Plan de mejoramiento
Kevin Eduardo Sánchez Mejía
Institución Educativa Rural Puerto Perales
8°A
Edu. Física recreación y deportes
Puerto Perales, Antioquia
2020
Plan de mejoramiento
Kevin Eduardo Sánchez Mejía
Francisco Zarate Gómez
Institución Educativa Rural Puerto Perales
8°A
Edu. Física recreación y deportes
Puerto Perales, Antioquia
2020
tabla de contenido
Introducción
Objetivos
Objetivo general
Objetivos específicos
Historia del voleibol en Colombia y en el mundo
Historia de la gimnasia en Colombia y en el mundo
Disciplinas de la gimnasia, con sus respectivos dibujos
Historia del atletismo
Pruebas del atletismo
Higiene corporal
Higiene del deportista
Glosario
Conclusiones
Introducción
La práctica deportiva no se limita solamente a los atletas de elite, deportistas de
alto rendimiento, gente joven, etc. Todo ser humano puede y debería realizar
alguna actividad deportiva acorde a sus necesidades y sus posibilidades físicas.
Por supuesto que previo a ese paso, obligatoriamente debemos consultar a un
médico, se tenga la edad que se tenga, quien determinará, luego de los chequeos
de práctica, que tipo de ejercicio estamos en condiciones de realizar o si lo que
teníamos en mente efectuar es recomendable o no.
Es aquí donde se presenta la Educación Física, porque esta enseña la mejor
manera de cuidarlo a través del ejercicio físico, relajación y recreación. Los
deportes son una buena manera de desarrollar la parte física y fortalece la mente,
porque separa al hombre del estrés cotidiano y hace que su autoestima se eleve.
El deporte y sus diferentes manifestaciones constituyen un eficaz medio educativo
que permite canalizar o solamente aptitudes y habilidades, sino fundamentalmente
importantes valores sociales de convivencia, solidaridad y sana competencia.
Con un siglo y medio de existencia, el deporte moderno se ha convertido en una
realidad social que no podemos ignorar, como expresión unitaria o colectiva, con
sus normas y condicionamientos, con sus componentes corporales y espirituales.
El deporte en el sistema educativo supone el análisis, articulación y síntesis de
todos los comportamientos humanos que el mismo moviliza: lúdico-motrices,
físicos, psíquicos relacionales, sociales y morales, expresivos, comunicativos,
tácticos estratégicos y técnicos, motivo por el cual se lo debe potenciar
pedagógicamente en virtud de la especial atención y utilidad que el alumno le
concede al mismo.
Objetivos
Objetivo general
Adoptar hábitos de higiene, de alimentación, y de ejercicio físico,
comprendiendo los factores que los determinan y relacionando estos
hábitos con sus efectos sobre la salud, además de manifestar una actitud
responsable hacia el propio cuerpo y de respeto a las demás personas.
Objetivos específicos
Adquirir, elegir y aplicar principios y reglas para resolver problemas motores
y actuar de forma eficaz y autónoma en la práctica de actividades físicas,
deportivas y artístico-expresivas.
Utilizar los recursos expresivos del cuerpo y el movimiento, de forma
estética creativa y autónoma, comunicando sensaciones, emociones e
ideas
Conocer y valorar la diversidad de actividades físicas, lúdicas y deportivas
como elementos culturales, mostrando una actitud crítica tanto desde la
perspectiva de participante como de espectador.
Conclusiones
Los deportistas como tal, deben saber cuál es su aptitud física ante
cualquier disciplina deportiva que quiera practicar, es ahí donde se
demostrará su rendimiento y capacidad para el ejercicio físico.
La educación física es una parte de la formación del ser humano que tiende
al mejoramiento integral de la mente, cuerpo y espíritu. El deporte al igual
que la educación física, se encarga de la realización metódica de ejercicios
o actividades agradables.
El propósito del deporte es, el desarrollo psicomotor del hombre, sus
capacidades físicas y sus valores sociales y afectivos. Otra rama de la
educación física no menos importante que las anteriores es la recreación,
porque en ella experimentamos el placer de hacer actividades al aire libre y
sin ninguna complicación que amerite tiempo o reglas de juego.
Glosario
Acrobático: Referido a ejercicios demostrativos con alta dificultad que se
realizan generalmente con base en destrezas motoras y capacidades
físicas como equilibrio, agilidad y fuerza.
Adaptación: Referido a cambios orgánicos que hacen que un organismo se
adecúe o ajuste al medio-ambiente.
Aeróbico: Referido a ejercicios formativos en los cuales el esfuerzo
realizado queda por debajo del límite en que el cuerpo no puede recuperar
el oxígeno gastado. Regularmente, son ejercicios acom-pañados de
música.
Agilidad: Capacidad física para cambiar de dirección en el menor tiempo
posible.
Anaeróbico: Esfuerzo físico que sobrepasa los límites de recuperación del
oxígeno gastado.
Baile: Movimiento ejecutado al compás de la música.
Bala: Implemento deportivo de forma esférica, con varios pesos, que es
utilizado en los lanzamientos de las pruebas de atletismo.
Balanceo: Movimiento pendular de un segmento corporal a partir de una
articulación. Ejemplo: Pierna: péndulo a partir de la articulación coxofemoral.
Caída: Descenso de un cuerpo por acción de su propio peso o por un
empujón.
Campo traviesa (cross country): Recorrido en carrera por el campo,
atravesando obstáculos.
Capacidades físicas: Conjunto de bases físicas de los individuos que se
desarrollan para alcanzar un óptimo rendimiento (fuerza, velocidad,
resistencia, agilidad, etc.).
Clavados: Saltos ornamentales del trampolín o plataforma al agua, desde
diferentes alturas, con el fin de alcanzar máxima dificultad y estética.
Deporte: Referido a la actividad física que se practica como juego o como
competición.
Disco: Implemento deportivo de forma redonda, con varios pesos, utilizado
en los lanzamientos de las pruebas de atletismo.
Elasticidad: Propiedad que poseen algunos componentes musculares para
deformarse bajo la influencia de una fuerza externa, aumentando su
longitud y retornando a su forma o estado original luego de concluida la
acción.
Gimnasia: Término que incluye todas las actividades motrices físicas con
objetivos formativos, estéticos y deportivos.
Higiene y Salud: higiene es el conjunto de conocimientos y técnicas que
aplican los individuos para el control de los factores que ejercen o pueden
ejercer efectos nocivos sobre su salud.
Reacción: Acción o respuesta rápida a un estímulo. Ejercicio en gimnasia a
manos libres, en el que el impulso nace de una flexión (kip).
Velocidad: Ligereza y prontitud en el movimiento.
