No.
05
COORDINACION ZONAL 3 -
MSP-CZ3-
SALUD 18D04-CSP
INFORME TÉCNICO
TEMA: Pausas activas realizados con el personal GRUPO CAPACITADO: Personal del Centro de
del Centro de Salud Patate a través de las rutinas Salud Patate
de:
Ejercicio Físico (1 al 10 de agosto) TOTAL: 40
Juegos populares (12 al 17 de agosto) H: 10 M: 30
Ejercicio Físico (19 al 24 de agosto)
Bailoterapia (26 al 31 de agosto)
RESPONSABLES: LUGAR: Sala de espera y patio del “Centro de
Lcda. Elizabeth López Salud Patate”
FECHA DE EJECUCION DE LA ACTIVIDAD: FECHA DE REALIZACION DEL INFORME:
del 1 al 31 de agosto de 2019 Agosto 2019
I. ANTECEDENTES
Las pausas activas o gimnasia laboral son ejercicios físicos y mentales que realiza un trabajador
por corto tiempo durante la jornada con el fin de revitalizar la energía corporal y refrescar la
mente. Aunque algunas empresas lo implementan como parte de sus actividades durante la
semana debido a sus efectivos beneficios y exigencias de las áreas de Salud Ocupacional, que obliga
la ley a implementar estrategias para mejorar la calidad de vida de los empleados, muchas otras no
lo hacen porque no consideran la importancia de su inversión.
Sin embargo, es importante hacer cuentas. Después de un tiempo de trabajar diariamente en los
mismos roles, las personas comienzan a reportar molestias y dolores que deben solucionarse
inmediatamente a través de fisioterapias, remisiones a especialistas e incluso incapacidades.
Ventajas y beneficios
Las ventajas y beneficios de estas prácticas son múltiples, inmediatas y de largo plazo, pues
promueven y dinamizan las actividades laborales o áreas de trabajo en su empresa:
- Rompen la rutina de trabajo, reactiva la energía las personas por lo que su estado de ánimo y
de alerta mejora notablemente.
- Afecta positivamente la relación con los compañeros de trabajo por tratarse de ejercicios
grupales, actividades extraordinarias y recreativas.
- Previene lesiones físicas (osteomusculares) y mentales (estrés o nervios).
- Relaja los miembros corporales más exigidos en el trabajo y reactiva los menos utilizados.
- Genera conciencia de la salud física y mental entre colaboradores y jefes.
- Rompe con la rutina y motiva a su ejecución.
- Previene afecciones físicas y mentales por exceso de exposición a la pantalla, o en general,
por excesiva ejecución de una misma labor.
Desarrollo
Los artículos que se presentan se fundamentaran en como identificar las situaciones que lo
producen, como se manifiesta en su cuerpo, en su vida familiar y personal y tratar de identificar el
stress bueno o positivo, las actividades a realizar pueden enmarcarse en:
1. Reuniones grupales en las cuales se utilice música ambiental, situaciones que generen risa
(sin llegar a la burla o el desorden),
2. También se pueden presentar en cada computador videos de interiorización personal y
como ayudar a disminuir el stress cambiando hábitos de vida, pequeños momentos de
relajación con música adecuada.
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INFORME TÉCNICO
II. OBJETIVO GENERAL
Brindar al personal del Centro de Salud, las herramientas que permitan el manejo de
descansos activos y técnicas efectivas ante situaciones de mucho estrés para disminuir
tensiones, ansiedad y reducir las enfermedades generales producidas por el agotamiento
mental y físico que pueden generar las labores que realizan.
III. OBJETIVOS ESPECIFICOS
Prevenir y desarrollar hábitos posturales saludables.
Integrar la salud como un hábito de vida y trabajo
Mejorar el rendimiento y la satisfacción personal.
IV. DESARROLLO DE LA ACTIVIDAD
Primera Semana – Ejercicio Físico (1 al 10 de agosto)
En el patio posterior del Centro de Salud se desarrollaron ejercicios físicos por un lapso de 10
minutos. Lo que ayudará al personal a hacer una pausa terapéutica mientras trabaja, ayudando
esta práctica a relajar y fortalecer tu cuerpo.
Segunda Semana – Juegos populares (12 al 17 de agosto)
En el patio posterior del Centro de Salud se desarrollaron juegos como teléfono desconectado y el
tren de la confianza, esto con el afán de generar una pausa de entretenimiento lúdico en medio de
las labores del personal del Centro de Salud.
Tercera Semana – Gimnasia Preventiva (19 al 24 de agosto)
Utilizando el patio posterior del Centro de Salud como área de ejercicio, se formó al personal y se
realizó ejercicio de gimnasia, entre estos, elongaciones del cuello, columna, del hombro,
extremidades superiores e inferiores,
Cuarta Semana – Bailoterapia (26 al 31 de agosto)
En esta actividad, se reunió al personal en el patio posterior del Centro de Salud, y se realizó una
rutina de baile que ayuda en la parte física, logrando un trabajo cardiovascular a base de
movimientos de baile basados en pasos base de cada ritmo, complementados con algunos que
simulan ejercicios como sentadillas, tijeras, trote, contracción abdominal, entre otros.
V. RESULTADOS:
- Los resultados apoyan la idea de que las pausas activas producen cambios en el nivel de
actividad física de las personas, puesto que se produjo un incremento de esta.
- Como resultado también se tiene que constantemente se forman apoyos comunicacionales
y personales entre compañeros
- En general la población intervenida asistió al inicio masivamente y con muchas
expectativas, con el paso de los meses se ha mejorado sistematicidad en su participación.
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INFORME TÉCNICO
VI. MEMORIA FOTOGRAFICA
1ra Semana 2da Semana
Ejercicio Físico (1 al 10 de agosto) Juegos populares (12 al 17 de agosto)
Tercera Semana Cuarta Semana
Gimnasia Preventiva (19 al 24 de agosto) Bailoterapia (26 al 31 de agosto)
NOMBRE: CARGO: FIRMA
ELABORADO Lcda. Elizabeth López Terapista en
POR: Estimulación
Temprana
REVISADO POR: Nutricionista Abigail Silva Responsable de
promoción de Salud
Centro Salud Patate
APROBADO POR: Dra. Carmen Soria Directora (e)
Centro Salud Patate
