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DIETA

Este documento presenta una dieta de 13 días dividida en 7 días, con el objetivo de bajar 9 kilos. Cada día indica las opciones para desayuno, almuerzo y cena, las cuales consisten principalmente en carnes magras, huevos, verduras y frutas, evitando azúcares. Se enfatiza seguir la dieta al pie de la letra para cambiar el metabolismo y no subir de peso por 3 años.

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Heidy Lopez
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DIETA

Este documento presenta una dieta de 13 días dividida en 7 días, con el objetivo de bajar 9 kilos. Cada día indica las opciones para desayuno, almuerzo y cena, las cuales consisten principalmente en carnes magras, huevos, verduras y frutas, evitando azúcares. Se enfatiza seguir la dieta al pie de la letra para cambiar el metabolismo y no subir de peso por 3 años.

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DIA 1

DESAYUNO: Todo el café negro que desee tomar sin azúcar.-


ALMUERZO: 2 huevos cocidos y espinacas hervidas con poca sal
(todas las que desee comer).-
CENA: Un filete grande de carne a la parrilla y acelgas o apio
(Todo lo que desee comer).-
__________________________________________________________________
DIA 2
DESAYUNO: Café negro sin azúcar y un panecillo ( que no sea dulce).
ALMUERZO: Un buen bistec grande (asado), ensalada verde y fruta,
(incluyendo plátanos).
CENA: Jamón, la cantidad que desee.-
___________________________________________________________________
DIA 3
DESAYUNO: Café negro sin azúcar y un panecillo (que no sea dulce)
ALMUERZO: 2 huevos cocidos, ensalada de ejotes y tomates crudos
(la cantidad que desee).
CENA: Jamón y ensalada verde (la cantidad que desee comer).
__________________________________________________________________
DIA 4
DESAYUNO Café negro sin azúcar y un panecillo (que no sea dulce)
ALMUERZO 1 huevo cocido, zanahorias cocidas y crudas (la cantidad
que desee comer), queso gruyere (el que desee comer)
CENA Ensalada de frutas y yogurt natural
__________________________________________________________________

DIA 5
DESAYUNO Zanahorias rayadas con limón y café negro sin azúcar.
ALMUERZO Pescado blanco asado y tomates crudos (la cantidad que
desee comer)
CENA 1 bistec y ensalada verde.
___________________________________________________________________

DIA 6
DESAYUNO Café negro sin azúcar y un panecillo (que no sea dulce)
ALMUERZO Pollo a la parrilla (todo lo que desee comer)
CENA 2 huevos cocidos y zanahorias.-
___________________________________________________________________
DIA 7
DESAYUNO Té con limón, cualquier tipo de té.
ALMUERZO 1 bistec a la parrilla y frutas (las que quiera comer y la
cantidad que desee).
CENA Lo que quiera cenar (tacos, ensaladas, espagueti, etc.)
____________________________________________________________________
NOTA:
Las personas que están obesas por enfermedad no deben seguir esta dieta sin
antes consultar a su médico.-

A partir del 8º. Dia se inicia nuevamente la dieta hasta el 6º. Dia para completar
los 13 dias de esta dieta. Se bajan 9 kilos pero se tiene que seguir al pie de la
letra.-
A partir del 14º. Dia se puede seguir comiendo normalmente. Con esta dieta
cambia el METABOLISMO y no sube de peso durante 3 años.-

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