Características Psicológicas relacionadas
con el Rendimiento Deportivo
(versión para el JUDO)
APELLIDOS: _______________________________________ NOMBRE: ______________________
F.NACIMIENTO: ____________________ CLUB:_____________________ Hombre ¨ Mujer ¨
INSTRUCCIONES: Conteste, por favor, a cada una de las siguientes cuestiones, indicando en qué medida se
encuentra de acuerdo con ellas. Hay cinco opciones de respuesta, representadas cada una de ellas por un
cuadrado. Marque con una cruz el cuadrado correspondiente al grado en que está de acuerdo con cada frase.
TOTALMENTE TOTALMENTE
EN DESACUERDO DE ACUERDO
1. Suelo tener problemas concentrándome mientras compito
2. Mientras duermo, suelo "darle muchas vueltas" a la competición en la que voy a participar.
3. Tengo una gran confianza en mi técnica.
4. Algunas veces no me encuentro motivado por entrenar.
5. Me llevo muy bien con otros miembros del equipo.
6. Rara vez me encuentro tan tenso(a) como para que mi tensión interfiera negativamente en mi
rendimiento.
7. A menudo ensayo mentalmente lo que debo hacer justo antes de comenzar mi participación
en una competición.
8. En la mayoría de los partidos confío en que lo haré bien.
9. Cuando lo hago mal, suelo perder la concentración.
Buceta J.M., Gimeno F. y Pérez-Llantada C., 1.993
10. No se necesita mucho para que se debilite mi confianza en mí mismo(a).
11. Me importa más mi propio rendimiento que el rendimiento del equipo (más lo que tengo
que hacer yo que lo que tiene que hacer el equipo).
12. A menudo estoy "muerto(a) de miedo" en los momentos anteriores al comienzo de mi
participación en una competición..
13. Cuando cometo un error me cuesta olvidarlo para concentrarme rápidamente en lo que
tengo que hacer.
14. Cualquier pequeña lesión o un mal entrenamiento puede debilitar mi confianza en mí
mismo(a).
15. Establezco metas (u objetivos) que debo alcanzar y normalmente las consigo.
16. Algunas veces siento una intensa ansiedad mientras estoy participando en un combate.
17. Durante mi actuación en un combate mi atención parece fluctuar una y otra vez entre lo que
tengo que hacer y otras cosas
18. Me gusta trabajar con mis compañeros de equipo.
19. Tengo frecuentes dudas respecto a mis posibilidades de hacerlo bien en una competición.
20. Gasto mucha energía intentando estar tranquilo(a) antes de que comience una competición.
21. Cuando comienzo haciéndolo mal, mi confianza baja rápidamente.
22. Pienso que el espíritu de equipo es muy importante.
23. Cuando practico mentalmente lo que tengo que hacer, me "veo" haciéndolo como si
estuviera viéndome desde mi persona en un monitor de televisión.
24. Generalmente, puedo seguir participando (jugando) con confianza, aunque se trate de una
de mis peores actuaciones.
25. Cuando me preparo para participar en un combate, intento imaginarme, desde mi propia
perspectiva, lo que veré, haré o notaré cuando la situación sea real.
26. Mi confianza en mí mismo(a) es muy inestable.
TOTALMENTE TOTALMENTE
EN DESACUERDO DE ACUERDO
27. Cuando mi equipo pierde me encuentro mal con independencia de mi rendimiento
individual.
28. Cuando cometo un error en un combate me pongo muy ansioso.
29. En este momento, lo más importante en mi vida es hacerlo bien en mi deporte.
30. Soy eficaz controlando mi tensión.
31. Mi deporte es toda mi vida.
32. Tengo fé en mí mismo(a).
33. Suelo encontrarme motivado(a) por superarme día a día.
34. A menudo pierdo la concentración durante la competición como consecuencia de las
decisiones de los árbitros que considero desacertadas y van en contra mía o de mi equipo.
35. Cuando cometo un error durante un combate suele preocuparme lo que piensen otras
personas como el entrenador, los compañeros de equipo o alguien que esté entre los
espectadores.
Buceta J.M., Gimeno F. y Pérez-Llantada C., 1.993
36. El día anterior a una competición me encuentro habitualmente demasiado nervioso(a) o
preocupado(a).
37. Suelo marcarme objetivos cuya consecución depende de mí al 100% en lugar de objetivos
que no dependen sólo de mí.
38. Creo que la aportación específica de todos los miembros de un equipo es sumamente
importante para la obtención del éxito del equipo.
39. No merece la pena dedicar tanto tiempo y esfuerzo como yo le dedico al deporte.
40. En las competiciones suelo animarme con palabras, pensamientos o imágenes.
41. A menudo pierdo la concentración durante una competición por preocuparme o ponerme a
pensar en el resultado final.
42. Suelo aceptar bien las críticas e intento aprender de ellas.
43. Me concentro con facilidad en aquello que es lo más importante en cada momento de una
competición.
44. Me cuesta aceptar que se destaque más la labor de otros miembros del equipo que la mía.
45. Cuando finaliza una competición analizo mi rendimiento de forma objetiva y específica (es
decir, considerando hechos reales y cada apartado de la competición o el partido por
separado).
46. A menudo pierdo la concentración en la competición a consecuencia de la actuación o los
comentarios poco deportivos de los adversarios.
47. Me preocupan mucho las decisiones que respecto a mí pueda tomar el entrenador durante
una competición.
48. No ensayo mentalmente, como parte de mi plan de entrenamiento, situaciones que debo
corregir o mejorar.
49. Durante los entrenamientos suelo estar muy concentrado(a) en lo que tengo que hacer.
50. Suelo establecer objetivos prioritarios antes de cada sesión de entrenamiento y de cada
competición.
51. Mi confianza en la competición depende en gran medida de los éxitos o fracasos en las
competiciones anteriores.
52. Mi motivación depende en gran medida del reconocimiento que obtengo de los demás.
53. Las instrucciones, comentarios y gestos del entrenador suelen interferir negativamente en
mi concentración durante la competición.
54. Suelo confiar en mí mismo(a) aun en los momentos más difíciles de una competición.
55. Estoy dispuesto(a) a cualquier esfuerzo por ser cada vez mejor.
