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Planificador de Dietas en Excel

Este documento es un planificador de dieta y ejercicios que incluye un diario de 14 días de dieta, ejercicios, y análisis. El planificador rastrea la ingesta de calorías, macronutrientes, y calorías quemadas a través del ejercicio. También incluye objetivos de peso, pérdida de peso proyectada, y un resumen gráfico del progreso.

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Este documento es un planificador de dieta y ejercicios que incluye un diario de 14 días de dieta, ejercicios, y análisis. El planificador rastrea la ingesta de calorías, macronutrientes, y calorías quemadas a través del ejercicio. También incluye objetivos de peso, pérdida de peso proyectada, y un resumen gráfico del progreso.

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PLANIFICADOR DE DIETAS

2/24/2020 OBJETIVOS <


Ejercicio >
Dieta

FECHA DE INICIO
DIARIO DE DIETA Y EJERCICIOS

ANÁLISIS DIETÉTICO

6/24/2020 5000.00%
VER PLANTILLA
GRASAS VER PLANTILLA
FECHA DE FINALIZACIÓN
PROTEÍNAS

CARBOHIDRATO
S
84.00
PESO INICIAL CALORÍAS
0.00%
SAT THU THU THU WED WED WED WED TUE TUE TUE TUE MON MON

ANÁLISIS DE EJERCICIOS

78.00
400
PESO FINAL
CALORÍAS
350
350 335 QUEMADAS
320 325 VER PLANTILLA
DURACIÓN (MÍN.) VER PLANTILLA
290 295
300 285
6 265 270

PÉRDIDA OBJETIVO 250


205
195
200
175
150
150
121 125

DÍAS PARA PERDER PESO 100

50

0.05
20 20 20 20 20 20 20 20 20 20 20 20 20 20
PÉRDIDA DIARIA 5 /20 4/20 3/20 2/20 1/20 0/20 /9/20 /8/20 /7/20 /6/20 /5/20 /4/20 /3/20 /2/20
3/1 3/1 3/1 3/1 3/1 3/1 3 3 3 3 3 3 3 3
DIETA <
Objetivos >
Ejercicio

DIARIO DE DIETA Y EJERCICIOS

FECHA HORA DESCRIPCIÓN CALORÍAS CARBOHIDRATOS PROTEÍNAS GRASAS NOTAS

2/24/2020 7:00 Café 1 0 0 0 Café matutino

2/24/2020 8:00 Bagel 10 10 2 10 Desayuno ligero

2/24/2020 12:00 Comida 283 46 18 4 Sándwich de pavo

2/24/2020 19:00 Cena 500 42 35 25 Croquetas de patata gratinadas

2/25/2020 7:00 Café 1 0 0 0 Café matutino

2/25/2020 8:00 Tostada 10 10 2 10 Desayuno ligero

2/25/2020 12:00 Comida 189 26 3 8 Sándwich

2/25/2020 19:00 Cena 477 62 14 21 Cena

2/26/2020 7:00 Café 1 0 0 0 Café matutino

2/26/2020 8:00 Bagel 245 48 10 2 Desayuno ligero

2/26/2020 12:00 Comida 247 11 43 5 Ensalada

2/26/2020 19:00 Cena 456 64 32 22 Cena

2/27/2020 7:00 Tostada 10 10 2 10 Desayuno ligero

2/27/2020 10:00 Café 135 12 9 6 Café con leche

2/27/2020 12:15 Comida 184 7 5 15 Ensalada

2/29/2020 19:00 Cena 477 62 14 21 Cena

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EJERCICIO Dieta
< Objetivos
>

DIARIO DE DIETA Y EJERCICIOS

FECHA DURACIÓN (MÍN.) CALORÍAS QUEMADAS NOTAS

2/28/2020 30 120 Ejercicios de cinta

2/29/2020 60 180 Gimnasia aeróbica de bajo impacto

3/1/2020 60 350 Ejercicios extremos

3/2/2020 30 150 Ejercicios de cinta


VER PLANTILLA
3/3/2020 25 125 Correr VER PLANTILLA

3/4/2020 20 285 Ejercicios de cinta

3/5/2020 40 205 Correr

3/6/2020 30 335 Correr

3/7/2020 40 175 Correr

3/8/2020 45 325 Ejercicios de cinta

3/9/2020 40 270 Correr


VER PLANTILLA
3/10/2020 20 295 Ejercicios de cinta VER PLANTILLA

3/11/2020 45 350 Correr

3/12/2020 35 320 Correr

3/13/2020 40 290 Correr

3/14/2020 25 265 Ejercicios de cinta

3/15/2020 20 195 Correr

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