de trabajo se


ciñan mucho y no entorpezcan la pueda modificar de acuerdo a la
circulación y oxigenación de los altura del colaborador y las
músculos. Los zapatos deben ser diversas actividades que
con tacón pequeño y empeine realicen. Al trabajar en
reforzado. mostradores, ten en cuenta:

Ten cerca un asiento para descansar Para realizar tareas de precisión y


cada cierto tiempo. con un nivel medio de fuerza, la
altura ideal es de unos 5 a 10 cm
Evita trabajar con la espalda por encima de los codos.
encorvada o girándola excesiva o
constantemente. Para hacer tareas que requieran
mucha fuerza, la altura debe ser
El suelo debe estar limpio, liso y no entre 10 y 30 cm por debajo de los
ser resbaladizo. codos.

Si incorporas las anteriores recomendaciones cuando debas trabajar de pie y, además, realizas descansos
específicos y algunos ejercicios de estiramiento regularmente, estarás previniendo las lesiones
osteomusculares, pero, sobre todo, estarás adquiriendo hábitos seguros y saludables.

¡Así que no esperes más y haz de la ergonomía una aliada estratégica para Cuidar la vida!

También podría gustarte